Какой выбрать тренажер для дома?

Какой выбрать тренажер для дома? # 71269257 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269258 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269259 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269260 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269261 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269262 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269263 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269264 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269265 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269266 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269267 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269268 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269269 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269270 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269271 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269272 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269273 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269274 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269275 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269276 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269277 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269278 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269279 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269280 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269281 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269282 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269283 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269284 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269285 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269286 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269287 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269288 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269289 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269290 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269291 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269292 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269293 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269294 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269295 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269296 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269297 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269298 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269299 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269300 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269301 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269302 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269303 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269304 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269305 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269306 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269307 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269308 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269309 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269310 Какой выбрать тренажер для дома? # 71269311 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269312 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269313 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269314 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269315 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269316 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269317 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269318 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269319 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269320 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269321 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269322 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269323 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269324 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269325 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269326 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269327 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269328 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269329 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269330 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269331 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269332 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269333 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269334 Какой выбрать тренажер для дома? в домашних условиях #71269335

Друзья, всем привет. У многих людей, банально нет возможности ходить в тренажерный зал (по разным на то причинам), поэтому многих все чаще и чаще посещают мысли о том, чтобы приобрести спортивное оборудование себе на дом, и тренироваться в домашних условиях. Так вот, эта статья специально для тех, кто не разбирается, но желает разузнать: какой выбрать тренажер для дома? Что лучше, хуже и т.д.

Домашние тренажеры делятся на три группы: силовые, комплексные и кардиотренажеры. Давайте по порядочку разберемся, что эти группы из себя представляют.

Кардиотренажеры

Основаны на аэробной нагрузке, т.е. во время интенсивных занятий кровь максимально насыщается кислородом. Собственно благодарю этому в организме сжигаются жиры, и улучшается деятельность сердечной мышцы. Этим я хочу сказать, что помимо сжигания жира, существует и масса других полезных качеств от использования кардиотренажереров (укрепления сердечнососудистых систем организма, дыхательных систем, профилактики сердечнососудистых заболеваний и т.д.).

Беговая дорожкаКак правило, кардио проводится либо перед тренировкой, дабы разогреть связки, мышцы и суставы и подготовить организм к силовой работе, либо в конце – после тренировки (для максимального жиросжигания, либо для перехода с сильных физических нагрузок к более обычному режиму).

К кардиотренажерам относятся различные беговые дорожки, велотренажеры (например, велотренажер Dender B-700 Orient и многие другие), степперы (имитирующие подъем по лестнице, либо просто шаговые тренажеры), эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, райдеры (наездники) и другое.

Силовые тренажеры

На силовых тренажерах организм получает анаэробную нагрузку, то бишь работает в условиях кислородного голодания. Это в свою очередь позволяет, конечно же, нарастить мышечную массу и укрепить мышцы, а так же вывести из организма лишнюю воду. Домашние силовые тренажеры отличаются от профессиональных, тем что имеют ограничение по весу(до 100 кг не более) + повышенная безопасность (т.е. есть упоры для рук, ног, присутствуют мягкие рукоятки и механические усилители),

Силовые тренажеры со встроенным весами – так называемые грузоблочные, считаются намного безопасными, чем обычные свободные веса(штанга, гантели). Т.е. в грузоблочных в качестве веса используют плоские грузики, на специальных фиксаторах, которые движутся по направлению стержня или полозьям. Саму нагрузку можно дозировать, добавляя или снимая отягощение, либо просто регулируя натяжение пружин. На тренажерах, очень удобно прорабатывать отдельных группы мышц, придерживать их в форме (либо просто так сказать прорисовывать, шлифовать их), а саму мышечную массу, безусловно, набрать практически не возможно, здесь нужно только свободные веса (штанга, гантели — базовые упражнения).

Силовой тренажер для домаСиловые тренажеры с нагрузкой под свой вес. Данный вид появился вовсе недавно, их разработали специально для домашних условиях, т.к. они подходят людям с любой физической подготовкой. Это своего рода тренажеры, которые помимо, силовых нагрузок, развивают ещё и выносливость, гибкость и т.д. Нагрузку можно регулировать, с помощью нагрузочных блоков, так и с помощью наклона скамье(т.е. менять углы). На данных тренажерах можно выполнять огромное количество упражнений, ибо, как правило, модели выпускаются складными.

Противопоказаниями для занятий на силовых тренажерах могут быть заболевания позвоночника и костной системы.

Комплексные тренажеры

Комплексные тренажеры сами по себе очень сложные конструкции, сочетающие в себе и силовые и кардионагрузки. Некоторые приспособления называются фитнес-комплектами. К ним относятся даже медицинские тренажеры, для профилактики различных заболеваний, например: гиподинамии, либо исправление неправильной осанки, релаксации, укрепления вестибулярного аппарата и многое другое.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Какой выбрать тренажер для дома?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *