Плавание для мышц

Плавание для мышц # 214399257 Плавание для мышц # 214399258 Плавание для мышц # 214399259 Плавание для мышц # 214399260 Плавание для мышц # 214399261 Плавание для мышц # 214399262 Плавание для мышц # 214399263 Плавание для мышц # 214399264 Плавание для мышц # 214399265 Плавание для мышц # 214399266 Плавание для мышц # 214399267 Плавание для мышц # 214399268 Плавание для мышц # 214399269 Плавание для мышц # 214399270 Плавание для мышц # 214399271 Плавание для мышц # 214399272 Плавание для мышц # 214399273 Плавание для мышц # 214399274 Плавание для мышц # 214399275 Плавание для мышц # 214399276 Плавание для мышц # 214399277 Плавание для мышц # 214399278 Плавание для мышц # 214399279 Плавание для мышц # 214399280 Плавание для мышц # 214399281 Плавание для мышц # 214399282 Плавание для мышц # 214399283 Плавание для мышц # 214399284 Плавание для мышц # 214399285 Плавание для мышц # 214399286 Плавание для мышц # 214399287 Плавание для мышц # 214399288 Плавание для мышц # 214399289 Плавание для мышц # 214399290 Плавание для мышц # 214399291 Плавание для мышц # 214399292 Плавание для мышц # 214399293 Плавание для мышц # 214399294 Плавание для мышц # 214399295 Плавание для мышц # 214399296 Плавание для мышц # 214399297 Плавание для мышц # 214399298 Плавание для мышц # 214399299 Плавание для мышц # 214399300 Плавание для мышц # 214399301 Плавание для мышц # 214399302 Плавание для мышц # 214399303 Плавание для мышц # 214399304 Плавание для мышц # 214399305 Плавание для мышц # 214399306 Плавание для мышц # 214399307 Плавание для мышц # 214399308 Плавание для мышц # 214399309 Плавание для мышц # 214399310 Плавание для мышц # 214399311 Плавание для мышц в домашних условиях #214399312 Плавание для мышц в домашних условиях #214399313 Плавание для мышц в домашних условиях #214399314 Плавание для мышц в домашних условиях #214399315 Плавание для мышц в домашних условиях #214399316 Плавание для мышц в домашних условиях #214399317 Плавание для мышц в домашних условиях #214399318 Плавание для мышц в домашних условиях #214399319 Плавание для мышц в домашних условиях #214399320 Плавание для мышц в домашних условиях #214399321 Плавание для мышц в домашних условиях #214399322 Плавание для мышц в домашних условиях #214399323 Плавание для мышц в домашних условиях #214399324 Плавание для мышц в домашних условиях #214399325 Плавание для мышц в домашних условиях #214399326 Плавание для мышц в домашних условиях #214399327 Плавание для мышц в домашних условиях #214399328 Плавание для мышц в домашних условиях #214399329 Плавание для мышц в домашних условиях #214399330 Плавание для мышц в домашних условиях #214399331 Плавание для мышц в домашних условиях #214399332 Плавание для мышц в домашних условиях #214399333 Плавание для мышц в домашних условиях #214399334 Плавание для мышц в домашних условиях #214399335

Плавание для мышц: есть ли польза, можно ли нарастить мускулы ?! Шокирующая правда…

В статье, я расскажу вам, про плавание для мышц: есть ли польза, можно ли накачать мышцы плаванием и многое другое.

  • ПЛАВАНИЕ — это АЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ.
  • БОДИБИЛДИНГ (занятия в тренажером зале, с гантелями, штангой и т.д.) — АНАЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ.

Ребята и девчата, это совершенно разные вещи. Спутать их ну ни как нельзя, поймите же вы наконец!!!

Плавание (аэробика) — не может растить мускулы (мышцы). Плавание может лишь способствовать более эстетичному развитию мышц  и вообще общему улучшению сложения тела человека, но никак не растить мышцы. НИ КАК!!! В этом, я вас уверяю абсолютно на все 100%.

Сейчас, у многих конечно же пукан бомбанет, и ярые фанаты начнут выплескивать слюни на монитор, дескать, автор не прав, плавание это комплексное, базовое, многосуставное упражнение, которое отлично задействует все тело целиком, поэтому он не понимает, что говорит, расходимся…

На самом же деле, я и не спорю. Плавание является базовым упражнением, в котором и вправду работает все тело целиком. Выполняется оно в водной среде, в отличие от бодибилдинга (там на поверхности). Но это сути не меняет. Не в этом причина того, что плавание растит мускулы)).

Абсолютно любая силовая нагрузка (так называемый АНАЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ) заставляет наш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые в последствие запускают реакции роста, а вот АЭРОБНЫЙ тренинг (в нашем случае плавание) напротив, борется с этим явлением, запуская реакции распада (катаболизма).  АНАБОЛИЗМ = РОСТ | КАТАБОЛИЗМ = РАЗРУШЕНИЕ.  КомпрендО? =)

Если цель набор мышечной массы (мышцы) = никакого плавания!

Если цель набор мышечной массы (мышцы) = никакого плавания!

ЛЮБАЯ АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА = ТОЛЬКО ВРЕДИТ МЫШЦАМ!!! (вредит их росту, и РАЗРУШАЕТ ИХ).  Это, кстати, является ответом по статье, можно ли совмещать ПЛАВАНИЕ и НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ…. Вот и ответ: нельзя, ибо это будет вредить, точно так же, как и БЕГ, БЫСТРАЯ ХОДЬБА и т.д.

ЛЮБАЯ АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (плавание, бег, ходьба, велик и т.д.), если ваша цель МАКСИМАЛЬНЫЙ РОСТ МЫШЦ (анаэробика) = НЕСОВМЕСТИМЫ!!!!

Многие люди, что-то там пытаются как-то совмещать бодибилдинг (набор мышечной массы) и плавание, дескать, пн-ср-пт = силовые тренировки , а вт-чт-сб = плавать… они наивно полагают, что либо это будет способствовать (ускорять) рост мышечной массы (рост мышц) либо наоборот, получиться одновременно набрать мышечную массу + худеть, тем самым убивая двух зайцев. Но, это все ерундаятина…

В первом случае, вы лишь замедлите прогресс в плане роста мышц из-за АЭРОБНОГО ТРЕНИНГА,к тому же чрезмерное плаванье будет вредить процессу восстановления после тренировок с железом, что в итоге приведёт только к спаду тренировочных весов или вообще перетренированности. В общем, вы ничего хорошего не добьетесь, наоборот лишь навредите себе (в плане роста мышц).

Во втором случае, похудение + накачка мышц одновременно = невозможна. Ну, это вообще банально устаревшая тема.. АНАБОЛИМ (набор массы) = ЭТО РОСТ, а КАТАБОЛИЗМ (похудение) = это РАЗРУШЕНИЯ, масса это избыток калорий, а похудение это дефицит калорий и объединить эти два процесса в один, ПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО!!!! Поймите же вы это раз и навсегда!!

ВЫВОД: Если ВАША ЦЕЛЬ – НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ВАМ НУЖНО СТОРОНИТЬСЯ ЛЮБОЙ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ (в нашем случае плавания). И точка. Кто бы там, что не говорил.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

3 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


3 комментария читателей статьи "Плавание для мышц"

  1. Denetron

    Непонятно.
    А тренировка медленных мышц не является аэробной нагрузкой? Ее то можно совмещать с силовыми тренировками?
    И насчет похудения неясно. Как тогда худеть? Прекращать силовые тренировки или что? И надо ли соблюдать диету, описанную в предыдущих статьях, во время силовых тренировок?

    • Администратор

      что такое медленные мышцы?)) если речь о ММВ то это не аэробный тренинг, а анаэробный, даже нужно совмещать если цель макс.рост мышц.

      про похудение было много чего сказано, в том числе статья — http://steelsports.ru/plavanie-dlya-pohudeniya/

  2. Илья

    Спасибо за статью

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *