Мост в жиме лежа

Мост в жиме лежа # 202029257 Мост в жиме лежа # 202029258 Мост в жиме лежа # 202029259 Мост в жиме лежа # 202029260 Мост в жиме лежа # 202029261 Мост в жиме лежа # 202029262 Мост в жиме лежа # 202029263 Мост в жиме лежа # 202029264 Мост в жиме лежа # 202029265 Мост в жиме лежа # 202029266 Мост в жиме лежа # 202029267 Мост в жиме лежа # 202029268 Мост в жиме лежа # 202029269 Мост в жиме лежа # 202029270 Мост в жиме лежа # 202029271 Мост в жиме лежа # 202029272 Мост в жиме лежа # 202029273 Мост в жиме лежа # 202029274 Мост в жиме лежа # 202029275 Мост в жиме лежа # 202029276 Мост в жиме лежа # 202029277 Мост в жиме лежа # 202029278 Мост в жиме лежа # 202029279 Мост в жиме лежа # 202029280 Мост в жиме лежа # 202029281 Мост в жиме лежа # 202029282 Мост в жиме лежа # 202029283 Мост в жиме лежа # 202029284 Мост в жиме лежа # 202029285 Мост в жиме лежа # 202029286 Мост в жиме лежа # 202029287 Мост в жиме лежа # 202029288 Мост в жиме лежа # 202029289 Мост в жиме лежа # 202029290 Мост в жиме лежа # 202029291 Мост в жиме лежа # 202029292 Мост в жиме лежа # 202029293 Мост в жиме лежа # 202029294 Мост в жиме лежа # 202029295 Мост в жиме лежа # 202029296 Мост в жиме лежа # 202029297 Мост в жиме лежа # 202029298 Мост в жиме лежа # 202029299 Мост в жиме лежа # 202029300 Мост в жиме лежа # 202029301 Мост в жиме лежа # 202029302 Мост в жиме лежа # 202029303 Мост в жиме лежа # 202029304 Мост в жиме лежа # 202029305 Мост в жиме лежа # 202029306 Мост в жиме лежа # 202029307 Мост в жиме лежа # 202029308 Мост в жиме лежа # 202029309 Мост в жиме лежа # 202029310 Мост в жиме лежа # 202029311 Мост в жиме лежа # 202029312 Мост в жиме лежа # 202029313 Мост в жиме лежа # 202029314 Мост в жиме лежа # 202029315 Мост в жиме лежа # 202029316 Мост в жиме лежа # 202029317 Мост в жиме лежа # 202029318 Мост в жиме лежа # 202029319 Мост в жиме лежа # 202029320 Мост в жиме лежа # 202029321 Мост в жиме лежа # 202029322 Мост в жиме лежа # 202029323 Мост в жиме лежа # 202029324 Мост в жиме лежа # 202029325 Мост в жиме лежа # 202029326 Мост в жиме лежа # 202029327 Мост в жиме лежа # 202029328 Мост в жиме лежа # 202029329 Мост в жиме лежа # 202029330 Мост в жиме лежа # 202029331 Мост в жиме лежа # 202029332 Мост в жиме лежа # 202029333 Мост в жиме лежа # 202029334 Мост в жиме лежа # 202029335

Всем привет, в этой статье, я расскажу, нужен ли вам мост в жиме лежа и других упражнениях на грудь.

Мост в жиме лежа

Фото выше — наглядно демонстрирует мост (прогиб). Так вот, эта техника применяется только в сфере пауэрлифтинга. Для тех, кто не в курсе, в пауэрлифтинге основная задача показать максимальный силовой показатель (результат), в свою очередь МОСТ (прогиб) позволяет подключить больше дополнительных мышц, тем самым облегчая упражнение (рабочий вес). Вот, по сути, и весь секрет.

В бодибилдинге такая техника не используется. Т.к. здесь совсем иные цели. Нам не нужно показывать макс.силовой результат (вес), т.к. соревнования происходят путем демонстрации своего тела. Иными словами, в бодибилдинге основная задача максимально загрузить (прокачать) мышцу, а не пожать макс. вес. Понимаете? Поэтому мост в жиме лежа и других упражнениях не применяется.

Более того, в бодибилдинге наоборот нужно как можно сильнее изолировать работу той или иной мышцы, не задействуя кучу других. Я это к тому, что имеет смысл выставлять ноги на лавку (в упражнениях для груди) чтобы убрать даже «естественный прогиб». Вот, см. ниже фото пояснение:

нет прогиба в пояснице

Такая техника (с выставлением ног на лавку) позволяет убрать т.н. «естественный прогиб», и тем самым ещё больше изолирует работу грудных мышц. Это то, что нам нужно, т.к. наша цель развитие мышц груди, а не подъем больших весов. Поэтому, если вы ещё этого не знали, однозначно внедряйте в свой тренинг.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Мост в жиме лежа"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *