Правила набора мышечной массы

И так, если вы вошли в данный раздел сайта то вас интересуют правила набора мышечной массы. Для этого вам нужно будет изучить данный материал.

Для того что бы набор мышечной массы был осуществлен, нужно достаточно оптимальная для вас нагрузка на тренировках, правильное сбалансированое питание и конечно же дни отдыха.

  1. Питание для набора мышечной массы и силы
  2. Как правильно составить программу тренировок?
  3. Отдых в бодибилдинге

Допл. материал к изучению: ( думаю понадобиться )

ПУНКТ 1.

  1. Конкретный пример того как принимать пищу в течении дня ( АКЦЕНТЫ )
  2. Мифы, стереотипы, заблуждения в питании
  3. Основы питания человека
  4. Белки
  5. Жиры
  6. Углеводы
  7. Вода

ПУНКТ 2.

  1. Упражнения для занятий бодибилдингом
  2. Последовательность упражнений в тренажерном зале
  3. Базовые и изолирующие упражнения
  4. Сколько делать подходов в упражнениях?
  5. Сколько делать повторений в упражнениях?
  6. Длительность тренировки в тренажерном зале 

ПУНКТ 3.

  1. Отдых между подходами в упражнениях
  2. Перетренированность — признаки и лечение

С уважением, администратор!