Плавание для мышц

Плавание для мышц: есть ли польза, можно ли нарастить мускулы ?! Шокирующая правда…

В статье, я расскажу вам, про плавание для мышц: есть ли польза, можно ли накачать мышцы плаванием и многое другое.

  • ПЛАВАНИЕ — это АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ.
  • БОДИБИЛДИНГ (занятия в тренажером зале, с гантелями, штангой и т.д.) — АНАЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ.

Ребята и девчата, это совершенно разные вещи. Спутать их ну ни как нельзя, поймите же вы наконец!!!

Плавание (аэробика) — не может растить мускулы (мышцы). Плавание может лишь способствовать более эстетичному развитию мышц  и вообще общему улучшению сложения тела человека, но никак не растить мышцы. НИ КАК!!! В этом, я вас уверяю абсолютно на все 100%.

Сейчас, у многих конечно же пукан бомбанет, и ярые фанаты начнут выплескивать слюни на монитор, дескать, автор не прав, плавание это комплексное, базовое, многосуставное упражнение, которое отлично задействует все тело целиком, поэтому он не понимает, что говорит, расходимся…

На самом же деле, я и не спорю. Плавание является базовым упражнением, в котором и вправду работает все тело целиком. Выполняется оно в водной среде, в отличие от бодибилдинга (там на поверхности). Но это сути не меняет. Не в этом причина того, что плавание растит мускулы)).

Абсолютно любая силовая нагрузка (так называемый АНАЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ) заставляет наш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые в последствие запускают реакции роста, а вот АЭРОБНЫЙ тренинг (в нашем случае плавание) напротив, борется с этим явлением, запуская реакции распада (катаболизма).  АНАБОЛИЗМ = РОСТ | КАТАБОЛИЗМ = РАЗРУШЕНИЕ.  КомпрендО? =)

Если цель набор мышечной массы (мышцы) = никакого плавания!

Если цель набор мышечной массы (мышцы) = никакого плавания!

ЛЮБАЯ АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА = ТОЛЬКО ВРЕДИТ МЫШЦАМ!!! (вредит их росту, и РАЗРУШАЕТ ИХ).  Это, кстати, является ответом по статье, можно ли совмещать ПЛАВАНИЕ и НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ…. Вот и ответ: нельзя, ибо это будет вредить, точно так же, как и БЕГ, БЫСТРАЯ ХОДЬБА и т.д.

ЛЮБАЯ АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (плавание, бег, ходьба, велик и т.д.), если ваша цель МАКСИМАЛЬНЫЙ РОСТ МЫШЦ (анаэробика) = НЕСОВМЕСТИМЫ!!!!

Многие люди, что-то там пытаются как-то совмещать бодибилдинг (набор мышечной массы) и плавание, дескать, пн-ср-пт = силовые тренировки , а вт-чт-сб = плавать… они наивно полагают, что либо это будет способствовать (ускорять) рост мышечной массы (рост мышц) либо наоборот, получиться одновременно набрать мышечную массу + худеть, тем самым убивая двух зайцев. Но, это все бредятина…

В первом случае, вы лишь замедлите прогресс в плане роста мышц из-за АЭРОБНОГО ТРЕНИНГА,к тому же чрезмерное плаванье будет вредить процессу восстановления после тренировок с железом, что в итоге приведёт только к спаду тренировочных весов или вообще перетренированности. В общем, вы ничего хорошего не добьетесь, наоборот лишь навредите себе (в плане роста мышц).

Во втором случае, похудение + накачка мышц одновременно = невозможна. Ну, это вообще банально устаревшая тема.. АНАБОЛИМ (набор массы) = ЭТО РОСТ, а КАТАБОЛИЗМ (похудение) = это РАЗРУШЕНИЯ, масса это избыток калорий, а похудение это дефицит калорий и объединить эти два процесса в один, ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО!!!! Поймите же вы это раз и навсегда!!

ВЫВОД: Если ВАША ЦЕЛЬ – НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ВАМ НУЖНО СТОРОНИТЬСЯ ЛЮБОЙ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ (в нашем случае плавания). И точка. Кто бы там, что не говорил.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Denetron
    19.02.2016 в 7:25

    Непонятно.
    А тренировка медленных мышц не является аэробной нагрузкой? Ее то можно совмещать с силовыми тренировками?
    И насчет похудения неясно. Как тогда худеть? Прекращать силовые тренировки или что? И надо ли соблюдать диету, описанную в предыдущих статьях, во время силовых тренировок?

    • Администратор
      19.02.2016 в 4:09

      что такое медленные мышцы?)) если речь о ММВ то это не аэробный тренинг, а анаэробный, даже нужно совмещать если цель макс.рост мышц.

      про похудение было много чего сказано, в том числе статья — http://steelsports.ru/plavanie-dlya-pohudeniya/

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.