Как увеличить аппетит?

Как увеличить аппетит? # 92529257 Как увеличить аппетит? # 92529258 Как увеличить аппетит? # 92529259 Как увеличить аппетит? # 92529260 Как увеличить аппетит? # 92529261 Как увеличить аппетит? # 92529262 Как увеличить аппетит? # 92529263 Как увеличить аппетит? # 92529264 Как увеличить аппетит? # 92529265 Как увеличить аппетит? # 92529266 Как увеличить аппетит? # 92529267 Как увеличить аппетит? # 92529268 Как увеличить аппетит? # 92529269 Как увеличить аппетит? # 92529270 Как увеличить аппетит? # 92529271 Как увеличить аппетит? # 92529272 Как увеличить аппетит? # 92529273 Как увеличить аппетит? # 92529274 Как увеличить аппетит? # 92529275 Как увеличить аппетит? # 92529276 Как увеличить аппетит? # 92529277 Как увеличить аппетит? # 92529278 Как увеличить аппетит? # 92529279 Как увеличить аппетит? # 92529280 Как увеличить аппетит? # 92529281 Как увеличить аппетит? # 92529282 Как увеличить аппетит? # 92529283 Как увеличить аппетит? # 92529284 Как увеличить аппетит? # 92529285 Как увеличить аппетит? # 92529286 Как увеличить аппетит? # 92529287 Как увеличить аппетит? # 92529288 Как увеличить аппетит? # 92529289 Как увеличить аппетит? # 92529290 Как увеличить аппетит? # 92529291 Как увеличить аппетит? # 92529292 Как увеличить аппетит? # 92529293 Как увеличить аппетит? # 92529294 Как увеличить аппетит? # 92529295 Как увеличить аппетит? # 92529296 Как увеличить аппетит? # 92529297 Как увеличить аппетит? # 92529298 Как увеличить аппетит? # 92529299 Как увеличить аппетит? # 92529300 Как увеличить аппетит? # 92529301 Как увеличить аппетит? # 92529302 Как увеличить аппетит? # 92529303 Как увеличить аппетит? # 92529304 Как увеличить аппетит? # 92529305 Как увеличить аппетит? # 92529306 Как увеличить аппетит? # 92529307 Как увеличить аппетит? # 92529308 Как увеличить аппетит? # 92529309 Как увеличить аппетит? # 92529310 Как увеличить аппетит? # 92529311 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529312 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529313 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529314 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529315 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529316 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529317 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529318 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529319 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529320 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529321 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529322 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529323 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529324 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529325 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529326 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529327 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529328 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529329 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529330 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529331 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529332 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529333 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529334 Как увеличить аппетит? в домашних условиях #92529335

Всем привет. Сегодня будем говорить про весьма необычную для меня тему: как увеличить аппетит. Необычная потому что для меня это не проблема. Но как показывает статистика многим это интересно, и многие не могут заставить себя есть! Как жить то? .

Причины сниженного аппетита

Существуют ряд заболеваний, которые могут послужить вам причиной плохого аппетита, наиболее частыми заболеваниями считается:

  1. ГАСТРИТ — это воспаление слизистой оболочки желудка (острая жгущая боль в верхней части живота, тошнота, рвота, головокружение, слабость) и другие заболевания пищеварительного тракта в организме
  2. Онкологические заболевания (опухоли, возникающие из клеток эпителия, в органах и тканях организма, РАК, саркома, болезни кровяной системы – лимфомы и лейкозыи другие).
  3. Психические заболевания, депрессия
  4. Различные инфекции
  5. Курение
  6. Алкоголь
  7. Нехватка витаминов (требуется В12 и аскорбиновая кислота).
  8. Так же аппетит могут снижать лекарства: антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты (это группа лекарственных средств, обладающих обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным эффектами, они уменьшают боль и воспаления), антигипертензивные средства (это средства, понижающие повышенное артериальное давление) и другие лекарства.

Первоначальные действия правильно настроить свой рацион питания (диету). Старайтесь питаться дробными порциями (4-6 раз в день, каждые 2-3 часа) включайте в рацион продукты питания, которые вам очень нравятся. Но не злоупотребляйте! Если вы любите какое-то блюдо (например, я люблю дипломат) не ешьте его постоянно. В противном случае он так же вам надоест. Постоянно что-то меняйте, разнообразьте свой рацион.

— В первую половину дня (до 16.00) старайтесь есть много углеводной пищи (гречка, рис, овсянка, макароны) – это все преимущественно сложные углеводы (они же медленные). Суть в том, что углеводы нужны нам днём (т.к. углеводы – это энергия) а нам нужна энергия на весь день. Поэтому как бы вы там не хотели, есть с утра, запомните, ЗАВТРАК – самый главный прием пищи. Я рекомендую вам кушать через 30 минут ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ.

qwertyНапример, проснулись в 9.30 (сделали утренние дела), пошли на кухню готовить себе пищу. Пока вы все это добро готовите, ваш желудок постепенно просыпается, ну и от счастья вкусных запахов вам полюбому захочется есть. Обычно проблема с аппетитом только на завтрак (после завтрака таких проблем нет).

На завтрак можно съесть какую-то легкую пищу (например, ОВСЯНКУ НА МОЛОКЕ) + какие-то фрукты можно порезать внутрь (для вкусноты). Думаю, вряд ли кто откажется от такого деликатеса.

— В вторую половину дня (после 16.00) старайтесь есть много белковой пищи (яйца, куриные грудки, говядина, молоко, творог, индейка, рыба и т.д.).

rtyДело в том, что во вторую половину дня УГЛЕВОДЫ (энергия) уже НЕ ТРЕБУЕТСЯ! Вы, как правило, мало двигаетесь, находитесь в домашних условиях, к тому же такая пища приведет к понижению уровня сахара в крови на утро, и вследствие этого у вас повысится аппетит перед завтраком.

Если вы будете питаться на ночь углеводами (сложными) а если не дай бог и простыми (сахара и все вкусности), то все это добро пойдет в ЖИР, будьте уверены. Та и есть по утрам вам не будет хотеться.

Не забывайте про клетчатку, это ФРУКТЫ (чернослив, изюм, авокадо, ягоды, банан, персики) + ОВОЩИ (огурцы, капуста, помидоры) во всех приемах пищи будь-то с углеводами, будь-то с белком. Дело в том, что клетчатка замедляет усвоение углеводов, белков и жиров, что есть хорошо для аппетита и для людей желающих похудеть. Диетологи рекомендую потреблять 30-50 грамм клетчатки в сутки. Но большинство людей не съедают даже 15 граммов. Посему обратите на это внимание.

Вообще, я всегда рекомендую придерживаться правильной пропорции Б+Ж+У (для здоровья):

  • Углеводы — 50-60%
  • белки – 20-30 %
  • жиры – 10-20%

eat-more-sandwichПри такой пропорции будьте уверены – не прогадаете!! Ваше здоровье значительно начнет улучшаться, та и аппетит будет гораздо выше, чем был раньше. Ибо у современных людей все наоборот (иная пропорция, много жира и углеводов и мало белка) отсюда и нарушения аппетита и различные заболевания (самое опасное из них атеросклероз, от которого умирает 3-е из 4-рех и другие заболевания сердечно сосудистой системы, ожирение, рак, диабет и т.д.).

— Ещё повысить аппетит помогут вам витамины. Обязательно принимайте комплексные витамины, Очень хорошо усиливают аппетит витамины В12 и аскорбиновая кислота. Если будет нехватка витаминов (обязательно будет плохой аппетит). Посему даже за этим следить нужно!

Что ещё может помочь увеличить аппетит?

1.Физическая активность (спорт) например бодибилдинг, пауэрлифтинг, какой-то другой силовой вид спорта. В этих видах спорта (аппетит вам гарантирован).

2.Прогулки на свежем воздухе (пробежка, ходьба) или просто выгулять собаку = это здорово пробуждает организм (через некоторое время, вам будет хотеться кушать) поверьте мне.

3.Есть ещё специальные ГОРЕЧИ для усиления аппетита (не знаю, ни разу не пробовал, как по мне ерунда). Но если интересует, почитайте где-то в интернете (я не люблю писать про то, в чем мало разбираюсь, ибо, ни разу не пробовал, да и вообще не знаю о них).

4.Есть ещё и специальные препараты повышающие аппетит (ПЕРИТОЛ, ИНСУЛИН, АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ). Последние два — тяжелая артиллерия. Не особо рекомендую, безусловно, же! Однако, мне есть что вам рассказать.

Очень сильно повышает аппетит – ИНСУЛИН (например, короткий — АКТРАПИД). 5-10 единиц перед едой очень сильно повысит вам аппетит примерно через 20 минут. В любом случае перед тем как принимать препарат нужна консультация специалиста (врача) и детальное знакомство с препаратом, его действием, побочками и т.д.

Инсулин (АКТРАПИД) и ПЕРИТОЛПЕРИТОЛ – тоже очень сильно поднимает аппетит. Дело в том, что этот препарат является антагонистом других препаратов (СЕРОТИНА и ГИСТАМИНА) эти ДВА препарата МЕДИАТОРЫ!! Они накапливаются в центре голода, и подавляют чувство АППЕТИТА, блокируя действие этих медиаторов. А ПЕРИТОЛ помогает повысить аппетит!

Дабы повысить аппетит достаточно 1/2 таблетки или 1 таблетки 3-4 раза в день. Либо 1-2 чайных ложки сиропа по 3-4 раза в день. Опять же таки перед тем как принимать нужно проконсультироваться с врачом, изучить препарат (его побочки и т.д.). кстати побочки встречаются редко но если есть то головные боли, спазмы, чувство тревоги, голова кружится и иногда тошнит. Есть так же противопоказания для больных глаукомой (у людей которые повышенное внутриглазное давление), противопоказания, если есть язва желудка, астма, либо пожилой возраст.

Анаболические стероидытоже очень сильно повышают аппетит. Причем любой стероид способен повысить аппетит, однако лучший считается – ПРИМОБОЛАН. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам. Перед тем как принимать, нужна консультация врача, и изучение препарата (его побочек, действий и т.д.).

Ну, вот как бы и все что я знаю об этом вопросе. Надеюсь, я смог вам помочь. До новых встреч.

С уважением, администратор.

4 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


4 комментария читателей статьи "Как увеличить аппетит?"

  1. Ирина

    Спасибо! Интернет переполнен статьями о том, как похудеть, как будто обратной проблемы не существует

    • Администратор

      и не говорите 🙂

  2. Алексей

    Ольга, у меня работа начинается в 11, я встаю бывает в 10, если не позже, то значит я бездельник? Так же хожу в зал и мало ли рано или поздно у меня появится желание воспользоваться стероидами, так что статья написана вполне во вменяемом состоянии. Только вы почему-то думаете, что все вокруг живут как вы.

  3. витя

    да, набрать тоже тяжело бывает

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *