Мифы о питании

В данном выпуске мы обсудим все заблуждения и мифы о питании человека. Как мне известно все мифы и заблуждения переходят от одного человека к другому. От сюда и идет вся эта ложь. Что ж вы находитесь на блоге без лжи и фальши, дебилдинг в чистом виде. Давайте же разберемся с этими заблуждениями раз и навсегда.

Самые популярные мифы

  1. Трехразового питания достаточно для обеспечения организма. Это не так. В любом случае хотите вы набрать мышечную массу или похудеть, нужно дробное ПИТАНИЕ. При 3-х разовом вы скорей всего наберете жир, ибо обмен веществ происходит медленней, чем при дробном питании. Именно по-этому в любом случае старайтесь кушать 4-6 раз в день.
  2. Алкоголь вреден. Вообще-то применения алкоголя в достаточном умеренном количестве каждый день может оказаться даже полезно для организма. Например: в бокале красного вина находиться много антиоксидантов, которые предотвращающими многие серьезные заболевания. Но я все же не рекомендую увлекаться.
  3. Ночной прием пищи приводит к появлению жира.Это не как не влияет на фигуру человека, если употреблять правильные продукты в нужном количестве. Лучше всего принимать белковую пищу, важно не переедать, так же избегать сладкое и углеводов, тогда все будет хорошо.

Мифы о сладостях

  1. Сахарный диабет и сладости . То есть сладости приводят к сахарному диабету. Это не есть так . Сахарный диабет возникает от того что клетки перестают реагировать на инсулин . В том время как пища с высоким ГИ( Гликемическим индексом ) очень резко повышает уровень глюкозы в крови, но это не может быть причиной его возникновения , это может быть лишь проявлением его.
  2. Углеводы строят мышечную ткань. Углеводы — это енергия, которая необходима для полноценной работы организма . В том время как белок( это наш строительный материал).
  3. Каждый человек должен принимать витамины. Вздор . Если вы принимаете достаточное колво овощей , фруктов и т.п. то вам вовсе не нужно принимать дополнительные витамины. Они нужны в тех целях,если вы не можете обеспечить себя полноценным питанием.
  4. Не ешь жирной пищи и не будешь набирать жир. Это не совсем так. Важно следить за дневной калорийностью в течении дня, ибо если вы употребляете больше калорий, чем ты в состоянии сжечь, вы будете набирать жир независимо от того, насколько низким будет ежедневное потребление жирной пищи. В любом случае жир нам нужен для нормальной жизнедеятельности, но старайтесь не жрать за день более 15% калорий из жира.
  5. От углеводов толстеют. Наш организм получает энергию из углеводов, поэтому не следует сильно сокращать их кол во, в противном случае вы реально потеряете определенное количество веса, но только за счет воды. А это очень опасно для здоровья человека.
  6. Чтобы нарастить мышечную массу, нужно принимать спортивные добавки. Наш организм при здоровом питании и так получает достаточное колво белка..А спортивные добавки это всеголишь дополнение к полноценному приему пищи . Вот и все .
  7. Нужно выпивать больше 10 стаканов воды в день. Конечно же ограгинзм теряет воду с потом, дыханием, выделениями. И эти отери нужно восполнять, но необязательно 10 стаканами воды. Это бред . Пейте достаточное количество воды вдень по самочувствию.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Евгений
    19.03.2014 в 2:22

    Спасибо,очень полезная инфа буду знать!!!!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.