Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ?

Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619257 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619258 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619259 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619260 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619261 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619262 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619263 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619264 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619265 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619266 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619267 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619268 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619269 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619270 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619271 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619272 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619273 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619274 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619275 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619276 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619277 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619278 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619279 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619280 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619281 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619282 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619283 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619284 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619285 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619286 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619287 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619288 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619289 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619290 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619291 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619292 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619293 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619294 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619295 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619296 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619297 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619298 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619299 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619300 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619301 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619302 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619303 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619304 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619305 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619306 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619307 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619308 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619309 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619310 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? # 201619311 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619312 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619313 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619314 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619315 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619316 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619317 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619318 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619319 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619320 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619321 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619322 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619323 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619324 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619325 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619326 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619327 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619328 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619329 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619330 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619331 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619332 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619333 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619334 Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ? в домашних условиях #201619335

Всем привет. В этой мини-статье, я расскажу вам, нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ.

Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ?

Для тех, кто не в курсе, наши мышцы состоят из разных волокон:

  • БМВ (быстрые мышечные волокна) — они же БЕЛЫЕ
  • ММВ (медленные мышечные волокна) они же КРАСНЫЕ.

В силу своих особенностей тренинг тех и тех — совершено разный.

  • Быстрые мышечные волокна (БМВ) предназначены для того, чтобы выполнять быстрые и тяжелые мышечные сокращения (иными словами, БМВ — выполняют тяжелую  работу).
  • Медленные мышечные волокна (ММВ) предназначены для того, чтобы выполнять медленные и легкие сокращения (иными словами, ММВ – выполняют легкую работу).

Т.к. в бодибилдинге цель нарастить как можно больше мускулатуры (мышц) и получить как можно больший (максимально возможный) мышечный объем, — нужно тренировать (развивать) и ММВ и БМВ. А не по отдельности, как раньше, культуристы забивали на ММВ, концентрируясь только на БМВ… тем самым не реализовывали весь свой потенциал… Однако, длилось это до тех пор, пока не провели эксперименты с исследованиями, в которых ученые доказали, что медленные мышечные волокна (ММВ) имеют не меньший потенциал для роста мышц, чем быстрые мышечные волокна (БМВ).

В общем, очень подробно обо всем этом читайте в основной статье: «Типы мышечных волокон».

Отвечая по теме: прогрессия нагрузок нужна при тренинге любых мышечных волокон (как БМВ, так и ММВ) если ваша цель их УВЕЛИЧИТЬ! Какая прогрессия? Абсолютно любая, при которой у вас получиться сохранить технику и условия выполнения упражнений.

Если вы не знаете, какие бывают виды прогрессии нагрузок, читайте вот эти статьи:

  • Программы тренировок по бодибилдингу (здесь в самом начале рассказывается ПОШАГОВО и РАЗЖЕВАНО, как использовать безопасные способы прогрессии т.е. увеличение весов и повторений, ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО К ПРОЧТЕНИЮ).
  • Немецкий объёмный тренинг (здесь рассказывается опять же таки про эти же безопасные способы но уже и про небезопасный способ прогрессии нагрузки, для профессионалов).
  • Натуральный бодибилдинг мышцы без стероидов (здесь рассказывается в принципе для чего нужна прогрессия, как ее проводить и т.д. но не так разжевано как в первой и вторых статьях).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *