Когда лучше есть фрукты

Когда лучше есть фрукты # 289499257 Когда лучше есть фрукты # 289499258 Когда лучше есть фрукты # 289499259 Когда лучше есть фрукты # 289499260 Когда лучше есть фрукты # 289499261 Когда лучше есть фрукты # 289499262 Когда лучше есть фрукты # 289499263 Когда лучше есть фрукты # 289499264 Когда лучше есть фрукты # 289499265 Когда лучше есть фрукты # 289499266 Когда лучше есть фрукты # 289499267 Когда лучше есть фрукты # 289499268 Когда лучше есть фрукты # 289499269 Когда лучше есть фрукты # 289499270 Когда лучше есть фрукты # 289499271 Когда лучше есть фрукты # 289499272 Когда лучше есть фрукты # 289499273 Когда лучше есть фрукты # 289499274 Когда лучше есть фрукты # 289499275 Когда лучше есть фрукты # 289499276 Когда лучше есть фрукты # 289499277 Когда лучше есть фрукты # 289499278 Когда лучше есть фрукты # 289499279 Когда лучше есть фрукты # 289499280 Когда лучше есть фрукты # 289499281 Когда лучше есть фрукты # 289499282 Когда лучше есть фрукты # 289499283 Когда лучше есть фрукты # 289499284 Когда лучше есть фрукты # 289499285 Когда лучше есть фрукты # 289499286 Когда лучше есть фрукты # 289499287 Когда лучше есть фрукты # 289499288 Когда лучше есть фрукты # 289499289 Когда лучше есть фрукты # 289499290 Когда лучше есть фрукты # 289499291 Когда лучше есть фрукты # 289499292 Когда лучше есть фрукты # 289499293 Когда лучше есть фрукты # 289499294 Когда лучше есть фрукты # 289499295 Когда лучше есть фрукты # 289499296 Когда лучше есть фрукты # 289499297 Когда лучше есть фрукты # 289499298 Когда лучше есть фрукты # 289499299 Когда лучше есть фрукты # 289499300 Когда лучше есть фрукты # 289499301 Когда лучше есть фрукты # 289499302 Когда лучше есть фрукты # 289499303 Когда лучше есть фрукты # 289499304 Когда лучше есть фрукты # 289499305 Когда лучше есть фрукты # 289499306 Когда лучше есть фрукты # 289499307 Когда лучше есть фрукты # 289499308 Когда лучше есть фрукты # 289499309 Когда лучше есть фрукты # 289499310 Когда лучше есть фрукты # 289499311 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499312 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499313 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499314 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499315 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499316 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499317 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499318 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499319 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499320 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499321 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499322 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499323 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499324 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499325 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499326 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499327 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499328 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499329 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499330 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499331 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499332 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499333 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499334 Когда лучше есть фрукты в домашних условиях #289499335

В этой статье, я расскажу тебе, как и когда лучше есть фрукты.

Когда лучше есть фрукты

Есть два вида углевода: ПРОСТЫЕ (вредные) и СЛОЖНЫЕ (полезные). 

Дело в том, что фрукты (бананы, яблоки, груши, мандарины, абрикосы, клубника и все прочее) = являются сладкими = поэтому и относятся к тем самым ПРОСТЫМ УГЛЕВОДАМ.

Однако, в отличие от множества пустых простых углеводов, которые вообще ничего в себе полезного не содержат, ФРУКТЫ = напротив = содержат в себе клетчатку, витамины и минералы, которые жизненно необходимы любому хомо сапиенсу для нормальной жизнедеятельности.

Вот, почему их употребление оправданно (нужно есть). Но, делать это нужно правильно.

В каком кол-ве есть фрукты? 

Я рекомендую употреблять фрукты под контролем (в адекватном кол-ве).

Во всем должна быть мера (грань). Золотая середина. Хочешь ешь — но не злоупотребляй.

Это правило действует на этапе массонабора или просто здоровья (для большинства людей).

Если же твоя цель сжигание жира — то, должен быть ещё и их учёт (учет калорий из фруктов).

Позже, я ещё дам совет на эту тему (фрукты и похудение), а пока что запомни это.

Когда есть фрукты: до еды или после? 

Лично я могу есть и ДО и ПОСЛЕ (в разных случаях, по разному).

Смотри. Основное правило, если ты ешь фрукты после еды — выждать время, как минимум, мин 60.

ВАЖНО: Сразу же есть фрукты после еды = я не рекомендую!

Дело в том, что если ты поешь фрукты сразу же после полноценного приема пищи = еда перемешается = и фрукты начнут бродить и закисать, превратятся в кислоту и станут совершенно бесполезными.

А ты в итоге, почувствуешь только переполнение и вздутие желудка, не более чем.

Да, если ты не понял (а), ты не получишь ничего полезного из фруктов — при таком употреблении.

Поэтому, чтобы избежать данной проблемы = выжди хотя бы часок и спокойно уже ешь.

В идеале, есть фрукты нужно минут за 20-30 перед основными приемами пищи.

За эти 20-30 минут, фрукты усвоятся и дадут тебе максимум питательных веществ и пользы.

Вообще, абсолютно нормально употреблять фрукты тогда, когда тебе захочется. Но! Учитывай и сказанное мной ранее. Это все таки — научные наблюдения, а не пустые слова (потому что я так думаю).

Не зная самых простых правил употребления фруктов, ты можешь не только недополучать (а то и не получать вовсе) массу полезных питательных веществ, но и порой вредить своему организму — нарушая пищеварение, вызывая брожение, изжогу, вздутие живота, газы и т.п.. вывод делай сам (а).

В каком виде есть фрукты?

Я рекомендую употреблять фрукты преимущественно в натуральном виде.

Согласно научным наблюдениям = при таком употреблении = от них больше всего пользы.

Но! Это не значит, что совсем уж нельзя когда хочешь = делать из них, например, натуральные свежо выжатые соки и т.п… Всегда помни про золотую середину (во всем) — и тогда все будет хорошо.

Но! Все ото замороженное и тем более консервированное = все долой.

Что касается всего ото продающегося в магазинах, супермаркетах и пр. = соки там, компоты, жиле, кисель и пр. = то, все — что ты получишь из тех веществ = сахар, консерванты, вкусовые добавки, ароматизаторы и ещё множество неведомых химических компонентов — но никак не витамины и питательные вещества.

В какое время суток есть фрукты? 

Я рекомендую употреблять фрукты только в первую половину дня (то есть, до 15.00).

После 15.00 сладости есть нельзя, до 15.00 можно

А после 15.00 = полностью ограничивать поступление каких либо углеводов в организм.

Почему именно так? 

Потому что это распределение пищи = позволит минимизировать накопление лишнего жира на теле = как вследствие = избежать болезней / преждевременную смерть.

Ну, смотри. Днём, в первую половину дня, большинство людей, как правило = активны.

Соответственно, эта активность = расходует полученную (из пищи, например, фруктов) энергию.

Благодаря этому = жир не откладывается на теле = не возникает болезней. Уловил (а) цепочку?

Вечером же (после 16.00), большинство людей, уже, как правило, — ПАССИВНЫ (не так активны)!

Соответственно, зачем человеку энергия в этот промежуток времени? Чтобы сидеть за компом? Лежать на диване, смотреть телевизор, ну и прочее подобное… ?  Очевидно же, что эта энергия не нужна.

Поэтому во вторую половину дня (после 15.-16.00) углеводы я полностью рекомендую убирать! И употреблять только белковые продукты питания (мясо, рыбу, яйца, творог, и т.п.)

белковые продукты

Ведь, если поступает энергия в организм = а человек пассивен = она (эта энергия) = не будет тратиться (расходоваться), соответственно, будет происходить накопление лишнего жира, что не есть хорошо.

Вот, поэтому я рекомендую употреблять ФРУКТЫ = в первую половину дня (до 15.00).

Эта рекомендация действительна как на этапе набора мышечной массы / так и на этапе сжигания лишнего жира (если фрукты все же присутствуют) / да и просто здорового образа жизни.

В какое время ещё можно есть фрукты? 

Порядок выполнения упражнений

После силовой тренировки = употребление фруктов также допустимо.

В связи с большим количеством потраченной энергии на силовой тренировке = фрукты не сыграют вообще никакой роли в накоплении лишнего жира (даже если тренировка была в вечернее время).

Поэтому их употребление возможно (по желанию). Я, например, очень часто после тренировки (минут через 15) ем фрукты. А ещё через 30-60 мин = делаю полноценный прием пищи (из углеводов, белка).

Про фрукты и этап сжигания лишнего жира !!!!

Если ты сжигаешь жир на теле = фрукты могут тормозить этот процесс.

Поэтому многие люди на этапе похудения (сжигания) жира либо исключают их вовсе с самого начала похудения либо придерживаются сказанного мной ранее (употребляют до 15.00 и контролируют их кол-во, ведут учёт), и уже в процессе сушки (и по мере необходимости) могут корректировать их употребление / либо ограничивать либо вообще полностью убирать, все ради достижения желаемого результата.

Почему накапливается жир

Вот, собственно и все, что я хотел рассказать. Конечно же, это лишь маленький кусочек информации.

В идеале, абсолютно каждому, я настоятельно рекомендую приобрести мой обучающий курс (в котором рассказывается о многих полезных вещах касательно правильного питания, лишнего веса, похудения (сжигания жира) и многого другого, на основе свежих научных данных 2018г.) пригодится на всю жизнь:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Когда лучше есть фрукты"

  1. Юлия

    Вот, поэтому я рекомендую употреблять ФРУКТЫ = в первую половину дня (до 15.00).
    Эта рекомендация действительна как на этапе набора мышечной массы / так и на этапе сжигания лишнего жира (если фрукты все же присутствуют) / да и просто здорового образа жизни.
    и далее
    Поэтому их употребление возможно (по желанию). Я, например, очень часто после тренировки (минут через 15) ем фрукты. А ещё через 30-60 мин = делаю полноценный прием пищи (из углеводов, белка).
    как вас понять ???
    по желанию))) желание то есть, а вот толком не объянили

  2. Клавдия

    В некоторых медицинских источниках указано, что фрукты нужно кушать до 10 часов утра. И видимо это научно обосновано. Поэтому лучше почитать медицинскую литературу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *