Главная » Похудение » Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделю

В этой статье, я без лжи и фальши, расскажу тебе, как похудеть за неделю =)

Пойми простую вещь: то, что ты нажирал (а) месяцами и годами не может быть убрано за неделю/две.

Ответ по статье: никак невозможно похудеть за неделю и точка. Это просто напросто невозможно.

Люди уверяющие тебя в обратном, статьи утверждающие что можно похудеть за неделю на 10 и более килограмм за счет жира = просто банально вводят тебя в заблуждение, и возможно даже сами того не понимая)).

Я не перестану повторяться, что интернет в большинстве своем это гребанная помойка и большинство информации в ней и гроша ломаного не стоит. Не стоит слушать и вестись на все то, что тебе вещают.

Это касается даже меня =) хоть говнище всякое строчить и вещать я не буду, это не в моих интересах, я всегда говорю как есть на самом деле, без лжи и фальши, Но! Все равно! Живи своим умом!

Я хочу кое-что до тебя донести…

Терять вес (КГ) и сжигать целенаправленно жир = это абсолютно разные вещи.

Но! Абсолютное большинство людей этого не знает и даже не представляет…

Терять лишние килограммы можно за счет:

• жира
• мышц
• воды

И реально, теряя все это вместе можно реально быстро достичь нужной цифры на весах.

Но, вопрос: а что толку от нужной цифры на весах??

Ты думаешь нужная цифра на весах и составляет красоту телесных форм?

Кому, извините за мой французский, всралось знать, сколько вы там весите, какой там у вас вес?

Та всем насрать с высокой колокольни. Внешний вид, формы, все оценивается ВИЗУАЛЬНО.

Соответственно терять (сжигать) целенаправленно жир можно за счет:

• жира

А жир горит не так быстро, как бы нам всем хотелось. Понимаете?

За неделю убрать даже 5 и более кг жира = невозможно = это слишком короткий срок (слишком мало времени) и в случае, если вы сбрасываете такое кол-во, спешу вас огорчить, это точно не за счёт одного лишь жира.

Запомни простую вещь: если за неделю ты сжигаешь больше 2 килограмм, это явный признак того, что помимо жира ты сжигаешь ещё и драгоценные мышцы (свою мышечную ткань) которой нужно дорожить.

Почему? Да потому что мышечная ткань (мышцы) и составляют красоту телесных форм.

Не кожа! Не жир! Не кости! Не нужная стрелка на весах! А именно наличие мышечной ткани на теле (наличие мышц) при низком % жира и проявляет визуально красоту. Вот, собственно и все. Весь секрет))

Как обстоят дела на самом деле…

Запомни еще и вот это: цифры, на которые вы должны худеть в неделю, чтобы целенаправленно сжигать лишний жир (без мышечной ткани) — 0,5-максимум 2 кг в нед., лучше 0,5-1,5 кг.

Вот и делай выводы сам (а) из этого: насколько можно сжечь жира в реалиях даже за месяц.

Допустим 2 кг/нед. В недели у нас 4 недели. 4х2 = 8 килограмм за МЕСЯЦ, КАРЛ, МЕСЯЦ.

А тут горе советчики за неделю 10-15 килограмм вам гарантируют. И смех и грех…

А людишки ведутся. Класс! Супер! Ага.. не ищите легких путей, ребята и девчата, их нее-е-е-т.

Я искреннее надеюсь, что после прочтениях этих слов – каждый задумается, стоит ли заниматься какой-то херней и наносить себе больше вреда, чем пользы. + Когда можно делать все грамотно, по уму ?!

Как худеть (сжигать жир) правильно

Все зависит от твоего текущего состояния.

Для примера (исходя из тех цифр что я дал вам выше):

• Тому или той, кто имеет более 50 килограмм лишнего жира = потребуется минимум 6 месяцев.
• А тому или той, кто имеет там 10-15 кг лишнего жира = 1-2 месяца.

И это еще всего лишь примерные ориентиры для вас, а не точные цифры.

Могут быть срывы, может быть плато (остановка жиросжигания), много чего может быть.

Но! Суть не в этом. Суть в том, что не нужно стараться сжечь жир – быстро, максимально быстро.

У тебя не должно быть такой цели. Настраиваться нужно на качество. А не на быстроту.

Дефицит калорий

Запоминай: основное правило правильной диеты для похудения — НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ!

Именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявляется в уменьшении (снижении) веса тела. За счёт этого и происходит «похудение».

Дефицит калорий — это когда ты тратишь больше энергии (калорий), чем потребляешь.

Обрати внимание на слово – потребляешь…

Откуда ты потребляешь эти калории – вопрос к тебе, давай быстренько отвечай =)

Да, правильно. Из пищи. Продуктов питания! Догадываешься к чему я это ?!

Вот почему основа основ в похудении базируется на правильном питании (диете так сказать).

Только за счет одного лишь правильного питания (диеты) ты УЖЕ сможешь создать недостаток калорий и худеть. Именно правильная диета и создает основной (самый основной, внимание) дефицит калорий.

Ты наверняка слышал что диета важнее всего. Правильное питание. Все дела. Бла бла бла!

Теперь ты наглядно понимаешь = почему оно так важно. Почему без диеты не обойтись.

Потому что это ФУНДАМЕНТ. Основа жиросжигания. Без которой невозможно обойтись.

А как же тренировки? Все же ля-ля-кают о них?

Тренировки то же имеет место быть, но они второстепенны.

Сами по себе (без диеты – основы – того что и создает основной дефицит энергии) – эти тренировки – в плане похудения – ничего вооообще тебе не дадут. Даже не сомневайся. Вот так вот честно и как есть.

Когда люди выполняют те или иные упражнения (тренируются) – что происходит?

Правильно: дополнительно расходуется энергия (калории).

Что это дает? – ну раз расходуется энергия (калории) – ускоряется жиросжигание.

Но! Если нет основного дефицита энергии – чему там ускорятся от этих тренировок?

Как похудение будет происходить – когда не созданы основные условия – а именно дефицит ккал.

Как одними лишь тренировками – можно создать дефицит калорий? Да никак, черт побери!

Тем не менее куче мракобесов вещающих о том, что худеть так можно – печаль беда…

ВЫВОД: недостаток калорий достигается за счет:

• ПИТАНИЯ (это основа-основ) = самый мощный основной ускоритель сжигания жира
• ТРЕНИРОВКИ (упражнения и пр.) = второстепенный ускоритель похудения

Обращаю внимание на то, что второе (тренировки) = без первого (питания) = работать не будут!

А вот первое – без второго – работать будет. Потому что это основа. И все зависит от нее!

ВЫВОД: чтобы похудеть (сжечь жир) нужно наладить в первую очередь питание (придерживаться диеты), но и для максимально быстрого и качественного похудения (жиросжагания) тренировки нам не помешают и нужны.

Как наладить питание и тренировки для похудения

Вот тебе основные статьи по этой части (переходи и изучай):

• С чего начать похудение 
• Как происходит похудение
• Сколько нужно калорий для похудения 
• Как правильно питаться, чтобы похудеть
• Диета для похудения (самая основная статья которую обязательно нужно изучить)
• Упражнения и программы тренировок для похудения  (2-я крутая статья которую обязательно нужно изучить)
• Как похудеть в домашних условиях

Если же ты хочешь получить абсолютно полный и пошаговый материал по похудению, со всеми тонкостями и секретами, научными данными, экспериментами, проводимыми опытами, моем 10 летнем практическом опыте, милости прошу:

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты