Продукты от которых не толстеют

Продукты от которых не толстеют # 351629257 Продукты от которых не толстеют # 351629258 Продукты от которых не толстеют # 351629259 Продукты от которых не толстеют # 351629260 Продукты от которых не толстеют # 351629261 Продукты от которых не толстеют # 351629262 Продукты от которых не толстеют # 351629263 Продукты от которых не толстеют # 351629264 Продукты от которых не толстеют # 351629265 Продукты от которых не толстеют # 351629266 Продукты от которых не толстеют # 351629267 Продукты от которых не толстеют # 351629268 Продукты от которых не толстеют # 351629269 Продукты от которых не толстеют # 351629270 Продукты от которых не толстеют # 351629271 Продукты от которых не толстеют # 351629272 Продукты от которых не толстеют # 351629273 Продукты от которых не толстеют # 351629274 Продукты от которых не толстеют # 351629275 Продукты от которых не толстеют # 351629276 Продукты от которых не толстеют # 351629277 Продукты от которых не толстеют # 351629278 Продукты от которых не толстеют # 351629279 Продукты от которых не толстеют # 351629280 Продукты от которых не толстеют # 351629281 Продукты от которых не толстеют # 351629282 Продукты от которых не толстеют # 351629283 Продукты от которых не толстеют # 351629284 Продукты от которых не толстеют # 351629285 Продукты от которых не толстеют # 351629286 Продукты от которых не толстеют # 351629287 Продукты от которых не толстеют # 351629288 Продукты от которых не толстеют # 351629289 Продукты от которых не толстеют # 351629290 Продукты от которых не толстеют # 351629291 Продукты от которых не толстеют # 351629292 Продукты от которых не толстеют # 351629293 Продукты от которых не толстеют # 351629294 Продукты от которых не толстеют # 351629295 Продукты от которых не толстеют # 351629296 Продукты от которых не толстеют # 351629297 Продукты от которых не толстеют # 351629298 Продукты от которых не толстеют # 351629299 Продукты от которых не толстеют # 351629300 Продукты от которых не толстеют # 351629301 Продукты от которых не толстеют # 351629302 Продукты от которых не толстеют # 351629303 Продукты от которых не толстеют # 351629304 Продукты от которых не толстеют # 351629305 Продукты от которых не толстеют # 351629306 Продукты от которых не толстеют # 351629307 Продукты от которых не толстеют # 351629308 Продукты от которых не толстеют # 351629309 Продукты от которых не толстеют # 351629310 Продукты от которых не толстеют # 351629311 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629312 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629313 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629314 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629315 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629316 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629317 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629318 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629319 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629320 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629321 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629322 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629323 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629324 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629325 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629326 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629327 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629328 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629329 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629330 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629331 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629332 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629333 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629334 Продукты от которых не толстеют в домашних условиях #351629335

В этой статье, поговорим про продукты от которых не толстеют / не жирнеют.

В предыдущей статье: «Продукты от которых толстеют» я подробно описывал процесс увеличение веса тела.

Если вкратце, там я вел каждого к тому, что все, по сути, пляшет вокруг калорий.

Если ты будешь питаться низко калорийными продуктами питания = у тебя гораздо больше шансов на то, что твой вес будет оставаться прежним, не будет повышаться, ты не будешь жирнеть (толстеть).

И соответственно, наоборот, чем больше и чаще ты будешь употреблять высоко калорийную пищу — тем больше шансов на то, что твой вес тела будет увеличиваться, ты будешь толстеть и начнутся проблемы с внешкой/здоровьем.

Однако! Обрати внимание на то, что поправиться (толстеть) можно от всего на свете (даже от низко калорийных продуктов питания) если есть их как ни в себя. Понимаешь? Во всем должна быть мера (грань).

Я думаю это понимает каждый здравомыслящий человек, но я на всякий случай это уточнил =)

И так, продукты от которых не толстеют (низко калорийные)

Нужно понимать, что список в реалиях очень обширен.

Совет: перед тем, как что-то покупать или употреблять (узнай сколько там содержится ккал).

Потому что как я уже сказал = все пляшет именно от калорий. Чем их меньше в продукте = тем продукт низко калорийнее и соответственно меньше шансов что ты поправишься / будешь толстеть по его вине.

Я не буду вдаваться прямо во все продукты, но попытаюсь перечислить как можно больше актуальных:

  • Зелень и овощи (огурцы, помидоры, капуста, сельдерей, укроп, петрушка, листья салата, редиска, спаржа, брокколи, шпинат, лук и прочее)

Клетчатка: фрукты и овощи

  • Фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, множество видов ягод (вкл.арбуз); лимон, пр.) (фрукты являются источником витаминов и минералов, жизненно необходимых нашему организму)

Фрукты нужно употреблять обязательно, но в то же время, под контролем, просто в умеренных кол-вах, адекватно, а не килограммами специально нажираясь, и еще обязательно рекомендую есть их только в первую половину дня до 15-16.00 чтобы еще больше минимизировать (или вовсе избежать) накопление лишнего жира.

Можно есть даже бананы и виноград, которые считаются калорийными из-за высокого содержания простых углеводов, чтобы тебе там не говорили, но помни важна мера, грань, если все делается по уму, то никаких проблем не будет.

Если жрешь их как свин(ка) килограммами тогда яблоки, виноград, бананы и прочее могут уже вредить…

  • Нежирные сорта мяса: куриные грудки, телятина, индейка, нежирные кусочки говядины (блюда должна быть приготовленные на пару или запеченные, вареные, но никак не жареные, без лишнего жира)

  • Умеренно жирная рыба (минтай, треска, судак, карп и прочие)

Данная продукция отличный источник полезных жиров, которые жизненно необходимы организму для полноценной жизнедеятельности. Лично я не любитель такой рыбы, предпочитаю масленную (белую) и красную (семгу).

Бобовые и крупы (гречка, овсянка, овес, бурый рис)

Рекомендую употреблять только в первую половину дня, до 16.00, потому что это наиболее актуальное время для приема этой пищи (кто не в курсе, это сложные углеводы — энергия, а когда нам необходима энергия?)

Правильно — днем, ведь днем, мы, как правило, активны, а вечером более пассивны, зачем нам там энергия?

Эта рекомендация позволит значительно сильно минимизировать накопление лишнего жира.

  • Некоторые кисломолочные продукты: не жирный творог без сахара / не жирный кефир

Зачем бодибилдеры едят творог перед сном?

  • Варенные яйца

Как правильно готовить яйца

  • Обычная простая не газированная не сладкая вода; уж от чего-чего, а от этого точно не поправишься =)

Вода

  • Чай без сахара (рекомендую пить зеленый чай он гораздо полезнее) / кофе без сахара и пр. добавок

Делая вывод по сказанному, можно заметить что больше шансов «не толстеть» от еды, которая:

  • низкокалорийна;
  • приготовлена определенным (правильным) образом (варка, парка, запеченная; без добавления жиров);
  • съеденная в «правильное время».

Если ты хочешь улучшить какую-то ситуацию (например, с лишним весом) — должен быть контроль.

В данном случае, контроль:

  • приготовления пищи (правильным образом)
  • поглощаемой пищи
  • количества пищи

Без контроля = как можно что-то улучшить? Все же очевидно и лежит на поверхности.

Также я обязательно рекомендую тебе изучить вот эту статью: «Полезные фишки/диеты для похудения».

Если ты жрешь как ни в себя (много продуктов и часто) = спортом не занимаешься = двигательная активность в целом маленькая = прочее = что ты тогда хочешь ?! Жир будет расти и нарастать.

Соответственно внешний вид будет портиться, со временем начнутся проблемы со здоровьем и прочее.

Оно тебе все это надо? Вот-вот. Поэтому как я уже сказал — делай выводы и применяй все на практике.

Если ты хочешь получить все от А до Я, абсолютно полный и пошаговый материал, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, 10 летнем практическом опыте, в общем, профессиональную разработку по похудению (сжиганию лишнего жира), милости прошу:

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Продукты от которых не толстеют"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *