Основы питания человека

Основы питания человека # 29549257 Основы питания человека # 29549258 Основы питания человека # 29549259 Основы питания человека # 29549260 Основы питания человека # 29549261 Основы питания человека # 29549262 Основы питания человека # 29549263 Основы питания человека # 29549264 Основы питания человека # 29549265 Основы питания человека # 29549266 Основы питания человека # 29549267 Основы питания человека # 29549268 Основы питания человека # 29549269 Основы питания человека # 29549270 Основы питания человека # 29549271 Основы питания человека # 29549272 Основы питания человека # 29549273 Основы питания человека # 29549274 Основы питания человека # 29549275 Основы питания человека # 29549276 Основы питания человека # 29549277 Основы питания человека # 29549278 Основы питания человека # 29549279 Основы питания человека # 29549280 Основы питания человека # 29549281 Основы питания человека # 29549282 Основы питания человека # 29549283 Основы питания человека # 29549284 Основы питания человека # 29549285 Основы питания человека # 29549286 Основы питания человека # 29549287 Основы питания человека # 29549288 Основы питания человека # 29549289 Основы питания человека # 29549290 Основы питания человека # 29549291 Основы питания человека # 29549292 Основы питания человека # 29549293 Основы питания человека # 29549294 Основы питания человека # 29549295 Основы питания человека # 29549296 Основы питания человека # 29549297 Основы питания человека # 29549298 Основы питания человека # 29549299 Основы питания человека # 29549300 Основы питания человека # 29549301 Основы питания человека # 29549302 Основы питания человека # 29549303 Основы питания человека # 29549304 Основы питания человека # 29549305 Основы питания человека # 29549306 Основы питания человека # 29549307 Основы питания человека # 29549308 Основы питания человека # 29549309 Основы питания человека # 29549310 Основы питания человека # 29549311 Основы питания человека # 29549312 Основы питания человека # 29549313 Основы питания человека # 29549314 Основы питания человека # 29549315 Основы питания человека # 29549316 Основы питания человека # 29549317 Основы питания человека # 29549318 Основы питания человека # 29549319 Основы питания человека # 29549320 Основы питания человека # 29549321 Основы питания человека # 29549322 Основы питания человека # 29549323 Основы питания человека # 29549324 Основы питания человека # 29549325 Основы питания человека # 29549326 Основы питания человека # 29549327 Основы питания человека # 29549328 Основы питания человека # 29549329 Основы питания человека # 29549330 Основы питания человека # 29549331 Основы питания человека # 29549332 Основы питания человека # 29549333 Основы питания человека # 29549334 Основы питания человека # 29549335

Всем привет. В данной статье описанные основные нутриенты нашей еды (т.е. основы питания человека).

Белки(стройматериал)
Белки — это наш стройматериал, белок необходимый для образования новых мышечных волокон и для восстановления травмированных тканей в органах. Белка необходимо в день не меньше 2 грамм, на каждый КГ ВАШЕГО ВЕСА. Но безусловно с увеличением интенсивности физического труда так же возрастают и потребности в белке, согласитесь логично не так ли?

Жиры
В любом случае что бы вам не говорили сторонники модных диет, жиры нашему организму просто необходимы. Помимо того что жиры участвуют в производстве гормонов и усвоении витаминов, они играют огромнейшую роль в обеспечении ЖИЗНИ нашего организма. Еще один не маловажный фактор это то что жиры улучшают вкус еды и контролируют уровень насыщения организма. Так же жиры обеспечивают энергию для расщепления белков еды и дальнейшего построения собственных белков организма. 1 грамм жира в еде дает нам примерно 9 калорий.

Углеводы (Энергия)
Основную часть энергии мы получаем из углеводов. Они обеспечивают организм 55-60% всей утилизированной энергии. Углеводы окисляются в митохондриях клеток и освобожденная энергия запасается в виде АТФ. Это одна из основных функции углеводного обмена.
Энергетическая ценность 1 грамма углевода соответствует 4,1 килокалории.

Вода
Думаю многим уже известно что наш организм на 50-60% состоит из воды. У взрослого человека с массой тела 65кг в организме содержится примерно 40 литров воды. И по мере того как люди стареют количество воды в нашем теле уменьшается. Многие люди считают одной из причин старения организма понижение способности белков связывать большое количество воды

С уважением , администрация сайта — www.steelsports.ru

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Основы питания человека"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *