накачать мышцы дома 2

Нужно ли кардио

В этой статье, я вкратце расскажу, кому нужно (имеет смысл) выполнять кардио тренировки.

Нужно ли кардио

Для тех, кто не в теме, для начала рекомендую изучить: «Что такое кардио тренировки».

Если ты любишь покушать… 

Не секрет, что мы живем в цивилизации пищевого изобилия.

Еды слишком много и её качество оставляет желать лучшего.

Каждый день — многие люди употребляют больше калорий, чем они расходуют.

В итоге (из-за этого, при таком раскладе) эти люди толстеют (набирают лишний вес).

А от лишнего веса, чрезмерного жира на теле = куче проблем со здоровьем и внешним видом.

Соответственно, если ты этого не хочешь, хочешь быть и оставаться в хорошей кондиции (форме), избежать болезней, лишнего веса (жира) — то, используй кардио тренировки.

Кардио тренировки позволяют увеличить расход энергии (калорий)), и тем самым с помощью них, ты сможешь уйти, ну если не в дефицит калорий (где вес тела будет снижаться), то хотя бы в твою норму по калорийности (при которой твой вес тела не будет увеличиваться).

ВЫВОД: любишь поесть люби и кардио поделать, иначе будут проблемы с ВВ и здоровьем.

Если хочешь повысить выносливость + укрепить сердце 

Если у тебя повышена выносливость, то и твое сердце укреплено (крепкое, тренированное).

Дело в том, что выносливость штука очень полезная в нашей жизни.

Если ты вынослив — тебе легче двигаться, бегать, прыгать, тренироваться, лифт сломался — не проблема, не знаю, удрать от хулиганов проще =), в футбол/баскетбол/волейбол и пр. игры играть легче и т.д.

Когда ты вынослив — ты активный, ты заряженный, ты можешь все, ты царь горы =)

То есть, если ты вынослив = ты более приспособлен к окружающей действительности.

Многим людям = много ходить даже трудно, возникает одышка, ноги болят, сердце колотится и т.д. бегать так вообще = очень сложно, 5 минут и все, выдохлись, не могут, трудно, тяжело.

Плавать, в случае чего, долго тоже не могут, в общем, не тренированные люди (не адаптированы).

Подняться без лифта, целая беда, что-то перенести, помочь, сложно, долго не можешь, тяжело, ну в общем, выносливость проявляется везде, сразу видно кто приспособлен, а кто нет.

ВЫВОД: если у тебя слабая выносливость — то кардио для тебя имеют смысл.

Если хочешь худеть (избавляться от жира)

Если у тебя есть лишний вес (жир) и ты хочешь от него избавится = кардио тебе в помощь.

Абсолютно любая АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА (КАРДИО) весьма энергозатратна и более того, в ней в качестве топлива на тренировке, целенаправленно используется жир (т.е. горит жир).

ВЫВОД: кардио тренировки = это инструмент, который позволяет увеличить расход энергии, что в свою очередь проявляется в снижении веса тела (потери жира). Используй, если нужно!

Рекомендую изучить статьи по этой теме:

Вся полная информация касательно тренировок, упражнений, тренировочных схем, питания (диеты), восстановления и многого другого касательно похудения (сжигания жира) содержится в моем обучающем курсе, который создан на основе самых свежих научных данных:


В качестве разминки (по желанию, если хочешь)

Многие люди используют кардио = перед силовой тренировкой (в тренажерном зале).

Это делается для того, чтобы разогреться, повысить температуру тела, вкл. в работу сердце, разогреть мышцы, подготовить их к силовой работе, к выполнению силовых упражнений.

Что лучше для похудения силовые или кардио?

Тут по желанию, если хочешь — используй. Нет — можно и просто сделать обычную разминку с собственным весом тела, например, махи руками вверх-вниз, вращения туловища, и т.д.
Другой пример. В качестве разминки — но, не перед силовой тренировкой, а утром просто.

Как тут объяснить. Это благоприятно влияет на тонус, пробуждение, заряд энергией на весь день. Ну, тут тоже индивидуально, кому-то это не нравится, не хочется, поэтому универсального совета нет.

Если кардио приносит тебе удовольствие… 

Я выбираю спорт

Тут, думаю, без лишних слов =)

Любая физ.нагрузка = лучше, чем её отсутствие. Согласны?

ВЫВОД: если тебе нравится какой-то вид кардио, то дерзай = все же лучше, чем ничего.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.