Пресс турник брусья

Пресс турник брусья # 84099257 Пресс турник брусья # 84099258 Пресс турник брусья # 84099259 Пресс турник брусья # 84099260 Пресс турник брусья # 84099261 Пресс турник брусья # 84099262 Пресс турник брусья # 84099263 Пресс турник брусья # 84099264 Пресс турник брусья # 84099265 Пресс турник брусья # 84099266 Пресс турник брусья # 84099267 Пресс турник брусья # 84099268 Пресс турник брусья # 84099269 Пресс турник брусья # 84099270 Пресс турник брусья # 84099271 Пресс турник брусья # 84099272 Пресс турник брусья # 84099273 Пресс турник брусья # 84099274 Пресс турник брусья # 84099275 Пресс турник брусья # 84099276 Пресс турник брусья # 84099277 Пресс турник брусья # 84099278 Пресс турник брусья # 84099279 Пресс турник брусья # 84099280 Пресс турник брусья # 84099281 Пресс турник брусья # 84099282 Пресс турник брусья # 84099283 Пресс турник брусья # 84099284 Пресс турник брусья # 84099285 Пресс турник брусья # 84099286 Пресс турник брусья # 84099287 Пресс турник брусья # 84099288 Пресс турник брусья # 84099289 Пресс турник брусья # 84099290 Пресс турник брусья # 84099291 Пресс турник брусья # 84099292 Пресс турник брусья # 84099293 Пресс турник брусья # 84099294 Пресс турник брусья # 84099295 Пресс турник брусья # 84099296 Пресс турник брусья # 84099297 Пресс турник брусья # 84099298 Пресс турник брусья # 84099299 Пресс турник брусья # 84099300 Пресс турник брусья # 84099301 Пресс турник брусья # 84099302 Пресс турник брусья # 84099303 Пресс турник брусья # 84099304 Пресс турник брусья # 84099305 Пресс турник брусья # 84099306 Пресс турник брусья # 84099307 Пресс турник брусья # 84099308 Пресс турник брусья # 84099309 Пресс турник брусья # 84099310 Пресс турник брусья # 84099311 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099312 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099313 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099314 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099315 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099316 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099317 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099318 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099319 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099320 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099321 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099322 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099323 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099324 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099325 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099326 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099327 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099328 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099329 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099330 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099331 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099332 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099333 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099334 Пресс турник брусья в домашних условиях #84099335

Для тренировок дома существует такое спортивное оборудование как пресс турник брусья, позволяющий прорабатывать мышцы груди, спины, бицепсов, трицепсы, средних дельт, задних дельт, брюшного пресса, косых мышц живота. Этот комплекс имеет в себе турник, опору для рук и брусья. Тем самым это демонстрирует его многофункционал. Для тех, кто присматриваетя к покупке, можете посмотреть приспособление в интернет-магазине турников и брусьев. 

Какой турник выбрать?

В случае, когда Ваше жилье не дает определить достаточно места под личный спортивный зал, а комплексных нагрузок на большие группы мышц хочется, то Вам подойдет вариант «турник-брусья-пресс» с креплением на стену. Покупается он преимущественно в интернет-магазинах. Места он занимает немного, однако позволяет поработать с большими и важными группами мышц.

Прежде чем совершать покупку, выясните, достаточно ли места для вашего нового устройства. Семь раз отмерьте, ведь очень важно четко и правильно распределить место в Вашем помещении. Определитесь с цветом. С цветом ассортимент не так широк, но все же.

Основной важный аспект турника — его прочность. Турник должен быть цельно сваренный, не китайского производства. Ваша безопасность на первом месте.

Как проводить тренировки на этом турнике?

турник-брусья-прессПодходящие недельные программы тренировок на тренажере «турник-брусья-пресс» способен в любом количестве найти даже ребенок в сети, например в формате видео-уроков. Но есть ряд правил, которые необходимо выполнять при выполнении упражнений на турнике:

Прогоняя программу «на выносливость», надо  выполнять мало подходов, но много повторений, т.е. будет лучше выполнить 2 подхода по 25 повторений, чем 5 подходов по 10.

Прогоняя программу  «на силу», необходимо выполнять много подходов при уменьшенном  кол-ве раз, но с грузом (отягощением). Т.е. будет правильно выполнить 3-4 подходов по 4-6 раз с повышенным весом, чем два подхода по десять повторений без отягощений

В стадии познаний новых элементов, необходимо дробить их на раздельные, базовые упражнения. Проработав каждое из базовых упражнений по одному, несложно перейти к исполнению этого основного элемента.

В чем польза подтягиваний на турнике?

Подтягивания на турнике нужны  не лишь для повышения силового навыка рук, но и для проработки спинных мышц, а так же  для поддержки позвоночника в рабочем, надежном, неболезненном состоянии.

Вися на турнике можно заменить подтягивания, и результат от виса повлияет гораздо положительней на позвоночник, нежели от подтягиваний. При подтягиваниях спинные мышцы напрягаются, не позволяя спине расслабится. Тут и возникает та самая нагрузка на позвоночник.

Вис в состоянии расслабления?

Необходимо ухватиться  прямым хватом (на ширине плеч). При вдохе расслабляется каждая мышца тела: шея, руки, спина, ноги — все это должно быть расслаблено. Назад голову не запрокидывать, вперед не кидать, держать, будто темя тянется вверх. Вдохи лишь животом. Выполняя все условия, вы ощутите, как прогибается Ваш позвоночник.

В общем, этот многофункциональный тренажер позволит вам полноценно тренироваться в домашних условиях, а имея гантели и регулируемую стойку можно и вовсе отказаться от посещения тренажерного зала.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Пресс турник брусья"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *