Как сжечь жир в самых трудных местах

В этой статье, я расскажу тебе, как сжечь жир в самых трудных местах на твоем теле.

Как сжечь жир в самых трудных местах

Дело в том, что в некоторых местах нашего тела = жиросжигание (похудение) происходит гораздо медленнее. Например, на руках жир сжигается гораздо быстрее, нежели на животе или заднице.

С чем вот связаны такие явления? Давай разбираться.

Это связанно с пропорцией альфа и бета рецепторов в тканях и биологической целесообразностью.

Однако, нужно понимать, что в любом случае, жир ГОРИТ ВЕЗДЕ (по всему телу), только с разной скоростью. Не стоит путать это явление, с т.н. локальным сжигаем жира (в конкретном месте)…

Я уже неоднократно рассказывал, что локальное сжигание жира это миф, подробнее: «ТУТ».

Альфа рецепторы = тормозят жиросжигание, а бета – ускоряют жиросжигания в тканях. Проблема в том, что пропорция альфа и бета рецепторов в разных тканях = разная. Где-то больше, где-то меньше.

У девушек / женщин, к примеру, в нижней части тела находится в 9 раз больше альфа рецепторов, нежели в верхней части тела. Поэтому барышням в нижней части тела, гораздо труднее сжигать жир.

К слову, у мужчин нечто похожее только с животом.

Как быстро похудеть в животе?

В общем, делая вывод, трудные места для жиросжигания это те места, в которых находится много альфа рецепторов в тканях и мало бета рецепторов. Вот, собственно и все (если вкратце).

Ок. Как с этим бороться?

Вот тебе реальная схема (для мужчин и женщин) того, как сжечь жир в самых трудных местах.

1.Проснуться утром

2.Ничего не есть вообще! Можно сразу выпить простой воды.

3.Выпить кофе без сахара + обязательно принять йохимбин (спортивная добавка) (это нужно для того, чтобы (кофеин) увеличить расход энергии + йохимбин (подавить альфа рецепторы в тканях, те самые рецепторы которые мешают сжигаться жиру в трудных местах)). Поэтому этот пункт обязателен.

4.Ждем 30 минут

5.Идем и проводим высокоинтенсивную тренировку с железом в тренажерном зале (наша цель = не накачать мышцы, а пампинг, то есть забиваем мышцы, до жесткого жжения в мышцах, нужен очень сильный мощный стресс для организма, должно быть сильное напряжение в работающей мышце, правило таково, что чем больше жжения = тем больше вырабатывается веществ, которые запускают жиросжигание). Про пампинг читай вот тут: «Что такое пампинг, как его проводить и т.п.». 

Важно: не нужно акцентировать нагрузку на тех местах трудных (где жир плохо сжигается).

Исключить упражнения на пресс

То есть, например, если у тебя трудное место для жиросжигания – живот, то не нужно качать пресс, выполнять кучу упражнений на пресс, куче повторений в надежде что именно там начнет вырабатываться нужные вещества для жиросжигания)). Нет, это не так. Смотри. Я объясню.

Нужные вещества для жиросжигания вырабатываются и разносятся по крови в свободном кровотоке (то бишь по всему телу, а не в каком-то конкретном месте).

Программу тренировок можно использовать ту, которую вы и используете. Если у тебя нет программы (это конечно странно, ведь она должна быть ещё до начала похудения), но допустим, если нет, то если вкратце, я рекомендую тренироваться по системе ФУЛБОДИ (все телу за тренировку), использовать только самые лучшие (эффективные) базовые упражнения, в правильной последовательности (ноги, спина, грудь, плечи, руки), по 3 подхода в каждом упражнении, и в нашем случае (по нашей сегодняшней теме) в диапазоне повторов: от 20+ до 35 в одном подходе (помни, наша цель жжение, жесткий пампинг).

6.После силовой тренировки = делаете аэробную тренировку( то есть кардио тренировку).

Минимум 60 минут в низком темпе (либо медленный бег либо быстрая ходьба).

Какое кардио лучше сжигает жир

7.После кардио = не едите вообще ничего 2 часа.

Вот и все. Схема окончена. Чрезвычайно важно проделать все планомерно. Шаг за шагом.

Ни в коем случае не пропускай ничего. Только так – будет эффект.

ВНИМАНИЕ! Эта схема работает только как дополнение к диете (дефициту по калориям), а не как ее замена. Без дефицита в энергии, ваши запасы жира в «трудных местах» будут пополнятся в первую очередь. Это первое. А второе, эта схема применяется лишь тогда – когда нужно выжить жир целенаправленно с трудно доступных мест. А не на постоянной основе. На постоянной основе её применять не нужно.

По диете на этапе похудения тебе могут помочь мои основные базовые статьи:

Получить же пошаговую инструкцию, как похудеть с нуля, ты можешь в моем обучающем курсе:

книга как похудеть

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.