Какое спортивное питание выбрать?

Всем привет. Настоятельно рекомендую не полениться потратить 5-10 минут и прочитать все до конца. Уверяю вас многие вопросы отпадут.

Сегодня я затрону глобальную тему о спортивном питании, о том какое спортивное питание выбрать? Почти каждый божий день, я наблюдаю вопросы людей связанные со спортивным питанием в различных группах по бодибилдингу. Так или иначе, сегодня я расскажу вам о том, какое спортивное питание лучше, а какое хуже? Как использовать спорт.пит в дни отдыха и в дни тренировок? Как максимально эффективно пользоваться спортивным питанием? Какие добавки работают, а какие нет? В общем, в данной статье я без всякой лжи и фальши постараюсь затронуть все аспекты по спортивному питанию.

Спортивное питание

Видите сколько наклеек? И все они обещают накачаться))

Большинство людей верят в какие-то чудо добавки, чудо пилюлю, МЕТОДИГИ ТРЕНИРОВОК и прочий хлам. Вся фишка этих людей состоит в том, что они хотят получить все и сразу, ничего при этом не делая. Вот даже сейчас то, что я пишу, после прочтения данного абзаца большинство либо не поймет либо скажет,  что это херня. Но уверяю вас, это не так.

Производители спортивного питания готовы пойти на любые жертвы, ЛЮБЫЕ… дабы продать свой товар. Они зарабатывают на этом миллиарды долларов. Поэтому они так тщательно рекламируют свою продукцию, спонсируют чемпионов, дабы они говорили положительные отзывы о конкретной спортивной добавке той или оной фирмы, так же они тратятся на журналы, в которых так же находиться полная дезинформация. А новичок, смотря видео с чемпионами (Джей Катлер, Ронни Коулмэн и т.д) которые рекламируют конкретных производителей спортивного питания, готов тратить деньги на все это.

Ну и абзац, не так ли? Исходя из него выходит, что спортивное питание – бред? Безусловно – нет. Но вы должны понять, что спортивное питание – это просто обычная ЕДА!!! Это ни в коем случае не химия, как многие на мое удивление считают. Просто спорт.пит очень удобен и вкусный. Бывают моменты, когда впадло готовить себе пищу, либо просто уже надоели (те же самые куриные грудки – один из главных источников белка для культуристов) и для разнообразия можно выпить протеиновый коктейль, ибо его очень легко и быстро можно приготовить и не парится. Он так же удобен в хранении, ещё одна не совсем важная но все же важная особенность – это скорость усвоения  в спортивных добавках бывают быстрые и долгие протеины. Быстрые – сывороточный, долгий – казеиновый. В общем, я могу ещё привести много примеров преимущества спортивного питания, но думаю я уже привел самые главные.

Протеин не химия!

И все же опять, даже после прочтения данного материала, многие новички все равно будут верить в то, что если они начнут пить протеин или другую спортивную добавку, то их мышцы сразу вырастут.

Вот после такого и начинается весь срач в интернете та и в реальности впрочем, тоже. Но друзья, если вы действительно заинтересованы в РОСТЕ МЫШЦ – вам не стоит опять бежать в магазин спортивного питания, и выбирать уже другую добавку в надежде на этот раз накачаться. Это нелепый вздор, ЭТО СМЕШНО. Вместо всего этого вам стоит сходить на рынок и затариться мясом, рыбой, яйцами, творогом… ЭТО ОСНОВА. А отсутствие результатов – это ошибки в тренировках, питании или отдыхе. А спортивные добавки здесь вообще ни каким боком. Перечитайте столько раз, сколько потребуются для того чтобы понять. Как я уже сказал, на первом месте должно быть полноценное сбалансированное питание(мясо, рыба, яйца, творог) , а спорт.пит – это ДОБАВКА (читайте внимательно ДОБАВКАААААА – к ОСНОВНЫМ ПРИЕМАМ ПИЩИ). Так что если вы регулярно принимаете обычную пищу, только после этого вы можете позволить себе какую-то спортивную добавку (для первогво раза это либо протеин либо гейнер).

Как вы уже знаете, существуют 3 типа телосложения.

3 типа телосложения

Так вот, например эктоморфу(в народе дрыщ) нужно принимать гейнер после тренировки. А мезоморфу и эндоморфу – пить протеин после тренировки и перед сном. Это был пример использования одной конкретной добавки. Следующий пример будет использование двух добавок.

Например:

Эктоморфу нужен гейнер утром и после тренировки + долгий протеин(казеиновый) перед сном.

Мезоморфу и эндоморфу нужен быстрый протеин(сывороточный) после тренировки + долгий протеин (казеиновый) перед сном.

Вообще на данный момент существует огромное количество протеинов, в которых содержиться и быстрые и долгие белки. Так что юзайте на здоровье (как ночью перед сном так и после тренировки). Вы спросите, а что же лучше? Это логично, я бы спросил. Лучше будет, конечно же, два разных, то есть долгий и быстрый. Но разница будет конечно минимальная, возможно вы ее даже не почувствуете. Но и тут нужно учитывать все аспекты (например, денежные). Так что если что, выбирайте с умом.

Аминокислоты

Помните, чуть выше я говорил о денежных аспектах?))) видимо не зря. После протеинов и гейнеров, в плане аминокислоты. Очень-очень дорогой белок, в виде таблеток, капсул, либо порошке. Ещё раз повторюсь, это очень дорогой источник белка.

Есть смысл их брать и принимать? Конечно же, есть. Но опять таки нужно учитывать все аспекты (как денежные, так и ваши конкретные цели). Главное преимущество аминок состоит в том что они нужные для мышц. Хороший комплекс аминокислоты очень схожий с обычным белком(из животной пищи). Ну и удобство. Удобство в поглощении, удобство в хранении, удобно всегда брать с собой.  Но самое главное это усвоение. Аминки моментально попадают в кровь и готовы действовать.

Хорошо, что я вспомнил. Я хотел рассказать про скорость усвоения аминокислот. Дело в том что, по сути, скорость усвоения важно только после ТРЕНИРОВКИ И ПОСЛЕ СНА. Т.к. организм голодает после сна и после трени восполнить траты вызванные тренировкой. НО в этом и есть вся фишка. После тренировки и после сна важны углеводы, а не белки. В первую очередь организм восстанавливает энергию (которая была потрачена на тренировке) и только потом начинает залечивать раны(заниматься строительством). Вот почему можно обойтись и без этих добавок, вместо этого купить и съесть что-нибудь сладкое.

Другое дело если вы сушитесь либо готовитесь к соревнованиям тогда будет целесообразно потреблять аминокислоты. Дабы как можно больше сохранить мускулатуру (как вы знаете, тренировка это стресс для организма, разрушение мышечных клеток, так вот аминки предотвратят эти разрушения после тренировки и во время тренировки – тут лучше всего подойдет БЦАА. Т.к. они собственно в первую очередь и горят. Этот продукт позволит сохранить ваши мышцы на низко углеводной диете. Но в иных случаях – я не вижу смысла применения аминокислот.

Креатин

Креатин – тоже рабочая добавка. Влияет на рост мышц. Подходит для большинства людей. Его применение целесообразно только после полугода или года тренировок. Креатин конечно можно получить и из обычных продуктов питания- красное мясо, но увы вам придется жрать его килограммами))) что вообще не удобно.

Витамины и минералы

Не рекомендую покупать данный продукт в спортивных магазинах. Советую брать только в аптеке, ибо там дешевле и более защищены от подделок, что не скажешь про спортивные магазины.

Жиросжигатели

На мой взгляд это бесполезная добавка. Есть конечно рабочие добавки. НО Опять же таки, ОЧЕНЬ ДОРОГАЯ + ЭФФЕКТ СЛАБЫЙ.  Лучше всего просушит вашу задницу – правильная ДИЕТА. Не стоит даже задумываться о покупке данной добавки.

Лучшие фирмы производители спортивного питания

На сегодняшний день их существуют огромное количество. Бывают наши (отечественные) и соответственно импортные. На мой взгляд, импортные много раз лучше наших. Ибо у них много раз лучше развита индустрия бодибилдинга и спортивного питания. Если есть такая возможность, то воспользуйтесь компьютером и вбейте в поиск интернет магазин спортивного питания и закажите какую-то на ваш выбор американскую, либо немецкую марку.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

  1. Гейнер: что это такое? — спортивное питание
    25.09.2013 в 2:30

    […] в спорте практически все используют спортивное питание. Один из самых популярных вопросов: гейнер: что это […]

  2. Гейнер: что это такое, зачем нужнен и как принимать?
    12.10.2013 в 5:51

    […] в спорте практически все используют спортивное питание. Один из самых популярных вопросов: гейнер: что это […]

  3. Владимир
    29.12.2013 в 1:35

    Спасибо, помог в выборе;)

  4. Сергей
    05.08.2015 в 11:11

    Судя по составу Нутри страйк, это очень эффективная смесь. Причем там два вида, для приема перед тренировкой и после. Говорят, что и легче тренироваться, сил больше, и восстанавливаешься после тренировки гораздо быстрее. Жду когда появится в продаже у нас!

  5. KLF
    07.04.2016 в 5:46

    различные спортивные добавки можно купить здесь
    http://www.iherb.com/Sports-Fitness-Athletic?rcode=FSQ529
    при первом заказе вам будет скидка от 5 до 10$ .

  6. KLF
    07.04.2016 в 5:47

    используйте КОД FSQ529 ПРИ ЗАКАЗЕ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ СКИДКИ НА ПОКУПКУ

  7. Аноним
    12.04.2016 в 12:04

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.