Главная » Правильное питание и диеты » Правильные продукты питания

Правильные продукты питания

Четверг, 19 Декабря 2013

Привет всем. Сегодня скрупулезно поговорим про правильные продукты питания ХОМО САПИЕНСА. Суть проблемы в том что, в нашем современном мире производители продуктов питания не заботятся о здоровье потребителей, им важно набивать свои карманы баблом. И плевать они хотели на людей. Поэтому в нашем мире так много ДЕШЕВОЙ ЕДЫ (дешевая в смысле ВРЕДНАЯ, т.е. производители постоянно экономят на пище, следовательно потребители не получают хорошего качества). Отсюда и различные проблемы со здоровьем.

Вступление

В мире огромное количество людей страдающих как раз таки из-за неправильного рациона питания. Ежедневно мы видим жирных людей, у которых нарушенный обмен веществ, и наверняка есть другие проблемы со здоровьем, например: ДИАБЕТ, атеросклероз который приводит к различным заболеваниям сердца и т.д. Если вы иногда чувствуете тяжести в животе, или изжогу или если вам трудно просыпаться по утрам либо у вас проблемы с кожей (прыщи и т.д. будьте уверены все эти проблемы связаны с неправильным рационом питания.

Последствия неправильных продуктов питания

Как я уже сказал производители продуктов питания экономят на пище, значит ни о каком хорошем качестве и речи быть не может. Они изготовляют дешевую и вредную пищу (но зато вкусную) это очень выгодно. Люди любят вкусно поесть. Это как наркотик. А производителям все это дело выгодно ибо затрат мало, а прибыли много!!! Собственно именно поэтому мы запихиваем в свой организм эту НОВУЮ ДЕШЕВУЮ пищу, для переваривания которой наш организм очень слабо приспособлен.

ДЕШЕВАЯ (в смысле ВРЕДНАЯ, финансы тут ни при чем). Отсюда и проблемы, наш организм «плохо себя чувствует», начинаются болячки и т.д. в общем, организм быстро изнашивается и в любой момент может сломаться.

Организм подстраивается под окружающую среду (в нашем случае под доступные продукты питания) в процессе эволюции никто и не спорит. НО, сам процесс подстраивания организма – ОЧЕНЬ ДОЛГИЙ. Для этого требуется сотни тысяч лет. Т.е. этим я хочу сказать, что наш организм не приспособлен к той НОВОЙ (ДЕШЕВОЙ) пищи, которую мы сейчас поглощаем, покупая его в супермаркетах. Она НОВАЯ ДЛЯ НАС (БЕЗУМНО ВКУСНАЯ и ВРЕДНАЯ) поэтому так много заболеваний.

Какой же выход, чем питаться?

Наш организм рассчитан на ту пищу, которая была доступна сотни тысяч лет назад. Однако той пищей особо не наешься (в наше время). Поэтому если вы будете поглощать привычную для организма пищу и немного НОВОЙ, но полезной пищи, то ваше здоровье начнет значительно улучшаться. А если нет (а это чаще всего, люди не умеют жертвовать, т.е. они едят ту пищу, которую они хотят, есть, т.е. НОВУЮ НЕПОЛЕЗНУЮ, ВРЕДНУЮ, ВКУСНУЮ ПИЩУ) то готовьтесь сыграть в ящик.

Пища, которую вы должны поглощать

УГЛЕВОДЫ

Из углеводов это ФРУКТЫ и ОВОЩИ! Т.е. все возможные помидоры, огурцы, капуста, яблоки, груши и т.д. Так же углеводы должны быть из круп, например: РИС, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА. Вот и все. Картошка не подходит (в ней много крахмала), макароны, бутерброды, фастфуд, пельмени, всякие тортики, печенья, конфеты, сахар, в общем, любые простые углеводы не подходят. Это все новый дешевый и вредный продукт который нельзя есть!

Вообще, есть хорошее правило: Чем больше в углеводе клетчатки – тем лучше этот углевод. Т.е. если найдете углевод, в котором много питательных волокон (клетчатки) то это тоже хороший продукт, который, безусловно, можно есть!

Обратите внимание, что любой углевод можно поглощать либо СЫРЫМ либо ВАРЕННЫМ. Ибо именно в таком виде они самые привычные для нашего организма. Жаренное есть нельзя! БЕЛКИ

Белок нужно получать из нежирной пищи животного происхождения. Это МЯСО, КУРИЦА (куриные грудки), ЯЙЦА, РЫБА, ТВОРОГ и МОЛОКО. Это продукты самые оптимальные продукты для здоровья, они имеют хороший аминокислотный состав.

МЯСО (ГОВЯДИНА, БАРАНИНА, СВИНИНА) – не очень хороший продукт, ибо изготовляется на ферме РАДИ ПРИБЫЛИ, он обкалывается различными гормонами, дабы на взвешивании получилось больше веса (за счёт жира). Эти куски мяса зачастую очень жирные, нужно очень тщательно выбирать диетические кусочки, а не все подряд лишь бы купить. Но все же лучше того что вы едите сейчас.

Курица (куриные грудки) – это уже лучше, чем обычное мясо (свинина, говядина, баранина) ибо она имеет хороший аминокислотный состав, и она не ЖИРНАЯ!!

ЯЙЦА – это вообще самый ОХРИНЕННЫЙ ПРОДУКТ. Обратите внимание, ТОЛЬКО ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА. Ни каких жареных. Это самый лучший источник белка, эталон номер 1 имеет 100% качество. И цена тоже радует! Их можно есть в больших количествах (и не бояться за холестерин) я лично ежедневно съедаю по 6-10 цельных яиц.

Читайте основную статью: Яйца в бодибилдинге, холестерин и т.д.

РЫБА – тоже очень хороший источник, как БЕЛКА, так и ЖИРА! Да-да, рыба содержит полезные жиры «омега-3»а они нормализуют здоровый уровень холестерина в крови. Рекомендую отдавать предпочтение МИНТАЮ, ТРЕСКЕ (не жирные, их можно есть даже на ДИЕТЕ) и ЛОСОСЮ (чуть жирнее и в нём больше полезных жиров и микронутриентов).

МОЛОКО, ТВОРОГ (молочные продукты питания) – так же хороший продукт, однако эти продукты не у всех хорошо усваиваются, если вы чувствуете тяжесть в животе после стакана молока, то нужно отказаться от него! Если вы не откажитесь от него, он будет разрушать ваш организм. Ну а творог содержит много казеина (это ДОЛГИЙ БЕЛОК) который необходим нам ночью когда мы спим. Дабы подпитывать наши мышцы строительным материалом.

Вот и все. Именно этими продуктами питания и нужно питаться. Поверьте, мне ваше здоровье значительно начнет улучшаться. Для более полной картины, я рекомендую вам изучить основную практическую статью, взятуюе из моей книги:

ДИЕТА для набора мышечной массы

Дело в том, что у культуристов идеально правильное питание. От поглощаемой пищи (ее вида и количества) зависит конечный результат. Хочешь набирать мышечную массу = нужно много есть и тренироваться. Если будешь много есть, но не тренироваться = будешь набирать массу преимущественно за счет жира. Если хочешь похудеть = нужно создавать дефицит калорий (ограничивать себя в углеводах). Видите как тут все взаимосвязано. Культуристы (качки) очень трепетно относятся к продуктам. Их ЗДОРОВЬЕ и ВНЕШНИЙ ВИД зависит от ПРАВИЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ питания. Поэтому, зачем мне писать новую статью о том же, если уже есть готовая. Вот поэтому я и порекомендовал вам изучить ее. Там все грамотно рассказано и показано.

ДЕНЬГИ на ПРОДУКТЫ

Хороший вопрос, который мне зачастую задают люди. Дескать где брать то количество денег дабы накупить того же мяса, рыбы, фруктов и овощей. Ну, друзья, что мне вам сказать. ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ всегда стоят дороже, ЧЕМ ПЛОХИЕ. Это рационально, все хорошее = дороже.

Мысли

Вы можете себе представить, что бы было, если бы ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ (ПЛОХИЕ) были бы дешевые? Правильно, они бы стали ОСНОВНОЙ РАЦИОНА ЧЕЛОВЕЧЕСТВА. Это крах.

Понятное дело что рыба, мясо, яйца, овощи и фрукты стоят дороже, чем какая-то там булка из магаза, или бутерброда (фастфуда) с магазина.. НО, РЕШАТЬ ВАМ: сэкономить на ЕДЕ = разрушать свой организм (свое здоровье) или ПОКУПАТЬ ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ = иметь хорошее здоровье, внешний вид..

Но тут не так-то все и ПРОСТО, как может показаться! ВЫ МОЖЕТЕ ЖЕРТВОВАТЬ не ТОЛЬКО ДЕНЬГАМИ, но И ВКУСОМ ЕДЫ!!!

Т.е. этим я хочу сказать, что можно жертвовать вкусом пищи, ради вашей же пользы. Вы можете вместо дорогих видов мяса поглощать только ЯЙЦА (они идеальные по соотношению цена/качество). Конечно, можете, но захотите ли? Вот вам экономия на деньгах, но не на пользе. В общем, решать (делать выбор) только ВАМ!

Помните, от качества вашего питания зависит не только ваше драгоценное здоровье, но и ваш внешний вид, и его функциональность.

С уважением, администратор.