Мост в жиме лежа

Всем привет, в этой статье, я расскажу, нужен ли вам мост в жиме лежа и других упражнениях на грудь.

Мост в жиме лежа

Фото выше — наглядно демонстрирует мост (прогиб). Так вот, эта техника применяется только в сфере пауэрлифтинга. Для тех, кто не в курсе, в пауэрлифтинге основная задача показать максимальный силовой показатель (результат), в свою очередь МОСТ (прогиб) позволяет подключить больше дополнительных мышц, тем самым облегчая упражнение (рабочий вес). Вот, по сути, и весь секрет.

В бодибилдинге такая техника не используется. Т.к. здесь совсем иные цели. Нам не нужно показывать макс.силовой результат (вес), т.к. соревнования происходят путем демонстрации своего тела. Иными словами, в бодибилдинге основная задача максимально загрузить (прокачать) мышцу, а не пожать макс. вес. Понимаете? Поэтому мост в жиме лежа и других упражнениях не применяется.

Более того, в бодибилдинге наоборот нужно как можно сильнее изолировать работу той или иной мышцы, не задействуя кучу других. Я это к тому, что имеет смысл выставлять ноги на лавку (в упражнениях для груди) чтобы убрать даже «естественный прогиб». Вот, см. ниже фото пояснение:

нет прогиба в пояснице

Такая техника (с выставлением ног на лавку) позволяет убрать т.н. «естественный прогиб», и тем самым ещё больше изолирует работу грудных мышц. Это то, что нам нужно, т.к. наша цель развитие мышц груди, а не подъем больших весов. Поэтому, если вы ещё этого не знали, однозначно внедряйте в свой тренинг.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.