Как удержать вес после похудения?

Как удержать вес после похудения? # 211439257 Как удержать вес после похудения? # 211439258 Как удержать вес после похудения? # 211439259 Как удержать вес после похудения? # 211439260 Как удержать вес после похудения? # 211439261 Как удержать вес после похудения? # 211439262 Как удержать вес после похудения? # 211439263 Как удержать вес после похудения? # 211439264 Как удержать вес после похудения? # 211439265 Как удержать вес после похудения? # 211439266 Как удержать вес после похудения? # 211439267 Как удержать вес после похудения? # 211439268 Как удержать вес после похудения? # 211439269 Как удержать вес после похудения? # 211439270 Как удержать вес после похудения? # 211439271 Как удержать вес после похудения? # 211439272 Как удержать вес после похудения? # 211439273 Как удержать вес после похудения? # 211439274 Как удержать вес после похудения? # 211439275 Как удержать вес после похудения? # 211439276 Как удержать вес после похудения? # 211439277 Как удержать вес после похудения? # 211439278 Как удержать вес после похудения? # 211439279 Как удержать вес после похудения? # 211439280 Как удержать вес после похудения? # 211439281 Как удержать вес после похудения? # 211439282 Как удержать вес после похудения? # 211439283 Как удержать вес после похудения? # 211439284 Как удержать вес после похудения? # 211439285 Как удержать вес после похудения? # 211439286 Как удержать вес после похудения? # 211439287 Как удержать вес после похудения? # 211439288 Как удержать вес после похудения? # 211439289 Как удержать вес после похудения? # 211439290 Как удержать вес после похудения? # 211439291 Как удержать вес после похудения? # 211439292 Как удержать вес после похудения? # 211439293 Как удержать вес после похудения? # 211439294 Как удержать вес после похудения? # 211439295 Как удержать вес после похудения? # 211439296 Как удержать вес после похудения? # 211439297 Как удержать вес после похудения? # 211439298 Как удержать вес после похудения? # 211439299 Как удержать вес после похудения? # 211439300 Как удержать вес после похудения? # 211439301 Как удержать вес после похудения? # 211439302 Как удержать вес после похудения? # 211439303 Как удержать вес после похудения? # 211439304 Как удержать вес после похудения? # 211439305 Как удержать вес после похудения? # 211439306 Как удержать вес после похудения? # 211439307 Как удержать вес после похудения? # 211439308 Как удержать вес после похудения? # 211439309 Как удержать вес после похудения? # 211439310 Как удержать вес после похудения? # 211439311 Как удержать вес после похудения? # 211439312 Как удержать вес после похудения? # 211439313 Как удержать вес после похудения? # 211439314 Как удержать вес после похудения? # 211439315 Как удержать вес после похудения? # 211439316 Как удержать вес после похудения? # 211439317 Как удержать вес после похудения? # 211439318 Как удержать вес после похудения? # 211439319 Как удержать вес после похудения? # 211439320 Как удержать вес после похудения? # 211439321 Как удержать вес после похудения? # 211439322 Как удержать вес после похудения? # 211439323 Как удержать вес после похудения? # 211439324 Как удержать вес после похудения? # 211439325 Как удержать вес после похудения? # 211439326 Как удержать вес после похудения? # 211439327 Как удержать вес после похудения? # 211439328 Как удержать вес после похудения? # 211439329 Как удержать вес после похудения? # 211439330 Как удержать вес после похудения? # 211439331 Как удержать вес после похудения? # 211439332 Как удержать вес после похудения? # 211439333 Как удержать вес после похудения? # 211439334 Как удержать вес после похудения? # 211439335

В этой статье, я расскажу вам, как удержать вес после похудения, не начав снова толстеть.

В статье рассказывается, как удержать вес после похудения, не начав набирать лишний вес обратно.

Я уже сто раз рассказывал о том, что со своим телом можно делать все, что душе угодно. Все, по-сути, пляшет от калорий. Поглощаемых калорий в течение дня…

  • Хочешь похудеть ?! Ок, требуется недостаток ккал, который и будет создать дефицит энергии в организме, собственно, за счёт этого и будет происходит похудение (уменьшение веса тела).
  • Хочешь накачать мышцы? Ок, требуется избыток ккал, это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно, это и приведет к увеличению вашего веса тела (и в случае, если будут правильные тренировки, вес будет увеличиваться не за счёт жира, а по большей части за счет мышц).
  • Хочешь поддерживать существующую форму ?! (наш случай) Окей, нет проблем, ваша задача, чтобы РАСХОД энергии был такой же, как и ПРИХОД (поступление), и вуаля, ничего не меняется, ваш вес стоит на месте.

Это ОСНОВЫ-ОСНОВ. Все остальное, что вам говорят, та просто ешь не много, по чуть чуть, не слушай ты никого, все можно, главное не есть как раньше и т.п. чушь собачья от людей ничего из себя не представляющих… Все работает (пляшет) от КАЛОРИЙ!!! Калории всему голова, чёрт бы их побрал)).

ВЫВОД: если хотите поддерживать существующую форму на постоянной основе — следите за калориями, а именно, чтобы РАСХОД энергии был таким же, как и ПРИХОД, и тогда ваша цель выполнима.

Все остальные рекомендации, о том, что нужно и дальше использовать правильные, диетические, здоровые продукты питания (само собой), что нужно и дальше регулярно тренироваться (вести активный образ жизни) (само собой 2) и т.п., и так УЖЕ должны быть вам известны, ведь это, опять же таки, основы-основ, без которых ничего невозможно достичь (ни похудеть, ни накачать мышцы, ничего) …

Но, что я вижу ?! … Многие люди, после того, как уже похудели, начинают постепенно возвращаться к привычному рациону питания, который у них был ещё до диеты. Тот самый рацион, который и привел их к появлению лишнего жира (лишних килограммов). Некоторые вдобавок бросают ещё и тренировки…

В общем, это тихий ужас. Наивные люди, думают, раз похудели = то это навсегда. Дескать, теперь можно забить на все и расслабиться, есть и в целом делать все что угодно и будет все ОК. А вот ничего! Будет «эффект маятника»(лишний вес, лишние килограммы будут возвращаться).

Вес возвращается назад

Вот почему своим клиентам, я всегда говорю, что чтобы достичь ХОРОШЕГО ВНЕШНЕГО ВИДА (хорошей формы) и сохранить его навсегда = нужно настраиваться на МАРАФОН длиною в жизнь, а не на СПРИНТ (определенный промежуток времени). Понимаете, к чему я веду?

После этапа сжигания лишнего жира (похудения) можно уже СТРОГО НЕ ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДИЕТЫ! Можно просто правильно питаться.. правильной здоровой пищей и что самое главное в правильном количестве, так ЧТОБЫ ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЛСЯ ОБРАТНО (т.е. калории в любом случае должны подсчитываться (чтобы РАСХОД энергии был таким же, как и ПРИХОД)) + регулярно заниматься физ.нагрузками (качалка, фитнес, танцы, йога, шейпинг  и.т.д. в общем то, что вам приносит удовольствие, ибо занятия не по душе вы неизбежно быстро бросите). ВОТ И ВСЕЕЕЕ!

Вот основа всех основ поддержания вашего результата после диеты. Именно это и будет сохранять ваш результат на протяжении всей жизни!!!! В этом вся суть…

Настоятельно рекомендую изучить схожую статью: «Как сохранить результаты после диеты навсегда».

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Как удержать вес после похудения?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *