Плавание для похудения

Плавание для похудения # 214609257 Плавание для похудения # 214609258 Плавание для похудения # 214609259 Плавание для похудения # 214609260 Плавание для похудения # 214609261 Плавание для похудения # 214609262 Плавание для похудения # 214609263 Плавание для похудения # 214609264 Плавание для похудения # 214609265 Плавание для похудения # 214609266 Плавание для похудения # 214609267 Плавание для похудения # 214609268 Плавание для похудения # 214609269 Плавание для похудения # 214609270 Плавание для похудения # 214609271 Плавание для похудения # 214609272 Плавание для похудения # 214609273 Плавание для похудения # 214609274 Плавание для похудения # 214609275 Плавание для похудения # 214609276 Плавание для похудения # 214609277 Плавание для похудения # 214609278 Плавание для похудения # 214609279 Плавание для похудения # 214609280 Плавание для похудения # 214609281 Плавание для похудения # 214609282 Плавание для похудения # 214609283 Плавание для похудения # 214609284 Плавание для похудения # 214609285 Плавание для похудения # 214609286 Плавание для похудения # 214609287 Плавание для похудения # 214609288 Плавание для похудения # 214609289 Плавание для похудения # 214609290 Плавание для похудения # 214609291 Плавание для похудения # 214609292 Плавание для похудения # 214609293 Плавание для похудения # 214609294 Плавание для похудения # 214609295 Плавание для похудения # 214609296 Плавание для похудения # 214609297 Плавание для похудения # 214609298 Плавание для похудения # 214609299 Плавание для похудения # 214609300 Плавание для похудения # 214609301 Плавание для похудения # 214609302 Плавание для похудения # 214609303 Плавание для похудения # 214609304 Плавание для похудения # 214609305 Плавание для похудения # 214609306 Плавание для похудения # 214609307 Плавание для похудения # 214609308 Плавание для похудения # 214609309 Плавание для похудения # 214609310 Плавание для похудения # 214609311 Плавание для похудения в домашних условиях #214609312 Плавание для похудения в домашних условиях #214609313 Плавание для похудения в домашних условиях #214609314 Плавание для похудения в домашних условиях #214609315 Плавание для похудения в домашних условиях #214609316 Плавание для похудения в домашних условиях #214609317 Плавание для похудения в домашних условиях #214609318 Плавание для похудения в домашних условиях #214609319 Плавание для похудения в домашних условиях #214609320 Плавание для похудения в домашних условиях #214609321 Плавание для похудения в домашних условиях #214609322 Плавание для похудения в домашних условиях #214609323 Плавание для похудения в домашних условиях #214609324 Плавание для похудения в домашних условиях #214609325 Плавание для похудения в домашних условиях #214609326 Плавание для похудения в домашних условиях #214609327 Плавание для похудения в домашних условиях #214609328 Плавание для похудения в домашних условиях #214609329 Плавание для похудения в домашних условиях #214609330 Плавание для похудения в домашних условиях #214609331 Плавание для похудения в домашних условиях #214609332 Плавание для похудения в домашних условиях #214609333 Плавание для похудения в домашних условиях #214609334 Плавание для похудения в домашних условиях #214609335

Плавание для похудения: есть ли польза, можно ли похудеть (сжечь жир) ?! Шокирующая правда…

В статье, я расскажу вам, про плавание для похудения: есть ли польза, можно ли похудеть (сжечь жир) плаванием и многое другое.

ПЛАВАНИЕ — это АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ. А любая аэробика (бег, ходьба, езда на велосипеде и т.д.) в плане похудения может помогать (ускорять) сжигание жира на теле!

Я скажу больше: комбинация силовые тренировки с железом (анаэробный тренинг) + плавание (аэробная нагрузка) на этапе сжигания лишнего жира = ещё быстрее ускорят ваше похудение.

В общем, плавание (если ваша цель сжигание жира) может быть ПОЛЕЗНЫМ!!! На этапе набора мышечной массы (когда цель рост мышц) = ПЛАВАНИЕ ВРЕДИТ. А на СУШКЕ (ПОХУДЕНИИ, когда цель сжечь жир) = ОНО МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ. Почему может «БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ”, а не ПОЛЕЗНО на все 100% ?

Если вы длительное время занимались АНАЭРОБНЫМ ТРЕНИНГОМ (в фитнес клубе, со штангами, гантелями и т.д.) с целью наращивания мускул, и в конечном итоге, сумели набрать столько мяса, что выглядите достаточно хорошо, и вам хочется просушиться (избавиться от небольшого кол-ва лишнего жира и оставить только мышцы), плавание в сочетании с силовой тренировкой МОЖЕТ С ОДНОЙ СТОРОНЫ — ПОМОЧЬ, А С ДРУГОЙ — НАВРЕДИТЬ! Почему?

Потому что вы можете потерять МНОГО МЫШЦ, ВМЕСТЕ С ЖИРОМ! 

Разве вам не жалко, терять мышцы, которые вы с таким трудом набирали? Мне было бы жалко..  а ведь просушиться (сжечь жир) в принципе можно ВООБЩЕ БЕЗ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ (т.е. без бега или плаванья или быстрой ходьбы и т.д.)… понимаете?

Можно прибегнуть к помощи только АНАЭРОБНОГО ТРЕНИНГА (силовые тренировки с железом) + ПРАВИЛЬНОЙ ДИЕТЫ (ибо без диеты, никакие тренировки вам не помогут) = и тогда, при правильном подходе, можно потерять в мышцах вообще очень мало (мизер) и сжечь в большей степени только жир.

Та и вообще, культуристы не применяют плавание в целях сжигания жира, для этого они (если и применяют) то медленную ходьбу/бег, велотренажер, ну, вот такие вещи. Подробнее об этом, я рассказывал в основной статье: «Как и когда делать кардио для жиросжигания».

Однако, если вас это не интересует, если же мышцы вас не интересуют, а интересует только само ПОХУДЕНИЕ (скинуть как можно больше), то можете не париться, СИЛОВАЯ НАГРУЗКА (анаэробный тренинг) + ПЛАВАНИЕ (аэробный тренинг) =  БЫСТРЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ (в плане похудения).

Плавание для похудения

Ок, я понял (а), как совмещать СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ с ПЛАВАНЬЕМ, дабы сжигать жир?

Запомните основное правило: проводите АЭРОБНУЮ ТРЕНИРОВКУ (ПЛАВАНИЕ) тогда, когда в вашем теле (организме) минимальное количество ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ), это вынудит ваше тело как можно быстрее переключатся на сжигания ЖИРА!

Когда наступает такое время?

  • УТРОМ НАТОЩАК (после 8-10 часового сна, в вашем организме нет энергии (углеводов), ведь вы их ни откуда не получали, конечно же, если не употребляли пищу по ночам ? ).
  • ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ (потому что на силовой тренировке мышцы сжигают запасы энергии (углеводов) во время выполнения упражнений с весом).
  • ПЕРЕД СНОМ (здесь факультативно, потому что зависит от того, соблюдаете ли вы диету или нет. Если у вас вечерние приемы пищи состоят из БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ, а углеводистых (энергии) – нет, то этот промежуток времени (перед сном) также эффективный ибо у вас в вашем теле опять же таки недостаток углеводов. Но если углеводы (энергия) есть — то этот промежуток времени не для вас).

ПЛАВАНИЕ УТРОМ НАТОЩАК:

  1. Проснулись, НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ! Это особенно касается УГЛЕВОДОВ. НИКАКИХ УГЛЕВОДОВ, ибо если согрешите, то эти же углеводы перекроют вам ЖИРОСЖИГАНИЕ, и все будет насмарку (все ваше плавание, до одного места)!
  2. Вперед плавать.
  3. ПОСЛЕ ПЛАВАНЬЯ, чем дольше вы не едите УГЛЕВОДЫ, тем ДОЛЬШЕ ГОРИТ ЖИР! Поэтому сходите в душ (не торопясь) через полчаса можно поесть что-то БЕЛКОВОЕ, а уже следующим прием пищи можно съесть УГЛЕВОДЫ.

Что касается плавания после ТРЕНИРОВКИ, то тут  ВСЕ ПРОСТО: СНАЧАЛА ИДЕТ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА (45 мин) после чего (ПОСЛЕ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ) идёт ПЛАВАНИЕ (АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ). По питанию, опять же таки, чем дольше вы не едите после тренировки углеводы, тем дольше горит жир.

Ну и перед сном (если вы решились): это будет работать в том случае, если вы строго придерживаетесь диеты (не едите вечером углеводы). Если вы у вас есть углеводы вечером, то это будет плохо работать, и я бы не рекомендовал париться такой тренировкой…

В общем, это основные рекомендации касаемо ПЛАВАНИЯ + СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК для сжигания жира, также не забывайте про ДИЕТУ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЛИШНЕГО ЖИРА (переходите по ссылке и изучайте), ибо без диеты, никакие даже правильные тренировки для похудения вам не помогут.

Вот ещё полезные статьи касаемо питания:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Плавание для похудения"

  1. Сергей

    Приобрёл книгу » как похудеть с нуля». Выбрал тренировку аэробную, а точнее плавание. Тренировка происходит с 19.00 до 19.45. Домой прихожу в 20.45, а ложусь спать в 23.00. После тренировки получается ужин и ночной перекус. Вылетает перекус перед ночным и вставил его после обеда. То есть у меня получается два перекуса после обеда. Можно мне организовать такой приём еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *