Как разнообразить диету

Как разнообразить диету # 285589257 Как разнообразить диету # 285589258 Как разнообразить диету # 285589259 Как разнообразить диету # 285589260 Как разнообразить диету # 285589261 Как разнообразить диету # 285589262 Как разнообразить диету # 285589263 Как разнообразить диету # 285589264 Как разнообразить диету # 285589265 Как разнообразить диету # 285589266 Как разнообразить диету # 285589267 Как разнообразить диету # 285589268 Как разнообразить диету # 285589269 Как разнообразить диету # 285589270 Как разнообразить диету # 285589271 Как разнообразить диету # 285589272 Как разнообразить диету # 285589273 Как разнообразить диету # 285589274 Как разнообразить диету # 285589275 Как разнообразить диету # 285589276 Как разнообразить диету # 285589277 Как разнообразить диету # 285589278 Как разнообразить диету # 285589279 Как разнообразить диету # 285589280 Как разнообразить диету # 285589281 Как разнообразить диету # 285589282 Как разнообразить диету # 285589283 Как разнообразить диету # 285589284 Как разнообразить диету # 285589285 Как разнообразить диету # 285589286 Как разнообразить диету # 285589287 Как разнообразить диету # 285589288 Как разнообразить диету # 285589289 Как разнообразить диету # 285589290 Как разнообразить диету # 285589291 Как разнообразить диету # 285589292 Как разнообразить диету # 285589293 Как разнообразить диету # 285589294 Как разнообразить диету # 285589295 Как разнообразить диету # 285589296 Как разнообразить диету # 285589297 Как разнообразить диету # 285589298 Как разнообразить диету # 285589299 Как разнообразить диету # 285589300 Как разнообразить диету # 285589301 Как разнообразить диету # 285589302 Как разнообразить диету # 285589303 Как разнообразить диету # 285589304 Как разнообразить диету # 285589305 Как разнообразить диету # 285589306 Как разнообразить диету # 285589307 Как разнообразить диету # 285589308 Как разнообразить диету # 285589309 Как разнообразить диету # 285589310 Как разнообразить диету # 285589311 Как разнообразить диету # 285589312 Как разнообразить диету # 285589313 Как разнообразить диету # 285589314 Как разнообразить диету # 285589315 Как разнообразить диету # 285589316 Как разнообразить диету # 285589317 Как разнообразить диету # 285589318 Как разнообразить диету # 285589319 Как разнообразить диету # 285589320 Как разнообразить диету # 285589321 Как разнообразить диету # 285589322 Как разнообразить диету # 285589323 Как разнообразить диету # 285589324 Как разнообразить диету # 285589325 Как разнообразить диету # 285589326 Как разнообразить диету # 285589327 Как разнообразить диету # 285589328 Как разнообразить диету # 285589329 Как разнообразить диету # 285589330 Как разнообразить диету # 285589331 Как разнообразить диету # 285589332 Как разнообразить диету # 285589333 Как разнообразить диету # 285589334 Как разнообразить диету # 285589335

О том, как разнообразить диету, как производить замену продуктов на диете (при похудении).

Как разнообразить диету

Я сторонник = не жесткой диеты, где аля стайл: «нужно есть только вот это и ничего больше». На мой взгляд, это чушь. Я такого никогда не рекомендовал своим читателям, подписчикам, клиентам и пр.

Я говорю, что человек может производить разнообразие своего рациона хоть каждый день.

  • Гречку = менять на рис.
  • Рис = на макароны.
  • Яйца = на куриную грудку.
  • Грудку = на говядину.
  • Говядину = на рыбу.
  • И т.д. (главное, чтобы продукты были здоровые, полезные, диетические).

Но! Что важно при всем этом?

Важно учитывать калорийность нового продукта.

На диете (в плане сжигания жира) все пляшет от калорий. Если учёта калорий нет (если не созданы необходимые условия, а именно — недостаток калорий) = нет и правильной «диеты» для похудения.

Как правильно считать калории

Каждый худеющий = должен это и без меня знать, как отче наш. Если ты этого не знаешь, то ты и не поймешь того, что я буду говорить ниже. Это первое. А второе, что ещё важнее: у тебя нет (и не будет) никакого похудения (сжигания жира) без недостатка калорий (дефицита энергии) в организме.

Поэтому, прежде всего, изучи хотя бы мои основные базовые статьи:

Если же ты понимаешь, основное правило правильной диеты для похудения (сжигания жира), то и поймешь то, что я теперь тебе скажу, касательно замены (разнообразия) продуктов на твоей «диете».

Цель проста: при замене старого продукта на новый = калорийность твоего рациона не должна поменяться. Вот и все. Запомни это правило. И будет тебе и дальше успешное сжигание жира.

То есть, если ты употреблял весь день рис, в соотношении = 800 ккал за сутки (к примеру), а теперь заменяешь рис = на гречку, то гречки должно быть тоже не более 800 ккал.

То есть замена произошла (рис на гречку) = но калорийность осталась прежней. Понимаешь?

Правило: нельзя чтобы калорийность рациона = увеличивалась или уменьшалась.

При замене продукта = калорийность рациона не должна меняться. Вот и все.

Сколько тебе можно калорий (на данный момент) = столько ты и употребляешь (чтобы происходило похудение, сжигание жира). Ведь основное правило правильной диеты для похудения — недостаток ккал.

Именно недостаток калорий и создает дефицит энергии в организме человека. За счёт этого и происходит похудение. Вот, что важно. Если ты неправильно произведешь замену = например = увеличишь ккал рациона = похудения не будет = потому что и недостатка калорий уже нет.

То есть, ты понимаешь, да? При замене продукта = калорийность рациона не должна поменяться.

Заменяешь яйца = на куриную грудку =  ок. Если яиц было на 600 ккал, то и грудки не более 600.

Продукт заменяется = калорийность остается прежней. Вот и все. Главное это калории. Успехов тебе!

Получить пошаговую инструкцию, как похудеть с нуля, ты можешь в моем обучающем курсе:

книга как похудеть

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Как разнообразить диету"

  1. Dima

    Гуд!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *