Курение и бодибилдинг

Доброго времени суток всем. Вы находитесь на блоге без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде. В далеком прошлом выпуске, я рассказывал вам о влиянии алкоголя на мышцы, в теме же сегодняшнего выпуска, мы поговорим про “Курение и бодибилдинг”, обсудив следующие вопросы:

  1. Сигареты: что это такое/состав и т.д.
  2. Курение и бодибилдинг: совместимо ли?
  3. Какой эффект оказывает курение в бодибилдинге на организм атлета, его здоровье, достижения, прогресс и т.д.?
  4. Какой вообще вред от курения, как для культуристов, так и для обычных людей?
  5. Каковы последствия курения и занятий бодибилдингом для организма человека?
  6. Болезни, связанные с курением + немного статистики
  7. Как происходит рост мышц, когда вы курите и когда вы не КУРИТЕ?
  8. Как происходит жиросжигание мышц, когда вы курите и когда вы не КУРИТЕ?
  9. Как бросить курить? (без обещаний и сказок, личное мнение)

Сигарета – это бумажная обтекаемая форма в виде цилиндра, внутри которой находиться измельченный табак для курения. Помимо табака внутри сигарет (для ускорения сгорания того самого табака) специально добавляют специальные вещества, ибо сам по себе табак горит достаточно плохо.

Сигареты продаются в плотной бумажной упаковке, которая обычно содержит 20 сигарет. На тех самых бумажных упаковках всегда есть надпись, которая предупреждает о ВРЕДЕ КУРЕНИЯ (ну, например, “КУРЕНИЕ УБИВАЕТ”). Как вы наверно и сами понимаете, курение как и другие способы курения табака, вызывают очень сильную зависимость у людей, и оказывают очень негативное воздействие на здоровье курящего.. и никакие надписи типа “КУРЕНИЕ УБИВАЕТ” и т.д. не сдерживают курильщиков, 1 раз попробовал и понеслось.. сначала по 1-2-3 сигареты в день, потом потихоньку возрастает и возрастает вплоть до того что вы выкуриваешь пачку сигарет в день.. и мб и больше, хрен их знает (p.s. сам не курю, но видел в живую как это происходит на людях).

Все сигареты различаются по двум КРИТЕРИЯМ: по КРЕПОСТИ и ЗАПАХОМ. По крепости отличаются содержанием НИКОТИНА и ПРОЧИХ ЯДОВИТЫХ ВЕЩЕСТВ, которые прилагаются на одну сигарету. По запаху бывают ОБЫЧНЫЕ, АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ и МЕНТОЛОВЫЕ сигареты. В принципе все сигареты ОДНОГО и ТОГО ЖЕ ВИДА, просто РАЗНЫХ СОРТОВ (исключение ментоловые), которые содержат один вид табака и отличаются от других лишь кол-вом отверстий на фильтре, через которые подсасывается дополнительный воздух. Чем больше отверстий, тем «как бы легче» сорт сигарет (их действие основано на том, чтобы с помощью дополнительно подсасываемого воздуха снизить концентрацию ядовитых веществ). Таким образом, все сигареты одинаковы по количеству всасываемых вредных веществ человеком (при одинаковой плотности «набивки» сигарет), разница заключается лишь во времени выкуривания сигареты…

Вещества, содержащиеся в табачном дыме

В дыме одной сигареты находится порядка 12 000 разных химических соединений и веществ. Из этого числа, 196 – ядовитые, а 14 – наркотические. Более полный состав смотрите ниже в таблице:

Вещества Количества
Диоксид углерода 45-65 мг
Монооксид углерода** 10-23 мг
Оксиды азота** 0,1-0,6 мг
Бутадиен* 0,025-0,04 мг
Бензол*/** 0,012-0,05 мг
Формальдегид** 0,02-0,1 мг
Ацетальдегид*/** 0,4-1,4 мг
Метанол** 0,08-0,18 мг
Синильная кислота** 1,3 мг
Никотин** 0,8-3 мг
ПА-углеводороды* 0,0001-0,00025 мг
Ароматические амины* 0,00025 мг
N-нитрозоамины* 0,00034-0,0027 мг

Так же можете посмотреть фотографию (которая наглядно показывает состав сигареты):

состав сигареты

состав сигареты

Теперь вы наглядно понимаете, сколько же дерьма содержится в одной сигарете…

Самыми вредными (в прочем та все вредное) но все же, САМЫМИ ВРЕДНЫМИ веществами в сигарете является: ЖИДКАЯ СМОЛА, ОКСИД УГЛЕРОДА и НИКОТИН.  <= Но это если речь идёт именно о НАТУРАЛЬНОМ ТАБАКЕ… а то что сейчас продают (те сигареты) то там табаком и не пахнет.. там содержится отходы табака, например: МОЧЕВИНА (которая усиливает всасывание и зависимость), СМОЛА со своей химией (мочевиной, красителями, ароматизаторами, никотином и т.д.), взорванные жилки, отходы бумажного производства и т.д. короче хлам.

Действия самых вредных веществ на организм человека:

Сейчас мы обсудим, как действует НИКОТИН, ЖИДКАЯ СМОЛА и ОКСИД УГЛЕРОДА на организм человека.

ДЕЙСТВИЕ ЖИДКОЙ СМОЛЫ: При затяжке (т.е. когда человек вдыхает при курении) порядка 70% жидкой смолы попадает в легкие и наносит мощный урон (вред) на легочную ткань. Вследствие чего, снижается местная защита, ухудшается мукоцилиарный клиренс (т.е. снижается местная защита слизистой оболочки органов дыхания от внешних воздействий) возможно развитие дыхательной недостаточности вследствие хронического бронхита.

ДЕЙСТВИЕ ОКСИДА УГЛЕРОДА (ядовитого газа): В крови курящего человека, до 15% содержит ОКСИД УГЛЕРОДА (ядовитый газ), вместо КИСЛОРОДА! А кислород  необходим человеку как нормальной жизнедеятельности организма! Для нормальной работы клеток и тканей,  для выполнения того или иного упражнения.. А когда за короткий промежуток времени сокращается кол-во кислорода, начинаются траблы с РОСТОМ (в том числе и МЫШЦ), восстановлением и усвоением питательных веществ (например, протеин – а белок играет важную роль в бодибилдинге).

ДЕЙСТВИЕ НИКОТИНА: Никотин – это наркотин, который вызывает как физическую, так и психологическую зависимость. Так вот этот НАРКОТИК всасывается в кровь человека мгновенно (за 5-10 секунд) и дает знать о себе нашим мозгам (т.е. мозг реагирует на никотин за 5-10сек после его поступления).

Любому атлету необходимо знать, какое воздействие оказывает на организм сигареты:

  1. Повышается уровень миостатина (тот вызывает задержку мышечного роста).
  2. Повышается уровень фермента MAFbx (тот расщепляет белки до аминокислот).
  3. Увеличивается нагрузка на сердце (вследствие того, что биение сердца увеличивается аж на 30% (в сравнении с некурящим)).
  4. Возрастает выработка гормонов стресса, в частности гормона кортизола (а кортизол разрушает наши мышцы).
  5. Происходят изменения в метаболизме
  6. Происходит рост артериального давления
  7. Возникает одышка (а это очень плохо, ибо теряется выносливость атлета, он уже не в силах так как раньше выполнять высокоинтенсивные упражнения, отдыхать мало между подходами, делать нормально кардио тренировки и т.д.).

Болезни, связанные с курением

Теперь, когда мы выяснили что содержится в одной сигарете, и как сигареты влияют на организм человека, пора бы поговорить о том, к чему все это может привести: (p.s. курение приводит к выраженным изменениям внутренних органов; поэтому чаще всего поражаются органы дыхания, сердечнососудистая система и желудочно-кишечный тракт).

  • РАК (рак легких, рта, горла, гортани, носа, пищевода, мочевого пузыря, желудка, поджелудочной железы, почек, лейкемия, предстательной железы).
  • Бесплодие
  • Сердечнососудистые заболевания: атеросклероз и инфаркт миокарда.
  • Гангрена
  • Нарушение зрения (табачная амблиопия)
  • Хронические бронхиты, эмфизема.
  • Язвенные болезни
  • Повреждение и нарушения функций легких
  • Курение способствует развитию инфекционных дыхательных путей (органов дыхания)
  • Курение является фактором риска серьезных осложнений при беременности.

По статистике, от 3,5 до 5,4 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением. Хотите быть одним из них? Тогда бросайте курить!

Как бросить курить?

А хрен его знает.. я не курил и не собираюсь, поэтому не знаю. Я могу попытаться дать рекомендацию, которая когда-то помогла мне (в другой проблеме), надеюсь, она поможет и вам. Если вы хотите что-то сделать, нужно брать и делать! Многие люди что-то сомневаются, а вдруг не получиться, а вдруг что-то пойдет не так и т.д. ищут отмазки.. лишь бы не делать, хоть и понимают что нужно делать (некоторые и не понимают), в том числе (сомневаются) и о том, как бросить курить.. что-то там планируют (назначают дату, дескать, когда нужно бросить, типа по следующей недели или месяца точно брошу… и т.д. прошла та неделя или месяц новая отмазка, ну вот со следующей недели прям с понедельника точно брошу… и т.д. отодвигают и отодвигают до бесконечности. Нужно просто брать и делать (это касается не только курения, но и других сфер), я просто хочу донести до вас суть.. не знаю получается или нет, будем наедятся что да. Нужно ломать себя!!!!, нужно выходить из зоны комфорта, НУЖНО ДЕЙСТВОВАТЬ!!!!! Пусть у вас по началу будут все трудно, жизнь дерьмо и т.д. пусть прогресс будет НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫМ… НО ЗАТО ОН БУДЕТ!!!!, а со временем этот медленный постепенный прогресс превратиться в результат. Вы добьетесь своей цели, тяжким заслуженным трудом.

P.s. Я знаю как это трудно (выйти из зона комфорта, начать действовать), это чудовищно трудно, а для некоторых людей порой даже невозможно!!! Но уверяю вас, когда вы поборите себя, результат будет (пусть он будет мизерный, но с годами он станет колоссальным).

Если ты захотел бросить курить - надо просто взять и бросить.

Если ты захотел бросить курить — надо просто взять и бросить.

Я понимаю, что это зависимость. Что это плохо.  Я понимаю, что нужно бросать, но не могу!!! Блин не могу. – говорят многие. С этим ничего не поделаешь, нужно брать и делать (т.е. в нашем случае бросать), нужно бороться с этим, по-другому никак. Самое трудное это пережить первую ЛОМКУ (когда у вас уже реальная ломка, у вас там руки трясутся, пот и т.д… в общем, как у реальных наркоманов, которые сидели какое-то время на героине или чем-то похожем, и потом их лишили всего этого. Знаете, что с ними происходит? => ЛОМКА!!! Дикая ломка, готовы сделать что угодно лишь бы получить дозу. Вот и вы так же (ибо это такие же наркотики, это зависимость), первая ломка самая тяжкая.. САМАЯ ТЯЖКАЯ!!!! Ее нужно пережить любым путём, как бы вам там не хотелось. НЕТ, ни за что, вы должны побороть себя любыми средствами. Дальше уже будет легче.

P.s. не нужно искать какие-то там чудо методы, экстрасенсы, настойки из трав, гипнозы и т.д. это все сушь собачья. Не ищите легких путей там, где их нет в принципе. Ведь все зависит только от ВАС самих!!!! Все в ваших руках!


В общем, это кошмар :( ещё раз подвожу (коротко и ясно) ВЫВОД по статье:

Из-за недостатка кислорода в крови уменьшается не только сексуальная потенция, но и замедляется рост мышц, а это для Нас не приемлемо, ибо основная цель бодибилдинга это наращивание мускулатуры.

Объем легких существенно меньше, относительно здорового, некурящего человека, а как следствие — выполнение упражнений будет значительно тяжелее и менее продуктивно, чем могло бы быть…, а это как вы понимаете то же не допустимо, ибо мы должны выкладываться на все 100%, получается тренировки будут в пол силу.. нежели могли бы быть, следовательно и прогресс такой же (если он вообще будет).

Курение является причиной плохого усвоения белка (протеина), а белок играет очень важную роль в бодибилдинге, ибо белок – это строительный материал для наших мышц, и без него СТРОИТЕЛЬСТВА мышц не будет, следовательно и роста мышц тоже.

Восстановление организма происходит хуже, чем у некурящего человека. Т.е. если раньше когда вы не курили, вам достаточно было 8 часов поспать дабы выспаться, то сейчас, когда вы уже курите 8 часов для вас будет явно не достаточно (вы будете чувствовать недосып.. чувство усталости, спать будет хочеться и т.д.), а из-за недосыпа может возникнуть перетренированность  <= переходите по ссылке и изучайте, ибо в этом состоянии ни о каком росте мышц и быть не может.

Никотин подавляет основную часть выработки гормонов, таких как тестостерон (основной мужской гормон) и соматотропин (гормон роста). Так вот, если этих гормонов не будет вырабатываться в необходимом количестве в организме, то прогресс будет идти очень медленно, либо его вообще не будет.

У атлета, который курит, возникает одышка.. а это очень плохо, ибо теряется выносливость атлета, он уже не в силах так как раньше выполнять высокоинтенсивные упражнения, отдыхать мало между подходами, делать нормально кардио тренировки и т.д. Короче это кошмар, сколько вам ещё всего нужно привести, дабы вы взялись за ум?…

Некоторые деятели говорят, дескать, электронные сигареты или кальян наносят меньший вред организму, нежели обычные сигареты… а некоторые вообще утверждают что они оказывают положительный эффект. Ну, это вздор.. я не знаю каким надо быть… дабы верить в эту чушь. А тем более если вы спортсмен, вы должны понимать – что для атлета даже малый вред – это препятствие к достижению поставленной цели, и когда будете выкуривать сигарету каждый раз вы будете строить забор на пути к своей цели, вместо того что бы расчистить себе дорогу и ПРОГРЕССИРОВАТЬ. Поэтому, в бодибилдинге, курение = недопустимо. А если учитывать то кол-во сил, энергии и ресурсов которое мы вкладываем в себя ЕЖЕДНЕВНО 365 дней в году, год за годом, я не понимаю (это даже не логично) выполнять (скрупулезно следовать) таким пунктам как: питание, отдых, интенсивные тренировки, при этом создавать благоприятные условия для отката (замедлять прогресс или что чаще всего у людей вообще топтаться на месте годами) несколькими выкуренными сигаретами… идиотизм, как по мне.

Курение и девушки

Курение и девушки

Что касается курящих девушек, то здесь ситуация ещё хуже чем среди мужчин. Кто бы, что там не говорил, любой нормальный мужик (подчеркиваю слово “НОРМАЛЬНЫЙ”) воспринимает курящую девушку как блядь.. (извиняюсь за выражение, у многих сейчас начнет рвать и метать.. бомбить и т.д.), но все же.. это реально так! Потому что ни какой нормальный мужик не будет рассматривать такую девушку на долгосрочные взаимоотношения, а все потому что, она курит. Курит, значит, есть или будут проблемы со своим здоровьем и 100% с будущим потомством (есть риск выкидышей, мертворожденных.. либо будут рождаться умственно отсталые, короче херова туча патологий из-за курения). Кому это надо?.. Можно рассматривать такую “девушку” на коротко срочные отношения, но не более. <= Все это конечно мое ИМХО (т.е. личное мнение), по крайней мере, мне кажется (та, что там кажется…), я уверен, что я прав, уверен, что и большинство мужчин будут солидарны с моим мнением.

Что ж друзья, я дал вам пищу для размышления. Советую вам хорошенько подумать. Надеюсь, инфа была полезной, интересной и все в таком духе. До новых встреч.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Аноним
    31.05.2014 в 4:20

    Podpisivayus pod kajdim slovom

  2. Серега
    19.06.2014 в 8:23

    Бросить курить — фигня! Сам сто раз бросал..

    На самом деле самое трудное — это не пережить ломку когда уши пухнут, а не начать курить потом. Ломки как таковой от сигарет нету. Есть оч нехорошая манера связывать курение с жизненными события и эмоциями. Например: поработал, устал — перекур; радость — надо покурить; грустно — обязательно надо покурить; ждешь кого-то — жди и кури; поел — обязательно покурить…
    И когда бросаешь, такое чувство — чего-то не хватает. Я бросил, и 7 лет не курил. А вот год назад чо-то решил попробовать (как школьник ей-богу). И недосып, кстати появился, и утомляемость…
    В общем прав Админыч. Бросать надо, и не с понедельника, а прямо щас.

    ЗЫ: бросать с понедельника не работает. Вапще!

    • Администратор
      21.06.2014 в 4:20

      хороший коммент, уверен кому-то да пригодиться :)

    • олеся
      22.02.2015 в 10:34

      Да… согласна 100%! Недосып, вечно тяжелая голова, сердцебиение между подходами аж в горле ощущается… как бросила даже еда вкуснее стала!!!!!

  3. Санек
    21.06.2014 в 6:28

    Занимаюсь 3-4 раза в неделю, решил ансомоном организм освежить, представил как организм восстанавливается и сиги совершенно лишняя заморозка в моей жизни, в ресторанах не покуришь, в машине не курил т.к. Сын маленький, да и курить много стал, кашель по утрам.

    Утром покурил, день ломался — ночь не курил.
    Утром уже сутки, купил жевачку 2 и 4 мг никотина разных вкусов и на клейки никотиновые.
    Когда хотелось курить, жевал крепкие жвачки, когда поташнивало жевал легкие жевачки, наклейку с утра.
    Через неделю, забыл наклеить наклейку, жовку по желанию жую.
    Начал чередовать день силовая и день айробная( по часу), тут начали работать легкие, прошла вонь изо рта, на мясе положительно сказывается.

  4. Алексей
    18.04.2015 в 4:53

    спасибо за статью, хороший толчок к тому чтоб завязать раз и навсегда ради прогресса!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.