Протеиновые батончики в домашних условиях

В предыдущей теме мы подробно разбирали, что такое протеиновые батончики, для чего они нужны, как правильно выбрать, нужны ли они вообще? Сегодня же я решил поделиться рецептами приготовления протеиновые батончики в домашних условиях.

В этом есть пару плюсов, во-первых, вы почувствуете себе поваром делая их самим своими же руками затратив при этом 15-20 минут, а во-вторых, вы будете полностью уверенными в их качестве.

Первый рецепт, который мы обсудим, предназначен для поглощения перед самой тренировкой, из-за низкого содержания жира (т.к.в нем нету семечёк, орехов , сухофруктов и т.д.)

Нам понадобится:

  1. овсяные хлопья
  2. обезжиренное сухое молоко
  3. обезжиренный сливочный сыр
  4. протеиновый порошок
  5. яичные белки
  6. банан
  7. вода

Приготовление

Для начала нужно приготовить две миски. В первой мы будем смешивать овсяные хлопья, протеин и сухое молоко, а во второй будем смешивать яичный белок, сливочный сыр, банан, масло и воду. После чего перелейте все в одну миску, хорошенько взбейте миксером. После чего то, что получилось нужно перелить в форму (квадратную) размерами ну где-то 25х25 но перед тем как это сделать нужно смазать эту форму куда вы будете лить все то добро маслом рапса, дабы получилась форма, после чего кинуть эту форму в духовку (предварительно нагрев ее до 160°C) и оставить ее там минут на 30.

Протеиновые батончики

Примерно такое добро должно получиться у вас.

Второй рецепт, для тех, кого интересует высококалорийные протеиновые батончики, вам следует добавить в него немного орехов или семечек и сухофруктов, ко всем тем вышеперечисленным ингредиентам (смешать миксером) перед выпеканием,смазать форму маслом рапса, после чего в духовку на 30минут. После чего можно насладиться полезными результатами своих трудов.

P.S. Сам не делал, советовался с другом который пробовал, он посоветовал такие рецепты ибо был очень доволен, он нашел рецепты на просторах интернета где именно, увы не знаю. Так бы был источник.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

  1. Ирина Викторовна
    24.12.2015 в 8:46

    Здравствуйте, предлагаем Вам услуги комплексного продвижения вашего сайта, подробнее с нашими услугами Вы можете ознакомиться по ссылке http://www.anacronu.ru/ Извините за беспокойство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.