Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы?

Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099257 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099258 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099259 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099260 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099261 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099262 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099263 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099264 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099265 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099266 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099267 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099268 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099269 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099270 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099271 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099272 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099273 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099274 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099275 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099276 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099277 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099278 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099279 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099280 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099281 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099282 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099283 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099284 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099285 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099286 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099287 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099288 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099289 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099290 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099291 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099292 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099293 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099294 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099295 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099296 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099297 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099298 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099299 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099300 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099301 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099302 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099303 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099304 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099305 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099306 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099307 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099308 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099309 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099310 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? # 225099311 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099312 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099313 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099314 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099315 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099316 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099317 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099318 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099319 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099320 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099321 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099322 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099323 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099324 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099325 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099326 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099327 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099328 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099329 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099330 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099331 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099332 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099333 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099334 Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы? в домашних условиях #225099335

В этой статье, я расскажу, как правильно ориентироваться на «сушке» по части сброса веса, чтобы быть уверенным в том, что теряется по большей части ЖИРОВАЯ ТКАНЬ (ЖИР), а не драгоценные мышцы…

Из этой статьи, вы узнаете, как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы (и почему мышцы так важны).

Два самых объективных критерия того, что сжигается по большей части ЖИР, а не мышцы:

Еженедельное взвешивание на весах.

Т.е. нужно еженедельно смотреть, как сильно снижается вес тела. Если вы худеете в нед. на 2,5 кг и больше = это верный знак, что горит не только ЖИР, но и МЫШЦЫ!

Именно поэтому, идеальными показателями являются 0.5-1 кг, 1-5 кг, ну мааааксимум 2 кг/нед не более.

Подробнее об этом в основной статье: «Как правильно корректировать жиросжигание».

Силовые показатели в тренажерном зале.

Чем больше у вас падают силовые показатели в упражнениях на сушке (т.е. в условиях ограничения калорийности), тем больше у вас сгорают мышцы, и тем меньше жировая ткань (жир). Соответственно, чем лучше сохраняются ваши силовые показатели в упражнениях (в условиях ограничения калорийности), тем больше вы сохраняете мышцы, и тем большое горит жировая ткань (жир).

Пример по всему вышесказанному

  • Если за неделю, вы скинули, к примеру, 1 килограмм, и силовые показатели (рабочие веса) в упражнениях не упали, то вы по большей части сожгли жировую ткань (жир). Вы молодец 🙂
  • Если же за неделю вы скинули 1 кг, а силовые показатели (рабочие веса) в упражнениях при этом снизились, то помимо жира, вы, скорей всего, сожгли ещё и мышцы 🙁 (плохо). 
  • Если же за неделю, вы скинули от 2,5 и больше кг, то вы сожгли и жир, и мышцы… это очень плохо. Вы не молодец 🙁 наверняка, в этом случае и силовые упали…

Для тех, кто не в теме, а почему мышцы так важны?

Да потому что красота телесных форм составляет мышечная ткань (мышцы), а не кожа да кости. Это же должно быть логично, и ясно, как божий день… с мужчинами, вроде бы все понятно, а вот у девушек / женщин часто возникают вопросы, поэтому вот вам статья по этому вопросу: «Зачем девушка мышцы».

Напоследок, рекомендую вам изучить: «бесплатная статья про т.н. СУШКУ от А до Я» либо книгу:

СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: как похудеть с нуля

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

1 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


1 комментарий читателей статьи "Как понять, что на сушке горит жир, а не мышцы?"

  1. Светлана

    Добрый день! Выражаю благодарность автору за Знания и Мою веру в себя, что у меня, наконец-то, все получится!!!!! Это реально круто! Особенно за то, что есть можно каждые 2 часа. Я всегда хотела есть или, если точнее, то есть и не вылезала из холодильника, а теперь чувстаа голода нет!!! Вы- гений.
    Возможно мой вопрос покажется для Вас странным, но можно ли контролировать какие мышцы сжигаются? У меня еще с молодости перекачены икры и плечи. Я сейчас на сушке и есть ли возможность просушить эти мышцы? Или это как с жиром- равномерно по всему телу? И еще не нашла у вас статьи про влияние на целлюлит. Было бы познавательно))))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *