На сколько кг можно похудеть за месяц

На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209257 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209258 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209259 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209260 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209261 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209262 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209263 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209264 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209265 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209266 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209267 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209268 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209269 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209270 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209271 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209272 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209273 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209274 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209275 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209276 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209277 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209278 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209279 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209280 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209281 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209282 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209283 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209284 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209285 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209286 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209287 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209288 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209289 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209290 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209291 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209292 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209293 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209294 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209295 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209296 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209297 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209298 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209299 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209300 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209301 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209302 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209303 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209304 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209305 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209306 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209307 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209308 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209309 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209310 На сколько кг можно похудеть за месяц # 396209311 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209312 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209313 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209314 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209315 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209316 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209317 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209318 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209319 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209320 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209321 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209322 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209323 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209324 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209325 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209326 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209327 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209328 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209329 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209330 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209331 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209332 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209333 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209334 На сколько кг можно похудеть за месяц в домашних условиях #396209335

В этой статье, я расскажу всю правду о том, на сколько кг можно похудеть за месяц 🙂

Абсолютное большинство людей не понимают одну простую вещь… и скажу больше — по какой-то причине этой простой вещи даже не придают какого либо внимания — никто о ней не говорит и не рассказывает…

Лично я не могу об этом молчать и умалчивать ибо это напрямую относиться к ответу по статье.

Внимание!! Терять вес (кг) и сжигать преимущественно жир = это абсолютно разные вещи.

Как похудеть подростку

Вопрос к тебе — ты хочешь сжечь жир с тела = те самые жировые отложения которые и портят твой внешний вид и если уж забегать наперед и говорить более глобально = ухудшают твое самочувствие и здоровье.

Или же ты хочешь в принципе терять вес (кг) и достигнуть нужной стрелки на весах?

На самом деле — это два совершенно разных подхода к процессу похудения:

  • на сколько кг можно похудеть за месяц (неправильный вопрос)
  • сколько жира можно сжечь за месяц (правильный вопрос)

На сколько кг можно похудеть за месяц

Терять вес (килограммы) можно не только за счет жира, но и:

  • драгоценных мышц (которые важны потому что именно они и составляют красоту телесных форм)
  • воды

И реально, теряя все это вместе можно реально быстро достичь нужной цифры на весах.

Но! Вопрос — а что толку от нужной стрелки на весах? Там не знаю, 40 кг или сколько тебе там нужно?))

шикарные формы девушек

Ты думаешь эта твоя нужная цифра на весах и составляет красоту телесных форм?

Кому, извини за мой французский, всралось знать, сколько ты там весишь, какой у тебя там вес, какая у тебя там стрелка на весах, на которую смотришь только ты? Всем нам это плевать — снимай с себя розовые очечки.

Внешний вид человека оценивается визуально в живую глядя на себя в зеркало, глядя на человека.

Вот тебе примеры тупо худеющих которым важна нужная стрелка на весах:

Быть просто худышкой – это прошлый век

Такие девушки / женщины и мужчины (если таковы имеются) не дорожат своей мышечной тканью.

Вот, почему, в принципе терять вес абы терять — на мой взгляд, не правильная стратегия.. правильная стратегия (на мой взгляд) терять (сжигать) преимущественно жир который и является виновником всех бед.

А мышцы (мышечную ткань) по максимуму стараться сохранять. Этот подход я и рекомендую всем!

Вывод: Не кожа! Не жир! Не кости! Не нужная стрелка на весах! А именно наличие мышечной ткани на теле (наличие мышц) при низком % жира и проявляет визуально красоту.

Ок. А сколько жира можно сжечь за месяц?

Жир горит не так быстро, как бы тебе (та и чего уж — всем нам) хотелось.

Цифры, на которые ты должен или должна худеть в неделю, чтобы преимущественно сжигать лишний жир (без мышечной ткани, драгоценных мышц) — 0,5-максимум 2 кг в нед., лучше 0,5-1,5 кг.

Вот и делай выводы сам (а) из этого: насколько можно сжечь жира в реалиях за месяц.

Допустим 2 кг/нед. В недели у нас 4 недели. 4х2 = 8 килограмм за месяц, карл, месяц.

И то)) это лишь примерные ориентиры, ибо с каждым месяцем жиросжигание будет замедляться, могут в принципе быть срывы, может возникать плато (остановка жиросжигания), много чего может быть.

печаль беда…

А горе советчики в интернете тебе и за неделю 10-15 килограмм гарантируют. И смех и грех))…

А люди ведутся. Супер методика — а у вас тут фигня какая-то вы наверное не разбираетесь =)

Ребята и девчата, высуньте голову из … и не занимайтесь ерундой, не ищите легких путей, их нее-е-е-т.

Что влияет на скорость сжигания жира

Жиросжигание происходит у всех по разному, т.к. все мы в принципе разные люди.

Множество факторов влияющих на то, как будет происходит твое жиросжигание:

  • питание (диета)
  • тренировки (анаэробные + аэробные)
  • восстановление
  • в принципе двигательная активность в течение дня
  • пол
  • возраст
  • генетические данные
  • метаболизм
  • и многое многое другое

Поэтому давать конкретные цифры на сколько можно похудеть за месяц = в принципе не совсем корректно.

Корректно дать примерные ориентиры — как я тебе дал уже чуть выше.

А точные прямо таки конкретные цифры = нет, это абсолютно точно невозможно.

Когда люди пытаются похудеть быстро

Как не набирать вес после похудения

Когда люди пытаются похудеть быстро = они, как правило, устраивают себе резкие и большие ограничения, в следствие чего происходит очень сильный (мощнейший) стресс для нашего организма (тела), которое начинает думать, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть.

Поэтому наш организм (тело) переходит в экономный режим работы.

Организм сразу же начинает помогать тебе, твоему выживанию, чтобы ты не умер (ла).

Как он это делает? => бинго! замедляет протекание всех обменных реакций в организме, все для того, чтобы твоих запасов жира хватило на более длительное время (иными словами, помогает тебе выжить).

Почему организм запасает именно жир?

Потому что жировая клетка является самой энергоёмкой, и в голодные периоды поддержание организма может происходить за счет запасов этого жира.

facepalm

В конечном итоге, помимо того, что очень сильно замедляется метаболизм, все, что теряется при быстром похудении = мышечная ткань (мышцы), вода и питательные (минеральные) вещества. Но! Никак не жир!

Как ты понял (а) моя рекомендация такова: не нужно стараться похудеть — быстро, как можно быстрее. У тебя не должно быть такой цели. Настраиваться нужно на качество. А не на быстроту.

Поэтому я искреннее надеюсь, что после прочтениях этих слов — каждый задумается, стоит ли заниматься какой-то фигней и наносить себе больше вреда, чем пользы. + Когда можно делать все грамотно, по уму ?!

В этом тебе поможет моя основная статья: «Как похудеть — пошаговый туториал».

Также у тебя сейчас есть возможность получить пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, моем 10 летнем практическом опыте:

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "На сколько кг можно похудеть за месяц"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *