Кардио при наборе массы

Кардио при наборе массы # 218819257 Кардио при наборе массы # 218819258 Кардио при наборе массы # 218819259 Кардио при наборе массы # 218819260 Кардио при наборе массы # 218819261 Кардио при наборе массы # 218819262 Кардио при наборе массы # 218819263 Кардио при наборе массы # 218819264 Кардио при наборе массы # 218819265 Кардио при наборе массы # 218819266 Кардио при наборе массы # 218819267 Кардио при наборе массы # 218819268 Кардио при наборе массы # 218819269 Кардио при наборе массы # 218819270 Кардио при наборе массы # 218819271 Кардио при наборе массы # 218819272 Кардио при наборе массы # 218819273 Кардио при наборе массы # 218819274 Кардио при наборе массы # 218819275 Кардио при наборе массы # 218819276 Кардио при наборе массы # 218819277 Кардио при наборе массы # 218819278 Кардио при наборе массы # 218819279 Кардио при наборе массы # 218819280 Кардио при наборе массы # 218819281 Кардио при наборе массы # 218819282 Кардио при наборе массы # 218819283 Кардио при наборе массы # 218819284 Кардио при наборе массы # 218819285 Кардио при наборе массы # 218819286 Кардио при наборе массы # 218819287 Кардио при наборе массы # 218819288 Кардио при наборе массы # 218819289 Кардио при наборе массы # 218819290 Кардио при наборе массы # 218819291 Кардио при наборе массы # 218819292 Кардио при наборе массы # 218819293 Кардио при наборе массы # 218819294 Кардио при наборе массы # 218819295 Кардио при наборе массы # 218819296 Кардио при наборе массы # 218819297 Кардио при наборе массы # 218819298 Кардио при наборе массы # 218819299 Кардио при наборе массы # 218819300 Кардио при наборе массы # 218819301 Кардио при наборе массы # 218819302 Кардио при наборе массы # 218819303 Кардио при наборе массы # 218819304 Кардио при наборе массы # 218819305 Кардио при наборе массы # 218819306 Кардио при наборе массы # 218819307 Кардио при наборе массы # 218819308 Кардио при наборе массы # 218819309 Кардио при наборе массы # 218819310 Кардио при наборе массы # 218819311 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819312 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819313 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819314 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819315 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819316 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819317 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819318 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819319 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819320 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819321 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819322 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819323 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819324 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819325 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819326 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819327 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819328 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819329 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819330 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819331 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819332 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819333 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819334 Кардио при наборе массы в домашних условиях #218819335

В этой статье, я расскажу вам, можно (или нужно) ли делать кардио при наборе массы.

Из статьи, вы узнаете, можно ли или нужно ли делать кардио при наборе массы или не стоит.

Кардио — это аэробный тренинг, а любой аэробный тренинг — вредит росту мышц.

Я подробно рассказывал об этом в статьях: «Бег и бодибилдинг», «Плавание и бодибилдинг».

Если вкратце, абсолютно любая силовая нагрузка (так называемый АНАЭРОБНЫЙ ТРЕНИНГ) заставляет наш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые в последствие запускают реакции роста, а вот АЭРОБНЫЙ тренинг (любое кардио) напротив, борется с этим явлением, запуская реакции распада (катаболизма).  АНАБОЛИЗМ = РОСТ | КАТАБОЛИЗМ = РАЗРУШЕНИЕ. Понимаете?

Иными словами, кардио ни как не может растить мускулы, и ни как не может помогать растить мускулы. Так зачем же его использовать ?! К тому же когда оно ещё и вредит.

В общем, на этапе набора мышечной массы — кардио и не применяют. Некоторые люди могут (по желанию) лишь в качестве разминки, перед основной силовой тренировкой (5-10 мин не более), в остальное же время — категорически избегают, ибо боятся слить свои драгоценные мышцы.

Ещё один популярный миф

Многие люди также допускают серьезную ошибку, думая, что добавляя кардио на массе им удастся и сжечь жир и растить мускулы = одновременно (дескать, убивая двух зайцев). Это, увы, не так)).

АНАБОЛИЗМ — это РОСТ МЫШЦ (набор массы), а КАТАБОЛИЗМ (это ПОХУДЕНИЕ (РАЗРУШЕНИЕ)).

  • Набор массы подразумевает — избыток калорий (это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно благодаря этому и происходит увеличение веса тела).
  • Похудение подразумевает — недостаток калорий (именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. Собственно, за счёт этого и происходит похудение).

ТЕПЕРЬ ВЫ ПОНИМАЕТЕ ?! Объединить эти два процесса в один, ПРОСТО НАПРОСТО НЕ ВОЗМОЖНО!!!! Поймите же вы это раз и навсегда!! ЭТО РАЗНЫЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЦЕССЫ, подразумевающие СОВЕРШЕННО разные условия, в основном по питанию. 

ВЫВОД: Если ВАША ЦЕЛЬ – МАКСИМАЛЬНЫЙ НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, ВАМ НУЖНО СТОРОНИТЬСЯ ЛЮБОЙ АЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ (кардио). И точка. Кто бы там, что не говорил.

P.s. Пацыки, кардио с девушкой/женой (если вы понимаете о чем я) — можно, разрешаю .

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Кардио при наборе массы"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *