Креатин с транспортной системой

Креатин с транспортной системой # 79729257 Креатин с транспортной системой # 79729258 Креатин с транспортной системой # 79729259 Креатин с транспортной системой # 79729260 Креатин с транспортной системой # 79729261 Креатин с транспортной системой # 79729262 Креатин с транспортной системой # 79729263 Креатин с транспортной системой # 79729264 Креатин с транспортной системой # 79729265 Креатин с транспортной системой # 79729266 Креатин с транспортной системой # 79729267 Креатин с транспортной системой # 79729268 Креатин с транспортной системой # 79729269 Креатин с транспортной системой # 79729270 Креатин с транспортной системой # 79729271 Креатин с транспортной системой # 79729272 Креатин с транспортной системой # 79729273 Креатин с транспортной системой # 79729274 Креатин с транспортной системой # 79729275 Креатин с транспортной системой # 79729276 Креатин с транспортной системой # 79729277 Креатин с транспортной системой # 79729278 Креатин с транспортной системой # 79729279 Креатин с транспортной системой # 79729280 Креатин с транспортной системой # 79729281 Креатин с транспортной системой # 79729282 Креатин с транспортной системой # 79729283 Креатин с транспортной системой # 79729284 Креатин с транспортной системой # 79729285 Креатин с транспортной системой # 79729286 Креатин с транспортной системой # 79729287 Креатин с транспортной системой # 79729288 Креатин с транспортной системой # 79729289 Креатин с транспортной системой # 79729290 Креатин с транспортной системой # 79729291 Креатин с транспортной системой # 79729292 Креатин с транспортной системой # 79729293 Креатин с транспортной системой # 79729294 Креатин с транспортной системой # 79729295 Креатин с транспортной системой # 79729296 Креатин с транспортной системой # 79729297 Креатин с транспортной системой # 79729298 Креатин с транспортной системой # 79729299 Креатин с транспортной системой # 79729300 Креатин с транспортной системой # 79729301 Креатин с транспортной системой # 79729302 Креатин с транспортной системой # 79729303 Креатин с транспортной системой # 79729304 Креатин с транспортной системой # 79729305 Креатин с транспортной системой # 79729306 Креатин с транспортной системой # 79729307 Креатин с транспортной системой # 79729308 Креатин с транспортной системой # 79729309 Креатин с транспортной системой # 79729310 Креатин с транспортной системой # 79729311 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729312 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729313 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729314 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729315 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729316 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729317 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729318 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729319 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729320 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729321 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729322 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729323 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729324 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729325 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729326 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729327 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729328 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729329 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729330 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729331 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729332 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729333 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729334 Креатин с транспортной системой в домашних условиях #79729335

Доброго всем дня. В данном выпуске мы поговорим про креатин с транспортной системой. Это один из видов спортивного питания, который сочетает в себе сам креатин и другие полезные вещества, которые улучшают и ускоряют процесс усвоения и транспортировку его в мышцы. Практически все креатины с транспортной системой входят в различные предтренировочные комплексы.

Креатины с транспортной добавкой невероятно эффективные! Сейчас на рынке спортивного изобилия нету какой-то креатиновой добавки, которая превосходит креатин с транспортной системой. Как я уже говорил, данные добавки не имеют никаких недостатков, разве что приличная цена, но оно того стоит!

При покупке данного вида спортивного питания абсолютно всегда обращайте внимание на ее форму. Т.е. наиболее эффективной по составу является креатин моногидрат. Сейчас на рынке спортивного изобилия производители выпускают куче новых форм, которые как они утверждают лучше моногидрата, не обращайте на это внимание. Это ложь! Об этом я подробнее писал в основной статье, обязательно прочитайте, если ещё этого не сделали!

Читайте основную статью: Что такое креатин моногидрат?

Я хочу, что бы вы поняли, т.к. есть вероятность, что вы запутаетесь.

Креатин моногидратэто форма креатина, она не содержит транспортные системы. А вот креатин с транспортной системойсодержит креатин и другие полезные вещества (транспортные системы ) т.е. это готовый вариант, в отличие от моногидрата. 

Бодибилдинг Что за транспортные системы?

  1. Креатин и протеин
  2. Креатин и углеводы
  3. Креатин и таурин
  4. L-глютамин
  5. L-аргинин
  6. Альфа-липоевая кислота
  7. Креатин и витамин E
  8. Креатин и D-пинитол

А вот те самые транспортные системы, о которых я говорил. Давайте как подробнее про них поговорим.

Креатин и протеин – альтернативой протеину, могут быть аминокислоты. Данная комбинация облегчает транспорт креатина в мышцы.  + если сечтать ещё и углеводы, то улучшается высвобождение инсулина и задержки воды.

Креатин и углеводы – данное комбинирование дает улучшение результатов в тренировках порядка на 20-30% больше, чем обычный чистый креатин.(моногидрат). К тому же такая комбинация улучшает усвоение креатина мышцами порядка на 50%, а так же улучшается формирование гликогена в мышцах.

Креатин и таурин – улучшает интенсивность тренинга, он оказывает своего рода активирующее влияние на организм. Мышцы восстанавливаются более быстрее после тренировок, так же вещество выступает в роли антикатаболического действия, к тому же данное вещество усиливает секрецию инсулина. Весьма положительные качества.

L-глютамин – это аминокислота. Данная добавка включена в состав траспортных систем креатина, увеличивает объем клеток и роста мышц. Так же добавка улучшает работу мозга, выступает отличным антакатаболическим средством, и более того может предотвращать перетренированность.

L-аргинин – мега эффективная добавка, выступает в процессах азотистого обмена. Данная добавка усиливает поставку креатина в мышцы, улучшает кровоток в мышцах для более быстрого транспорта питательных веществ (в том числе и самого креатина). Данная добавка полезна тяжелоатлетам, т.к. у них зачастую повышенное артериальное давление, а л-аргинин снижает его, т.е. добавка может являться отличным средством (профилактикой) от гипертонии.

Помимо вышесказанного, л-аргинин улучшает иммунные процессы в организме, повышает чувствительность к инсулину (а значит улучшает ускорение транспортных систем), так же способствует быстрому заживлению от травм, снижает риск заболеваний сердца и многие другие полезные функции.

Альфа-липоевая кислота – так же включена в транспортные системы креатина, ибо усиливает метаболизм инсулина даже у тех у кого нечувствительность инсулина. (Диабет 2 типа)

Креатин и витамин E – проводились исследования, где после было доказано что витамин Е способствует улучшению креатина мышцами.

Креатин и D-пинитол – не доказана эффективность, однако были исследования где сказано что прием Д-Пинтола 2 раза в день по 0,5 грамм повышает задержку креатина. Однако по тем же исследованиям при увеличении до 4 раз в день по 0,5 грамм концентрация креатина не повысилась. Поэтому черт его знает, че .

Вот и все, теперь вы знаете, что за транспортные системы. Вопрос, остается лишь в том что выбрать просто моногидрат или креатин с транспортной системой?

Так вот у вас, по сути, есть ВЫБОР:

Либо купить просто креатин моногидрат – это очень эффективная форма креатина, и соотношения цена/качество тоже очень радует, и комбинировать его с выше причисленными транспортными системами отдельно. ЛИБО купить уже готовую смесь креатина, которая уже содержит все эти транспортные системы (она чуть дороже, но эффективность достоверно доказана).

В принципе и та и та добавка очень эффективная. Кому что удобней, у кого какие финансы, у кого какой запас спортивного питания. Решать только Вам.

Про креатин моногидрат все понятно, по статистике и опыту – лучшим является Creatine Powder от Optimum Nutrition. Фирма проверенная, добавка рабочая, если надумаете моногидрат – не пожалеете, берите именно эту.

А вот как быть с креатином с транспортной системой?

Тут дело состоит затруднительно. Множество крупных фирм выпускают одно фуфло, рекламируя его как какое-то божество. Однако это не так. Порядка 80-90% креатина с транспортной системой является фуфлом, однако есть добавки, которые заслуживают внимание, т.е. являются эффективными. У данных добавок хороший сбалансированный состав, и даже соотношения цена/качество так же на уровне!

NO-Xplode от BSNИ так лучшим креатином с транспортной системой является:

  1. NO-Xplode от BSN
  2. Fierce от SAN
  3. NO Shotgun от VPX

От себя рекомендую только 1. Я брал его и пользовался, эффект стоящий. В общем, рекомендую! Остальные два креатина не брал, но по статистике они более менее. Однако, лучше если брать то только первый вариант — NO-Xplode от BSN.

Так же хочу обратить ваше внимание на то, что креатин с транспортными системами – нужно принимать не после тренировки, А ДО НЕЕ! Потому что креатин с транспортной системой имеет множество специфических особенностей, которые касаются времени и частоты приема. Т.е. в отличие от креатина моногидрата, который нужно принимать после тренировки, КРЕАТИН С ТРАНСПОРТНОЙ СИСТЕМОЙ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, потому что в такую добавку входят множество активных веществ, которые улучшат ваш тренинг. Однако, лишний раз посмотреть на упаковку что рекомендуют производители – лишним не будет.

Кстати дозировку смотрите в основной статье: Как принимать креатин? Дозировка однакова как для моногидрата так и для креатина с транспортными системами, основное отличие если у вас моногидрат то принимайте после тренировки, а если креатин с транспортными системами то перед треней.

С уважением, администратор.

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Креатин с транспортной системой"

  1. Андрей

    Хорошо объясняете, молодцы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *