Какой выбрать тренажер для дома?

Друзья, всем привет. У многих людей, банально нет возможности ходить в тренажерный зал (по разным на то причинам), поэтому многих все чаще и чаще посещают мысли о том, чтобы приобрести спортивное оборудование себе на дом, и тренироваться в домашних условиях. Так вот, эта статья специально для тех, кто не разбирается, но желает разузнать: какой выбрать тренажер для дома? Что лучше, хуже и т.д.

Домашние тренажеры делятся на три группы: силовые, комплексные и кардиотренажеры. Давайте по порядочку разберемся, что эти группы из себя представляют.

Кардиотренажеры

Основаны на аэробной нагрузке, т.е. во время интенсивных занятий кровь максимально насыщается кислородом. Собственно благодарю этому в организме сжигаются жиры, и улучшается деятельность сердечной мышцы. Этим я хочу сказать, что помимо сжигания жира, существует и масса других полезных качеств от использования кардиотренажереров (укрепления сердечнососудистых систем организма, дыхательных систем, профилактики сердечнососудистых заболеваний и т.д.).

Беговая дорожка

Как правило, кардио проводится либо перед тренировкой, дабы разогреть связки, мышцы и суставы и подготовить организм к силовой работе, либо в конце – после тренировки (для максимального жиросжигания, либо для перехода с сильных физических нагрузок к более обычному режиму).

К кардиотренажерам относятся различные беговые дорожки, велотренажеры (например, велотренажер Dender B-700 Orient и многие другие), степперы (имитирующие подъем по лестнице, либо просто шаговые тренажеры), эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, райдеры (наездники) и другое.

Силовые тренажеры

На силовых тренажерах организм получает анаэробную нагрузку, то бишь работает в условиях кислородного голодания. Это в свою очередь позволяет, конечно же, нарастить мышечную массу и укрепить мышцы, а так же вывести из организма лишнюю воду. Домашние силовые тренажеры отличаются от профессиональных, тем что имеют ограничение по весу(до 100 кг не более) + повышенная безопасность (т.е. есть упоры для рук, ног, присутствуют мягкие рукоятки и механические усилители),

Силовые тренажеры со встроенным весами – так называемые грузоблочные, считаются намного безопасными, чем обычные свободные веса(штанга, гантели). Т.е. в грузоблочных в качестве веса используют плоские грузики, на специальных фиксаторах, которые движутся по направлению стержня или полозьям. Саму нагрузку можно дозировать, добавляя или снимая отягощение, либо просто регулируя натяжение пружин. На тренажерах, очень удобно прорабатывать отдельных группы мышц, придерживать их в форме (либо просто так сказать прорисовывать, шлифовать их), а саму мышечную массу, безусловно, набрать практически не возможно, здесь нужно только свободные веса (штанга, гантели — базовые упражнения).

Силовой тренажер для домаСиловые тренажеры с нагрузкой под свой вес. Данный вид появился вовсе недавно, их разработали специально для домашних условиях, т.к. они подходят людям с любой физической подготовкой. Это своего рода тренажеры, которые помимо, силовых нагрузок, развивают ещё и выносливость, гибкость и т.д. Нагрузку можно регулировать, с помощью нагрузочных блоков, так и с помощью наклона скамье(т.е. менять углы). На данных тренажерах можно выполнять огромное количество упражнений, ибо, как правило, модели выпускаются складными.

Противопоказаниями для занятий на силовых тренажерах могут быть заболевания позвоночника и костной системы.

Комплексные тренажеры

Комплексные тренажеры сами по себе очень сложные конструкции, сочетающие в себе и силовые и кардионагрузки. Некоторые приспособления называются фитнес-комплектами. К ним относятся даже медицинские тренажеры, для профилактики различных заболеваний, например: гиподинамии, либо исправление неправильной осанки, релаксации, укрепления вестибулярного аппарата и многое другое.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.