Как стать энергичным и активным

Интересная тема на повестке дня — как быть активным по жизни, как стать энергичным и активным.

Как стать энергичным и активным

Есть люди, очень не энергичные, такие прям, унылые, как какахи в проруби плывут та и все.

Если же люди, которые средне энергичные, есть и высоко энергичные (очень активные).

Есть и смешанные виды, которые могут быть и очень энергичными, и средне энергичными, и могут быть слабо энергичными, в экономии, так сказать. Вот, я отношусь именно этой категории.

Я не могу быть постоянно высоко энергичным, активным = слишком надолго меня таким не хватает, поэтому у меня по разному, когда в экономии (на подзарядке), когда средне, когда высоко…

В общем, сейчас, я дам рекомендации (для мужчин и женщин), которые помогают лично мне.

И так, быть энергичным (активным) по жизни лично мне помогают:

  • Цели (и успехи, победы, достижения в жизни)
  • Здоровый качественный сон
  • Здоровая качественная пища / отсутствие вредной пищи / вредных привычёк
  • Спорт (физ.активность)
  • % жира на теле (лишний вес, ожирения быть не должно)
  • Вдохновение от чего либо (источник тока, мотивация) (окружение, девушки, путешествия и пр.)
  • Регулярные обследования в больнице (проверка состояния организма / слежка за здоровьем)

Наличие целей (и успехи, победы по жизни)

Мужчина — без цели — это не мужчина, это амёба.

Большинство мужчинок = не имеют целей, они не знают, чего они хотят и куда стремятся.

Вопрос — откуда браться энергии, если ты не знаешь, зачем ты просыпаешься по утрам и т.п. ?

Когда у тебя есть твои цели = которые ты реально хочешь = ты просыпаешься и знаешь зачем.

Что ты сделал сегодня для достижения своей цели?

Что ты сделал сегодня для достижения своей цели?

Ты знаешь, к чему ты идешь, ты этого хочешь, внутри энергия прёт, тебя штырит, ты стремишься к этому, хочешь завоевать победу, реализовать цель. Понимаешь? Без цели = ты не сможешь быть энергичным.

Мужчина с целями = это мужчина, который знает чего он хочет от жизни, мужчина, который знает к чему он идёт, мужчина, который не плывёт по течению, а сам выбирает удобное направление, мужчина, который сам управляет ситуацией, а не ситуация им, мужчина, который УПРАВЛЯЕТ своей жизнью и временем, мужчина, который берет свое, достигает своего, мужчина с целями это успешный мужчина.

Подробнее об этом в моих основных статьях: «Зачем нужны цели»«Как правильно ставить цели».

Здоровый качественный сон

Если человек недосыпает, мало спит = о какой энергии (активности) может идти речь?

Ты просыпаешься, как унылое Г… без сил, без энергии, уставший уже какой-то и т.д. и т.п.

Недостаток сна влияет как на психологическое так и на физическое здоровье человека.

сколько человек может обойтись без сна

При недостатки сна, возникает разбитость, усталость, сонливость и т.д. падает силовая выносливость и нервно-психическая активность.. та и вообще без достаточного (без хорошего) сна пропадает и настроение, и собранность и целеустремленность и т.д. реакция заниженная, внимательность — теряется, энергии мало, сил мало, возникает упадок сил, раздражительность, очень вероятны — депрессии, короче говоря, без качественного сна — страдают абсолютно все системы и функции организма человека.

спите 8-10 часов

Сон — это важнейший аспект, без которого ты, не сможешь быть активным по жизни.

Спать нужно минимум 8 часов. Желательно ещё и днем, часик-другой, это тоже пойдет на пользу.

Когда ты уже в возрасте = там уже нужно чуть меньше времени на высыпания, 6-7 часов.

Правило таково: что чем моложе ты = тем больше тебе нужно уделять времени на сон.

сон

Абсолютному большинству людей = я рекомендую спать МИНИМУМ 8 ЧАСОВ! Это первое.

Второе, приучи себя ложится спать в одно и то же время. Желательно, с 21.00 по 22.00.

А просыпаться с рассветом или после рассвета. Это второе.

Эта привычка, со временем, поможет тебе быстрее засыпать и как в следствие, лучше высыпаться, а также, это время более лучше подходит хомо сапиенсу, т.к. наш организм — так заточен эволюцией.

Здоровая качественная пища / отсутствие вредной пищи / вредных привычек

Мы то, что мы едим. Этим все и сказано.

Ешь какое-то там Г… = ты и чувствуешь себя как Г…

правильное питание

Вот, реально, проследи за собой. Когда питаешься барахлом — ты и чувствуешь себя также.

А когда кушаешь правильную, хорошую, качественную пищу = ты лучше себя чувствуешь.

Абсолютное большинство людей = не правильно питаются. Все эти фастфуды, жаренное, жирное, сладкое, и т.д. и т.п. перекусы на ходу, булочки, чебуреки, шаурмы, гамбургеры, сосиски, колбаса и пр. говно.

Как питаясь этим говном = можно чувствовать себя хорошо, активным, энергичным?

Ответ — очевиден, что никак. Поэтому позаботься о своем питании, вот что тебе нужно:

Правильные здоровые продукты питания

  • Сложные углеводы (рис, гречка, овсянка, макароны из твердых сортов пшеницы);
  • Белки (рыба, мясо, яйца, творог, молоко, кефир, морепродукты и т.д. и т.п.)
  • Жиры (орехи (пекан, макадамия, миндаль, фисташки, фундук), натуральные ореховые пасты, омега-3, омега-6, омега-9, рыбий жир, подсолнечное, соевое, кукурузное, сафлоровое, масло грецкого ореха, рапсовое, льняное масла).
  • Обычная простая не газированная вода (при недостатке воды — возможна обезвоженность, при которой чувствовать себя энергичным и активным не представляется возможным, поэтому вода всегда должна быть под рукой, подробнее: «Сколько воды нужно пить в день».). 

Более подробно обо всем в моей статье: «Пирамида здорового питания». 

Дополнительные статьи, которые возможно тебя заинтерсуют:

56767

Про вредные привычки я вообще молчу. Никакого алкоголя, сигарет и пр. быть не должно вообще.

Эти вещества убивают телесную оболочку, здоровье и внешний вид в прямом смысле этого слова.

Да, да, это касается мужчин. Что уж говорить за девушек / женщин, боже упаси вообще.

Спорт (активность) 

Мне нравится тренажерный зал. Меня вставляет. Прёт.

Нравится тебе танцы? Танцуй. Единоборства — ок — действуй.

Я выбираю спорт

Любая физ.активность = лучше = чем её отсутствие. Запомни, как отче наш.

Вдобавок к тому, что спорт (физ.активность) = вдохновляет (заряжает) он ещё, вдобавок к правильному питанию, ЗОЖУ = позволит тебе хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать, быть здоровым, с самооценкой все будет ок, с уверенностью тоже проблемы рассеиваются и т.д. и т.п. пойми, все взаимосвязано.

Благодаря физ.нагрузкам (спорту) возрастает общий энергетический уровень организма.

С каждым разом = с каждой тренировкой = ты адаптируешься = и становишься сильнее, лучше, выносливее и т.д. и т.п. тем самым = становишься более активным и энергичным по жизни.

% жира на теле (лишний вес, ожирения быть не должно)

Решил дописать и вот этот пункт (уже после опубликования статьи).

Пойми, если у тебя есть лишний вес, жир = твоя функциональность, энергичность, активность = ограничена. Люди, у которых имеется избыточный вес = они очень пассивны, им трудно ходить, не то что там бегать, плавать и т.д. и т.п. понимаешь? О какой энергичности и активности может идти речь?

Чем больше у тебя этого лишнего веса (жира) = тем больше твоя функциональность ограничена.

Поэтому выше пункты, про спорт, правильное питание и пр. = обязательны (вдобавок к этому).

Вот % жира, к которым тебе нужно стремится (нормы):

  • МУЖЧИНЫ = 10-15% жира
  • ЖЕНЩИНЫ = 15-20-25% жира

Процент жира в организме

Если твой процент жира в теле находится (и будет находится) в указанных границах, то твое тело, гормональная система и обмен веществ в целом будут функционировать без всяких препятствий.

Проще говоря, при таких % твоя телесная оболочка, твое тело, здоровье — в безопасности.

Вот изучи основную статью: «Каким должен быть % жира в организме и почему».

Вдохновение от чего либо (источник тока, мотивация) (окружение, девушки, путешествия и пр.)

Ну, давай, начнем с ОКРУЖЕНИЯ и о том, насколько оно важно.

Если твое окружение = быдло, отстойники, алкаши, неудачники, лузеры, которые ни к чему не стремятся, не энергичные, ну все такое фу-фу-фу = то и ты такой же самый уже или очень скоро и незаметно для самого себя)) превратишься в такого же чудика. Понимаешь?

99

И напротив, если твое окружение, там, предприниматели, успешные люди, которые стремятся выше и выше, занимаются личностным ростом, развиваются во всем, у них активная позиция по жизни = понимаешь?

Ты будешь тянуться к ним, выше и выше, они тебя заражяют, вдохновляют, мотивируют.

Поэтому мой тебе совет — позаботься о своем окружении, оно играет очень важную роль.

Цени себя, уважай себя, люби себя = и не трать время на людей, которые недостойны тебя, которые ничего хорошего не приносят в твою жизнь, а только впустую тратят время на какую-то херню, делают тебя слабее, тянут на дно, мучают, «дарят» лишь негатив, тормозят твое развитие и т.д. и т.п.

Вот, изучи ещё и вот эту статью (обязательно): «Как влияет твое окружение на тебя самого».

Теперь поговорим о девушках / женщинах

Девушки / женщины = это неимоверный источник мотивации (энергии) для мужчины. Это источника реального тока. Я не могу это объяснить даже словами.

Но! Речь идёт о крутых барышнях. А не дворнягах. Последние не будут тебя вдохновлять и заряжать.

Поэтому не ведитсь на кого попало. Я понимаю, что в современном мире полно шл**, и тебе, возможно, хочется вдувать всем подряд, имея как можно больше самочек, но мой тебе совет: умей выбирать.

Если ты завоюешь красивую, умную, качественно крутую и знающую себе цену девушку, твоя самооценка стремительно вырастет, ты себя намного лучше будет чувствовать, гораздо энергичнее и т.д. и т.п.

Ведь если она такая крутая, а ты завоевал её и она с тобой, значит и ты тоже крут. Понимаешь?

Легче всего снять бомж*ху с курского вокзала, но с ней такого эффекта не будет.

Путешествия 

Я вот, описываю примеры — которые вставляют лично меня. Меня мотивируют, вдохновляют, заряжают.

Я когда куда-то еду = потом приезжаю = и такой заряженный, отдохнувший, ну релакснул. Понимаешь? Я вот очень часто сильно загружен, бизнес, работа, принятия решений и т.д. и т.п. = и когда ты долго занимаешься этим всем = хочется эмоций, ощущений, жизни, поэтому меня это заряжает.

Про путешествия

Поэтому и с девушками, у меня такое вот отношение = мне нужно грамотное взаимодействие, достойная женщина, потому что с этими крикливыми истеричными туп*рыл*ми и т.п. кур*цами = мне только хуже будет, они ничего хорошего мне не дадут, нет эмоций, нет позитива, кайфа, заряда энергии, вдохновения и т.п. поэтому повторюсь — умейте выбирать, иногда лучше быть одному вообще, чем с кем попало.

В целом, фильмы, музыка, люди, та все что угодно может мотивировать и вдохновлять тебя.

Даже работа, твоя деятельность = меня вот вдохновляет. Мне нравится то, чем я занимаюсь. Но, время от времени, все равно нужно разгружаться, отдыхать, восстанавливаться, ну, ты, думаю, понимаешь…

А у многих людей этого нет. Ходят на работу, не хотя, делают то, что не хотят и т.д. и т.п. о какой же энергичности и активности может идти речь при таком раскладе? Делайте выводы.

Проверяй и следи за состоянием своего здоровья

Минимум 1 раз в год — я рекомендую тебе посещать больницу (клинику) и проверяться!!!!

Я это делаю — ежегодно. Обязательно. Я знаю людей, которые проводят это и по 2-3 раза в год (при необходимости), при этом они полностью здоровы. Абсолютное большинство людей этого не делают.

И зря, потому что без настоящего здоровья — ни что не имеет смысл. И если есть какие-то проблемы, это может сказаться на твоей функциональности, энергичности и пр.

Как улучшать здоровье

Обычно это понимаешь тогда, когда имеешь какие либо проблемы со здоровьем (такие люди, кстати говоря, очень часто имеют больше шансов на выживание и победу в естественном отборе, в сравнении, с обычными людьми, у которых проблем «пока-что» нет, а все потому, что тщательно все контролируют, состояние здоровья, пищу, образ жизни, занимаются спортом, нет вредных привычек и т.д. и т.п.)

А большинство людей, они этого не понимают, они бухают, пьют, курят, жрут говно, спортом не занимаются, короче говоря, убивают себя с каждым днем, наивно думая, что ничего с ними не будет.

Ничего вечного не бывает. Не ухаживаешь за своим телом, за своей телесной оболочкой, за своим здоровьем (как большинство людей) = будет сбой системы, будут проблемы со здоровьем.

Помни: естественный отбор = побеждают самые приспособленные.

Посмотри сколько рождается больных детей. Это все вроде как «здоровые люди». А рожают умственно отсталых, с отклонениями, инвалидов, уродов, с различными заболеваниями, миллионы проблем.

Абсолютное большинство даже не представляют, что они делают, бокалом вина, пива, водки там, и пр. говнища, не представляют, что они делают, выкуренной сигаретой, вредной пищей, пассивным образом жизни, и многими другими вещами. Все, абсолютно все, сказывается, рано или поздно.

2410

1 раз в год — проверяйся: сдавая все необходимые анализы, проверяя работу всех основных органов и систем, сердце, перечь, сахар в крови, щитовидку, холестерин, артериальное давление, делай флюорографию, проверяй зрение, посещай уролога/гинеколога, стоматолога, в общем, полномасштабная проверка.

На здоровье — экономить деньги нельзя. Сколько бы не стоила сдача всех тех анализов — сдавай.

Сколько бы времени, сил и нервов все это не заняло — оно того стоит.

Проверка раз в год позволит тебе быть спокойным, т.к. благодаря ним, ты сможешь анализировать свое состояние (здоровье), и в случае чего (не дай бог, конечно же) разбираться с проблемой на ранней стадии в зародыше, и не затягивать свое состояние… в общем, так ты контролируешь свою ситуацию, свое здоровье, свою жизнь. Подробнее об этом: Как правильно «лечиться».

Также рекомендую тебе изучить статью: «Как улучшать здоровье от А до Я».

Ну, что, это пожалуй все — что позволяет (лично мне) быть энергичным (активным). Успехов тебе!

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.