Нужно ли пить протеин после тренировки?

Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329257 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329258 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329259 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329260 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329261 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329262 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329263 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329264 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329265 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329266 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329267 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329268 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329269 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329270 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329271 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329272 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329273 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329274 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329275 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329276 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329277 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329278 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329279 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329280 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329281 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329282 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329283 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329284 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329285 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329286 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329287 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329288 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329289 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329290 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329291 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329292 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329293 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329294 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329295 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329296 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329297 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329298 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329299 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329300 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329301 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329302 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329303 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329304 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329305 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329306 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329307 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329308 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329309 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329310 Нужно ли пить протеин после тренировки? # 194329311 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329312 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329313 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329314 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329315 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329316 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329317 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329318 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329319 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329320 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329321 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329322 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329323 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329324 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329325 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329326 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329327 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329328 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329329 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329330 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329331 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329332 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329333 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329334 Нужно ли пить протеин после тренировки? в домашних условиях #194329335

В этой статье, я разоблачу множество мифов касаемо спорт.пита и дам ответ на весьма популярный вопрос, возникающий чаще всего у новичков xD — нужно ли пить протеин после тренировки?

Нужно ли пить протеин после тренировки

Многие (оказывается, не знаю как такое может быть) не в курсе, что производители спортивного питания, компании (фирмы), бизнесмены, интернет-ресурсы, барыги)) и прочие подобные люди, делают огромные бабки на всей этой хрени спор.питовской… сейчас вы прозреете…

Бедным людям (та чего там бедным… утрирую чёт я)) запудрили мозги, этим анаболическим окном, или как его ещё называют: «белково-углеводное окно» или «послетренировочное окно» или ещё как-то там (суть не меняется), которое якобы открывается после тренировки, и длиться там около «30 минут» и за то время нужно обязательно выпить протеина, иначе мышцы будут разрушаться и все жо#а полная . (ну, эт я так, чтобы каждый понял)…

Для тех, кто не понял(( — поясню. На тренировке мышцы не растут!

Напротив, на тренировке они разрушаются (под воздействием силовых упражнений).

Так вот, благодаря этому и родилась идея (и соответственно — миф) касательно протеинчика/и его приема после трени, дескать, его прием пойдет на восстановление мышц (травмированных тренировкой) и активацию их роста…

Ну и как же тут не купить эту красивую баночку, которая по описанию, отзывам, пиару/рекламе и прочему обладает «волшебными свойствами»; которая так классно разукрашенная, с фотографиями крутых накаченных мугчин/фитоняшек  =)

Вот-вот, и я о том же)))). Справедливости ради: когда я только начинал свои тренировки (чёрт знает, когда это было), я тоже верил (попался) на всю эту несусветную хренотень…  так что you are not alone))

Но, я надеюсь, что мои сегодня-извлеченные искренние ерундани (шучу) — прольют свет на ваш разум 🙂

Касаемо мифа «белково-углеводное окно»

На самом же деле, — нет никакого анаболического (послетренировочного, оно же белково-углеводное) окна… которое якобы длится 20-30 минут после тренинга. Это все чушь собачья, для людей, чтобы они покупали (тратили свои кровные) спорт.пит (протеин и прочее) и употребляли его….

На самом деле, т.н. окно — действительно существует, однако, длится оно не 20-30 мин. после тренировки (как теребят заинтересованные в этом особи), а аж 24 часа… Понимаете?

Подробнее об этом я рассказывал в основной статье => «Правильное питание после тренировки».

Вкратце, если вы не хотите читать ту статью: в бодибилдинге особое значение имеет только общее качество и количество углеводов и белков, употребляемые за сутки. А время прима не играет особо важную роль.

Посему, уверяю Вас, на все 100% —  нет смысла покупать дорогое спортивное питание (протеины, гейнеры, аминокислоты и т.д.) и пить их после тренировок, ибо потребность соло белка (протеина) возникает не раньше чем через 12-48 часов после тренировки.

Нужно ли девушкам пить протеин?

Вы только вдумайтесь в это!!! Не важен прием пищи после тренировки, важнее всего общее количество пищи (белков, жиров, углеводов) потребляемое в течение суток…

Искренне надеюсь, что доходчиво объясняю, ведь это, как минимум, сэкономит вам приличные бабки…

Касаемо ненавязчивой рекламы, о которой вы не знали

Речь пойдет не об обычной рекламе, где там рекламируют то или иное спортивное питание, так сказать — напрямую. Ну, пример: «Качественное спортивное питание — лучшее соотношения цены и качества», про это думаю рассказывать не надо))), речь пойдет о том, о чём люди даже не догадываются!!!

Фишка в том, что реклама подается как прикол (розыгрыш) или ещё что нибудь в таком духе… взять к примеру достаточно известный в рунете паблик вконтакте «доча.ком», посмотрите сколько там приколов на эту тему про спорт.пит… ниже см. примеры:

CDQxWZuixO8

утро-кофе-протеин-песочница-142110

vu3E2xdvpGw


KVeLHe7raq4

lddFPITPWfg

JB0PBDASVqg

Вы видите это?))) Все это сраное дерьмо как бы «провоцирует» людей покупать спортивную продукцию (протеины, гейнеры, аминокислоты, жиросжигатели и прочую фигню)… а ведь большинство даже не догадывается, что это делается не просто так)) не по приколу так сказать, а специально 🙂 (не навязчиво)

P.s. и ребят, не подумайте неправильно, ничего против доча.ком не имею)) (пацанам, кстати, привет), я просто привел пример на нём… на самом же деле, так делают все те, кто этим занимается (чей этот хлеб), — эти люди вынуждены быть прошаренными в этом деле / знать все тонкости и секреты… поэтому они регулярно этим пользуются, чтобы были регулярные продажи, в общем, чтобы лавэха мутилась)).

Касаемо пиара спорт.пита знаменитостями

Многие топовые билдеры типа Кая Грина, Фила Хита и прочих тоже активно пиарят ту или иную компанию… (спорт.пит, спортивные вещи и прочее). Т.к. эти ребята всегда на виду, они распиаренные, крутые, все дела…

Почему бы компании по производству спортивного питания / спорт.вещей и прочего не составить с ними контракт (платить им бабки, за то, чтобы они носили их вещи, пиарили их спорт.пит и прочее)…. ? не, ну почему эти элементарные вещи не доходят до большинства людей?

Нужно ли принимать протеин

Ахтунг)) люди просыпайтесь, снимайте с себя розовые очечки и вливайтесь в суровые реалии..

Здесь выгода и для компаний и для билдеров… первые инвестируют свои бабосики (в культуристов) и получают помимо популярности ещё больше бабосиков (благодаря ним), а вторые (билдеры) получают эти инвестированые в них бабосики (от компании)/пиар/и все им необходимое (смотря какой там контракт составили)… как же этим не заниматься то… ? А? Как? ))) я бы тоже занялся, если бы мог)).

Какой протеин лучше

Взамен культуристы вынуждены говорить и делать то, что предусмотрено контрактом, а именно вливать вам в уши — чушь собачью)), аля стайл: «пейте такой та то протеин (название компании)» и будете иметь такие же руки как и у меня. И скалытся стоит))) трындец короче, веселило раньше, сейчас плачу 🙁

На самом же деле — ничего вам тот спорт.пит не даст… вы никогда в жизни не накачаете такие же руки, как у того же Фила Хита, Кая Грина, Ричи Пианы и прочих… (п.с. руки — это просто пример, чего там только не придумают, умные дядьки)). Но суть от этого не меняется!

P.s. К теме не относиться, но я все же добавлю: настоящее спортивное питание начинается с похода в торговый цент/рынок (как вам угодно). Куриные грудки, говядина (в общем, мясо), птица, рыба, яйца, творог  — вот с чего должно начинаться изменение вашего рациона питания, для того, чтоб оно стало по-настоящему спортивным.

белковые продукты

А не с баночки протеина))) Я уже столько раз говорил, что спорт.пит  — вещь факультативная… что спорт.пит — всего лишь добавка! Но блин ничего не меняется. Одни и те же вопросы, а сколько я наберу с протеина, а как быстро я начну расти, а когда его пить..

Почему по вашему спорт.пит называют добавкой? Почему? …. Та и вообще, добавкой к чему?

Правильно, к основным приемам пищи (мясу, рыбе, яйцам, творогу и т.п.).

Правильные здоровые продукты питания

Сам по себе — он вам ничего не даст. Это, ребята и девчата основа диетологического мировоззрения любого успешного атлета. И любой успешный атлет отлично понимает, что каждый способен достичь фантастических результатов (касаемо естественного потенциала) без всякого там спорт.пита, в принципе.

Вот, только почему-то мало кто это разглашает…  (интересно, почему же .) (кто не понял, вопрос с подвохом))) Что ж, на этом я заканчиваю данный выпуск, уже чую-чую, как бомбят пуканы)) поэтому хватит на сегодня. Всем пока!

10 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


10 комментариев читателей статьи "Нужно ли пить протеин после тренировки?"

  1. Виктор

    Че то не конструктивно совсем, без аргументов. Понятно что лучше обычную пищу есть. Но если у меня в столовой на работе не поешь нормально, не всегда есть курица, да и не могу я 3 раза в день в столовку ходить, то почему бы не намешать протеиновый коктейль часов в 17, а вечером дома уже поесть норм еду

    • Администратор

      Вы вообще тему статьи читаете?)) При чем здесь прием протеина в течение дня? Тема касательно приема протеина после тренировки.

  2. Пабло

    После трени грушка(банан, апельсин…) и бца грамм 5. И норм

  3. Ксю

    В этих смесях именно изолят который усваивается мгновенно и организм при этом не затрачивает энергию. Поэтому его и пьют после трени и используют как строит.материал для мышц.

  4. Администратор

    ага))

  5. Евгений

    Интересно кто автор статьи? Если администратор сайта то это печально… надеюсь что нет.
    Автор разоблачает свои же мифы: в основной статье он пишет что есть «белково-углеводное окно» которое открывается после тренировки и сам же рекомендует пить белковые коктейли, притом сразу, да еще и с БСАА, а в этой статье он это окно ставит под сомнение и типа не за чем вообще пить эти протеины.
    Ну допустим, после тренировки может и не стоит сразу пить протеин, а как же те мышцы которые вы качали вчера или позавчера? этот коктейль именно для них! Конечно ни кто не отменял и нормальную еду, коктейль должен быть как дополнение к ней.
    Мне помог хороший протеин набрать массу после моего экстренного похудения, я пил его с утра и через пол часа после тренировки, пил около месяца, потом когда пришел в форму пил только БСАА до и во время тренировки.
    Для натуралов и не бодибилдеров т.е. обычным людям для набора ММ нет особого смысла долго пить протеин: пришел в форму и хорошо, а дальше просто держи себя в тонусе и питайся здоровой пищей. Всем удачи.

    • Администратор

      ноу комментс .

  6. Артем

    Отличная статья, ведь действительно это все маркетинг. Многие так и продолжают пить его в раздевалке вместо того чтобы идти домой поесть, кстати, после таких процедур аппетита не остается на нормальный прием пищи (лично у меня) поэтому иду домой и ем без всяких протеинов.

    иногда ем быстрые углеводы чтобы восполнить гликоген, сок или банан (по ощущениям) в основном
    ем уже дома

  7. Tatiana

    Спасибо за статью!Мой тренер также говорит,а я ему очень доверяю!

  8. Евгений

    Если употреблять необходимое количество протеина (2 гр. на кг. веса) и питаться правильно (4-6 раз в день через примерно равные интервалы времени), то, по любому, прием протеина будет попадать на окончание тренировки. И лучше если это будет именно спортпит, хотя бы потому, что он быстрее усваивается и содержит минимальное количество калорий при достаточном количестве белка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *