Нужно ли девушкам спортивное питание?

Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209257 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209258 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209259 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209260 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209261 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209262 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209263 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209264 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209265 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209266 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209267 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209268 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209269 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209270 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209271 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209272 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209273 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209274 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209275 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209276 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209277 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209278 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209279 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209280 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209281 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209282 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209283 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209284 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209285 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209286 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209287 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209288 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209289 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209290 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209291 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209292 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209293 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209294 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209295 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209296 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209297 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209298 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209299 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209300 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209301 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209302 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209303 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209304 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209305 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209306 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209307 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209308 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209309 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209310 Нужно ли девушкам спортивное питание? # 216209311 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209312 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209313 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209314 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209315 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209316 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209317 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209318 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209319 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209320 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209321 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209322 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209323 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209324 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209325 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209326 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209327 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209328 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209329 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209330 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209331 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209332 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209333 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209334 Нужно ли девушкам спортивное питание? в домашних условиях #216209335

В этой статье, я расскажу, нужно ли девушкам спортивное питание на этапе набора массы / похудении.

В статье, я расскажу, нужно ли девушкам спортивное питание когда цель накачать мышцы или похудеть?

Если вкратце, вопрос — индивидуальный, и ответ известен только вам.

По моему опыту, многие девушки / женщины боятся спорт.пита. Думают, что это какая-то там химия (стероиды), что это вредно для здоровья и прочее в таком же духе. Также думают и о том, что с помощью спорт.пита они «раскачаются», появятся огромные мышцы, станут мужеподобными и т.п. .

Конечно же, это все не так)). Не бойтесь. Это все дезинформированный ерунда. Спорт.пит — это обычная еда! Т.е. в спортивном питании содержится те же самые компоненты, что и в обычной еде. Просто в сухом виде, а это более удобно, как в плане поглощения, так и приготовления. Вот и все.

Спортивном питание делиться на множество видов:

  • Протеин (белок)
  • Гейнер
  • Креатин
  • Аминокислоты
  • Жиросжигатели
  • Витамины и минералы
  • Тестостероновые бустеры
  • Предтренировочные комплексы
  • Ну и там спорт.батончики, шоколадки какие-то и т.п.

ПРОТЕИН)). В переводе — белок. Да-да, обычных белок)) ничего сверхъестественного, точно такой же белок, как и яйца, мясо, рыба ну и т.п. На мой взгляд, одна из самых бесполезных добавок, если у вас и так полноценное питание по белковым продуктам.

ГЕЙНЕР)). Внутри него содержится и БЕЛКИ и УГЛЕВОДЫ. А ещё там куче сахара, хоть они и указывают, типа,  «БЕЗ САХАРА», это все ерунда. Внутри гейнеров содержится специальные углеводы, под названием мальтодекстрин, а это, короче говоря, своего рода сахар. Гейнер — это то же самое, что и протеин, только вместе с сладкой булкой . именно так я часто и поясняю, чё это за ерунда.

На мой взгляд, может применяться на этапе набора мышечной массы (и только на этом этапе, на сушке (при сжигании жира) конечно же нет) только теми, у кого телосложение ЭКТОМОРФ/МЕЗОМОРФ и то, по желанию (эндоморфшам не рекомендовал бы). Подробнее: 3 типа телосложения.

Креатин. Может быть полезен как на этапе набора массы, так и на этапе похудения (сжигания жира). Есть несколько видов креатина, вратце, креатин моногидрата лучше всего. Он повышает интенсивность тренировки, улучшает силовые показатели, скорость восстановления мышц. При желании может употребляться, но не знаю, своим клиенткам (которые даже хорошо, усердно тренируются) я никогда не ставил, как-то даже не знаю, на мой взгляд добавка более для мужчин. В любом случае, нужно см. самостоятельно, исходя из своих целей и желаний.

Аминокислоты. Наши мышцы практически полностью состоят из белка, а значит и аминокислот. Ибо аминокислоты и есть те самые строительные элементы, из которых состоят все белки нашего организма.

К слову, тот самый протеин – состоит из тех самых аминокислот. Главное отличие аминокислот от протеина состоит в скорости усваимости, т.е. чистые аминокислоты – усваиваются быстрее протеина, а для кого-то это играет важную роль. Аминокислоты необходимы, как правило, перед тренировкой, во время и после нее, ну и утром после пробуждения, дабы подавить утренний «катаболизм».

На мой взгляд, если и покупать амины, то обычные, т.е. не БЦАА. БЦАА только если вы на сушке (худеете, сжигаете жир), на массе — как такового смысла нет (т.е. нет недостатка калорий, как на сушке).

Но, если у вас много денег и не жалко их тратить)), то отдайте предпочтение БЦАА  как на массе, так и на сушке (при чем на сушке я бы обязательно рекомендовал, это поможет сохранить вам мышечную ткань от разрушений, ведь основная цель сушки, сжечь максимум жира, при минимум потерь мышц).

Жиросжигатели)). Очередная бесполезная херня. Херня все херней, самая бесполезная добавка, на которую часто ведутся неопытные люди в надежде похудеть (сжечь жир). На деле гроша ломаного не стоят, т.к. основа-основ правильное питание (диета) для похудения + тренировки.

P.s. никому из своих клиентов, друзей, коллег, товарищей и т.п. не рекомендовал и не буду.

Витамины и минералы. Здесь «))» не поставлю.  Эти штучки (искусственные витамины и минералы) — реально полезны. Подробнее о них в основной статье: «Как и когда принимать витамины и минералы».

Предтренировочные комплексы)). Вкратце, очередная бесполезная херня.

Тестостероновые бустеры девушками не применяются в связи с развитием маскулинизации.

Ну и там спорт.батончики, шоколадки какие-то и т.п. вообще не популярные, ну нечего про них рассказывать, лучше обычного сникерса или и.т.п. да, лучше, в целом, не стоит внимания.

Краткая правда про спорт.пит 

Кто бы там что не утверждал/выступал (а утверждают те, кому это выгодно либо балб%сы) что спортивное питание первостепенно, без него вообще нереально ни похудеть, ни накачать мышцы, вообще ничего не реально, спорт.пит это основа, без него в фитнесе/бодибилдинге ни куда = не слушайте. Это такой же самый дезинформирующий ерунда, как и то, что протеин химия . и т.п.

Спортивное питание = это добавки. Они всегда будут второстепенны.

ОСНОВА-ОСНОВ = это правильное питание, обычными продуктами, такими как: курицей, говядиной, рыбой, вареными яйцами, творогом, молоком, рисом, гречкой, овсянкой и т.п. Подробнее обо всем этом вы можете почитать в основных статьях в разделе о питании. 

Правильные здоровые продукты питания

ВОТ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОСНОВЫ, вот без этого в фитнесе / бодибилдинге = ни куда, реально.

А спор.пит то такое. По желанию. Само со себе, без ОСНОВЫ-ОСНОВ (обычного правильного питания) = оно вам ВООБЩЕ ничего НЕ ДАСТ… я вам гарантирую на все 100миллионов бесконечных процентов.

Не ведитесь на эти красиво разукрашенные баночки, с классными девушками на этикетке, с сочными си*ьками, жопой, все таки рельефные, подтянутые, короче самый сок… все те классные жопы, накаченные, все те подтянутые, рельефные самки, которых вы видите, добились такого результата не благодаря баночке там какого-то протеина или ещё чего нибудь там)), это достигается в первую очередь правильным обычным питанием + регулярными тренировками. А на банке они находятся потому, что помогают лучше им продаваться)).

Также не ведитесь и на какие-то там статьи, мнения людей, вещающих о спорт.пите как о волшебном средстве. Я повторюсь, они либо заинтересованы в том, что бы вы купили что-то у них, либо они тупо бал%есы… Истинная правда располагается ЗДЕСЬ, на этой странице, в этих строках.

Так что выбор за вами, дорогуши, надо оно вам или не надо, решать только вам 🙂

К слову, никто из моих близких, товарищей, друзей, клиентов не использует никакого спорт.пита, я и сам его не использую, т.к. просто напросто нет на то необходимости, т.к. обычное питание и так на уровне.

А если и использую, то очень-очень редко (например, БЦАА на сушке, т.к. на сушке, в этот период времени действительно можно потратиться на эту добавку, т.к. в нужные временные отрезки она поможет сохранить мышечную ткань от разрушений), в остальных случаях — не надо. Нет смысла, реально нет. Если обычное питание на уровне, конечно же (поэтому вопрос и индивидуальный, т.е. у всех по-разному).

На этом, дорогуши, все, больше мне нечего вам рассказать. Всем добра)).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Нужно ли девушкам спортивное питание?"

  1. Светлана

    Спасибо, админ. за статью. В спортзал хожу второй год, на творог, курицу и яйца уже смотреть не могу, не то что есть. Вот и подумываю о спорт. пит. т.к. нагрузку увеличиваю и чувствую усталость. Что делать в этом случае?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *