Мышечная память

Мышечная память # 56379257 Мышечная память # 56379258 Мышечная память # 56379259 Мышечная память # 56379260 Мышечная память # 56379261 Мышечная память # 56379262 Мышечная память # 56379263 Мышечная память # 56379264 Мышечная память # 56379265 Мышечная память # 56379266 Мышечная память # 56379267 Мышечная память # 56379268 Мышечная память # 56379269 Мышечная память # 56379270 Мышечная память # 56379271 Мышечная память # 56379272 Мышечная память # 56379273 Мышечная память # 56379274 Мышечная память # 56379275 Мышечная память # 56379276 Мышечная память # 56379277 Мышечная память # 56379278 Мышечная память # 56379279 Мышечная память # 56379280 Мышечная память # 56379281 Мышечная память # 56379282 Мышечная память # 56379283 Мышечная память # 56379284 Мышечная память # 56379285 Мышечная память # 56379286 Мышечная память # 56379287 Мышечная память # 56379288 Мышечная память # 56379289 Мышечная память # 56379290 Мышечная память # 56379291 Мышечная память # 56379292 Мышечная память # 56379293 Мышечная память # 56379294 Мышечная память # 56379295 Мышечная память # 56379296 Мышечная память # 56379297 Мышечная память # 56379298 Мышечная память # 56379299 Мышечная память # 56379300 Мышечная память # 56379301 Мышечная память # 56379302 Мышечная память # 56379303 Мышечная память # 56379304 Мышечная память # 56379305 Мышечная память # 56379306 Мышечная память # 56379307 Мышечная память # 56379308 Мышечная память # 56379309 Мышечная память # 56379310 Мышечная память # 56379311 Мышечная память в домашних условиях #56379312 Мышечная память в домашних условиях #56379313 Мышечная память в домашних условиях #56379314 Мышечная память в домашних условиях #56379315 Мышечная память в домашних условиях #56379316 Мышечная память в домашних условиях #56379317 Мышечная память в домашних условиях #56379318 Мышечная память в домашних условиях #56379319 Мышечная память в домашних условиях #56379320 Мышечная память в домашних условиях #56379321 Мышечная память в домашних условиях #56379322 Мышечная память в домашних условиях #56379323 Мышечная память в домашних условиях #56379324 Мышечная память в домашних условиях #56379325 Мышечная память в домашних условиях #56379326 Мышечная память в домашних условиях #56379327 Мышечная память в домашних условиях #56379328 Мышечная память в домашних условиях #56379329 Мышечная память в домашних условиях #56379330 Мышечная память в домашних условиях #56379331 Мышечная память в домашних условиях #56379332 Мышечная память в домашних условиях #56379333 Мышечная память в домашних условиях #56379334 Мышечная память в домашних условиях #56379335

Доброго времени суток всем. Тема сегодняшнего выпуска – мышечная память. Что это такое и какую роль она играет в бодибилдинге, вот основные вопросы которые мы сегодня с вами обсудим.

Дело в том, что существует две версии о вопросе сохранение мышц после прекращения тренировок. Одни люди считают, что после прекращения тренировок полностью потеряют мышечную массу и силу, тем самым став обратно таким же как и был, другие считают, что потеряют какую-то часть массы и силы. Кто же прав, где истина? На мой взгляд, обе теории не совсем верные и сейчас я поясню почему.

P.s. Если вы полностью прекратите заниматься бодибилдингом, вы можете потерять всю мышечную массу, но таким, каким вы были вначале, ещё до тренировок, вы уже не станете.

Занимаясь бодибилдингом, довольно часто приходится делать перерывы в своих тренировках. Причин таких перерывов целое множество – работа, семья, болезни, травмы, недостаток времени, командировки и т.д. т.п. у каждого свои проблемы.. Суть не в этом.

66Суть в том, что после длительного перерыва от тренировок, мышцы постепенно теряют свою форму и тонус и это, безусловно, конечно же, бросается в глаза (ВИЗУАЛЬНО). Так вот, если ЭТОТ АТЛЕТ (который раньше занимался бодибилдингом достаточно долгое время, а потом бросил) начнет вновь заниматься в тренажерном зале, дабы восстановить потраченную форму благодаря  мышечной памяти, он восстановит былую форму буквально за пару месяцев… т.е. ему не придется начинать опять с НУЛЯ!!!

Т.е. я хочу сказать, что БЛАГОДАРЯ МЫШЕЧНОЙ ПАМЯТИ, те ЛЮДИ, которые раньше занимались бодибилдингом и у которых была достойная форма мышц, но по какой-то причине БРОСИЛИ ТРЕНИРОВКИ на какое-то время, возможно на долгое время (из-за семьи, переезда, болезни … не важно, ОНИ БРОСИЛИ) ГОРАЗДО БЫСТРЕЕ (благодаря мышечной памяти) смогут набрать предыдущие результаты размера мышц (которые у них уже были), за пару месяцев СЕЙЧАС. Им не придется набирать с НУЛЯ.. Понимаете, какая штука?

Что происходит, когда атлет бросает тренировки?

Если вы бросили тренировки, начнется растренерованность мышц (мышцы постепенно атрофируются (уменьшаются в размере)).. Быстрее всего теряется выносливость, затем какая-то часть мышечной массы, и уж в самом конце теряется сила. Этот процесс занимает достаточно длительное время, например, в первый месяц-два происходят самые значительные потери наработанных результатов, порядка 10-30% , потом после этого процесс потери замедляется, здесь так же важно знать что, чем больше СТАЖ атлета – тем меньше будут потери в массе и силе. И тем медленнее они будут происходить (потери) и тем быстрее вы сможете вернуться в исходный уровень (размера мышц, вернуть все обратно) в случае если вы бросили ТРЕНИРОВКИ ТОГДА.

Тренинг после растренированности

Если все будет по уму (правильные тренировки, хорошее питание + восстановление) = вы сможете вернуть былую форму буквально за 2-3 месяца, и все это за счёт мышечной памяти. Быстрее всего вернется сила и выносливость, однако мышечная масса возвращается медленнее. Еще дольше возвращается сила нервного импульса (нейромышечная связь МОЗГ-МЫШЦЫ) где-то аж 5 месяцев (ориентир), а благодаря ней вы более эффективно сокращаете ваши мышцы.

Однако и это не все что я хотел рассказать про тренинг. После длительного отдыха от тренировок (бодибилдинга), для набора мышечной массы доступно большое количество мышечных волокон, нежели было РАНЬШЕ. Это как раз таки это и объясняет ту скорость, с которой мы так быстро возвращаемся в былую форму.

Поэтому не стоит сильно огорчаться, если по каким-то причинам, вам пришлось бросить свои тренировки. Благодаря мышечной памяти, вы сможете вернуть, все как было раньше и даже больше.

С уважением, администратор.

4 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


4 комментария читателей статьи "Мышечная память"

  1. Аноним

    а ты проводил исследования ?

    • yoCho

      Ученый Павлов доказал -что есть, назвав нервно-мышечная рефлексия

  2. Николай

    Это меня успокоили… Пошел я в Качалку)

  3. Олег

    я несколько раз благодаря мышечной памяти восстанавливал свою массу… Так что на практике проверенно..

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *