Льняное масло в бодибилдинге

Льняное масло в бодибилдинге # 111219257 Льняное масло в бодибилдинге # 111219258 Льняное масло в бодибилдинге # 111219259 Льняное масло в бодибилдинге # 111219260 Льняное масло в бодибилдинге # 111219261 Льняное масло в бодибилдинге # 111219262 Льняное масло в бодибилдинге # 111219263 Льняное масло в бодибилдинге # 111219264 Льняное масло в бодибилдинге # 111219265 Льняное масло в бодибилдинге # 111219266 Льняное масло в бодибилдинге # 111219267 Льняное масло в бодибилдинге # 111219268 Льняное масло в бодибилдинге # 111219269 Льняное масло в бодибилдинге # 111219270 Льняное масло в бодибилдинге # 111219271 Льняное масло в бодибилдинге # 111219272 Льняное масло в бодибилдинге # 111219273 Льняное масло в бодибилдинге # 111219274 Льняное масло в бодибилдинге # 111219275 Льняное масло в бодибилдинге # 111219276 Льняное масло в бодибилдинге # 111219277 Льняное масло в бодибилдинге # 111219278 Льняное масло в бодибилдинге # 111219279 Льняное масло в бодибилдинге # 111219280 Льняное масло в бодибилдинге # 111219281 Льняное масло в бодибилдинге # 111219282 Льняное масло в бодибилдинге # 111219283 Льняное масло в бодибилдинге # 111219284 Льняное масло в бодибилдинге # 111219285 Льняное масло в бодибилдинге # 111219286 Льняное масло в бодибилдинге # 111219287 Льняное масло в бодибилдинге # 111219288 Льняное масло в бодибилдинге # 111219289 Льняное масло в бодибилдинге # 111219290 Льняное масло в бодибилдинге # 111219291 Льняное масло в бодибилдинге # 111219292 Льняное масло в бодибилдинге # 111219293 Льняное масло в бодибилдинге # 111219294 Льняное масло в бодибилдинге # 111219295 Льняное масло в бодибилдинге # 111219296 Льняное масло в бодибилдинге # 111219297 Льняное масло в бодибилдинге # 111219298 Льняное масло в бодибилдинге # 111219299 Льняное масло в бодибилдинге # 111219300 Льняное масло в бодибилдинге # 111219301 Льняное масло в бодибилдинге # 111219302 Льняное масло в бодибилдинге # 111219303 Льняное масло в бодибилдинге # 111219304 Льняное масло в бодибилдинге # 111219305 Льняное масло в бодибилдинге # 111219306 Льняное масло в бодибилдинге # 111219307 Льняное масло в бодибилдинге # 111219308 Льняное масло в бодибилдинге # 111219309 Льняное масло в бодибилдинге # 111219310 Льняное масло в бодибилдинге # 111219311 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219312 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219313 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219314 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219315 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219316 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219317 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219318 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219319 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219320 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219321 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219322 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219323 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219324 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219325 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219326 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219327 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219328 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219329 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219330 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219331 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219332 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219333 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219334 Льняное масло в бодибилдинге в домашних условиях #111219335

Доброго времени суток. Культуристы используют льняное масло в бодибилдинге постоянно, а что на счёт обычных людей? Уверен, что не многие люди пользуются данным добром, некоторые вообще даже не знают что это такое, потому что, чаще всего используют или подсолнечное или оливковое масло для готовки.

В принципе и я тоже беру оливковое масло на этапе набора мышечной массы, как же без него)), но сегодня я хочу обратить ваше внимание именно на льняное масло, я расскажу:

  • что это такое
  • для чего оно нужно
  • какова его польза для качков та и вообще обычных людишек))
  • и много-много других вопросов связанных с льняным маслом.

Льняное масло – это жирное растительное масло, которое получают из семян льна холодным прессованием.

Именно при технологии холодного отжима масло и сохраняет свои целебные свойства и может использоваться в лекарственных целях.

P.s. Масло из семян льна может иметь цвет от коричневого до золотистого (в зависимости от степени очистки).

Льняное масло — это лидер (т.е. занимает первое место среди других пищевых растительных масел) по содержанию полиненасыщенных жирных кислот (т.е. омега-3, омега-6, омега-9 и массу других ненасыщенных жирных кислот).

Эти кислоты очень важны в бодибилдинге, особенно для культуристов, но важны они не только для них, но и для обычных людей (которые почему-то игнорируют данное вещество).

Состав льняного масла

Льняное масло содержит в себе достаточное количество витаминов и других биологически активных веществ, которые необходимы для здорового питания. Но!!!, наиболее важными компонентами льняного масла являются следующие жирные кислоты:

  • Альфа-линоленовая кислота – 60% (Омега-3);
  • Линолевая кислота – 20% (Омега-6);
  • Олеиновая кислота – 10% (Омега-9);
  • Другие насыщенные жирные кислоты – 10%.
Содержание льняного масла

Содержание льняного масла

Фишка в том, что в организме человека обязательно должен быть баланс кислот как омега-6, так и омега-3, которые, как доказано учеными, является незаменимым в жизнедеятельности человека (незаменимые означает, что наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Именно поэтому их нужно применять извне.Понимаете?

Если ещё Омега-6 имеется, помимо льняного масла ещё и в подсолнечном, соевом, рапсовом, горчичном, оливковом маслах, то уже омега-3 имеется в достаточном количестве, лишь в рыбьем жире.

А рыбий жир точно так же как и льняное масло, нужно покупать отдельно, но в отличие от рыбьего жира, в льняном масле содержится аж на 50% больше омега-3 жирных кислот, нежели в рыбьем жире.

И вообще, льняное масло в два раза превосходит по содержанию ненасыщенных жирных кислот (т.е. омега-3 и омега-6) рыбий жир, и не только рыбий жир, но и остальные продукты питания.

В этом заключается уникальность льняного масла.

Польза от льняного масла

1. Омега-3 снижает уровень сахара (глюкозы) в крови!

Т.е. для диабетиков – это очень хорошо (как для первого, так и второго типа).

2. Омега-3 помогает снизить содержание уровня холестерина в крови!

Так же предотвращает его накопление в артериях.

Так и вообще используется для снижения повышенных жиров в крови (тот же холестерин, триглицериды и т.д.), помимо этого так же снижается вязкость крови, повышается эластичность сосудов, а это все очень благоприятно влияет на организм человека, в итоге предотвращается развитие инфаркта миокарда, атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, снижает риск инсульта и образования тромбов.

3. Омега-3 помогает привести к снижению уровня артериального давления, а так же предотвращает его рост.

4. Омега-3 благодаря своим полезным кислотам полезен и для развития мозга, те кстати помогают предотвратить слабоумие, потерю памяти.

5. Льняное масло помогает бороться с перхотью, сухой кожей, плохими ногтями и т.д.

6. Льняное масло содержит большое кол-во витаминов (А, В, F, Е,С,K) и минералов (магний, цинк, фосфор, железо, кальций, калий) насыщенные жирные кислоты (10% состава), а также белки, токоферолы и натуральные антиоксиданты (например, сезамол – благодаря нему льняное масло не окисляется и имеет довольно продолжительный срок хранения).

7. Так же в качестве продукта питания льняное масло предотвращает развитие некоторых онкологических заболеваний (рак молочной железы и рак прямой кишки).

8. Также в медицине рекомендуют масло из семени льна принимать послеоперационным и ослабленным больным в период реабилитации.

9. Более того, льняное масло также применяется в комплексном лечении и профилактике заболеваний лёгких и бронхов, заболеваний нервной системы, болезней почек и мочевого пузыря, заболеваний щитовидной железы, при лечении нарушений потенции у мужчин.

10. Кроме всего прочего, масло семени льна нормализует работу всей пищеварительной системы организма человека: улучшает функцию печени, способствует лечению колитов, гастритов, устраняет запоры, изжогу, оказывает противопаразитарное действие.

11. Так же огромная польза льняного масла была замечена сотнями беременными женщинами, которые заметили, что его прием улучшает развитие плода… т.к. компоненты льняного масла положительно влияют на правильное развитие мозга будущего ребёнка, облегчают течение беременности и родов.

Более того ежедневное употребление масла из семени льна нормализует гормональный фон, смягчая предменструальный синдром и улучшая самочувствие женщины в климактерический период.

12. Льняное масло применяется даже в современной косметологии (в составе всевозможных масок для кожи и волос)…  благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и т.д. маски выступают омолаживающими, смягчающими, бактерицидными свойствами.

В плане культуризма (бодибилдинга)

  • Льняное масло ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок в тренажерном зале.
  • Прибавляет мышцам силу и энергию,  повышается выносливость.
  • Ускоряет восстановление связок после различных растяжений.
  • Увеличивает скорость метаболизма.
  • Увеличивает чувство нейромышечной связи мозг-мышцы (в бодибилдинге это очень важно).

Так же может являться средством для похудения (ибо позволяет людям, страдающим ожирением легче избавиться от лишнего веса). Вы видите эту иронию? Жирное масло помогает худеть ))). Вот это поворот, не так ли?)

Противопоказания к применению льняного масла

В аннотации к препарату кроме индивидуальной непереносимости препарата больше ничего не сказано, поэтому рекомендации таковы: перед тем, как употреблять (если вы уже надумали), нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, в том случае, если у вас есть какие-то нижеперечисленные заболевания (траблы со здоровьем):

1. Желчекаменная болезнь либо какие-либо проблемы с желчевыводящими путями, панкреатит гепатит или проблемы с поджелудочной железой, плохой свертываемости крови кровотечениях, вызванных полипами… ,  атеросклерозе кисте, а также иных опухолях матки, и ее придатков.

2. Повышенная кислотность желудочного сока, язва желудка или гастрит….

Дело в том, что масло льна вызывает повышенное выделение желудочного сока, в результате чего ваше состояние может только усугубиться. А оно вам надо?

3. Нарушение клеточной структуры и ожирение печени. Дело в том, что употребление льняного масла создает ощутимую нагрузку и способно спровоцировать печеночную недостаточность.

Если нет каких-либо противопоказаний то не то что можно пить, нужно!

Я ж не спроста перечислял все полезные свойства препарата…

Но не забывайте проконсультироваться с врачом, в случае чего. Ведь нам проблемы не нужны.. так ведь?

Где купить, как и когда принимать льняное масло? Где его хранить?

Продается в жидкой форме (т.е. в виде масла), а так же есть и в виде капсул, но в мире используется (в том числе качками) в виде масла, в общем, ниже см. фотографию:

Льняное масло (АПТЕЧНОЕ и МАГАЗИНСКИЕ)

Льняное масло (аптечное и магазинское)

Продается во всех магазина, в принципе…  супермаркетах/гипермаркет и т.д., так же продается в аптеке.

Т.е. если не найдете в магазине, то шуруйте в аптеку.

Ну, я покупаю в супермаркете (в моем городе, там всегда есть, не знаю как в вашем, поэтому и предупреждаю).

Лично я использую (употребляю) этот вид масла ежедневно с самого утра.

В силу того, что вкус у масла, честно говоря, ужасен (реально ужасен, мне он прям противен, я не знаю как некоторым он может нравиться) да и готовить на этом виде масла – нельзя, ибо при температуре он теряет свои свойства, поэтому я просто напросто закидываюсь одной-двумя столовыми ложками (1 ложка это примерно 15 мл масла = 130 ккал = 7 грамм омега-3, две это соответственно 14 грамм омега-3) с утра перед тем как полноценно жру (а вообще, дозировка от 1 до 3-х столовых ложек за раз, смотрите сами) и запиваю водичкой.

Сколько нужно выпивать воды в день?

Вот и все. Именно так я и рекомендую употреблять это вещество.

Некоторые люди добавляют его в зеленый салат и жрут его в течение дня, я так не могу, это кошмар для меня. Поэтому попробуйте (по самочувствию) и подберите под себя оптимальный вариант.

Самое главное, запомните: применять вещество В холодном виде (т.е. не подвергать его термической обработке), и тогда оно не потеряет свои лечебные свойства и сохранит в своем составе все полезные вещества, витамины и т.д. поэтому льняное масло нельзя нагревать, а тем более на нём жарить продукты… только в холодном виде.

P.s. чуть было не забыл, ни в коем случае не применяйте масло после истечения срока годности. Чаще всего он 12 месяцев, после истечения этого срока — никаких полезных свойств в нем не сохранится.

PPs. Храните его в холодильнике, либо в том месте где нет перепада температур, в общем, в каком-то прохладном месте, подальше от тепла.

Ах да чуть не забыл)).. смотрели астерикса и обеликса?))) помните, что там за чудо зелье?)) Ничего не напоминает? Ахахаа. Основное отличие зелья (с фильма и мульта) от реальности (льняного масла) в том, что данный эликсир будет заметен не сразу, т.е. не с первых же секунд, минут и даже дней…

Чудо свершится, лишь в том случае, если вы возьмете на вооружение масло в течение нескольких месяцев.

14 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


14 комментариев читателей статьи "Льняное масло в бодибилдинге"

  1. Наталья

    Отличное и проверенное средство ,кроме всех полезностей кожа становится обалденной ,только выпить надо это масло в течении месяца после открытия флакона ,масло имеет свойство быстро окислятся

  2. Кристина

    Масло при приеме утром натощак без сопровождения другой пищей усваивается плохо, почти не усваивается. даже не спрашивайте,где я это читала,не вспомню. Можно просто выпивать это масло прямо перед едой и не запивать водой,а заедать. хотя я спокойно добавляю его и в салаты,и в подстывший суп,и в подстывшее второе. Еще омега3 из растительных источников усваивается почти в 2раза хуже, чем из животных,это стоит учитывать при расчете дозы. И,конечно,огромное спасибо автору за статьи…представляю,сколько труда вложено в такой живой текст..

  3. Андрей Алексеевич

    Вкус и вправду ужасен, но полезно оно невероятно! Я его употребляю с горбушкой черного хлеба — набираю в рот льняного масла, туда же загружаю горбушку ржаного хлеба. Хлеб здорово перебивает его вкус. Пробовал давить из семян льна, купил даже минипресс, но ничего хорошего не получилось — мутная горькая жижа, в итоге покупал в супермаркете. Перепробовал всех производителей — вкус различается по отвратительности (может я предвзято отношусь к льняному маслу), остановился на «Бородинском из Урюпинска» — называется как то так 🙂 Что касается сроков — полностью согласен — чуть просрочилось и постояло в тепле, начинает «Олифить», так что держите его в холодильнике. А вообще продукт здравый!

  4. No name

    На роль чудо зелья больше подходит отвар мухомора. Действие начинается через час после приёма. Длится 4-8 часов.
    Его пили берсерки(они сражались исключительно в таком состоянии) перед боем, для увеличения силы, скорости и реакции. Один берсерк мог сражатся с 10-12 воинами неприятеля.

  5. Джон

    Автор говорит, что льняное масло способствует для набора мышечной массы. А потом в 6 пункте я читаю вот это: Так же может являться средством для похудения (ибо позволяет людям, страдающим ожирением легче избавиться от лишнего веса). Вы видите эту иронию? ЖИРНОЕ МАСЛО помогает ХУДЕТЬ ))). Вот это поворот, не так ли?). Так для чего это масло для похудения или ожирения

    • Администратор

      набор массы = это не ожирение))))

  6. Александр

    Я люблю льняное масло , для меня оно на в кус очень даже

    • Администратор

      везунчик))

  7. Denetron

    Вкус отличный! Напоминает грецкий орех. Вкус портится у старого масла. Просто надо покупать и пить свежее.
    Кто раньше не пробовал — пейте смело. На вкус и цвет товарища нет.

    • Администратор

      а мне вот на вкус не очень, но пью))

      • Андрей

        Может покупаете уже прогорклое или не свежеее или с нарушенной технологией или в магазине на теплой витрине три месяца стояло? Свежее имеет легкую горчинку и не более. Попробуйте просто сменить на другого производителя и выбирайте недавно отжатое и не залежанное — гарантирую, перемените мнение.

  8. Ольга

    пару-тройку капель лимонного сока в ложку можно выдавить

  9. Елена

    пару ложек наливаю на кусок хлеба, или в гречку с молоком добавляю, могу еще рожки им заправить, с салатами правда не пробовала )) вкус нравится

  10. Ника

    Мне льняное очень нравится — пахнет очень аппетитно, даже приятнее, чем оливковое.
    У меня вопрос к администатору. Я занимаюсь утром до работы и пить масло с утреца пораньше даже пробовать боюсь, все таки жир очень долго переваривается. Что посоветуете, когда лучше принимать? После тренировки через пару часов, или позже, или с едой течении дня по чуть-чуть?..
    Заранее спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *