На сколько кг можно похудеть за месяц
В этой статье, я расскажу всю правду о том, на сколько кг можно похудеть за месяц 🙂

Абсолютное большинство людей не понимают одну простую вещь… и скажу больше — по какой-то причине этой простой вещи даже не придают какого либо внимания — никто о ней не говорит и не рассказывает…
Лично я не могу об этом молчать и умалчивать ибо это напрямую относиться к ответу по статье.
Внимание!! Терять вес (кг) и сжигать преимущественно жир = это абсолютно разные вещи.

Вопрос к тебе — ты хочешь сжечь жир с тела = те самые жировые отложения которые и портят твой внешний вид и если уж забегать наперед и говорить более глобально = ухудшают твое самочувствие и здоровье.
Или же ты хочешь в принципе терять вес (кг) и достигнуть нужной стрелки на весах?
На самом деле — это два совершенно разных подхода к процессу похудения:
- на сколько кг можно похудеть за месяц (неправильный вопрос)
- сколько жира можно сжечь за месяц (правильный вопрос)

На сколько кг можно похудеть за месяц
Терять вес (килограммы) можно не только за счет жира, но и:
- драгоценных мышц (которые важны потому что именно они и составляют красоту телесных форм)
- воды
И реально, теряя все это вместе можно реально быстро достичь нужной цифры на весах.
Но! Вопрос — а что толку от нужной стрелки на весах? Там не знаю, 40 кг или сколько тебе там нужно?))

Ты думаешь эта твоя нужная цифра на весах и составляет красоту телесных форм?
Кому, извини за мой французский, всралось знать, сколько ты там весишь, какой у тебя там вес, какая у тебя там стрелка на весах, на которую смотришь только ты? Всем нам это плевать — снимай с себя розовые очечки.
Внешний вид человека оценивается визуально в живую глядя на себя в зеркало, глядя на человека.
Вот тебе примеры тупо худеющих которым важна нужная стрелка на весах:

Такие девушки / женщины и мужчины (если таковы имеются) не дорожат своей мышечной тканью.
Вот, почему, в принципе терять вес абы терять — на мой взгляд, не правильная стратегия.. правильная стратегия (на мой взгляд) терять (сжигать) преимущественно жир который и является виновником всех бед.
А мышцы (мышечную ткань) по максимуму стараться сохранять. Этот подход я и рекомендую всем!
Вывод: Не кожа! Не жир! Не кости! Не нужная стрелка на весах! А именно наличие мышечной ткани на теле (наличие мышц) при низком % жира и проявляет визуально красоту.
Ок. А сколько жира можно сжечь за месяц?
Жир горит не так быстро, как бы тебе (та и чего уж — всем нам) хотелось.
Цифры, на которые ты должен или должна худеть в неделю, чтобы преимущественно сжигать лишний жир (без мышечной ткани, драгоценных мышц) — 0,5-максимум 2 кг в нед., лучше 0,5-1,5 кг.
Вот и делай выводы сам (а) из этого: насколько можно сжечь жира в реалиях за месяц.
Допустим 2 кг/нед. В недели у нас 4 недели. 4х2 = 8 килограмм за месяц, карл, месяц.
И то)) это лишь примерные ориентиры, ибо с каждым месяцем жиросжигание будет замедляться, могут в принципе быть срывы, может возникать плато (остановка жиросжигания), много чего может быть.

печаль беда…
А горе советчики в интернете тебе и за неделю 10-15 килограмм гарантируют. И смех и грех))…
А люди ведутся. Супер методика — а у вас тут фигня какая-то вы наверное не разбираетесь =)
Ребята и девчата, высуньте голову из … и не занимайтесь ерундой, не ищите легких путей, их нее-е-е-т.
Что влияет на скорость сжигания жира

Жиросжигание происходит у всех по разному, т.к. все мы в принципе разные люди.
Множество факторов влияющих на то, как будет происходит твое жиросжигание:
- питание (диета)
- тренировки (анаэробные + аэробные)
- восстановление
- в принципе двигательная активность в течение дня
- пол
- возраст
- генетические данные
- метаболизм
- и многое многое другое
Поэтому давать конкретные цифры на сколько можно похудеть за месяц = в принципе не совсем корректно.
Корректно дать примерные ориентиры — как я тебе дал уже чуть выше.
А точные прямо таки конкретные цифры = нет, это абсолютно точно невозможно.
Когда люди пытаются похудеть быстро

Когда люди пытаются похудеть быстро = они, как правило, устраивают себе резкие и большие ограничения, в следствие чего происходит очень сильный (мощнейший) стресс для нашего организма (тела), которое начинает думать, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть.
Поэтому наш организм (тело) переходит в экономный режим работы.
Организм сразу же начинает помогать тебе, твоему выживанию, чтобы ты не умер (ла).
Как он это делает? => бинго! замедляет протекание всех обменных реакций в организме, все для того, чтобы твоих запасов жира хватило на более длительное время (иными словами, помогает тебе выжить).
Почему организм запасает именно жир?
Потому что жировая клетка является самой энергоёмкой, и в голодные периоды поддержание организма может происходить за счет запасов этого жира.

В конечном итоге, помимо того, что очень сильно замедляется метаболизм, все, что теряется при быстром похудении = мышечная ткань (мышцы), вода и питательные (минеральные) вещества. Но! Никак не жир!
Как ты понял (а) моя рекомендация такова: не нужно стараться похудеть — быстро, как можно быстрее. У тебя не должно быть такой цели. Настраиваться нужно на качество. А не на быстроту.

Поэтому я искреннее надеюсь, что после прочтениях этих слов — каждый задумается, стоит ли заниматься какой-то фигней и наносить себе больше вреда, чем пользы. + Когда можно делать все грамотно, по уму ?!
В этом тебе поможет моя основная статья: «Как похудеть — пошаговый туториал».
Также у тебя сейчас есть возможность получить пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, моем 10 летнем практическом опыте:

Комментарии читателей статьи "На сколько кг можно похудеть за месяц"