Как сделать мышцы твердыми?
В статье, я расскажу, как сделать мышцы твердыми, от чего зависит твердость мышц, почему у некоторых людей мышцы твердые, а у некоторых — мягкие и многое другое…

1-й нюанс касается % жира в организме
Твердость мышц в первую очередь зависит от кол-ва подкожного жира в вашем организме.
Для тех, кто не в курсе, мышцы находятся под жиром.
Соответственно, чем больше у вас подкожного жира в организме, тем мягче ваши мышцы.
И наоборот, т.е. чем меньше жира на твоем теле, тем тверже твои мышцы.
Соответственно, если хотите твердые мышцы = уменьшайте % подкожного жира.
В этом тебе поможет: «Как быстро похудеть — туториал», «Раздел про похудение».

2-й нюанс, касается тренированности

Если вы тренируетесь (не важно где, будь-то дома или в тренажерном зале или на турниках/брусьях, ещё где-нибудь), в общем, регулярно выполняете физические упражнения = мышечные ткани (ваши мышцы) становятся жестче, и соответственно, у тренированных людей = мышце будут тверже, нежели не у нетренированных (мягкие).
А если добавить к этому нюансу ещё и 1-й нюанс (% подкожного жира), то чем меньше у вас будет подкожного жира = тем ещё более тверже будут мышцы.
Если же вы тренируетесь (на регулярной основе) и при всем этом у вас большой % подкожного жира в организме, то скорей всего, мышцы у вас будут мягкие, ибо основной нюанс все же 1-й, т.е. % подкожного жира в организме.
3-й нюанс, касается генетической предрасположенности

Кто не в курсе, существует 3 типа телосложения:
- эктоморф (в народе дрищ)
- эндоморф (в народе толстяк)
- мезоморф (идеал для бодибилдинга)
Так вот, у мезоморфов, как правило, мышцы самые твердые.
У эктоморфов тоже твердые (при условии, что там есть мышцы ., т.е. присутствует 2-й нюанс о котором мы говорили — регулярная тренированность).
У эндоморфов (толстяков) во многом зависит от 1-ого нюанса — % жира и тренированности.
Уверен, теперь вы точно знаете, что нужно делать, чтобы заполучить твердую мускулатуру.
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
2 комментария читателей статьи "Как сделать мышцы твердыми?"
терпеть не могу упражнения 3 подхода по 8 раз.Я делаю 1000 раз за подход , иногда 500 если увеличу вес гантели на чуть-чуть. и мышцы как камень.
Виталий
И размером с прыщик