Как похудеть и накачать попу?

Как похудеть и накачать попу? # 229669257 Как похудеть и накачать попу? # 229669258 Как похудеть и накачать попу? # 229669259 Как похудеть и накачать попу? # 229669260 Как похудеть и накачать попу? # 229669261 Как похудеть и накачать попу? # 229669262 Как похудеть и накачать попу? # 229669263 Как похудеть и накачать попу? # 229669264 Как похудеть и накачать попу? # 229669265 Как похудеть и накачать попу? # 229669266 Как похудеть и накачать попу? # 229669267 Как похудеть и накачать попу? # 229669268 Как похудеть и накачать попу? # 229669269 Как похудеть и накачать попу? # 229669270 Как похудеть и накачать попу? # 229669271 Как похудеть и накачать попу? # 229669272 Как похудеть и накачать попу? # 229669273 Как похудеть и накачать попу? # 229669274 Как похудеть и накачать попу? # 229669275 Как похудеть и накачать попу? # 229669276 Как похудеть и накачать попу? # 229669277 Как похудеть и накачать попу? # 229669278 Как похудеть и накачать попу? # 229669279 Как похудеть и накачать попу? # 229669280 Как похудеть и накачать попу? # 229669281 Как похудеть и накачать попу? # 229669282 Как похудеть и накачать попу? # 229669283 Как похудеть и накачать попу? # 229669284 Как похудеть и накачать попу? # 229669285 Как похудеть и накачать попу? # 229669286 Как похудеть и накачать попу? # 229669287 Как похудеть и накачать попу? # 229669288 Как похудеть и накачать попу? # 229669289 Как похудеть и накачать попу? # 229669290 Как похудеть и накачать попу? # 229669291 Как похудеть и накачать попу? # 229669292 Как похудеть и накачать попу? # 229669293 Как похудеть и накачать попу? # 229669294 Как похудеть и накачать попу? # 229669295 Как похудеть и накачать попу? # 229669296 Как похудеть и накачать попу? # 229669297 Как похудеть и накачать попу? # 229669298 Как похудеть и накачать попу? # 229669299 Как похудеть и накачать попу? # 229669300 Как похудеть и накачать попу? # 229669301 Как похудеть и накачать попу? # 229669302 Как похудеть и накачать попу? # 229669303 Как похудеть и накачать попу? # 229669304 Как похудеть и накачать попу? # 229669305 Как похудеть и накачать попу? # 229669306 Как похудеть и накачать попу? # 229669307 Как похудеть и накачать попу? # 229669308 Как похудеть и накачать попу? # 229669309 Как похудеть и накачать попу? # 229669310 Как похудеть и накачать попу? # 229669311 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669312 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669313 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669314 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669315 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669316 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669317 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669318 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669319 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669320 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669321 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669322 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669323 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669324 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669325 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669326 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669327 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669328 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669329 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669330 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669331 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669332 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669333 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669334 Как похудеть и накачать попу? в домашних условиях #229669335

В статье, я расскажу, как похудеть и накачать попу одновременно.. и можно ли так, вообще 🙂

Накачать ЯГОДИЦЫ и ПОХУДЕТЬ одновременно = невозможно.

Да, вот так вот сразу к делу)), наверняка у вас аж настроение испортилось)), но, увы, дорогуши, это истинная правда. Дело в том, что существуют такие понятия как — АНАБОЛИЗМ и КАТАБОЛИЗМ.

Чтобы нарастить мышечные ткани (мышцы) на ягодицах потребуется процесс анаболизма (это рост мышц), а чтобы сжечь жир (в том числе на ягодицах, ведь локальное жиросжигание невозможно) потребуется процессы катаболизма (это разрушения). Понимаете, к чему я веду?

Это два, совершенно противоположных физиологических процесса.

Их невозможно объединить в одно целое (они не могут происходить одновременно), потому что анаболизм и катаболизм подразумевает совершенно разные условия по питанию:

  • Анаболизм подразумевает избыточную калорийность в дневном рационе.
  • Катаболизм подразумевает недостаток калорий в дневном рационе.

ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ — это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно благодаря этому и происходит увеличение веса тела. При чем, если будут правильные тренировки = вес тела будет увеличиваться ПРЕИМУЩЕСТВЕННО за счет МЫШЦ (но и жир тоже будет, без этого никак, просто соотношение меняется в сторону мышц). В случае же, если тренировок не будет вовсе = вес тела будет увеличиваться только за счет жира.

Если избытка калорий не будет — вы не сможете накачать мышцы (ягодицы).

На СУШКЕ (когда цель сжечь жир, снизить % жира в организме) должен быть НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ. Потому что именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. Собственно, за счёт этого и происходит похудение.

Ну, вы понимаете-нет? Объединить ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ и НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ = невозможно в принципе. Это совершенно разные процессы. Р-А-З-Н-Ы-Е, СОВЕРШЕННО, по питанию!

Иными словами, и накачать классную попу и похудеть одновременно, к сожалению, невозможно. Вам придется выбрать, либо то либо то, сразу и то и то = невозможно.

По моим наблюдениям, за всё время — я вывел две схемы развития событий:

1. Сначала анаболизм (т.е. гипертрофия (рост)), а затем уже сушка (избавление от лишнего жира, при минимальных потерях набранной мышечной массы на этапе гипертрофии).

P.s. подходит тем, кто не страдает лишним весом, в общем, кому не требуется избавляться от жира; в общем, тем кто может сразу начать набирать массу.

2. Сначала худеем (т.е. дефицит ккал (катаболизм (разрушение)), затем анаболизм (рост), и потом опять сушка (избавление от лишнего жира, при минимальных потерях массы).

P.s. как, вы, возможно, понимаете, этой категории людей придется потрудиться гораздо больше, нежели тем, кто сразу же начнет процесс гипертрофии (роста);

В общем, это для тех, у кого есть лишний вес (жир), кто и так уже толстый (ая), ведь куда ещё набирать то, если ты и так «в весе», скажем так, вы лишь, скорей всего, загоните себя в жесткую депрессию, вам не будет нравиться тело в отражении зеркала, начнете психовать, в общем, это не пойдет на пользу.

В принципе, больше мне нечего сказать. Думайте, анализируйте свою ситуацию, и принимайте решение.

Напоследок рекомендую изучить следующие материалы (по теме):

В идеале, конечно же, приобретайте мою книгу:

12

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Как похудеть и накачать попу?"

  1. Анастасия

    Доброго времени суток. Такой вопрос! У меня процент жира примерно 24-25%. С чего мне лучше начать? Качать и наращивать мыщцы, а потом сушиться или сначала похудеть, а в дальнейшем начинать качать все.заранее спасибо за ответ!

  2. Евгения

    Здравствуйте! Статья очень понравилась! Вопрос у меня такой же как у Анастасии. Есть жирок, особенно в области живота. Сейчас активно занимаюсь в зале, увеличиваю веса. Замечаю что начала «расти». Подскажите, на сколько это правильный подход? Или вначале стоит похудеть?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *