Как правильно выбрать скакалку?

В статье, я расскажу, как правильно выбрать скакалку, чтобы прыгать быстро, правильно и эффективно.

В статье рассказывается, как правильно выбрать скакалку по материалу, весу, длине,  толщине дабы тренировки были максимально продуктивными

Какой материал выбрать?

  • Резина (этот материал эластичный, долговечный, и не запутывается при прыжках). Рекомендация: новичкам самое то, среднему уровню тоже (подходит абсолютному большинству людей).
Резиновая скакалка

Пример резиновой скакалки

  • Поливинилхлорид (ПВХ) (в отличие от резины, поливинил — более жесткий и толстый шнур, который хорошо «разрезает» воздух и за счет этого быстро вращается, позволяя тренироваться в интенсивном темпе). Рекомендация: подходит абсолютному большинству людей.
Поливиниловый шнур

Пример поливиниловой скакалки

  • Кожа (эти скакалки имеют средний вес, они не спутываются и хорошо вращаются, но к сожалению, они не регулируются по длине, соответственно покупаются под рост 1 занимающегося. Рекомендация: для профессиональных спортсменов).
Кожаная скакалка

Пример кожаной скакалки

  • Хлопок или нейлон (материал мягкий, легкий и эластичный, на мой взгляд вариант чисто для детей, в спорте они не применяются (потому что скакалка самая медленная из всех)).
скакалка из нейлона

Пример скакалки из нейлона

  • Верёвка (материал легкий, не травмоопасный и наверное самый дешевый, минус в том что он недолговечный, хотя зависит ещё от толщины (диаметра) шнура).
скакалки из верёвки

Пример скакалки из веревки

  • Стальной (сталь) (шнуры изготавливаются из металлического кабеля, для новичков — не подходит, будут серьезные травмы по понятным причинам, вес довольно большой, из минусов — нет регулировки длины, т.е. под рост 1 человека, кстати, трос подходит для выполнения только простых прыжков на скорость, от сложных упражнений с перекрещиванием шнура он ломается). Рекомендация: только для профи (и то, по желанию).
Стальная скакалка

Пример стальной скакалки

От себя (для большинства людей) могу порекомендовать скакалку из поливинилхлорида (ПВХ) либо из резины. У меня ПВХ, мне норм, поэтому его и рекомендую :)

При покупке скакалки из любого материала — обращайте внимание на шнур. Он должен быть цельным, гладким и ровным. Наличие вкраплений и утолщений говорит об использовании некачественного сырья, отходов или нарушении технологии производства, который не стоит брать.

МАТЕРИАЛ РУКОЯТОК СКАКАЛКИ

Материал рукоятки той или иной скакалки тоже отличается друг от друга. И при выборе скакалке — тоже важен, потому что в процессе тренировки ладони могут потеть и может происходить выскальзывание…

Существуют следующие материалы:

  • Пластик (самое частовстречаемое/распространенное, удобный для рук, но в процессе тренировки могут выскальзывать из рук, т.к. ладони потеют).
Пример скакалки где ручки из пластика

Пример скакалки где ручки из пластика

  • Неопрен (самый лучший вариант, ибо впитывает влагу, и ручка всегда сухая)
Пример скакалки где ручки из неопрена

Пример скакалки где ручки из неопрена

  • Дерево (тоже хороший и удобный материал)
Пример скакалки где ручки из дерева

Пример скакалки где ручки из дерева

  • Металл (для опытных, ибо тяжелые, для укрепления кисти/предплечья)
Скакалка ручка металл

Пример скакалки где ручки из металла

От себя могу порекомендовать рукоятки из материала — неопрен (он идеален, т.к. обладает свойством впитывать лишнюю влагу, за счёт этого ручка всегда сухая). При покупке, обратите внимание на ручку, она должна быть гладкой, без всяких там трещин и заусенец, которые могут повредить в процессе тренировки кожу рук или привести к появлению мозолей.

Какую длину выбрать? 

Длина скакалки — чрезвычайно важна, потому что если она будет слишком длинной, – при прыжках она будет задевать пол, а если слишком короткой —  скакалка заставит вас постоянно поджимать ноги. И тот и тот вариант — недопустим. Длина должна быть (подбираться) в соответствии с ростом того, кто будет с ней заниматься (тренироваться).

К слову, вот примерные традиционные ориентиры по росту:

  • до 152 см — скакалка, длиной 210 см (2 метра 10 см.);
  • 152-165 см — 240 см (2 метра 40см);
  • 167-175 см — 274-280 см (2 метра 74/80см);
  • 176-183 см — 300 см (3 метра);
  • выше 183 см — 350 см (3 метра 50см).

P.s. лично я рекомендую брать скакалку, которую можно регулировать по длине. Потому что если ошибетесь с длиной — можно будет выставить поменьше или побольше и нет проблемы :) к тому же такой вариант идеальный, если у вас спортивная семья (подойдет для всех, а не для одного человека).

Есть ещё один способ проверить, подходит ли вам скакалка по длине. Для этого возьмитесь руками за ручки скакалки и станьте на нее по середине, ручки скакалки должны быть не выше линии груди. Если выше — она вам не подходит либо вам необходимо укоротить ее (если она регулируемая). См. фото:

правильная длина скакалки

неправильная длина скакалки

Какую толщину выбрать? 

Толщина (диаметр) шнура скакалки должна быть не меньше чем 8-9 миллиметров.

Какой вес выбрать? 

Скакалка не должна быть слишком легкой (потому что в процессе тренировки будет спутываться, и мешать прыгать), и не должна быть слишком тяжелой (ибо от тяжелого шнура будут сильно уставать запястья).

К слову, опытные атлеты (ки) меняют вес скакалки, чтобы поспособствовать ещё большему развитию скорости и выносливости. Однако, на начальном / среднем этапе придерживайтесь совету выше (т.е. ищите золотую середину).

P.s. кстати, у некоторых скакалок ручки также могут иметь вес (например, наполнены песком), это сделано для того, чтобы одновременно укреплять ещё сильнее кисть/предплечье, однако, я бы не рекомендовал вам приобретать и использовать такую хрень (по крайней мере на начальном и среднем этапе), ибо оно лишнее, честно, кисти и предплечья забиваются и прыгать нереально. Когда уже будете опытными прыгунами — сами решайте, нужно ли вам оно или нет, а пока что ни ни)). На этом у меня все.

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Алексей
    09.01.2016 в 11:33

    Пол года назад не мог прыгнуть подряд и 10 раз, ну с оооочень маленькой вероятностью, либо прыгал как конь громко с высоким подгибанием колен. После 2 недель тренировок (ежедневных) взял первую сотку, а дальше как по маслу главное, чтобы ноги не сводило, а то у меня частенько на грани.
    Обычная самая простецкая скакалка, резиновая, с пластмассовыми ручками, если взять за 2 конца, то она вся волнами))) Главное — желание, не важно какой у тебя инвентарь, можно и с железной научиться, как на фото!))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.