Почему не виден пресс?

В этой статье, я расскажу вам, про две (2) основные причины, из-за которых, у людей не видно пресса 😀

Из статьи, вы узнаете, почему не виден пресc (плоский животик) у вас и у ваших близких.

Чтобы лицезреть сексуальный плоский животик (цель всех девушек / женщин) или мощные кубики пресса (цель мужчин), нужно, во-первых (самое главное), уменьшить кол-во жира на теле (образно говоря, снять с себя шубу), а во-вторых, УВЕЛИЧИТЬ размер прямой мышцы живота (пресса). Вот и все.

Иными словами, пресса или плоского животика не видно лишь по двум причинам:

  • Либо у вас большой % жира на теле, и пресс банально спрятан под подкожным слоем (шубой).
  • Либо у вас маленькая по размеру прямая мышца живота (в силу того, что вы не тренируете пресс).

ВАША ЦЕЛЬ (если вы намереваетесь увидеть ПРЕСС / ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК):

  1. Снизить % содержание жира на теле (снять ШУБУ).
  2. Увеличить размер (толщину) прямой мышцы живота (пресса).

И тогда у вас появится пресс. Все, как видите, очень просто, но, увы, до многих все равно не доходит :(

ВАЖНОЕ УТОЧНЕНИЕ: % жира на теле — стоит на первом месте. Это первостепенная задача. Размер же мышц (толщина мышц пресса) — второстепенная.

Дело в том, что как бы вы не качали свой пресс сотнями повторениями/упражнениями и т.д. и т.п., вы никогда не сможете увидеть плоский животик / кубики пресса, если в вашем теле содержится высокое содержание жира (т.е. иными словами, когда на вас надета шуба). Понимаете?

Количество жира в вашем организме должно быть:

  • для мужчин (10-12 % и ниже);
  • для девушек (15 и ниже, см. сами, я бы рекомендовал в районе 13-14-15% кому как, зависит от конституции).

P.s. примерные ориентиры можете посмотреть на фотографии ниже:

количество подкожного жира в организме человека

ВЫВОД: чтобы увидеть плоский животик / кубики пресса, важнее всего, снять с себя “ШУБУ” (сжечь жир на теле), а для того, чтобы сжечь жир, нужно, прежде всего, придерживаться правильной диеты для похудения. В этом плане, рекомендую изучить мою статью: «ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от А до Я».

P.s. без правильной диеты для похудения = у вас ни хрена не выйдет. НИЧЕГО! Поэтому если вы не прочтете ту статью, которую я вам скинул, велик шанс того, что вам там и не суждено увидеть пресс 😀

Что касается второстепенной составляющей — увеличение размера (толщины) прямой мышцы живота (пресса), то здесь речь идёт, как, Вы, возможно, поняли —  об выполнении физ.упражнений на пресс.

А абсолютному большинство людей, желающих заполучить кубики пресса / плоский животик — все это дело знакомо)). Ведь, что делает человек, желающий заполучить кубики пресса/плоский живот? ))

Падает на пол, и давай ото херачить все возможные упражнения на пресс, в большом кол-ве повторений и т.д. и т.п. в надежде, что жир там (в части живота) сгорит, и появится осязаемые кубики)) или плоский животик… на деле же — вся это хренотень — пустая трата времени.

В общем, на пресс — существует тьма-тьмущая упражнений (нереальное большое разнообразие). Однако, большинство людей, не учитывает (не знает), что среди этого бешеного разнообразия упражнений, есть эффективные упражнения, есть менее эффективные, а есть вообще бесполезные.

Я не хочу рассказывать (повторяюсь с других выпусков) обо всех упражнениях. Я расскажу лишь о двух, самых основных, упражнениях для вашей будущей тренировки брюшного пресса (мышц живота) – СКРУЧИВАНИЯ и ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ.

Скручивания и обратные скручивания

Все остальные упражнения это либо попросту разновидности этих двух, либо попросту менее эффективные либо вообще бесполезны.

Также, возможно, вам пригодятся следующие статьи:

Напоследок, рекомендую вам ознакомиться с моей книгой (как раз таки по теме):

Как накачать пресс

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.