Как убрать пивной живот

О том, почему от пива растёт живот и как от него избавиться, как убрать пивной живот…

Пивной живот характерен именно для мужчин из-за особенностей накопления жира в нашем организме: у нас (мужчин) жировые запасы (причем, как ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ, так и ПОДКОЖНЫЙ ЖИР) откладываются преимущественно в области талии. У женщин, больше на бедрах и ягодицах, меньше на животе.

Все потому, что у мужчин и женщин разные биологические задания. А в целом, жир откладывается НЕ РАВНОМЕРНО и по всему телу, я лишь описал акцентированные участки (у мужчин, и женщин).

Живот, пузо, брюхо — это не физиологично и не практично, снижает приспособленность самца к выживанию в этом мире, и вызывает огромные риски преждевременной смерти (правило таково, что чем больше живот = тем ближе человек к смерти). Живот свидетельствует о том, что у человека есть избыток лишнего веса, а это в свою очередь, приводит к огромному количеству различных видов заболеваний.

Поэтому живот это — 100% обуза (недостаток), а не преимущество (плюс) для самца.

Рекомендую также почитать: «Нравятся ли девушкам / женщинам мужчины с животом?».

Пивной живот появляется из-за: избытка калорий и влияния алкоголя на гормональный фон.

Избыток калорий… 

• В 100 граммах пива содержится порядка 45 ккал.
• В одной бутылке пива содержится порядка 215 ккал.
• В одном литре пива содержится порядка 430 ккал.

Если ещё учитывать, сколько пива способны выпить преданные фанаты, получатся пугающие цифры. Кроме шуток, некоторые люди за один вечер могут выпить и залить в себя свыше 1000 ккал. Вдумайтесь.

Прибавь к этим калориям ещё и обычную еду, которую употребляют эти люди в течение дня.

Учти ещё и то, что абсолютное большинство людей питается неправильно, «вредными» продуктами питания, которые содержат в себе уйму калорий. Да в любом случае, даже здоровая еда, сама по себе еда = может создавать избыточную калорийность = и как в следствие = люди толстеют (набирают вес, лишний жир).

Теперь прибавь к этим калориям ещё и закуски к этому пиву, которые зачастую чаще всего присутствуют и зачастую 2 -> тоже довольно калорийные (не считая пива).

Что мы получаем в итоге? Правильно — просто огромный избыток калорий.

Что такое избыток калорий и каков итог? 

Избыток калорий — это когда ты употребляешь больше калорий, чем тратишь.

При таком раскладе — вес тела увеличивается, накапливается лишний вес (жир), вкл. на животе (и возникает пивной живот), состояние здоровья ухудшается, функциональность теряется, ну и конечно же, в целом, внешний вид оставляет желать лучшего…

Вот, собственно и все, что касается пива и избытка калорий и их взаимосвязи.

Гормональный фон… 

В пиве содержатся фитоэстрогены даидзеин и генистеин, которые подавляют выработку тестостерона.

Кто не в курсе, тестостерон основной мужской половой гормон, чрезвычайно важный гормон в мужском организме, который отвечает за очень многие вещи. По нашей сегодняшней теме, снижение тестостерона в крови (в организме мужчины) напрямую влияет на содержание жира и мышц.

Сжигание жира замедляется, как в принципе и наращивание мышечной массы. А чем меньше мышц на теле мужчины, тем меньше калорий тратится на их обслуживание и, опять же, тем медленнее уходит жир.

Как убрать пивной живот? 

Мои 3 основные рекомендации:

• Убрать любой алкоголь вообще (а не только пиво) (алкоголь наносит системный вред организму)
• Начать правильно питаться, здоровыми диетическими продуктами питания + создать дефицит калорий (за счёт этого будет происходит похудение, сжигание жира, вкл. на животе)
• Заняться «спортом» чтобы ещё больше ускорить расход энергии (ускорить сжигание жира)
• Качественно восстанавливаться (вкл. здоровый 8-часовой сон)

Убрать любой алкоголь 

В первую очередь, я рекомендую, конечно же, устранять саму причину — то есть, убрать алкоголь вообще ну либо хотя бы е-мае снизить кол-во употребляемого пива и др. алкоголя.

Это важно сделать по двум причинам:

• Чтобы не подавлять выработку тестостерона, и не мешать организму худеть и набирать мышечную массу.
• Чтобы избавиться от пустых лишних калорий

Однако простой отказ от алкоголя не даст быстрых результатов. Поэтому, чтобы гораздо быстрее похудеть и избавиться от пивного живота и пр. проблемных зон, нужно создать дефицит калорий.

Создать дефицит калорий + начать правильно питаться

Дефицит калорий — это когда ты тратишь больше энергии, чем потребляешь.

Смотри, я поясню. Твои лишние килограммы (лишний вес) — это энергия в виде ЖИРА!

Большой живот (пивной, не важно) = говорит о том, что у тебя имеется ЛИШНИЙ ВЕС (жир) на теле. Это в свою очередь говорит о том, что, чтобы избавиться от твоего пивного живота = нужно убрать этот лишний вес (жир). Потому что он всему виной. И вуаля. Проблемы нет. КомпренДО? =)

Набор веса (в том числе лишнего) происходит тогда, когда ты получаешь больше энергии, чем тратишь.

Я тебе уже об этом рассказывал выше — это т.н. избыток калорий. Ты же помнишь ещё? =)

Соответственно, если ты будешь тратить больше ккал, чем получать (а это, прежде всего, достигается диетой (недостаток каал); тренировки (физ.нагрузки, спорт, активность) лишь ускоряют этот процесс) = ты будешь худеть (сжигать жир), ибо против законов природы не попрешь.

Собственно, при таком раскладе (за счёт этого) человек и худеет. Это то, что нам и нужно.

• Основная статья о том: «Что такое дефицит калорий». 
• Основная статья о том: «Как достичь дефицита калорий и начать сжигать жир (худеть)».

• Секрет похудения
• С чего начать похудение 
• Как происходит похудение
• Сколько нужно калорий для похудения 
• ОСНОВНАЯ СТАТЬЯ КОТОРУЮ ТЕБЕ НУЖНО ИЗУЧИТЬ: «ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ».

Про правильные здоровые диетические продукты питания — я здесь говорить не буду. Это само собой.

Это основа-основ, для здоровья, для хорошего внешнего вида.

Питаясь отвратительно всяким хламом = успешному похудению и здоровью = не бывать.

Поэтому изучай вот: «как правильно питаться, чтобы похудеть», «Здоровая продуктовая корзина». 

Дополнительные статьи, которые я тебе рекомендую также изучить (пригодится):

• Что лучше есть на завтрак
• Перекусы на правильном питании
• Что лучше есть на обед
• Что есть перед тренировкой
• Что есть после тренировки
• Что лучше есть на ужин
• Что есть на ночь
• Что есть перед сном

И в целом, в разделе о питании = у меня очень-очень-очень много выпусков, почитай.

Вот % жира, к которым тебе нужно стремится (нормы):

• МУЖЧИНЫ = 10-15% жира
• ЖЕНЩИНЫ = 15-20-25% жира

Если твой процент жира в теле находится (и будет находится) в указанных границах, то твое тело, гормональная система и обмен веществ в целом будут функционировать без всяких препятствий.

Проще говоря, при таких % твоя телесная оболочка, твое тело, здоровье — в безопасности.

Вот изучи основную статью: «Каким должен быть % жира в организме и почему».

Тренировки для ускорения сжигания жира

Чем больше калорий ты тратишь, тем быстрее уходит жир.

Тем быстрее уходит т.н. пивной живот и пр. проблемные зоны на твоем теле.

Тренировки = как раз таки и позволяют нам расходовать энергию (калории).

Поэтому я и сказал, что обязательно займись «спортом», это эффектвный инструмент, который значительно ускоряет расход энергии (калорий) как в следствие и жиросжигание (похудение).

Есть два вида тренировок:

• АЭРОБНЫЕ (это кардио тренинг, плавание, бег, ходьба и все такое прочее)
• АНАЭРОБНЫЕ (это тренажерный зал, тренировка с железом)

Для наибольшей эффективности и быстрых результатов = я рекомендую тебе использовать и то и то.

У каждого из этих тренировок свои специфические особенности = которые помогут тебе быстро избавиться от пивного живота и прочих проблемных зон на твоем теле (если они имеются).

Основная статья на эту тему: «Правильные тренировки для похудения». 

Также рекомендую изучить статью: «Как сжечь жир в самых трудных местах тела».

Восстановление и его роль… 

Недостаток сна понижает уровень тестостерона в организме.

А ты помнишь, что я говорил про тестостерон и как он важен (по данной теме) ?

Поэтому спи 8+ часов / минимум. Это очень важно.

При недостатки сна, возникает разбитость, усталость, сонливость и т.д. падает силовая выносливость и нервно-психическая активность.. та и вообще без достаточного (без хорошего) сна пропадает и настроение, и собранность и целеустремленность и т.д. реакция заниженная, внимательность — теряется, энергии мало, сил мало, возникает упадок сил, раздражительность, очень вероятны — депрессии, короче говоря, без качественного сна — страдают абсолютно все системы и функции организма человека.

Это мои основные рекомендации — придерживайся (действуй) и будет тебе результаты.

Эта статья лишь маленькие кусочки знаний. В идеале, обязательно, я рекомендую тебе приобрести мой обучающий курс: «Как похудеть с нуля до результата», который я обновил в 2018г., он создан на основе самых свежих научных данных 2017-2018г., там содержится абсолютно полная информация касательно всего процесса сжигания жира на теле от А до Я, все про питание, все про тренировки и многое другое:

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.