Полезные сладости

Полезные сладости # 221389257 Полезные сладости # 221389258 Полезные сладости # 221389259 Полезные сладости # 221389260 Полезные сладости # 221389261 Полезные сладости # 221389262 Полезные сладости # 221389263 Полезные сладости # 221389264 Полезные сладости # 221389265 Полезные сладости # 221389266 Полезные сладости # 221389267 Полезные сладости # 221389268 Полезные сладости # 221389269 Полезные сладости # 221389270 Полезные сладости # 221389271 Полезные сладости # 221389272 Полезные сладости # 221389273 Полезные сладости # 221389274 Полезные сладости # 221389275 Полезные сладости # 221389276 Полезные сладости # 221389277 Полезные сладости # 221389278 Полезные сладости # 221389279 Полезные сладости # 221389280 Полезные сладости # 221389281 Полезные сладости # 221389282 Полезные сладости # 221389283 Полезные сладости # 221389284 Полезные сладости # 221389285 Полезные сладости # 221389286 Полезные сладости # 221389287 Полезные сладости # 221389288 Полезные сладости # 221389289 Полезные сладости # 221389290 Полезные сладости # 221389291 Полезные сладости # 221389292 Полезные сладости # 221389293 Полезные сладости # 221389294 Полезные сладости # 221389295 Полезные сладости # 221389296 Полезные сладости # 221389297 Полезные сладости # 221389298 Полезные сладости # 221389299 Полезные сладости # 221389300 Полезные сладости # 221389301 Полезные сладости # 221389302 Полезные сладости # 221389303 Полезные сладости # 221389304 Полезные сладости # 221389305 Полезные сладости # 221389306 Полезные сладости # 221389307 Полезные сладости # 221389308 Полезные сладости # 221389309 Полезные сладости # 221389310 Полезные сладости # 221389311 Полезные сладости в домашних условиях #221389312 Полезные сладости в домашних условиях #221389313 Полезные сладости в домашних условиях #221389314 Полезные сладости в домашних условиях #221389315 Полезные сладости в домашних условиях #221389316 Полезные сладости в домашних условиях #221389317 Полезные сладости в домашних условиях #221389318 Полезные сладости в домашних условиях #221389319 Полезные сладости в домашних условиях #221389320 Полезные сладости в домашних условиях #221389321 Полезные сладости в домашних условиях #221389322 Полезные сладости в домашних условиях #221389323 Полезные сладости в домашних условиях #221389324 Полезные сладости в домашних условиях #221389325 Полезные сладости в домашних условиях #221389326 Полезные сладости в домашних условиях #221389327 Полезные сладости в домашних условиях #221389328 Полезные сладости в домашних условиях #221389329 Полезные сладости в домашних условиях #221389330 Полезные сладости в домашних условиях #221389331 Полезные сладости в домашних условиях #221389332 Полезные сладости в домашних условиях #221389333 Полезные сладости в домашних условиях #221389334 Полезные сладости в домашних условиях #221389335

В этой статье, я расскажу вам, про полезные сладости, как для вашего здоровья, так и для фигуры 🙂

Из статьи, вы узнаете все, про полезные сладости, их виды, положительные свойства и многое другое.

Для тех, кто не в курсе, помимо вредных сладостей, существуют также и полезные, которые содержат в себе витамины и микроэлементы, а не просто пустые калории, от которых возникают куче проблем со здоровьем и внешним видом (фигурой).

В общем, к этой категории можно отнести следующие продукты:

Натуральный пчелиный мед

Натуральный пчелиный мед

Обратите внимание: только натуральный, все те, которые делают (варят) искусственно, используя цветы бузины, одуванчика, липы и что-то там ещё, не брать.

В его состав входит глюкоза, фруктоза, фруктовые кислоты, минеральные соли, эфирные масла, аминокислоты и прочие элементы, наделяющие его целебной силой, конечно же, витамины:  С, PP, K, E, В1, В2, В3, В4, В5, В6 и еще и кучу полезных минералов, таких как натрий, кальций, железо, магний, сера и другие. Диетологи, как правило, рекомендуют съедать не более двух столовых ложек меда в день.

Тёмный горький шоколад

темный горький шоколад

Когда будете покупать, обращайте внимание на этикетку, а именно на процент КАКАО. Производители обязательно должны указывать его, и он должен быть не менее 70%.

В этом виде шоколада содержится СЕРОТОНИН (это вещество, поднимающее настроение), а также кальций, натрий, калий, железо, витамин А, С, Е, какао-бобы, какао-масло и сахар. Так же оно помогает регулировать артериальное давление при гипотонии и укрепляет сердце и сосуды.

Не путайте темный горький шоколад с молочным или белым (в них лишь пустые калории).

В общем, в день можно съедать до 30 грамм шоколада – это где-то четверть стандартной плитки. Однако, такое количество подойдет тем, у кого регулярно присутствуют физические нагрузки; если ли же вы ведете пассивный образ жизни, то для вас нормой будет не более 10–15 грамм.

Свежие фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи

Свежие фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи.

  1. Про свежие фрукты, думаю, говорить не стоит. Все знают, что это яблоки, груши, бананы, апельсины, кокосы, мандарины, клубника, абрикосы, киви и т.п.
  2. Сухофрукты — это просто напросто высушенные фрукты или ягоды:
  • Сушёные фрукты: абрикосы — курага (без косточек) и урюк (с косточками), чернослив, сушёные сливы, финики, плоды финиковой пальмы, яблоки, груши, бананы, дыня, персики, инжир, манго, папайя, хурма, ананас, кокос, кумкват, большие сладкие персики или абрикосы — шептала.
  • Сушёные ягоды: изюм, сушёные ягоды винограда, шиповник, клюква, барбарис.

Единственный минус сухофруктов заключается в том, что они намного калорийнее свежих фруктов, поэтому если и употреблять их, то не в больших количествах (не более 30 гр / день).

Мармелад, зефир, пастила

Мармелад, зефир, пастила.

Мармелад/зефир/пастила содержит в себе растворимую клетчатку — пектин.

Она (кто не в курсе), собирает шлаки и токсины и выводит их из организма. Помимо этого, данный продукт снижает уровень холестерина в крови и улучшает работу желудка. Основное, что могу порекомендовать, при покупке обязательно читайте этикетку: если там ничего не сказано о пектиновых соединениях — ни в коем случае не брать, т.к. без них пользы там, как от козла молока (пустые калории).

Порядка 30 граммов в день считается полезной дневной нормой для этих видов сладостей.

Когда можно есть сладкое?

Я рекомендую (если употреблять) какие-либо из вышеперечисленных видов сладостей, то только до 15.00 (т.е. в первую половину дня). После 15.00 — велика вероятность того, что будет происходить накопление лишнего жира, из-за того, что люди в вечернее время, как правило, пассивны, в итоге, полученная энергия из сладостей не будет «тратиться», в итоге негативные последствия в виде накопления жира. А днём, люди, как правило АКТИВНЫ, соответственно за счёт «активности» энергия будет «тратиться».

На этом все. Напоследок рекомендую ознакомиться со статьей: «Как перестать есть вредные сладости».

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Полезные сладости"

  1. татьяна

    А какие из этих сладостей можно есть, если хочу немного подсушиться,но без сладкого не могу? И есть ли временное ограничение? Например, можно только утром,до 9 часов)

    • Администратор

      Какие хотите. Сладости если и употребляются, то только в первую половину дня (до 14.00). И конечно же должен быть их подсчёт (по калорийности). если вы не поняли о чём речь ( по поводу калорийности) то читайте статью http://steelsports.ru/dieta-dlya-bystrogo-poxudeniya/ ибо вы не понимаете принцип похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *