Как превратить жир в мышцы

Как превратить жир в мышцы # 329309257 Как превратить жир в мышцы # 329309258 Как превратить жир в мышцы # 329309259 Как превратить жир в мышцы # 329309260 Как превратить жир в мышцы # 329309261 Как превратить жир в мышцы # 329309262 Как превратить жир в мышцы # 329309263 Как превратить жир в мышцы # 329309264 Как превратить жир в мышцы # 329309265 Как превратить жир в мышцы # 329309266 Как превратить жир в мышцы # 329309267 Как превратить жир в мышцы # 329309268 Как превратить жир в мышцы # 329309269 Как превратить жир в мышцы # 329309270 Как превратить жир в мышцы # 329309271 Как превратить жир в мышцы # 329309272 Как превратить жир в мышцы # 329309273 Как превратить жир в мышцы # 329309274 Как превратить жир в мышцы # 329309275 Как превратить жир в мышцы # 329309276 Как превратить жир в мышцы # 329309277 Как превратить жир в мышцы # 329309278 Как превратить жир в мышцы # 329309279 Как превратить жир в мышцы # 329309280 Как превратить жир в мышцы # 329309281 Как превратить жир в мышцы # 329309282 Как превратить жир в мышцы # 329309283 Как превратить жир в мышцы # 329309284 Как превратить жир в мышцы # 329309285 Как превратить жир в мышцы # 329309286 Как превратить жир в мышцы # 329309287 Как превратить жир в мышцы # 329309288 Как превратить жир в мышцы # 329309289 Как превратить жир в мышцы # 329309290 Как превратить жир в мышцы # 329309291 Как превратить жир в мышцы # 329309292 Как превратить жир в мышцы # 329309293 Как превратить жир в мышцы # 329309294 Как превратить жир в мышцы # 329309295 Как превратить жир в мышцы # 329309296 Как превратить жир в мышцы # 329309297 Как превратить жир в мышцы # 329309298 Как превратить жир в мышцы # 329309299 Как превратить жир в мышцы # 329309300 Как превратить жир в мышцы # 329309301 Как превратить жир в мышцы # 329309302 Как превратить жир в мышцы # 329309303 Как превратить жир в мышцы # 329309304 Как превратить жир в мышцы # 329309305 Как превратить жир в мышцы # 329309306 Как превратить жир в мышцы # 329309307 Как превратить жир в мышцы # 329309308 Как превратить жир в мышцы # 329309309 Как превратить жир в мышцы # 329309310 Как превратить жир в мышцы # 329309311 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309312 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309313 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309314 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309315 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309316 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309317 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309318 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309319 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309320 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309321 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309322 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309323 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309324 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309325 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309326 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309327 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309328 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309329 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309330 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309331 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309332 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309333 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309334 Как превратить жир в мышцы в домашних условиях #329309335

В этой статье, я расскажу тебе, как превратить жир в мышцы и возможно ли это вообще.

Как превратить жир в мышцы

Жир и мышцы = это две совершенно разных субстанции. Это совершенно разные вещи.

Превратить одно в другое = ну это ерунда, это невозможно, априори, в принципе.

Это просто одно из самых популярных заблуждений большинства людей, которые так сказать не в теме.

Сжигание жира и рост мышц — это два совершенно разных физиологических процесса.

Внимание. Два абсолютно разных и противоположных физиологических процесса.

АНАБОЛИЗМ (набор массы) = ЭТО РОСТ МЫШЦ, анаболизм требует соблюдения определенных условий по питанию, а именно — избыток калорий (избыточную калорийность), т.е. основное правило анаболизма (роста мышц) ПОЛУЧАТЬ ЭНЕРГИИ НУЖНО БОЛЬШЕ = ЧЕМ ТРАТИТЬ.

как не терять мышцы

Избыток калорий – это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно благодаря этому и происходит увеличение веса тела.

Если будут правильные силовые тренировки, и не слишком большой профицит по калориям, то вес тела будет увеличиваться по большей части за счет мышц. Это так, к слову.

А КАТАБОЛИЗМ (похудение, сжигание жира) = это РАЗРУШЕНИЕ, и катаболизм тоже подразумевает определенные условия по питанию, а именно, АБСОЛЮТНО ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ — НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ (дефицит калорий).

Недостаток калорий — это основное правило правильной диеты для похудения. Именно он СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. Собственно, за счёт этого и происходит похудение.

ВЫВОД: рост мышц это анаболизм, похудение (сжигание жира) это катаболизм. Объединить эти процессы в один, чтобы жир превратить там якобы в мышцы или одновременно худеть и набирать мышцы = невозможно (и надеюсь, ты уже понял (а) почему).

Что же тогда делать? Какова стратегия… 

Процент жира в организме

Если на твоем теле есть лишний жир (от 20% и выше) = стратегия очень простая.

Сначала ты худеешь (сжигаешь жир) = потом ты растишь мускулы. И никак не наоборот.

Если жира на теле не много (например, 10-15%) = можешь сразу растить мускулы.

Почему именно так? Да, потому что у кого есть лишний вес (жир), кто и так уже толстый (ая), куда вам ещё набирать то, если ты и так «в весе», скажем так, вы лишь, скорей всего, загоните себя в жесткую депрессию, вам не будет нравиться тело в отражении зеркала, начнете психовать и т.п., в общем, это не пойдет на пользу.

С какими весами тренироваться подросткам?

К тому же, согласно проводимым опытам и исследованиям:

  • Чем меньше подкожного жира в твоем теле = тем лучше будет эффект от твоих тренировок. Тем больше и качественной мышечной массы (мышц) ты сможешь набрать.
  • Чем больше подкожного жира в твоем теле = тем значительно хуже эффекта от тренинга. Тем значительно меньше и не такой качественной мышечной массы (мышц) ты сможешь набрать.

Поэтому если есть лишний вес = сначала убираем = потом растим мускулы при минимуме жира.

Если лишнего веса нет = можно сразу же начинать растить мускулы при минимуме жира. По этой части, у меня на блоге имеется очень много информации в этом разделе: «Бодибилдинг». Изучай и внедряй.

Подробнее обо всем этом в моей основной статье: «Сначала худеем — потом растим мышцы».

Получить же самую полную и актуальную (передовую) информацию по росту мышц, похудению, со всеми тонкостями, секретами, нюансами (о которых я не рассказываю в бесплатном доступе на сайте), со всеми экспериментами, проводимыми опытами, научными данными, 10 летнем практическом опыте, ты можешь в моих обучающих курсах:

СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: как быстро накачать мышцыкнига масса для девушек

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Как превратить жир в мышцы"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *