Можно ли после тренировки принимать холодный душ?

Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979257 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979258 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979259 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979260 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979261 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979262 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979263 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979264 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979265 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979266 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979267 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979268 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979269 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979270 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979271 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979272 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979273 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979274 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979275 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979276 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979277 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979278 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979279 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979280 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979281 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979282 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979283 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979284 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979285 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979286 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979287 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979288 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979289 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979290 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979291 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979292 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979293 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979294 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979295 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979296 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979297 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979298 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979299 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979300 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979301 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979302 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979303 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979304 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979305 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979306 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979307 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979308 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979309 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979310 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? # 225979311 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979312 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979313 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979314 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979315 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979316 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979317 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979318 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979319 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979320 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979321 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979322 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979323 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979324 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979325 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979326 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979327 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979328 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979329 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979330 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979331 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979332 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979333 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979334 Можно ли после тренировки принимать холодный душ? в домашних условиях #225979335

В этой статье, я расскажу, можно ли после тренировки принимать холодный душ 🙂

Из этой статьи, вы узнаете, можно ли после тренировки принимать холодный душ или все же не стоит.

Самое распространенное, что можно встретить о холодном душе после тренировки, это то, что он ЗАКАЛИВАЕТ ТЕЛО (организм) и все в таком духе и помогает в ВОССТАНОВЛЕНИИ мышц…

Лично я не являюсь сторонником данной теории, и холодного душа (воды) после тренировки, потому что это, на мой взгляд, будет чрезмерным стрессом для организма.

Вот, смотрите, на тренировке, наш организм (тело) и так получает должный стресс, в силу того, что мы тренируемся (выполняем физические упражнения, со штангой, гантелями, на тренажерах и т.д. и т.п.), а если после этого стресса ещё и холодный душ принять, та ещё и в разогретом состоянии (а именно такое состояние у человека, после тренировки) —  то, это на мой взгляд, двойной стресс для организма.

Чем опасен стресс? Да тем, что провоцируется (возникает) катаболизм, в результате которого разрушаются те самые мышцы, которые вы так усердно пытаетесь нарастить, посещая тренажерный зал.

Иными словами, организму (телу) после тренинга требуется отдых на восстановление. А вы лишь продолжаете насил*вать его и дальше стрессом, принимая свои холодные души, мля))

Разогретое состояние человека после тренировки — тоже смущает, т.к. кто не в курсе, резкое охлаждение разогретого тела приводит к ослаблению факторов местного иммунитета, в итоге, возможно, возникновение множества проблем.

Есть ещё теории, что холодный душ после тренировки — затрудняет кровообращение. А это не есть хорошо, т.к. кровообращение — хорошо влияет весь организм в целом, вплоть до более быстрого восстановления и росту мышц. Поэтому, на мой взгляд, прием холодного душа после тренировки — не очень хорошая идея.

На мой взгляд, если вас уж и интересует тема закаливания и восстановления, то в этом плане гораздо лучше подходит — контрастный душ (p.s. рекомендую, так сказать).

Т.е. теплый (горячий), холодный (не ледяной, конечно же, эт так, образно говоря, все в меру, по самочувтсвию), теплый (горячий), холодный и т.д., такой душ пойдет на благо, т.к. он не затрудняет кровообращение, а наоборот — сужает и расширяет сосуды, стимулируя его (т.е. кровообращение).

А это, как я уже говорил ранее — очень позитивно влияет на весь организм в целом, вплоть до его более быстрого восстановления и роста мышц. 

P.s. я, если честно, принимаю контрастный душ уже ооочень длительное время (не только после тренировки, а и вообще, в целом, в жизни, на постоянной основе), и если честно, до этого момента даже и не задумывался на счет ДУША (температуры воды) и МЫШЦ)), но холодный душ — однозначно не стал бы применять (почему, вы уже знаете), но, вы уж смотрите, конечно же, сами…

P.s. и да, не путайте все сказанное ранее с процедурами ЗАКАЛИВАНИЯ, это другая тема.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

4 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


4 комментария читателей статьи "Можно ли после тренировки принимать холодный душ?"

  1. Анатолий

    Здравствуйте. В зале, который посещаю, есть кабина-сауна. Большинство после тренировки посещает, я тоже, без фанатизма, конечно. Некоторые категорично против. Хотел узнать ваше мнение. Спасибо

    • Администратор

      сауна и бодибилдинг — долгая тема.
      после тренировок — я бы не рекомендовал.

  2. Татьяна

    Здравствуйте, на разных ресурсах — разная информация, хочу узнать ваше мнение, вовремя холодной фазы контрастного душа, начинать обливать тело холодной водой надо с низа (с ног), или с верха (лицо/шея)? или все равно, т.е. грудная клетка, куда как правило направлен душ

  3. akex

    Исследователи определили: вода, температурой 10°C способствует устранению боли в мышцах.
    В ходе эксперимента было установлено, что 10-минутное пребывание в воде такой температуры повышает твой болевой порог, уменьшая при этом отеки и помогая мышцам быстрее восстанавливать свою структуру.
    Теперь ты сможешь оценить все преимущества холодного душа, не испытывая при этом хлопот и неудобства. Тем более, зима не за горами, и при отрицательной температуре на улице даже такая вода наверняка покажется тебе теплой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *