Как следить за здоровьем

Статья о том, как следить за здоровьем: про анализы, питание, образ жизни, тренировки т.д.

Обзор действий, которые позволят быть как можно дольше здоровыми и красивыми.

Как следить за здоровьем Kak sledit za svoim zdorovem

Медицинские анализы

Я рекомендую проводить анализ состояния своего здоровья хотя бы 1 раз/год всем без исключения.

Я буду рекомендовать те анализы, которые сам сдаю (у меня это регулярно 2 раза/год).

Все анализы позволяют мне быть спокойным и уверенным в том, что все у меня хорошо или в случае чего, как можно быстрее ликвидировать то или иное (если что-то неладное) и чувствовать себя хорошо.

На мой взгляд, это правильная стратегия и возможно ты тоже начнешь эй пользоваться.

Вкратце вот они:

  • Общий анализ крови (сдается натощак)
  • Биохимический анализ крови (сдается натощак)
  • Общий анализ мочи (сдается утренняя порция мочи)
  • Анализ крови на сахар (глюкозу) (сдается натощак)
  • УЗИ почек + брюшной полости (поджелудочная железа, селезенка, печень, желчный пузырь) (сдается натощак)
  • УЗИ щитовидной железы (сдается натощак)
  • Кардиограмма и возможно (только если нужно) ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца (в любое время, когда угодно)
  • Флюорография (флюшка) (только при необходимости и только 1 раз в год; не важно: натощак или нет)
  • Тест на ВИЧ и СПИД (сдается натощак) (особенно для тех, у кого очень насыщенная та самая жизнь)

Теперь рассмотрим каждый из анализов по порядку по подробнее и внимание: по простому.

Эта статья пишется для обычных людей без мед.образования, которые в этом всем не разбираются.

Умными заумными словами никто и ничего не поймет, а моя задача внести хоть какую-то ясность в это дело.

  • Общий анализ крови (сдается натощак)

Как следить за здоровьем 4577

Это самый первичный скринер показывающий есть ли какие-то нарушения в организме или нет.

Если у тебя что-то происходит в организме = кровь это сразу же покажет.

  • Общий анализ мочи (сдается утренняя порция мочи)

Как следить за здоровьем 2355

С помощью этого исследования диагностируют заболевания моче выводящей системы (мочевого пузыря и почек).

  • Биохимический анализ крови (сдается натощак)

Как следить за здоровьем 466

Этот анализ также относится к первичной диагностике функционирования всего организма:

  • печени
  • почек
  • поджелудочной железы
  • и т.д.

Идем далее..

  • Анализ крови на сахар (глюкозу) (сдается натощак)

Как следить за здоровьем 54643

Данный анализ диагностирует сахарный диабет.Как следить за здоровьем 560 150 compressor

  • УЗИ почек и брюшной полости (поджелудочная железа, селезенка, печень, желчный пузырь) (сдается натощак)

Как следить за здоровьем 3443

Анализы дадут возможность оценить состояние органов брюшной полости и почек и вовремя выявить патологии (если таковы имеются).

  • УЗИ щитовидной железы (сдается натощак)

Как следить за здоровьем 3461

Анализ даст возможность оценить строение и форму щитовидной железы.

  • Кардиограмма и возможно ультразвуковое исследование (УЗИ) сердца (в любое время, когда угодно)

Как следить за здоровьем 1231

Электрокардиография, или ЭКГ, — это самый простой, быстрый и распространённый метод проверки функционирования сердца. Если что-то там не в порядке, более глубокий анализом является УЗИ.

Как следить за здоровьем 009

Сделать ультразвуковое исследование сердца – значит оценить работу:

  • сердечной мышцы
  • состояния четырех камер и клапанов
  • размеры сердечных полостей и величину давления на них
  • толщину стенок сердца
  • скорость внутрисердечного движения крови.

Лично я делаю кардиограмму, УЗИ обычно не делаю, но в этом году все таки сделал исключение и сделал (решил сделать просто для себя ибо последний раз узи сердца делал аж в 2004г. то есть черт знает когда).

  • Флюорография (флюшка) (1 раз в год/не чаще; и то по мере необходимости, не важно: натощак или нет)

Как следить за здоровьем 2311

Прохождение этого исследования может помочь выявить различную патологию легких.

  • Тест на ВИЧ и СПИД (сдается натощак) (особенно для тех, у кого очень насыщенная пол жизнь)

Как следить за здоровьем 213

Чувствую уже себя кэпом =) анализ покажет есть ли у тебя ВИЧ/СПИД или нет, вот и все…

Зрение, уролог/гинеколог и прочие такие все = это все по необходимости (на свое усмотрение).

А вот эти анализы (которые я перечислил выше) на мой взгляд обязательны!!!!

Все эти анализы не отнимут у тебя много времени (у меня это по утрам 2-3 часа в течение 1-2 дней).

Как следить за здоровьем Kak sohranit dengi 1

За деньги я вообще молчу (это не важно — на здоровье жалеть нельзя).

Но! Если уж разобраться — там не такие уж и большие деньги..

Лично я сдаю анализы частично в бесплатной клинике (поликлинике) например:

  • кровь с пальца/вены
  • мочу
  • флюшку
  • кардиограмму

Частично в платных: УЗИ сердца, брюшной полости, почек и щитовидки.

Нюанс касательно платных клиник: важны грамотные специалисты, а не клиники. Многие люди ошибочно думают, раз они идут в платную клинику то все круто, там опытные специалисты и все дела.

Как бы не так =) лично в моем городе много частных клиник… но очень мало реально крутых специалистов, поэтому обращай в первую очередь внимание на специалистов, а не на клиники…

Собственно, на этом по мед анализам все. Ничего тут сложного нет и не нужно этого пугаться.

Визуальные «домашние» анализы

Помимо основного (анализов) присматривайся к себе самостоятельно на ежедневной основе.

Наш организм чудовищно (в хорошем смысле) умная штуковина. Нет, я не чуть не преувеличиваю, абсолютное большинство людей не понимают и даже не представляют этого.

Твой организм всегда (слышишь? всегда!) подает тебе сигналы/знаки. Научись их видеть и чувствовать.

Как следить за здоровьем 34345

Когда тебе, например, хочется какой-то продукт = это сигнал что в этом продукте содержится что-то (какие-то витамины или минералы или белок или еще что-то) что нужно твоему организму в данный конкретный момент.

Как следить за здоровьем 5655

Если твои ногти ломкие и отпадающие или там черного/желтого цвета = это знак/сигнал что что-то не в порядке в твоем организме, что-то происходит и тебе нужно помочь своему организму, самому себе помочь.

Возможно у тебя имеются какие-то заболевания или нехватка тех или иных веществ в организме и организм сигнализирует это тебе, вопрос лишь в том: видишь ли ты это / замечаешь ли ты это и как с этим поступаешь…

Как следить за здоровьем pejte vodu

Когда ты долго не пил воду, организм сигнализирует тебе (сухостью во рту/жаждой) и ты идешь и пьешь.

Проблем в целом очень очень много. Я такое описал = детский лепет, чтобы ты просто уловил (а) суть.

#1. Состояние ногтей / волос / кожи

Состояние кожи, волос и ногтей сильно зависит от общего состояния нашего организма.

В целом, вся наша внешность это зеркало внутреннего состояния организма. Волосы красивые, живые, здоровые, ногти крепкие, здоровые, кожа упругая, ну короче, наша внешка отображает внутреннее состояние организма.

Если что-то неладное = это очень часто проявляется внешне (внутреннее отзеркаливает на внешности).

Как следить за здоровьем pravil noe pitanie

Как следить за здоровьем Trenirovki pri gemorroe1

Как следить за здоровьем 4444

Вот почему, нужно:

  • правильно питаться
  • не пить
  • не курить
  • хорошо высыпаться
  • минимизировать стрессы
  • и пр.

Потому что это все только в твоих интересах!

Безусловно, если ты хочешь быть более здоровее, красивее, и как можно дольше.

Организм у тебя один — никто тебе его уже не заменит потом, ели ты его будешь разрушать и разрушать…

А люди — я вот честно не знаю, чем они вообще думают — бухают, курят и прочее = а потом бегают горячкой, аля врачей у нас нет, ничего не могут мне помочь, а вот за рубежом медицина, вот это да…

В общем, визуально следи за собой, чтобы иметь хоть какое-то представление о своем здоровье.

Чтобы в случае чего, быстро обращаться к медикам, сдавать необходимые анализы и решать траблы.

Бывает на внешности что-то есть (что может якобы указывать на проблемы со здоровьем), а со здоровьем — все окей (сдаешь все анализы — смотришь и нет ничего реально). К примеру пигментация (пигментные пятна).

Как следить за здоровьем 1224

Есть люди у которых большое скопление меланина в какой-то области (генетическая предрасположенность). Это хорошо известная мне вещь)) поэтому я и решил привести её в качестве примера. Человек выходит на улицу на солнце и пигмент еще больше проявляется и может казаться что у человека какие-то проблемы.

А на деле — никаких проблем нет и здоровью ничего не угрожает, это просто косметологический деффект.

Поэтому не нужно сразу же пугаться в случае чего-то там.

Внешность хоть и отзеркаливает внутренние проблемы но не всегда (не во всех случаях).

#2. Объем талии и % жира на теле

Одним из важнейших показателей здоровья является размер твоей талии.

Возьми сантиметр (ленту) и обмерь свою талию чуть (1-2 см) выше пупка.

Как следить за здоровьем 1233

Показатели в норме:

  • до 88 см — у девушек / женщин
  • до 102 см — у мужского пола

Я провел обмеры прямо сейчас и мои показатели составили 88 сантиметров (мужчина).

Запомни: чем больше живот = тем ближе ты к смерти (выше риски преждевременной смерти).

Все потому, что живот (большая талия) свидетельствует о том, что у человека есть избыток лишнего веса (лишний жир), а это в свою очередь приводит к огромному количеству различных видов заболеваний.

Как следить за здоровьем Protsent zhira v organizme

% жира на теле в норме должен быть:

  • Мужчины = 10-15% жира
  • Женщины = 15-20% жира

Мой показатель на данный момент составляет 15-17% (в целом это моя форма на постоянной основе).

Как я провожу этот обмер? Честно? Просто визуально глядя на себя в зеркало. Без приборов.

Я реально оцениваю ситуацию, вот как есть, объективно, без обмена, потому что я делаю это для себя самого. Если я вижу что —  что-то там у меня где-то болтается = я просто беру и исправляю эту ситуацию.

В этом плане я рекомендую тебе: «Как похудеть — пошаговый туториал».

Также тебе может помочь мой обучающий курс по похудению (сжиганию лишнего жира):

Как следить за здоровьем book pohudet s nula

Если ты хочешь знать точно % своего жира — тебе понадобиться калипер (продается в аптеках).

Есть еще один способ с помощью мед оборудования — но это уже для истинных фанатиков.

#3. Мышцы на теле

Запомни по этому и предыдущему пунктах: жир = плохо; мышцы = хорошо.

Чем более развита твоя мускулатура = тем лучше для тебя и твоего здоровья во всех смыслах этого слова.

Это не значит, что ты должен быть мега качком или для девушек (аля похожей на мужика) и искалывать себе тело различными анаболиками и c качалки не вылазить, боже упаси, не нужно из крайности в крайность.

Я чтобы ты понимал (а) тренируюсь стабильно 2 раза в неделю; всего лишь 2 раза…

По времени от силы 2 часа в неделю = это ни о чем даже для самых самых занятых людей.

Как следить за здоровьем kak ne teryat my shtsy 1

Никаких анаболиков = никогда не употреблял и никогда не буду, и никому вообще не рекомендую!!!!! Мышцы это хорошо, но я говорю за здоровье, за естественную натуральную здоровую подтянутую форму тела.

А не за надувные эти громадные мышцы которые никому в реальной жизни не нужны.

Вот почему у меня и нет громадных мышц, потому что мне в первую очередь важнее здоровье.

Короче. Суть, думаю, ты уловил (а). Я за натуральность — естественность — здоровье.

Когда на твоем теле есть мышцы, ты хорошо слажен как мужчина или женщина это тебе только в плюс.

Как следить за здоровьем Silovy e trenirovki i pohudenie

Мышечная ткань составляет красоту телесных форм, ты внешне лучше выглядишь (хорошо выглядишь), это касается как мужчин, так и девушек / женщин, никому не будет нравится твои кости и кожа, мышцы решают =)

Вдобавок к этому, у тебя быстрее метаболизм, ты меньше подвержен накоплению лишнего жира.

Ты более функционален, силен, крепок, лучше развит во всех смыслах этого слова.

Потому что от правильных тренировок:

  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат
  • Укрепляется и развивается нервная система
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы
  • Улучшается работа органов дыхания
  • короче улучшается весь твой организм и его биологический потенциал, понимаешь?

Как следить за здоровьем Kak trenirovat sya naturalu1

Не знаю, как можно игнорировать такой простой биохак как физкультура (спорт) и не пользоваться им. У меня на сайте куче статей о тренировках, поэтому было бы желание, изучай и занимайся.

Честное слово, мне никогда не понять как можно пить/курить/бухать/есть как ни в себя и заниматься прочей деградацией… да еще если и задуматься на секунду эти люди подают такой же пример молодому поколению, своим детям (к примеру). В итоге и дети потом такие же вырастают, а все потому, что моделируют своих родителей.

Какие родители — такие, как правило, и дети будут.

Хочешь сильное потомство — начинай в первую очередь с себя!

Естественный отбор. Всегда и все расставляет на свои места. Побеждают наиболее приспособленные. Все, что я тебе рассказал в этом выпуске это очень простые и элементарные вещи, согласитесь, ничего сложного в них нет.

Собственно на этом все. Надеюсь, тебе было полезна данная информация. Успехов!

Сергей Белов

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Как следить за здоровьем"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *