Можно ли худеть и набирать массу одновременно?

Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849257 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849258 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849259 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849260 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849261 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849262 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849263 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849264 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849265 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849266 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849267 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849268 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849269 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849270 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849271 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849272 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849273 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849274 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849275 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849276 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849277 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849278 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849279 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849280 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849281 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849282 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849283 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849284 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849285 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849286 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849287 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849288 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849289 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849290 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849291 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849292 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849293 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849294 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849295 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849296 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849297 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849298 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849299 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849300 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849301 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849302 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849303 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849304 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849305 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849306 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849307 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849308 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849309 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849310 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? # 225849311 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849312 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849313 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849314 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849315 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849316 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849317 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849318 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849319 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849320 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849321 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849322 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849323 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849324 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849325 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849326 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849327 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849328 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849329 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849330 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849331 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849332 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849333 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849334 Можно ли худеть и набирать массу одновременно? в домашних условиях #225849335

В этой статье, я расскажу вам, всю правду о том, можно ли худеть и набирать массу одновременно 🙂

Из этой статьи, вы узнаете, можно ли худеть и набирать массу одновременно или это миф.

Это один из нереально часто задаваемых вопросов в этой сфере)).

Вот, буквально только что, консультировал клиентку, у которой цели, и подкачать попку (как орех), и убрать 2-й подбородок, и иметь рельефный пресс, и таких миллиарды, хотящих все сразу.

Абсолютное большинство людей, не знает и не понимает, что ХУДЕТЬ (СЖИГАТЬ ЖИР) и РАСТИТЬ МУСКУЛЫ (набирать массу) ОДНОВРЕМЕННО = НЕВОЗМОЖНО!!!! Потому что это абсолютно разные физиологические процессы.

АНАБОЛИЗМ (набор массы) = ЭТО РОСТ, а КАТАБОЛИЗМ (похудение) = это РАЗРУШЕНИЯ.

Набор мышечной массы подразумевает это определенные условия по питанию, а именно — избыток калорий (избыточную калорийность), т.е. ПОЛУЧАТЬ НУЖНО БОЛЬШЕ = ЧЕМ ТРАТИТЬ.

Избыток калорий – это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно благодаря этому и происходит увеличение веса тела.

  • Если будут правильные силовые тренировки, то вес тела будет увеличиваться по большей части за счет мышц.
  • Если не будет тренировок — вес будет увеличиваться за счет жира.

Похудение (сжигание жира на теле) ТОЖЕ ПОДРАЗУМЕВАЕТ определенные условия по питанию, а именно, АБСОЛЮТНО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ — НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ (дефицит калорий).

Недостаток калорий — это основное правило правильной диеты для похудения. Именно он СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. Собственно, за счёт этого и происходит похудение.

ТЕПЕРЬ ВЫ ПОНИМАЕТЕ? Ну невозможно объединить эти два процесса в один, ПРОСТО НАПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО!!!! Поймите же вы это наконец!! На массе вы жрете очень много калорий (ведь получать нужно больше, чем тратить), а на сушке (когда сжигаете жир) вы ОГРАНИЧИВАЕТЕ ЭТИ КАЛОРИИ (спускаетесь по ним все ниже и ниже, под воздействием коррекции жиросжигания). ПОНИМАЕТЕ?

Вот и весь секрет)). Те, кто уверяют вас в обратном, дескать, можно и похудеть и мышцы накачать = п%здят, мля, по полной программе. Ну, не ведитесь вы на эту чепуху. Это не реально!!!! Может на курсе приема анаболических стероидов это ещё и реально, не спорю, но в натурашку (а эти статьи читают в большинстве те, кто не принимает, принимал и не собирается принимать допинг) нет, нет и ещё раз нет.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

4 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


4 комментария читателей статьи "Можно ли худеть и набирать массу одновременно?"

  1. Карина

    Для меня это очень актуально. Хочу нарастить немного мяса на ягодицах. Есть лишние 5 кг, которые ну никак не сбросить . Делаю так, раз в неделю когда базовая тяжёлая треня для ягодиц, ем больше, чем обычно, в другие дни, когда верх или кардио или лёгкая треня ног, урезаю. Результат есть, но такой мизерный, учитывая, что занимаюсь пятый месяц. Ягодицы конечно подкачалась немного, но жир на талии никуда не исчез. А с широкой талией, никакие ягодицы не смотрятся. Надо менять тренировки, больше кардио и диета жёсткая нужна.

    • Администратор

      http://steelsports.ru/kak-nakachat-krasivuyu-popu/ почитайте статью обязательно.

      к слову, если вес тела у вас не большой, и цель нарастить мясо (и не только на ягодицах) то схема такова:

      анаболизм (т.е. гипертрофия (рост)), а затем уже избавление от лишнего жира.

      то, чём вы занимаетесь сейчас — без комментариев. Вы хоть и прочли статью, но все равно ничего не поняли (судя по всему). Вы можете просушится сейчас, а мяса на теле будет мало (например, ягодицы будут казаться малыми, вы опять захотите их подкачать, опять соответствующее питание, как в следствии опять какой-то % накопления лишнего жира, потом вас опять начнут бесить те лишние кг, вы опять начнете худеть, и круговорот)) понимаете? Там вы ничего не добьетесь. Вы хотите объединить два процесса в один. А это сделать нельзя.

  2. Denetron

    Сколько ни читаю — не могу понять. Уточните, а если я тренируюсь и мышцам нужны калории, то разве они не могут получаться от сжигания жира? Понятно, что надо принимать витамины, белки есть. Но почему нельзя ограничить углеводы ? Или в этом случае для сжигания жира будут вырабатываться катаболические гормоны, которые препятствуют росту мышц? Проясните, пожалуйста. А то когда начинаешь заниматься после перерыва — так и мышца подтягиваются, и жир немного уходит, не?

    • Константин

      Верно плохо читаешь ! Если ты приследуешь цель набор мышечной массы нужно всего много. Калорий, углеводов для силы. Мало углеводов мало сил и массы. Углеводы это строители а белок кирпичи. А сжигание жира это трата калорий. Но не как не переработка собств жира в калории. А если хочешь тупо рельеф тогда сокращай углеводы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *