Как сделать штангу

Как сделать штангу # 82539257 Как сделать штангу # 82539258 Как сделать штангу # 82539259 Как сделать штангу # 82539260 Как сделать штангу # 82539261 Как сделать штангу # 82539262 Как сделать штангу # 82539263 Как сделать штангу # 82539264 Как сделать штангу # 82539265 Как сделать штангу # 82539266 Как сделать штангу # 82539267 Как сделать штангу # 82539268 Как сделать штангу # 82539269 Как сделать штангу # 82539270 Как сделать штангу # 82539271 Как сделать штангу # 82539272 Как сделать штангу # 82539273 Как сделать штангу # 82539274 Как сделать штангу # 82539275 Как сделать штангу # 82539276 Как сделать штангу # 82539277 Как сделать штангу # 82539278 Как сделать штангу # 82539279 Как сделать штангу # 82539280 Как сделать штангу # 82539281 Как сделать штангу # 82539282 Как сделать штангу # 82539283 Как сделать штангу # 82539284 Как сделать штангу # 82539285 Как сделать штангу # 82539286 Как сделать штангу # 82539287 Как сделать штангу # 82539288 Как сделать штангу # 82539289 Как сделать штангу # 82539290 Как сделать штангу # 82539291 Как сделать штангу # 82539292 Как сделать штангу # 82539293 Как сделать штангу # 82539294 Как сделать штангу # 82539295 Как сделать штангу # 82539296 Как сделать штангу # 82539297 Как сделать штангу # 82539298 Как сделать штангу # 82539299 Как сделать штангу # 82539300 Как сделать штангу # 82539301 Как сделать штангу # 82539302 Как сделать штангу # 82539303 Как сделать штангу # 82539304 Как сделать штангу # 82539305 Как сделать штангу # 82539306 Как сделать штангу # 82539307 Как сделать штангу # 82539308 Как сделать штангу # 82539309 Как сделать штангу # 82539310 Как сделать штангу # 82539311 Как сделать штангу в домашних условиях #82539312 Как сделать штангу в домашних условиях #82539313 Как сделать штангу в домашних условиях #82539314 Как сделать штангу в домашних условиях #82539315 Как сделать штангу в домашних условиях #82539316 Как сделать штангу в домашних условиях #82539317 Как сделать штангу в домашних условиях #82539318 Как сделать штангу в домашних условиях #82539319 Как сделать штангу в домашних условиях #82539320 Как сделать штангу в домашних условиях #82539321 Как сделать штангу в домашних условиях #82539322 Как сделать штангу в домашних условиях #82539323 Как сделать штангу в домашних условиях #82539324 Как сделать штангу в домашних условиях #82539325 Как сделать штангу в домашних условиях #82539326 Как сделать штангу в домашних условиях #82539327 Как сделать штангу в домашних условиях #82539328 Как сделать штангу в домашних условиях #82539329 Как сделать штангу в домашних условиях #82539330 Как сделать штангу в домашних условиях #82539331 Как сделать штангу в домашних условиях #82539332 Как сделать штангу в домашних условиях #82539333 Как сделать штангу в домашних условиях #82539334 Как сделать штангу в домашних условиях #82539335

В данном выпуске мы расскажем вам о том, как сделать штангу, гантели и блины в домашних условиях своими руками.

Для начала, скажем, что самодельные тренажеры внешне очень схоже с заводскими серийными моделями. Для начала нам понадобиться штанга (или аналог штанги). Делать штангу начнем с грифа. Тут все зависит от того, какой вес вы собираетесь поднимать, от того и различные требования к грифу. Думаю вы уже догадались, что чем больше вы собираетесь поднимать вес, тем больше должна быть прочность у грифа, однако прочность должна быть хорошая даже если вы будете поднимать и 50 килограммовую штангу, т.е. относительно не большие веса.

Гриф для штанги можно выполнить:

Из многогранного сечения или цельнометаллического прута. Чаще всего такие пруты продаются на строительных  рынках или в магазинах металлопроката. Диаметр прута должен быть около 25-35 мм, и длина примерно 2 метра . На каждом отрезке в 30 см от каждого конца можно  прикрутить шайбу или кусок трубы длиной 15-20 мм, внутренний диаметр должен быть немного больше чем у прута. Шайбу или трубу обязательно нужно прикрепить сваркой или соединить заклепкой с прутом. Это все необходимо для того чтобы зафиксировать отягощения в последующем.

Также можно изготовить из трубы диаметром 30-40 мм, а толщина стенки должна быть не менее 5 мм. Данная штанга не подойдет для тяжелых весов. С каждой стороны трубы можно плотно забить внутрь круглый стержень нужного диаметра, а затем закрепить его заклепками, после чего можно будет навешивать диски.

Гриф можно изготовить даже из деревянных материалов, но конечно он будет слишком толстый и недостаточно прочный (хотя для маленьких весов подойдет). Чтобы изготовить гриф из дерева нужно брать твердые породы деревьев, например можно взять березу. Диаметр такого грифа должен быть около 40мм. Такая штанга выдержит не более 50 кг.

Гриф из дерева

Изготовление в домашних условиях блинов для нашей штанги

блины из бетонаБезусловно, лучше всего заказывать блины на заводе. Хоть это и дорого выйдет по деньгам. Но их можно также сделать самому из стали или бетона. Тут еще проще, чем с грифом: для начала нужно рассчитать размер и диаметр посадочного отверстия. Нужно также сделать окантовку нужных размеров из дерева или фанеры. После того как изготовили окантовку, нужно залить внутрь сам раствор (делаем раствор из цемента и песка), но и не забываем армировать диск сеткой из проволоки, вырезанной в форме круга. Один такой блин должен сохнуть около трёх суток. Желательно после высыхания на него вылить воду, и ещё дать ему посохнуть несколько дней, так он становится ещё крепче. Блины из бетона получаются намного меньше, чем из стали (или чугуна).

И в итого мы можем получить хороший спортивный инвентарь, причем не хуже чем заводской.

С уважением, администратор.

5 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


5 комментариев читателей статьи "Как сделать штангу"

  1. Саня

    если тебе надоело то у тебя нет мотивации заниматься

    • Игорь

      Саня, это вовсе не означает, что нет мотивации. Может человеку намного удобнее и выгоднее дома заниматься. При грамотном подходе можно в домашних условиях сделать хорошую форму.

      • Администратор

        скоро сделаю обучающий курс на эту тему 🙂

  2. максат

    я.вообще.из.лома.кирпичом.занимаюсь.

  3. Стас

    Я вот эту фразу не понял: «Блины из бетона получаются намного меньше, чем из стали (или чугуна)». Как они получатся меньше, если у стали выше плотность и кусок стали будет весить раза в 3 больше куста бетона того же объёма?
    В остальном статья очень полезная, спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *