Как удержаться на диете?

Доброго времени суток. В теме сегодняшнего выпуска, я расскажу вам, как удержаться на диете и не сорваться, начав жрать все, что под руку попадется)). Инфа будет полезна тем мужчинам/женщинам, которые либо уже СУШАТСЯ (ХУДЕЮТ), следовательно, придерживаются строгой диеты либо планируют в будущем сушиться (худеть), а значит быть на диете.

Как удержаться на диете?

Честно говоря, я не знал, о чем я буду писать в статье, ибо я пишу статьи, после того, как составлю план (вступление), в котором я рассказываю, о чем будет идти речь в этой статье (дабы люди сразу могли понять, на какие вопросы они найдут ответы, и вообще нужно ли им это читать), так вот, я чисто случайно наткнулся на следующее сообщение (на каком-то форуме), читайте ниже:

Девочки! Я практически всеядная: могу сидеть и на кефире, и на гречке, и на капусте… Для меня подходит практически любая диета. НО: проблемы начинаются, когда приходится отказываться от сладкого и мучного. Ну не могу я без чая с печенькой или мороженого. Сижу дома вечером и знаю, что в хлебнице лежать печенья — и все. Рано или поздно встаю и иду на кухню. А у мороженое… без комментариев!

Собственно это и стало моим ВСТУПЛЕНИЕМ))), ибо теперь я знаю от чего отталкиваться (т.е. что вам рассказывать). На самом деле, таких людей (как эта девушка) огромное количество (по сути, их большинство), и все они заблуждаются в том, что они знают о диете, правильном рационе питания, здоровых продуктах, фитнесе и т.д. посему я начну с самого начала, я расскажу вам, ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА и что ТАКОЕ ГОЛОДАНИЕ, какая между ними разница,  что оба варианта (ДИЕТА и ГОЛОДАНИЕ) из себя представляют, так же расскажу, чем занимаются большинство людей, которые якобы ХУДЕЮТ (сидят на так называемой диете), и только лишь после того, как вы поймете саму суть (а я надеюсь, что вы ее поймете), мы поговорим о том, как вам не сорваться на диете. Что ж, приступим.

Что такое ДИЕТА и что такое ГОЛОДАНИЕ? (в чем разница и т.д.)

Комментарии к выше прикрепленному сообщению:

Первое заблуждение => девушка говорит, что может сидеть на кефире, капусте, гречке и т.д. для нее подходит якобы любая диета. Это не так, это не ДИЕТА = это голодание. Я знаю очень многих девушек, которые морят себя голодом. У них сформировалось определенное мировоззрение: ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ = ПЕРЕСТАНЬ ЖРАТЬ. <= ну или что-то в таком духе..  на самом деле, если ты хочешь ПОХУДЕТЬ = тебе НУЖНО ЖРАТЬ, но делать это нужно правильно. Сейчас я поясню.

фитнес

Дело в том, что когда организм голодает, нарушается обмен веществ – ибо, когда организм получает мало пищи или вообще ее не получает то бишь голодает, происходит сильный СТРЕСС для нашего организма (тела), т.е. наше тело думает, что попало в экстремальные условия и скоро возможна голодная смерть. В результате тело начинает помогать вашему выживанию, для этого оно замедляет протекание всех обменных реакций в организме для того, чтоб ваших запасов жира хватило на более длительное время. Т.е. если до вас ещё не дошло, ЖИРОСЖИГАНИЕ будет происходить в первые дни (поначалу), вы будете радоваться (ставать на весы и видеть что вы скинули там 2-3 килограмма), но после, через неделю или две (или даже раньше) это перестает работать.. хотя скорей всего, вы к тому времени, уже забудете про свою диету)) и начнете питаться как и раньше, вот здесь то вас и ждёт сюрприз, в виде ВОЗВРАЩЕНИЯ ВЕСЕ ТЕЛА обратно только теперь ещё в большем количестве, чем был раньше, вы только вдумайтесь в этот абзац, все ваши проделанные усилия – не только напрасны и бесполезны, но и приносят больше вреда, чем пользы…

Поэтому, у меня назрел вопрос, вы когда-то вдумывались, что означает слово “ДИЕТА?”.. то, что для многих баб, это ГОЛОДАНИЕ это понятно, но что же это значит на самом деле? => гугол каже, что ДИЕТА – это совокупность правил употребления пищи по ее РОДУ, КАЧЕСТВУ, КОЛИЧЕСТВУ и ВРЕМЕНИ.

Поясняю, для тех, кто не понял, что каже нам гугл:  ДИЕТА = это НЕ ГОЛОДАНИЕ (как наивно полагают многие девушки), это УПОТРЕБЛЕНИЕ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ПИЩИ (не такую, какую ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, а такую, КОТОРУЮ НУЖНО ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЙ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ), не СТОЛЬКО, сколько тебе ХОЧЕТСЯ (совсем чучуть или на глаз), а РОВНО СТОЛЬКО, сколько тебе МОЖНО (по твоим подсчетам, нужно будет взвешивать еду на весах), НЕ КОГДА ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, а СТРОГО В ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ. Опять поясняю более подробнее.

Определенная пища: не ту что ты хочешь, не то, что употребляет большинство людей на планете Земля, типа колбасы, сыра, майонеза, кетчупа, жаренной картошки, чипсов, пельменей, сухарей и прочего дерьма, а ту, которая поможет достичь поставленных целей, т.е. РЕЧЬ ИДЁТ об ПРАВИЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ, из УГЛЕВОДОВ это:  РИС, ГРЕЧКА, ОВСЯНКА, КАРТОФЕЛЬ, из БЕЛКА это: ЯЙЦА, КУРИНАЯ ГРУДКА, МЯСО (лучше всего говядина), РЫБА (треска, минтай), ТВОРОГ 0% жирности, МОЛОКО 1% жирности, КЛЕТЧАТКА: овощи (огурцы, помидоры, капуста и т.д.), ВОДА.

Не СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, А РОВНО СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТЕБЕ МОЖНО (по твоим подсчетам). Что ещё за подсчеты, — спросите вы. Дело в том, что основное правило правильной диеты для ПОХУДЕНИЯ — недостаток ККАЛ (калорий), — это когда вы ограничиваете себя в углеводах, тем самым вы в течение дня расходуете больше энергии, чем получаете этой энергии, а получаете вы их преимущественно из углеводов. Понимаете? За счёт этого вы и худеете. Иными словами, без подсчётов ККАЛ (калорий из пищи) вы НИКОГДА НЕ СМОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ (сбросить вес). Ещё одна особенность заключается в том, что чтобы получить этот НЕДОСТАТОК КААЛ – мы должны знать, ЧТО и СКОЛЬКО мы съедаем на протяжении дня.. а обычно люди даже не задумываются об этом (они просто садятся на эту херню пить кифир, жрать салаты и все, короче ГОЛОДАНИЕ, то о чем я говорил выше), вот почему это не работает, ибо это в корне не верно!!! Теперь вы понимаете?

НЕ КОГДА ТЕБЕ ХОЧЕТСЯ, А СТРОГО В ОПРЕДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ. Это значит, что кушать (употреблять пищу) вам придется, НЕ КОГДА ВАМ ВЗДУМАЕТСЯ (захотели — поели), а строго по времени в течение дня и не 2-3 раза в день (сел наелся до пуза и ушел работать, как делают многие), а мало дробными порциями, но часто).

режим в бодибилдинге

Если говорить конкретнее, то есть нужно каждые 2-3 часа (нужно подстроить так, что бы ежедневно было в одно и то же время), ну, например: 8.00 (первый прием пищи), потом 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00, 20.00. видите? Каждые 2 часа.  ВОУ-ВОУ-ВОУ.. палехче парень, ты шо сдурел, — скажут многие. Многие (на этих якобы диетах) привыкли жрать ото 1-2 раза в день, теперь как увидели, сколько приемов пищи (5-6 в течение дня) наверное, чуть сума не сошли… скажут что же это за диета, что жрать как ни в себя нужно))), однако, я не шучу, нужно будет приучить себя к дробному питанию в рамках необходимого числа калорий иначе ваш обмен веществ будет замедлен и жиросжигание будет происходить очень медленно, либо вообще не будет происходить. Выбор за вами.

Я попытался вкратце объяснить вам, что такое ДИЕТА и ГОЛОДАНИЕ. На моем сайте есть множество полезного материала про жисросжигание, вот основная статья: “ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ (вся суть жиросжигания от А до Я)”, поверьте мне, такого материала в интернете в бесплатном доступе вы не найдете, посему настоятельно рекомендую изучить!!!!

Так же я совсем не рассмотрел вопрос ТРЕНИРОВОК (в этой статье), ну, потому что она не про это (суть в другом), + к тому же, на сайте уже есть статья по этому поводу (вот ссылка на нее) => “Правильные тренировки для ПОХУДЕНИЯ”.

Что ж, теперь вы знает,е ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА и что ТАКОЕ ГОЛОДАНИЕ. Не нужно путать эти понятия, ДИЕТА = это хорошо (как для здоровья, так и для внешнего вида), ГОЛОДАНИЕ = это плохо (вредит вашему организму, здоровью + вшенему виду). То чем занимаются большинство людей (якобы худея) = это ГОЛОДАНИЕ, они по сути занимаются хернёй, вот поэтому у них и срывы, они целыми днями голодают, посему и хотят жрать, посему при ГОЛОДАНИИ = срывы неизбежны, ваше тело находится в экстремальных условиях (ну, я рассказывал об этом выше), вы себе только вредите этим.., а ДИЕТА = это хорошо, вы не морите себя ГОЛОДОМ, вы наоборот в течение дня едите (у вас аж 5-6 приемов пищи), просто вы едите дробными порциями в рамках необходимого числа калорий, к тому же вы едите не то что хотите, а то что можно (т.е. здоровые правильные продукты питания), для того, что бы добиться желаемых результатов, я уже говорил, это медленные углеводы + животные белки + клетчатка + вода. Вот по сути и все. При таком рационе питания у вас не будет чувства ГОЛОДА (во-первых, потому что вы едите каждые 2-3 часа, во-вторых, вы едите правильные продукты питания, а не сладкое, мучное, жаренное и т.д.  то что вызывает скачки выработки ИНСУЛИНА поджелудочной железой (для тех, кто не в курсе, инсулин отвечает за появление голода, т.е. чем больше поджелудочная железа выдаст инсулина, тем больше голод, следовательно, если мы едим правильные продукты питания (здоровые, этл медленные угли + животные белки + клетчатка + вода) то никаких скачков инсулина у нас не будет (сахар в крови будет низким), следовательно чувства голода = не будет. Понимаете? Это очень важно…

И ВСЕ ЖЕ !!!! При таком рационе питания СРЫВЫ то же ВОЗМОЖНЫ (вы себя будете отлично чувствовать, все будет хорошо, но вам изредка возможно будет хотется чего-то вкусненького, сладкого и т.д. в этом случае читайте ниже приведенные рекомендации, но вы должны знать, что таких срывов как при ГОЛОДАНИИ у вас не будет (это совсем другая история), в общем, читаем ниже рекомендации.

Как удержаться на диете и не сорваться?

...

Что ж, теперь когда вы знаете, ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА НА САМОМ ДЕЛЕ, можно поговорить о том, как сдержаться на ней и не сорваться, начав жрать все что под руку попадется. Уверен, что ниже представлленные рекомендации как никак, но помогут вам. Поэтому читаем.

1.Знаете, многие люди при походе к холодильнику в миг срываются при виде чего-то вкусного. Посему, я бы порекомендовал вам, при походе в магазин, не покупать ничего такого что не в ходит в вашу диету, а брать лишь те необходимые продукты питания которые я перечислял выше, т.е. по большей части СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ и животные белки.

2.Во время вашей трапезы (т.е. когда вы едите), я рекомендую вам не спешить, а кушать медленно (размеренно), спокойно пережевывая пищу. Во-первых, так нужно есть всегда (ибо так правильно, не будет нарушений в пищеводе, пища хорошо усваивается и т.д.), а не так как принято у нас на Украине и России (пришел похватал как попало и ушел), так дела не будет.. к тому же, ОЩУЩЕНИЕ СЫТОСТИ в организме появлется не сразу, а лишь через некоторое время, а многим же пофигу (как привыкли так и едят), либо ж люди спешат и из-за этого не успевают почувствувать насыщения (в организме), ну и следовательно поели и голодны, отсюда и СРЫВ.. они начинают есть дальше (съедают лишнее до тех пор пока не почувствуют его, то самое насыщение, сытость), грубо говоря, они обжираются… это как вы понимаете, не есть хорошо, посему старайтесь употреблять пищу медленно, не спеша, спокойно ее пережевывая (p.s. никто за Вас ее не съедит, не волнуйтесь)).

Кстати: настоятельно рекомендую приобрести и изучить мои книги:

СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: как быстро накачать мышцыСТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: как быстро сжечь жир
3.Не ешьте постоянно одно и то же целый день (ну, например, целый день есть одну гречку или рис), долгол вы так не продержитесь, нужно стараться разнообразить свой рацион питания, например: утром покушать овсянки на воде, потом на перекус гречки, на обед рис, потом картофель, на ужин мясо, или рыбку.. ну разнообразие хоть какое-то должно быть, вам так проще и легче будет переносить вашу диету.

4.Даже если вам не удалось удержаться (сдержаться) на диете, и вы слегка сорвались скушав что-то вкусненькое, не корите себя слишком сильно и долго)), главное продолжайте, не сдавайтесь на этом, продолжайте и ещё раз продолжайте идти вперед, ведь у вас ещё вся жизнь впереди. P.s. девчата и ребята, если вы чувствуете что не можете (и сорветесь) то лучше всего скушать то самое (что-то вкусненькое) ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Это идеальный вариант. Но все же старайтесь избегать срывов, просто это я к тому, что если уж и случиться, то в идеале пусть это будет после вашей тренировки или в первой половине дня, и ни в коем случае не во вторую половину дня (и тем более перед сном).

5.Так же я рекомендую вам не маятся ерундой целыми днями, а наоборот занять свое время, если ваша диета через чур сурова, и вы не можете отвлечь свои мысли о еде, вам нужно заняться чем-то интересным, дабы отвлечься от этих мыслей. Не важно чем вы будете заниматься (это может быть что угодно, прогулка на улице, поход в кино, посещание фитнес-клуба, чтение книги… список можно продолжать до бесконечности), главное что бы вам это приносило УДОВОЛЬСТВИЕ, которое и будет отвлекать вас о мыслях как бы его схавать что-то вкусное…

6. Ну, девчонки, если каким-то образом вам не помог ни один мой совет, вот вам универсальный совет на крайний случай)):

удержаться на диете заклеить рот скотчем

P.s. я конечно же, шучу, а может и нет, или все таки шучу, хотя не, вот сиди майся и думай,шучу я или нет))).

МОТИВАЦИЯ

Мотивация – это вещь. Вообще, на собственном опыте знаю, что без мотивации никуда. Время от времени, в нашем мозгу, когда-никогда будут появляться всякие нехорошие мысли, которые будут cбивать нас с истинного пути, ну, например, та нахрена я вообще это делаю, только кучу времени и денег вложил, а толку 0, ну его нафиг или как бы что-то такое съесть вкусненькое или сидишь где-то в компании, и все жрут рядом всякие вкусняшки, а я нет.. блин как же мне все это надоело, ХОЧУУУ ТОЖЕ :(.. и т.д. примеров можно привести целую тонну, но к чему я веду? => Благодаря МОТИВАЦИИ + силе воли (конечно же, куда ж без нее) мы не сдаемся, мы заставляем себя этого не делать, ведь мы знаем, чего мы хотим добиться всем этим, а именно:

ЧЕТКО ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ СЕБЕ ЖЕЛАННЫЙ КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ (т.е. в нашем случае, красивое стройное тело), которое будет вызывать у окружающих ЗАВИСИТЬ и ВОСХИЩЕНИЕ. И в тот, момент когда вам захочется плюнуть на все (на всю эту диету, к черту ее), взять и скушать что-то вкусное, просто вспомните, ради чего вы так усердно трудитесь (т.е. смотивируйте себя).

P.s. У меня раньше не получалось, все за столом кушали и я тоже кушал, ибо я как все. Потом когда я начал заниматься бодибилдингом, через года 2 все изменилось, когда все сидели за столом и кушали картошку в жиру)), жаренное мясо, оливье (заправленное тонной майонеза) и т.д. я сидел и кушал гречку с сухими куриными грудками, все потому что я четко представлял себе конечный результат (у меня была и есть огромная мотивация) достигнуть высот, и я четко знал и знаю что я не сорвусь, ради какой-то там мороженки, тортика или чего-то ещё. У меня были четко расставлены приоритеты, я определился, что для МЕНЯ ВАЖНЕЕ: здоровый организм, хорошее самочувствие, стройное привлекательное телосложение (тело) или же мороженка с печенькой, фастфуды, майонезы и прочая лабуда которая ВСЕ МНЕ К ЧЕРТУ ИСПОРТИТ… понимаете к чему я веду?…

Мухаммед Али

Так же очень хорошо помогает, когда вас мотивируют окружающие Вас люди (мама, папа, бабушка, дедушка, друзья , ваш молодой человек или наоборот ваша девушка, и т.д.), но не забывайте о том, что мотивация – вещь субъективная, для каждого она своя, посему здесь я не советчик. Ибо кого-то будет мотивировать когда ему или ей говорят: “ммм, Алинка, ты так похудела, не зря в зал ходишь”, либо “о да чуваак, отето у тебя бицуха возросла, ну ты красава” , а кого-то наоборот будет мотивировать “ну ты и дрыщ, ты вообще качаешся?”..  ну это просто примеры, в любом случае, это все СТИМУЛ НЕ СОРВАТЬСЯ (не бросить все к чертям собачьим), а наоборот ПРОДОЛЖАТЬ и ещё РАЗ ПРОДОЛЖАТЬ!!!! СТИМУЛ СТАТЬ ЕЩЁ ЛУЧШЕ, чем есть сейчас. Поэтому очень хорошо иметь таких друзей или родственников которые могут вас поддержать, смотивировать..

Удержаться на диете, без срывов и истерик, для многих намного труднее, чем кажется на первый взгляд. Я вас хорошо понимаю ребятки, со мной было точно такое же в самом начале моего пути, не хочу хвастатися)), но сейчас, когда я уже лет 5-6 уже соблюдаю правильный рацион питания (ДИЕТУ), никакие срывы мне уже в принципе не грозят, ибо это контролируется на подсознательном уровне. Посему я призываю Вас, не бойтесь сделать шаг вперед, бойтесь топтаться на месте, придумывая все новые и новые отмазки, дескать, завтра начну (сяду на диету, пойду в тренажерный зал и т.д.),  действуйте сейчас, выходите из зоны комфорта, добивайтесь своих целей и будьте счастливы :)

На этом я заканчиваю данный выпуск, надеюсь, вам было ИНТЕРЕСНО и ПОЗНАВАТЕЛЬНО.

На десерт — ржачное видео о том, как происходит диета у большинства людей))):

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Гульмира
    10.09.2014 в 6:49

    Привет! Сижу на Вашем сайте около 4 месяцев, похудела, очень довольна! Поскольку не пришлось голодать и мучать себя и тд. А статья в тему, стала много себе позволять в последнее время( Теперь буду держаться! Спасибо автор!! Все статьи супер понятно подробно и доходчиво!))

    • Администратор
      11.09.2014 в 3:50

      привет), очень рад за Вас, продолжайте в том же духе), если что нужно, обращайтесь, буду рад помочь. С ув, админ.

  2. Сергей
    14.01.2015 в 8:13

    Очень полезная инфа. Автор супер!!!

  3. Аня
    17.01.2015 в 7:36

    Велике дякую *)

    • Администратор
      18.01.2015 в 2:34

      нема за що))

  4. Надежда
    10.08.2015 в 1:17

    фотку покажи, успешный. мотивируй нас.

    • Администратор
      10.08.2015 в 4:22

      neeee , ua maaloletniy drish :(

  5. константин
    24.08.2015 в 7:54

    Автор.ты еблан необразованый.нахватался вершков с гугла и советы раздаешь.а тебе-ж дебилу такие-же как ты дебилы верят.о голодании с твоим скудоумием вообще лучше не упоминать.

    • Виктор
      24.01.2016 в 10:24

      Аргументируй,дерзкий

  6. Оксана
    16.02.2016 в 11:21

    По манере видно что статью писал Денис….))Как всегда по делу,молодец!

    • Администратор
      16.02.2016 в 11:37

      меня вообще-то зовут Сергей))

      • Аня
        24.03.2016 в 10:33

        Нет, теперь Вас зовут Денис))) статья абсолютно по делу. Только перенастраивать свой рацион разным людям надо с разной скоростью тоже. Некоторые как комп — прочитал, решил, перезагрузился — все, ем только здоровую пищу и даже не чешусь. А некоторые застревают на «не могу без … (подставьте сами)» месяцами. Я так с кофе и сыра слезала. Кофе переборола, сыр еще нет. Помогает установка «Это не «без сыра не живут!», это просто ломка, вызванная привыканием к определенному продукту». Надо перетерпеть и переломаться

        • Администратор
          25.03.2016 в 11:18

          Человек может достигнуть всего, если он это действительно хочет.

          Когда люди ведут свой обычный образ жизни, вкл. по питанию, и вдруг, заболевают сахарным диабетом, они не меняют свои привычки в питании месяцами, они это делают с первых же дней, потому что если они и дальше будут есть то, что им хочется, например, пончики, сникерсы, жаренную картошечку и пр. им придет ж%па в прямом смысле этого слова.

          Диабет = это просто наглядный пример, чтобы вы уловили мысль.

  7. Маша
    04.04.2016 в 1:34

    Статья очень полезная, мотивирующая. Успехов Вам)

    • Администратор
      06.04.2016 в 3:05

      спасибо, и вам :)

  8. Полина
    22.04.2016 в 9:19

    Те кто пишет гадости в сторону автора просто какие — то моральные уроды! Человек же дал инструкцию( свою выстроенную по — сообственному опыту) для тех кто сейчас возможно отчаился и устал чиатать литературу на тему как похудеть волшебным образом,автор просто
    объяснил простым языком свои действия для достижения цели. Если Вы точно уверены,что Вам это не подходит, то ИДИТЕ мимо!!! Да мне наверное и запомнится именно этот формат текста,эти словечки,нежели монотонный, как рецепт врача , очередной не повлиявший на меня текст!
    Автор, Вы Умничка. Спасибо за статью.

    • Администратор
      22.04.2016 в 6:43

      нз :) обращайтесь, рад помочь.

  9. Марина
    05.07.2016 в 8:08

    Зацепило, точно не банальщина, типа меньше ешьте больше пейте и займитесь спортом..а с чувством и желанием помочь нам, неадекватным обжоркам, я иногда жру, даже когда не хочу, вот это уже беда, наверно на нервах…Автору спасибо большущее!

    • Администратор
      08.07.2016 в 12:38

      не за что, обращайтесь, рад быть полезным.

  10. Валерия
    08.07.2016 в 2:06

    Я просто не могу читать статью. Слишком много воды и пишете по-варварски. Просто кровоточат глаза.

    • Администратор
      13.07.2016 в 10:58

      на вкус и цвет, стараемся как можем.

  11. Диана
    13.09.2016 в 10:35

    Вообще не вижу проблем с тем, чтобы иногда скушать (кушать, а не жрать) что-то вкусное, но не полезное, если занимаешься спортом. За тренировку сжигаю до 2500 калорий (велоспорт по 4 — 5 часов). В пути питаюсь в основном быстрыми (и вредными) углеводами.
    То же с праздниками ….. ну, наелся, потом же все равно сожжешь. Зачем отказывать себе в удовольствии?

  12. Лена
    26.10.2016 в 7:21

    Спасибо, Сергей! ты молодец, с таким азартным подходом к делу успехи тебе обеспечены. Кстати, что тебя мотивирует: критика или похвала/восхищение? Интересно.

    • Администратор
      27.10.2016 в 10:11

      Я люблю то, что делаю :)
      и никто и ничего не помешает мне делать это и дальше.
      Всех благ :)

  13. Лена
    27.10.2016 в 3:27

    Ясенпень — ничто не помешает, а что помогает похвала или критика? пожалуйста, ответь на вопрос.

  14. Наталья
    29.10.2016 в 12:44

    Здравствуйте! Спасибо Вам за сайт. Читаю все статьи про питание, придерживаюсь сама уже почти год правильного питания, начала с низкоуглеводной диеты (под наблюдением врача) эффект потрясающий. В ваших статьях вы пишите о том, что можно и нужно кушать овощи. Вопрос: все ли овощи вы имеете в виду (картофель, свеклу, морковь, тыкву, кукурузу например мне во время диеты исключали) как эти овощи употреблять после диеты, просто для поддержания результатов?? Буду очень ждать ответ. Спасибо.

  15. Лена
    06.11.2016 в 1:55

    Сергей, ау-у-у…куда ты пропал? Мы тебя ждем!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.