Почему не виден пресс?

Почему не виден пресс? # 226719257 Почему не виден пресс? # 226719258 Почему не виден пресс? # 226719259 Почему не виден пресс? # 226719260 Почему не виден пресс? # 226719261 Почему не виден пресс? # 226719262 Почему не виден пресс? # 226719263 Почему не виден пресс? # 226719264 Почему не виден пресс? # 226719265 Почему не виден пресс? # 226719266 Почему не виден пресс? # 226719267 Почему не виден пресс? # 226719268 Почему не виден пресс? # 226719269 Почему не виден пресс? # 226719270 Почему не виден пресс? # 226719271 Почему не виден пресс? # 226719272 Почему не виден пресс? # 226719273 Почему не виден пресс? # 226719274 Почему не виден пресс? # 226719275 Почему не виден пресс? # 226719276 Почему не виден пресс? # 226719277 Почему не виден пресс? # 226719278 Почему не виден пресс? # 226719279 Почему не виден пресс? # 226719280 Почему не виден пресс? # 226719281 Почему не виден пресс? # 226719282 Почему не виден пресс? # 226719283 Почему не виден пресс? # 226719284 Почему не виден пресс? # 226719285 Почему не виден пресс? # 226719286 Почему не виден пресс? # 226719287 Почему не виден пресс? # 226719288 Почему не виден пресс? # 226719289 Почему не виден пресс? # 226719290 Почему не виден пресс? # 226719291 Почему не виден пресс? # 226719292 Почему не виден пресс? # 226719293 Почему не виден пресс? # 226719294 Почему не виден пресс? # 226719295 Почему не виден пресс? # 226719296 Почему не виден пресс? # 226719297 Почему не виден пресс? # 226719298 Почему не виден пресс? # 226719299 Почему не виден пресс? # 226719300 Почему не виден пресс? # 226719301 Почему не виден пресс? # 226719302 Почему не виден пресс? # 226719303 Почему не виден пресс? # 226719304 Почему не виден пресс? # 226719305 Почему не виден пресс? # 226719306 Почему не виден пресс? # 226719307 Почему не виден пресс? # 226719308 Почему не виден пресс? # 226719309 Почему не виден пресс? # 226719310 Почему не виден пресс? # 226719311 Почему не виден пресс? # 226719312 Почему не виден пресс? # 226719313 Почему не виден пресс? # 226719314 Почему не виден пресс? # 226719315 Почему не виден пресс? # 226719316 Почему не виден пресс? # 226719317 Почему не виден пресс? # 226719318 Почему не виден пресс? # 226719319 Почему не виден пресс? # 226719320 Почему не виден пресс? # 226719321 Почему не виден пресс? # 226719322 Почему не виден пресс? # 226719323 Почему не виден пресс? # 226719324 Почему не виден пресс? # 226719325 Почему не виден пресс? # 226719326 Почему не виден пресс? # 226719327 Почему не виден пресс? # 226719328 Почему не виден пресс? # 226719329 Почему не виден пресс? # 226719330 Почему не виден пресс? # 226719331 Почему не виден пресс? # 226719332 Почему не виден пресс? # 226719333 Почему не виден пресс? # 226719334 Почему не виден пресс? # 226719335

В этой статье, я расскажу вам, про две (2) основные причины, из-за которых, у людей не видно пресса .

Из статьи, вы узнаете, почему не виден пресc (плоский животик) у вас и у ваших близких.

Чтобы лицезреть сексуальный плоский животик (цель всех девушек / женщин) или мощные кубики пресса (цель мужчин), нужно, во-первых (самое главное), уменьшить кол-во жира на теле (образно говоря, снять с себя шубу), а во-вторых, УВЕЛИЧИТЬ размер прямой мышцы живота (пресса). Вот и все.

Иными словами, пресса или плоского животика не видно лишь по двум причинам:

  • Либо у вас большой % жира на теле, и пресс банально спрятан под подкожным слоем (шубой).
  • Либо у вас маленькая по размеру прямая мышца живота (в силу того, что вы не тренируете пресс).

ВАША ЦЕЛЬ (если вы намереваетесь увидеть ПРЕСС / ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК):

  1. Снизить % содержание жира на теле (снять ШУБУ).
  2. Увеличить размер (толщину) прямой мышцы живота (пресса).

И тогда у вас появится пресс. Все, как видите, очень просто, но, увы, до многих все равно не доходит 🙁

ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ: % жира на теле — стоит на первом месте. Это первостепенная задача. Размер же мышц (толщина мышц пресса) — второстепенная.

Дело в том, что как бы вы не качали свой пресс сотнями повторениями/упражнениями и т.д. и т.п., вы никогда не сможете увидеть плоский животик / кубики пресса, если в вашем теле содержится высокое содержание жира (т.е. иными словами, когда на вас надета шуба). Понимаете?

Количество жира в вашем организме должно быть:

  • для мужчин (10-12 % и ниже);
  • для девушек (15 и ниже, см. сами, я бы рекомендовал в районе 13-14-15% кому как, зависит от конституции).

P.s. примерные ориентиры можете посмотреть на фотографии ниже:

количество подкожного жира в организме человека

ВЫВОД: чтобы увидеть плоский животик / кубики пресса, важнее всего, снять с себя «ШУБУ»(сжечь жир на теле), а для того, чтобы сжечь жир, нужно, прежде всего, придерживаться правильной диеты для похудения. В этом плане, рекомендую изучить мою статью: «ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от А до Я».

P.s. без правильной диеты для похудения = у вас ничего не выйдет. НИЧЕГО! Поэтому если вы не прочтете ту статью, которую я вам скинул, велик шанс того, что вам там и не суждено увидеть пресс .

Что касается второстепенной составляющей — увеличение размера (толщины) прямой мышцы живота (пресса), то здесь речь идёт, как, Вы, возможно, поняли —  об выполнении физ.упражнений на пресс.

А абсолютному большинство людей, желающих заполучить кубики пресса / плоский животик — все это дело знакомо)). Ведь, что делает человек, желающий заполучить кубики пресса/плоский живот? ))

Падает на пол, и давай ото херачить все возможные упражнения на пресс, в большом кол-ве повторений и т.д. и т.п. в надежде, что жир там (в части живота) сгорит, и появится осязаемые кубики)) или плоский животик… на деле же — вся это хренотень — пустая трата времени.

В общем, на пресс — существует тьма-тьмущая упражнений (нереальное большое разнообразие). Однако, большинство людей, не учитывает (не знает), что среди этого бешеного разнообразия упражнений, есть эффективные упражнения, есть менее эффективные, а есть вообще бесполезные.

Я не хочу рассказывать (повторяюсь с других выпусков) обо всех упражнениях. Я расскажу лишь о двух, самых основных, упражнениях для вашей будущей тренировки брюшного пресса (мышц живота) – СКРУЧИВАНИЯ и ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ.

Скручивания и обратные скручивания

Все остальные упражнения это либо попросту разновидности этих двух, либо попросту менее эффективные либо вообще бесполезны.

Также, возможно, вам пригодятся следующие статьи:

Напоследок, рекомендую вам ознакомиться с моей книгой (как раз таки по теме):

Как накачать пресс

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Почему не виден пресс?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *