Питание на курсе стероидов

Питание на курсе стероидов # 97479257 Питание на курсе стероидов # 97479258 Питание на курсе стероидов # 97479259 Питание на курсе стероидов # 97479260 Питание на курсе стероидов # 97479261 Питание на курсе стероидов # 97479262 Питание на курсе стероидов # 97479263 Питание на курсе стероидов # 97479264 Питание на курсе стероидов # 97479265 Питание на курсе стероидов # 97479266 Питание на курсе стероидов # 97479267 Питание на курсе стероидов # 97479268 Питание на курсе стероидов # 97479269 Питание на курсе стероидов # 97479270 Питание на курсе стероидов # 97479271 Питание на курсе стероидов # 97479272 Питание на курсе стероидов # 97479273 Питание на курсе стероидов # 97479274 Питание на курсе стероидов # 97479275 Питание на курсе стероидов # 97479276 Питание на курсе стероидов # 97479277 Питание на курсе стероидов # 97479278 Питание на курсе стероидов # 97479279 Питание на курсе стероидов # 97479280 Питание на курсе стероидов # 97479281 Питание на курсе стероидов # 97479282 Питание на курсе стероидов # 97479283 Питание на курсе стероидов # 97479284 Питание на курсе стероидов # 97479285 Питание на курсе стероидов # 97479286 Питание на курсе стероидов # 97479287 Питание на курсе стероидов # 97479288 Питание на курсе стероидов # 97479289 Питание на курсе стероидов # 97479290 Питание на курсе стероидов # 97479291 Питание на курсе стероидов # 97479292 Питание на курсе стероидов # 97479293 Питание на курсе стероидов # 97479294 Питание на курсе стероидов # 97479295 Питание на курсе стероидов # 97479296 Питание на курсе стероидов # 97479297 Питание на курсе стероидов # 97479298 Питание на курсе стероидов # 97479299 Питание на курсе стероидов # 97479300 Питание на курсе стероидов # 97479301 Питание на курсе стероидов # 97479302 Питание на курсе стероидов # 97479303 Питание на курсе стероидов # 97479304 Питание на курсе стероидов # 97479305 Питание на курсе стероидов # 97479306 Питание на курсе стероидов # 97479307 Питание на курсе стероидов # 97479308 Питание на курсе стероидов # 97479309 Питание на курсе стероидов # 97479310 Питание на курсе стероидов # 97479311 Питание на курсе стероидов # 97479312 Питание на курсе стероидов # 97479313 Питание на курсе стероидов # 97479314 Питание на курсе стероидов # 97479315 Питание на курсе стероидов # 97479316 Питание на курсе стероидов # 97479317 Питание на курсе стероидов # 97479318 Питание на курсе стероидов # 97479319 Питание на курсе стероидов # 97479320 Питание на курсе стероидов # 97479321 Питание на курсе стероидов # 97479322 Питание на курсе стероидов # 97479323 Питание на курсе стероидов # 97479324 Питание на курсе стероидов # 97479325 Питание на курсе стероидов # 97479326 Питание на курсе стероидов # 97479327 Питание на курсе стероидов # 97479328 Питание на курсе стероидов # 97479329 Питание на курсе стероидов # 97479330 Питание на курсе стероидов # 97479331 Питание на курсе стероидов # 97479332 Питание на курсе стероидов # 97479333 Питание на курсе стероидов # 97479334 Питание на курсе стероидов # 97479335

Привет всем. В сегодняшнем выпуске мы будем говорить о том, КАК ПИТАТЬСЯ на курсе (питание на курсе стероидов). Это второй главный фактор успешного применения анаболических стероидов. Вообще режим питания много раз важнее любых тренировок, именно от режима питания будет зависеть ваш возможный прогресс, а тренировка это всего лишь запуск этого процесса (будущего роста мышц). Соответственно если есть запуск процесса (тренировка), но нету реализации самого процесса (режима питания) то у вас нихрена не выйдет как ни старайся.

Кстати, кто ещё не изучил материал про ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ на курсе и после его окончания <= переходите по ссылке и изучайте (это очень важно, особенно важен правильный тренинг после окончания курса, дабы максимально сохранить мышечную массу).

Основная рекомендация по поводу питания на курсе анаболических стероидов такова:

НУЖНО ЕСТЬ БОЛЬШЕ, чем ОБЫЧНО (либо раньше).

На курсе (когда вы употребляете) анаболические стероиды ваш обмен веществ ускорен, ваши восстановительные возможности между тренировками ускорены, ваши мышцы растут гораздо быстрее, это в свою очередь означает что вам нужно больше КАЛОРИЙ из:

  • УГЛЕВОДОВ (энергия)
  • БЕЛКА (строительный материал)

Компрендо? Повторюсь, в самом начале статьи, я сказал: тренировка это всего лишь запуск будущего роста мышц, а ПИТАНИЕ это реализация этого роста мышц. И одно без другого не может. И абсолютно все равно что вы употребляете анаболические стероиды (да конечно, они ускоряют и увеличивают процесс этой реализации), но без углеводов (энергии) и без белка (строительного материала) ваш прогресс попросту становиться – НЕВОЗМОЖНЫМ.

Я уже много раз делал выпуски про питание. Зачем попросту переписывать одно и тоже (теряя свое время, я не знаю), я просто напросто приведу ссылку на основную статью:

В той статье все четко расписано и показано, вам просто нужно повторять (и если есть желание слегка модифицировать под себя).

Питание на курсе стероидовСейчас мы тезисно отметим основные особенности (из той статьи):

  1. Обязательно нужно получить избыток ккал, для этого нужно воспользоваться формулой: ВЕС (в кг) Х 30 = ….Ккал  (например, 80 х 30 = 2400 ккал в сутки, эта цифра = необходимое количество калорий для поддержания вашего веса тела НЕИЗМЕННЫМ, дабы набирать массу нужно добавить к ней 500-1000 ккал итого 2400+500 (или 1000) = 2900 (3400).
  2. Дробное питание (кушаем небольшими порциями, но часто (каждые 2 часа) дабы ускорить свой обмен веществ, можно доходить до 10-12 приемов пищи в день, но чаще всего хватает на 6-8 приемов пищи).
  3. Делаем акцент на УГЛЕВОДАХ и БЕЛКАХ, и наоборот снижаем количество жира в рационе. УГЛЕВОДЫ преимущественно (много) идем в первую половину дня, а белки кушаем больше во вторую половину дня.  Что касается жира, то его кол-во снижаем, дабы рост происходил за счёт мышц, а не жира.

Кстати по поводу белка. Очень важный момент (чуть не забыл). На курсе приема стероидов требуется повышенное количество строительного материала (БЕЛКА). Дело в том что, на курсе ваши потребности в белке – увеличиваются. Вам нужно больше строительного материала (ибо постройка дома идёт быстрым ходом, и если не будет строительных материалов все замедлиться, рабочие не смогут ничего делать, они ждут строительных материалов). То есть если вы будете недополучать необходимое количество белка, то рост ваших мышц замедлиться. Поэтому увеличивайте кол-во белка больше 2-х граммов на каждый кг собственного веса тела.

Например, ваш вес 80 кг. 80х2 = 160 грамм белка в сутки (ЭТО МИНИМУМ). Можно и даже нужно увеличивать и больше, доходя до 4-рех граммов белка на каждый кг веса тела (т.е. 80х4=320 грамм). ОТ этого хуже точно не будет. А даже если и будет, то лишний белок попросту выйдет у вас (сидя в туалете), а вот если будет недостаток – то вам же хуже (ибо рост замедлился). Поэтому это так важно.

Ну, вот в принципе и все. Также нельзя забывать про отдых (сон). Сон должен быть как минимум 8 часов. И желательно ещё днём вздремнуть (по себе знаю, 1 час сна днём равняется 2-3 часам сна ночи, вот попробуйте, я гарантирую, = не пожалеете). Во время отдыха ваши мышцы собственно и растут. Да-да, если кто-то ещё этого не знал, открываю Америку. Мышцы растут не во время тренировки (когда вы тягаете железо, они наоборот разрушаются), а растут они во время отдыха, т.е. после тренировки и пошло поехало и только в том случае, когда в организм поступило необходимое количество пищи (углеводов + белков).

Понимаете суть? Тренировка = запуск будущего роста. А запуск будущего роста = не возможен без режима питания, т.е. нутриентов (углеводов + белков + жиров). И все это становиться бесполезным, если вы не отдыхаете (не восстанавливаетесь), а например, бухаете в клубах и т.д. в итоге перетренированность (плато) даже при правильном питании и ни о каких результатах и речи быть не может. Возможно, теперь вы понимаете, почему БОДИБИЛДИНГ – это, прежде всего РЕЖИМ. РЕЖИМ ВСЕМУ ГОЛОВА. АМИНЬ. На этом я заканчиваю свой небольшой выпуск. Надеюсь, вам было интересно (по сути ничего нового не рассказал, но все же). До новых встреч.

С уважением, администратор.

2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Питание на курсе стероидов"

  1. Женечка

    Всё понятно…. А как девушке питаться на курсе (сушка)? Принцип питания как в данной статье подойдет? Или надо корректировать?

    • Администратор

      все про похудение (сжигание жира) рекомендую http://steelsports.ru/xyd-bistro/

      либо изучайте статьи на сайте

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *