Побочные эффекты от креатина

Побочные эффекты от креатина # 74209257 Побочные эффекты от креатина # 74209258 Побочные эффекты от креатина # 74209259 Побочные эффекты от креатина # 74209260 Побочные эффекты от креатина # 74209261 Побочные эффекты от креатина # 74209262 Побочные эффекты от креатина # 74209263 Побочные эффекты от креатина # 74209264 Побочные эффекты от креатина # 74209265 Побочные эффекты от креатина # 74209266 Побочные эффекты от креатина # 74209267 Побочные эффекты от креатина # 74209268 Побочные эффекты от креатина # 74209269 Побочные эффекты от креатина # 74209270 Побочные эффекты от креатина # 74209271 Побочные эффекты от креатина # 74209272 Побочные эффекты от креатина # 74209273 Побочные эффекты от креатина # 74209274 Побочные эффекты от креатина # 74209275 Побочные эффекты от креатина # 74209276 Побочные эффекты от креатина # 74209277 Побочные эффекты от креатина # 74209278 Побочные эффекты от креатина # 74209279 Побочные эффекты от креатина # 74209280 Побочные эффекты от креатина # 74209281 Побочные эффекты от креатина # 74209282 Побочные эффекты от креатина # 74209283 Побочные эффекты от креатина # 74209284 Побочные эффекты от креатина # 74209285 Побочные эффекты от креатина # 74209286 Побочные эффекты от креатина # 74209287 Побочные эффекты от креатина # 74209288 Побочные эффекты от креатина # 74209289 Побочные эффекты от креатина # 74209290 Побочные эффекты от креатина # 74209291 Побочные эффекты от креатина # 74209292 Побочные эффекты от креатина # 74209293 Побочные эффекты от креатина # 74209294 Побочные эффекты от креатина # 74209295 Побочные эффекты от креатина # 74209296 Побочные эффекты от креатина # 74209297 Побочные эффекты от креатина # 74209298 Побочные эффекты от креатина # 74209299 Побочные эффекты от креатина # 74209300 Побочные эффекты от креатина # 74209301 Побочные эффекты от креатина # 74209302 Побочные эффекты от креатина # 74209303 Побочные эффекты от креатина # 74209304 Побочные эффекты от креатина # 74209305 Побочные эффекты от креатина # 74209306 Побочные эффекты от креатина # 74209307 Побочные эффекты от креатина # 74209308 Побочные эффекты от креатина # 74209309 Побочные эффекты от креатина # 74209310 Побочные эффекты от креатина # 74209311 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209312 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209313 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209314 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209315 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209316 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209317 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209318 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209319 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209320 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209321 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209322 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209323 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209324 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209325 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209326 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209327 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209328 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209329 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209330 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209331 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209332 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209333 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209334 Побочные эффекты от креатина в домашних условиях #74209335

Побочные эффекты от креатина для организма, так звучит сегодняшняя тема выпуска, тема нашего разговора. В данном выпуске мы обсудим самые популярные вопросы, которые могут возникнуть, разрушим все мифы, связанные с вредом креатина для организма.

Во-первых, побочные эффекты от приема креатина возникают очень и очень редко, но даже если возникают вреда для здоровья они не наносят. На этот счет проводилось много исследований, где ученые пришли к выводу, что креатин даже полезен для здоровья, т.е. он улучшает качество и продолжительность жизни. Проводились исследования с большими дозами (от 25 грамм в сутки) на протяжении многих месяцев, и подопытных не было никаких проблем со здоровьем. Но раз мы сегодня все-таки обсуждаем побочные эффекты, значит все же изредка они дают о себе знать.

Задержка воды

Действительно принимая креатин, проявляется увеличение задержки воды в организме. Данный побочный эффект возникает почти у всех людей, но здесь нечего боятся, т.е. задержка воды не оказывает никакого вреда для организма. Она практически даже не заметная, т.е. определить ее можно лишь став на весы, никаких опухания щёк, никаких отеков на лице и т.д. не возникает. Заливает жидкостью примерно около 1-2 литров.Этот процесс «задержка воды»возникает как компенсаторная реакция организма, дабы уровнять осмотический баланс.

А вот, дабы действительно не было никаких проблем со здоровьем, если вас залило – не нужно уменьшать количество жидкости в повседневной жизни (пейте воду, как и обычно 2-3 литра). Если вы не послушаетесь и снизите – вы насеете вред организму за счет дегидратации. После 2-х месяцев (столько длится 1 курс приема креатина) происходит откат жидкости(воды) примерно на 20-30% в организме от набранного веса, то есть происходит выделение жидкости. Это так же нормальное явление, которое многим уже известно.

Прикол про креатин

Нарушение пищеварения

Так же является побочным эффектом от приема креатина, но зачастую только у тех кто находится на «загрузочной фазе креатина», т.е. тогда когда используется большие дозы в течение дня. Проявляется это в виде болей в животе, тошнота, диарея. Ещё очень часто это происходит из-за некачественного креатина, т.е. подделки. Вот почему важно отдавать предпочтении качественным спортивным добавкам.

Новые формы креатина которые сейчас модные (креалкалин и другое) разработчики уверяют что они не несут в себе побочных эффектов в виде нарушений пищеварения, но это ложь, они рекомендуют принимать новые формы и снижать дозы, тогда побочек не будет. Но если вы снизите дозу, вы снизите эффективность креатина, тем самым вы ничего не добьетесь.  Так что так же как и другие формы (в нашем случае лучшим является моногидрат) при некачественном креатине, при слишком больших дозах (25 грамм) ИНОГДА может проявиться данный побочный эффект.

Побочные эффекты в виде акне или прыщей – от приема креатина проявляется очень редко, в основном это происходит из-за повышения тестостерона в организме. Данный побочный эффект весьма положительный в плане набора мышечной массы.

Побочные эффекты на печень и почки – на печень и почек побочек нету, даже при огромных дозах (от 30 грамм однократно).

Другие побочные эффекты, которые популярные, но они не существуют!

  • Креатин не влияет на сердце (т.е. не перегружает его)
  • Креатин не снижает потенцию и тем более не ведет к бесплодию.
  • Креатин не вызывает привыкание организма
  • Креатин не повышает артериальное давление
  • После окончания курса (который обычно длится 2-а месяца, набранная мышечная масса сохраняется на 70-80%, остальные 20 или 30% уходят за счёт отката жидкости(воды).

Надеюсь, вы нашли ответы на свои вопросы.

С уважением, администратор.

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Побочные эффекты от креатина"

  1. Буранбай

    Спасибо друг за полезную информацию!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *