Нужны ли большие веса для больших мышц?

В этой статье, я расскажу вам, нужны ли большие веса для больших мышц (накачки мышц).

Нужны ли большие веса для больших мышц? Nuzhny li bol shie vesa dlya bol shih my shts

Абсолютное большинство людей считает, что ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЕС = ТЕМ ЛУЧШЕ! Дескать, благодаря этому быстрее мышцы накачаешь, больше станешь, все дела… в зале нельзя филонить и т.п.

Однако, это не совсем так. На мой взгляд, данное мировоззрение является реально ошибочным, и ни в коем образе не определяет саму суть роста (гипертрофии) мышц. Суть, которую я вам сегодня поведаю.

Гипертрофия (рост мышц) (набор мышечной массы) = это, прежде всего, постоянно прогрессирующая нагрузка! Без прогрессии нагрузок = рост мышц невозможен.

Я уже сто тысяч раз об этом говорил, и ещё столько же, наверное, буду говорить…

Вот, смотрите, ребята и девчата, если у Вас от тренировки к тренировки ВООБЩЕ ничего не меняется (веса, интенсивность тренинга, подходы, повторы, отдых между подходами и другие возможные способы прогрессии нагрузки не используются) и ничего не меняется (все остается по-прежнему, т.е. нет вообще никакой прогрессии), то зачем же вашим мышцам меняться ?! С какого перепугу им меняться ?!

Если ваша, скажем так, «нагрузка» постоянно одна и та же от одной тренировки к другой = ваши МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ. Следовательно, ваши тренировки – реально бессмысленные в плане «накачки» мышц.

ВЫВОД: Если ваша нагрузка меняется (если у вас есть прогрессии нагрузок) = ваши мышцы растут. Нужны ли большие веса для больших мышц? 560 150 compressor

Почему мышцы растут от прогрессии нагрузок?

Потому что постоянная прогрессия нагрузок заставляет мышцы адаптироваться увеличивая в том числе и кол-во сократительных структурных белков мышечной ткани, что увеличивает размер мышц.

Иными словами, РОСТ МЫШЦ — это АДАПТАЦИЯ к увеличивающейся НАГРУЗКЕ, которая наступает в процессе СУПЕРКОМПЕНСАЦИИ (но тема не об этом), главное поймите, что без прогрессии рост мышц в принципе невозможен… (p.s. не будет никакой адаптации) …

Вот почему нужна прогрессия нагрузок в бодибилдинге (та и во всех скоростно-силовых видах спорта, только цели в каждом спорте — разные, но суть одна и та же), т.е. чтобы был прогресс.

Не будет прогрессии = не будет прогресса (в нашем случае, роста мышц). КОмпрендО? =)

Подробнее о том: «Что такое прогрессия нагрузки, ее виды, применение и многое другое».

Ответ на тему сегодняшней статьи:

Не зацикливайтесь на том, что НУЖНЫ воот именно БОЛЬШИЕ ВЕСА для РОСТА МЫШЦ = иначе мышцы не будут расти, не накачаешься или не накачаешься быстро)) и т.д. и т.п. это не так! Важна в принципе прогрессия нагрузки = без нее роста мышц не будет. НО!!!! Важна не максимальная прогрессия нагрузки, а просто в принципе прогрессия нагрузки.

Важна не максимальная прогрессия, важна прогрессия — в принципе. Поймите же вы это, раз и навсегда…

Здесь, прежде всего, мне нужно сообщить вам о том, что прогрессия нагрузки достигается не только путем увеличения ВЕСОВ на штанге, гантелях, тренажерах, гирях и других снарядах (это просто самый простой, самым распространенный и большинству понятный/известный способ) а и множеством других способов.

Полный перечень всех способов и их применений на практике, вы можете лицезреть в моей основной статье: «Что такое прогрессия нагрузки, ее виды, применение и многое другое». Изучив эту статью, вы поймете, как использовать эту ПРОГРЕССИЮ НАГРУЗКИ в ПРИНЦИПЕ чтобы растить себе МЫШЦЫ!

Большие дяди (качки) и большие веса… 

Напоследок, решил дать пояснения касательно культуристов (качков) (бодибилдеров) которые огромные, с большими мускулами (мышцами). Дело в том, что многие люди смотрят как они тренируются с большими весами, и подсознательно думают, что это все ВЕСА и решают, дескать, благодаря ним они и такие. Если вы внимательно читали мою статью, то понимаете, что это конечно же, не так)).

Я скажу больше, но вы не поймете, касательно тренировок = это лишь кусочек мозаики)). Но суть сейчас не в этом. Суть в том, что эти огромные дяди (качки), все также используют принцип ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК! И за все это время, годы их тренировок они и доходят, ВНИМАНИЕ => постепенно, планомерно, к этим «большим весам». Понимаете?

Уверяю Вас, все эти ребята также используют прогрессию нагрузки в принципе, а не максимальную.

Надеюсь, эта статья была вам полезна и интересна. Всем добра и позитива)).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Нужны ли большие веса для больших мышц?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *