Как разнообразить диету

О том, как разнообразить диету, как производить замену продуктов на диете (при похудении).

Как разнообразить диету

Я сторонник = не жесткой диеты, где аля стайл: «нужно есть только вот это и ничего больше». На мой взгляд, это чушь. Я такого никогда не рекомендовал своим читателям, подписчикам, клиентам и пр.

Я говорю, что человек может производить разнообразие своего рациона хоть каждый день.

  • Гречку = менять на рис.
  • Рис = на макароны.
  • Яйца = на куриную грудку.
  • Грудку = на говядину.
  • Говядину = на рыбу.
  • И т.д. (главное, чтобы продукты были здоровые, полезные, диетические).

Но! Что важно при всем этом?

Важно учитывать калорийность нового продукта.

На диете (в плане сжигания жира) все пляшет от калорий. Если учёта калорий нет (если не созданы необходимые условия, а именно — недостаток калорий) = нет и правильной «диеты» для похудения.

Как правильно считать калории

Каждый худеющий = должен это и без меня знать, как отче наш. Если ты этого не знаешь, то ты и не поймешь того, что я буду говорить ниже. Это первое. А второе, что ещё важнее: у тебя нет (и не будет) никакого похудения (сжигания жира) без недостатка калорий (дефицита энергии) в организме.

Поэтому, прежде всего, изучи хотя бы мои основные базовые статьи:

Если же ты понимаешь, основное правило правильной диеты для похудения (сжигания жира), то и поймешь то, что я теперь тебе скажу, касательно замены (разнообразия) продуктов на твоей «диете».

Цель проста: при замене старого продукта на новый = калорийность твоего рациона не должна поменяться. Вот и все. Запомни это правило. И будет тебе и дальше успешное сжигание жира.

Как разнообразить диету

То есть, если ты употреблял весь день рис, в соотношении = 800 ккал за сутки (к примеру), а теперь заменяешь рис = на гречку, то гречки должно быть тоже не более 800 ккал.

То есть замена произошла (рис на гречку) = но калорийность осталась прежней. Понимаешь?

Правило: нельзя чтобы калорийность рациона = увеличивалась или уменьшалась.

При замене продукта = калорийность рациона не должна меняться. Вот и все.

Сколько тебе можно калорий (на данный момент) = столько ты и употребляешь (чтобы происходило похудение, сжигание жира). Ведь основное правило правильной диеты для похудения — недостаток ккал.

Как разнообразить диету

Именно недостаток калорий и создает дефицит энергии в организме человека. За счёт этого и происходит похудение. Вот, что важно. Если ты неправильно произведешь замену = например = увеличишь ккал рациона = похудения не будет = потому что и недостатка калорий уже нет.

То есть, ты понимаешь, да? При замене продукта = калорийность рациона не должна поменяться.

Заменяешь яйца = на куриную грудку =  ок. Если яиц было на 600 ккал, то и грудки не более 600.

Продукт заменяется = калорийность остается прежней. Вот и все. Главное это калории. Успехов тебе!

Получить пошаговую инструкцию, как похудеть с нуля, ты можешь в моем обучающем курсе:

книга как похудеть

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С ув, администратор.

Понравилась статья? Поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.