Как выбрать гирю?

Как выбрать гирю? # 80459257 Как выбрать гирю? # 80459258 Как выбрать гирю? # 80459259 Как выбрать гирю? # 80459260 Как выбрать гирю? # 80459261 Как выбрать гирю? # 80459262 Как выбрать гирю? # 80459263 Как выбрать гирю? # 80459264 Как выбрать гирю? # 80459265 Как выбрать гирю? # 80459266 Как выбрать гирю? # 80459267 Как выбрать гирю? # 80459268 Как выбрать гирю? # 80459269 Как выбрать гирю? # 80459270 Как выбрать гирю? # 80459271 Как выбрать гирю? # 80459272 Как выбрать гирю? # 80459273 Как выбрать гирю? # 80459274 Как выбрать гирю? # 80459275 Как выбрать гирю? # 80459276 Как выбрать гирю? # 80459277 Как выбрать гирю? # 80459278 Как выбрать гирю? # 80459279 Как выбрать гирю? # 80459280 Как выбрать гирю? # 80459281 Как выбрать гирю? # 80459282 Как выбрать гирю? # 80459283 Как выбрать гирю? # 80459284 Как выбрать гирю? # 80459285 Как выбрать гирю? # 80459286 Как выбрать гирю? # 80459287 Как выбрать гирю? # 80459288 Как выбрать гирю? # 80459289 Как выбрать гирю? # 80459290 Как выбрать гирю? # 80459291 Как выбрать гирю? # 80459292 Как выбрать гирю? # 80459293 Как выбрать гирю? # 80459294 Как выбрать гирю? # 80459295 Как выбрать гирю? # 80459296 Как выбрать гирю? # 80459297 Как выбрать гирю? # 80459298 Как выбрать гирю? # 80459299 Как выбрать гирю? # 80459300 Как выбрать гирю? # 80459301 Как выбрать гирю? # 80459302 Как выбрать гирю? # 80459303 Как выбрать гирю? # 80459304 Как выбрать гирю? # 80459305 Как выбрать гирю? # 80459306 Как выбрать гирю? # 80459307 Как выбрать гирю? # 80459308 Как выбрать гирю? # 80459309 Как выбрать гирю? # 80459310 Как выбрать гирю? # 80459311 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459312 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459313 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459314 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459315 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459316 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459317 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459318 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459319 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459320 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459321 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459322 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459323 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459324 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459325 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459326 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459327 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459328 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459329 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459330 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459331 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459332 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459333 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459334 Как выбрать гирю? в домашних условиях #80459335

Всем привет. В данном выпуске мы обсудим немало важную тему для гиревого спорта, а именно как выбрать гирю для максимально эффективных занятий? Всем известная пудовая гиря всегда была обозначение неким символом мощи. Но, несмотря на то, что сейчас существует самое разнообразное спортивное оборудование, самая простая гиря все еще занимает лидирующие и уверенные позиции в тренировки тела. Польза от нее очень большая, она развивает и тренирует мышцы рук, развивает плечи и укрепляет различные суставы.

Гиря для тренировокЕсли Вы для себя решили начать тренироваться, то купить гирю очень даже неплохая идея, но решить дело одно но еще нужно выбрать гирю. Так какая же гиря будет оптимальной для укрепления и тренировки своего тела? Сейчас в отечественных странах  все еще есть некоторые трудности с покупкой гири. Производители просто напросто ограничивают выбор моделей гирь, но почему они это делаю – непонятно. Если же вы новичок и на данный момент не обладаете»супер-силой» т я бы вам советовал начинать примерно с 8 кг (это для прекрасного пола) и 16(для мужчин). Если вы до этого занимались к примеру со штангой, то, вам будет легче определить сколько для вас должна весить гиря, чтобы тренировки с этим приспособлением были эффективны по максимуму.

Вот вам совет: если Вы жали или жмете меньше 100 кг – то советую купить гирю на 16 кг, если же больше – то вам подойдет гири весом 24кг или же 32кг.

А лучше и удобнее будет купить сразу 2 комплекта: две гири по 16 кг и две гири по 24кг. Если же у вас пока недостаточно средств, то можно пока купить и по одной гири 16 и 24. Вы спросите зачем вам 2 комплекта? Вот вам пример: вы работаете с гирей весом в  16 кг, а гиря на 24 кг нужна будет для упражнений по увеличению силы. Некоторые упражнения можно делать в легком стиле , а другие – в тяжелом. Пример упражнения: тяга гири в наклоне. Если вам будет легко делать упражнение с тяжелой гирей(24), то можно будет попробовать это же упражнение но с двумя гирями – 16 кг и 24 кг. Итого вес будет 40 кг!

Для упражнений на силу, нужно использовать гирю, которую вы не сможете жать больше 5-6 раз или уже будет тяжело.

Для упражнений тренировки выносливости лучше всего будет использовать гирю полегче(к примеру 16), ту которую вы сможете жать где-то 15-20 раз. Экспериментируйте на своем теле и вы найдете оптимальный вес для себя.

Запомните: ни в коем случае не занимайтесь с гирей если вы не разогреты. Можно навредить своему здоровью, получить травму и надолго проститься с спортом.

Читайте основную стьтью: Что такое разминка, как ее проводить и нужна ли она?

Ну, а я желаю вам удачи вам в ваших тренировках. Тренируйтесь регулярно, укрепляйте свое здоровье и радуйтесь жизни.

C уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Как выбрать гирю?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *