Можно ли худеть зимой?

В этой статье, я расскажу вам, можно ли худеть зимой (в холодное время).

В статье рассказывается о том, можно ли худеть зимой, и если да, то как.

Основное правило правильного похудения (диеты) — недостаток калорий. Именно он СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. Собственно, за счёт этого и происходит похудение.

Если вы придерживаетесь этого правила, вы будете худеть. Зимой, летом, вообще, когда угодно)).

Проблема в том, что многие даже не знают этого! Вообще не понимают, чё ещё за недостаток калорий, о чем он вообще говорит… большинство людей надеялось, что я сейчас буду тут делиться какими-то дурноватыми советами о том, что нужно кушать (какие продукты), когда, как и т.п. в зимнее время (как, кстати, делают некомпетентные спорт.ресурсы в интернете, а таких большинство) но я не буду.

Тема не об этом. Если вы ХУДЕЕТЕ (сжигаете жир) или только собираетесь, вы и так должны знать, что продукты должны быть правильными, здоровыми, диетическими. Это по логике вещей, не находите?))

Все пляшет от КАЛОРИЙ. Калории — всему голова. Будет избыток = будет набор веса, будет недостаток = будет похудение, будет равновесие = будет вес стоять на месте. Элементарные бляха-муха вещи, о которых я уже сто раз рассказывал, а люди все равно в поисках волшебной диеты и прочего дерьма…

Так что либо изучайте сайт (куче выпусков о том, как худеть (сжигать жир)), либо что более предпочтительнее приобретайте мою книгу (т.к. там все разжевано до самих косточек):

книга как похудеть

ВЫВОД: худеть и достигать цели (результата) можно когда угодно… главное, ДЕЛАТЬ ВСЕ ПРАВИЛЬНО! Для этого, я и порекомендовал вам изучать мой сайт либо приобрести книгу, чтобы вы знали все азы и основы правильного похудения, ведь если вы не знаете = вы ни хрена не добьетесь (не сможете похудеть, сжечь жир) ни зимой, ни летом, вообще никогда в жизни, и так и будете и дальше искать какой-то волшебный способ, который изменит вашу жизнь, тело (фигуру), самочувствие, здоровье и т.п.

Другой вопрос, а стоит ли худеть зимой (о минусах)

Как уже было сказано, худеть можно когда угодно, было бы ЖЕЛАНИЕ (мотивация) + ЗНАНИЯ. Однако, у холодного времени года (зимы) много минусов :( о которых я вам сейчас и буду рассказывать…

Минус №1. 

Т.к. основа правильной диеты при похудении — недостаток калорий (дефицит) в организме человека, можно запросто травмироваться (на тренировке, при выполнении упражнений) или попросту заболеть (даже в летнее время). А учитывая ещё и то, что за окном ЗИМА, а зима — это стрессовое время, в период которого снижается иммунитет, учащаются вирусные заболевания, грипп, простуда и т.п., проявляется обострение хронических заболеваний и прочее, шансы значительно возрастают.

Рекомендация: чрезвычайно важно на этапе сжигания лишнего жира (т.н. СУШКЕ/ПОХУДЕНИИ) очень качественно одеваться (тепло), куда бы вы не вышли/пошли, даже сидя дома нужно быть в тепле, это, во-первых, во-вторых, перед любой тренировкой — очень важно качественно разминаться (уделив внимание всем мышечным группам, связкам и суставам, и особое внимание тому, что вы собираетесь тренировать на данной тренировке), это два, в-третьих, на саму тренировку тоже нужно тепло одеваться (тепло поможет вам в какой-то степени защититься от травмирования + гораздо быстрее выйти в рабочее (нужное) состояние на тренировке, подробнее об этом я рассказывал в статье: «Как правильно одеваться на тренировку».). НО!!! Даже при тщательном соблюдении этих рекомендаций, вы не избавляетесь от получение травмы или болезни.

витамины и минералы

Также не забывайте о дополнительных ВИТАМИНАХ и МИНЕРАЛАХ! В зимнее время они как нельзя актуальны (вообще они всегда актуальны) но в зимнее время, а тем более при похудении (сжигании жира) так вообще. Рекомендую ознакомиться с основной статьей: «Как и когда принимать витамины».

В общем, основной посыл в том, чтобы следить за собой, быть в тепле, качественное разминаться, правильно питаться (ну это само собой, при похудении, основы), принимать витамины и минералы, в общем, делать ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ, чтобы не травмироваться и не заболеть. Ведь при дефиците калорий получить травму или заболеть легче простого, можно даже летом (когда тепло, жара), а зимой сами понимаете — шансы гораздо возрастают, поэтому нужно быть чрезвычайно внимательным и чувствительным к своему организму (телу) и то не факт, что не произойдет то, чего мы остерегаемся…


Минус №2. 

Зимой (в холодное время) снижается двигательная активность, т.к. дни пасмурные, холодные (холод заставляет проводить много времени дома), мало солнца, короткий день, который ещё кстати располагает скорее ко сну, добавьте к этому минус №3 (следующий) и все станет ясно, как божий день 😀

Ясная красивая зима

вот это зима так зима)) не то что у нас

Минус №3.

Зимой (в холодное время):

  • Больше АППЕТИТ (чувство голода, провоцирующее приемы пищи, обжорство и т.п.);
  • Больше калорийной пищи (застолья, праздники, новый год там, рождество и т.п., опять же таки в большинстве случаев — вредная пища, провокация обжорства, переедания, лишние калории и т.п.);
  • Больше тяга к лакомствам (сладкому и т.п., из-за того, что зимой мало солнца, день короткий, часто пасмурно, возникают депрессия, такая апатия и т.п. а сладкое содержит — сератонин, т.н. гормон счастья, поднимающее настроение);
  • Мало жидкости (воды) (а без воды похудение в принципе невозможно, вода — ускоряет похудение, подробнее в основной статье: «Сколько нужно воды в день»);
  • У многих много алкоголя (это вообще больная тема, помимо того, что алкогольные напитки несут в себе большое количество калорий (кстати, чем выше у напитка градус, тем больше калорий он содержит), также они провоцируют аппетит и ослабляют самоконтроль человека, в итоге переедания, обжорство и т.п.);

В общем, все это в конечном итоге негативно, очень негативно сказывается на похудении (сжигании лишнего жира). Однако, данный минус — индивидуальный, т.к. всего этого можно избежать… у кого какая сила воли, мотивация, желание, настроение и многое другое, но все же можно…

8

Минус №4. 

Осенью и зимой, в нашем организме действительно преобладают процессы накопления жира. Так сконструировано физиологией, ещё с тех далеких времен, когда наши предки переживали период холодов и бескормицы. Сейчас, конечно же уже ХОМО САПИЕНС (человек) уже не нуждается в этом механизме, в отличие от большинства животных, т.к. мы уже не голодаем, т.к. в магазе куче жратвы, а дома — тепло, но как бы там ни было механизм продолжает действовать, ведь для того чтоб поменять «настройки» нужны сотни тысяч лет эволюции)). Добавьте минус №3. и …

ВЫВОД: Зима, по крайней мере, на мой взгляд, не самое лучшее время для сжигания жира (похудения), однако, вопрос в любом случае — индивидуальный! Не забывайте о том, что я рассказывал вам выше.

Как правило, к лету абсолютное большинство людей (в том числе и я) стремится «просохнуть» чтобы не позориться на улицах, пляжах и т.п., а вот зимой (в холодное время, где тело скрыто свитерами, шубами, куртками, штанами и т.п.) многое себе позволяют, ведь этого все равно ни кто не увидит. Собственно, это одна из самых главных причин, по которой люди худеют перед летом, а зимой часто набирают массу.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.