Как похудеть и накачать попу?

Как похудеть и накачать попу? # 107521 Как похудеть и накачать попу? # 107522 Как похудеть и накачать попу? # 107523 Как похудеть и накачать попу? # 107524 Как похудеть и накачать попу? # 107525 Как похудеть и накачать попу? # 107526 Как похудеть и накачать попу? # 107527 Как похудеть и накачать попу? # 107528 Как похудеть и накачать попу? # 107529 Как похудеть и накачать попу? # 107530 Как похудеть и накачать попу? # 107531 Как похудеть и накачать попу? # 107532 Как похудеть и накачать попу? # 107533 Как похудеть и накачать попу? # 107534 Как похудеть и накачать попу? # 107535 Как похудеть и накачать попу? # 107536 Как похудеть и накачать попу? # 107537 Как похудеть и накачать попу? # 107538 Как похудеть и накачать попу? # 107539 Как похудеть и накачать попу? # 107540 Как похудеть и накачать попу? # 107541 Как похудеть и накачать попу? # 107542 Как похудеть и накачать попу? # 107543 Как похудеть и накачать попу? # 107544 Как похудеть и накачать попу? # 107545 Как похудеть и накачать попу? # 107546 Как похудеть и накачать попу? # 107547 Как похудеть и накачать попу? # 107548 Как похудеть и накачать попу? # 107549

В статье, я расскажу, как похудеть и накачать попу одновременно.. и можно ли так, вообще 🙂

Как похудеть и накачать попу? Kak pohudet i nakachat popu 1

Накачать ЯГОДИЦЫ и ПОХУДЕТЬ одновременно = невозможно.

Да, вот так вот сразу к делу)), наверняка у вас аж настроение испортилось)), но, увы, дорогуши, это истинная правда. Дело в том, что существуют такие понятия как — АНАБОЛИЗМ и КАТАБОЛИЗМ.

Чтобы нарастить мышечные ткани (мышцы) на ягодицах потребуется процесс анаболизма (это рост мышц), а чтобы сжечь жир (в том числе на ягодицах, ведь локальное жиросжигание невозможно) потребуется процессы катаболизма (это разрушения). Понимаете, к чему я веду?

Это два, совершенно противоположных физиологических процесса.

Как похудеть и накачать попу? 560 150 compressor

Их невозможно объединить в одно целое (они не могут происходить одновременно), потому что анаболизм и катаболизм подразумевает совершенно разные условия по питанию:

  • Анаболизм подразумевает избыточную калорийность в дневном рационе.
  • Катаболизм подразумевает недостаток калорий в дневном рационе.

ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ — это когда вы едите больше углеводов (энергии), чем тратите (расходуете)), собственно благодаря этому и происходит увеличение веса тела. При чем, если будут правильные тренировки = вес тела будет увеличиваться ПРЕИМУЩЕСТВЕННО за счет МЫШЦ (но и жир тоже будет, без этого никак, просто соотношение меняется в сторону мышц). В случае же, если тренировок не будет вовсе = вес тела будет увеличиваться только за счет жира.

Если избытка калорий не будет — вы не сможете накачать мышцы (ягодицы).

На СУШКЕ (когда цель сжечь жир, снизить % жира в организме) должен быть НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ. Потому что именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. Собственно, за счёт этого и происходит похудение.

Ну, вы понимаете-нет? Объединить ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ и НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ = невозможно в принципе. Это совершенно разные процессы. Р-А-З-Н-Ы-Е, СОВЕРШЕННО, по питанию!

Иными словами, и накачать классную попу и похудеть одновременно, к сожалению, невозможно. Вам придется выбрать, либо то либо то, сразу и то и то = невозможно.

По моим наблюдениям, за всё время — я вывел две схемы развития событий:

1. Сначала анаболизм (т.е. гипертрофия (рост)), а затем уже сушка (избавление от лишнего жира, при минимальных потерях набранной мышечной массы на этапе гипертрофии).

P.s. подходит тем, кто не страдает лишним весом, в общем, кому не требуется избавляться от жира; в общем, тем кто может сразу начать набирать массу.

2. Сначала худеем (т.е. дефицит ккал (катаболизм (разрушение)), затем анаболизм (рост), и потом опять сушка (избавление от лишнего жира, при минимальных потерях массы).

P.s. как, вы, возможно, понимаете, этой категории людей придется потрудиться гораздо больше, нежели тем, кто сразу же начнет процесс гипертрофии (роста);

В общем, это для тех, у кого есть лишний вес (жир), кто и так уже толстый (ая), ведь куда ещё набирать то, если ты и так «в весе», скажем так, вы лишь, скорей всего, загоните себя в жесткую депрессию, вам не будет нравиться тело в отражении зеркала, начнете психовать, в общем, это не пойдет на пользу.

В принципе, больше мне нечего сказать. Думайте, анализируйте свою ситуацию, и принимайте решение.

Напоследок рекомендую изучить следующие материалы (по теме):

В идеале, конечно же, приобретайте мою книгу:

Как похудеть и накачать попу? 12

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

2 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


2 комментария читателей статьи "Как похудеть и накачать попу?"

  1. Анастасия

    Доброго времени суток. Такой вопрос! У меня процент жира примерно 24-25%. С чего мне лучше начать? Качать и наращивать мыщцы, а потом сушиться или сначала похудеть, а в дальнейшем начинать качать все.заранее спасибо за ответ!

  2. Евгения

    Здравствуйте! Статья очень понравилась! Вопрос у меня такой же как у Анастасии. Есть жирок, особенно в области живота. Сейчас активно занимаюсь в зале, увеличиваю веса. Замечаю что начала «расти». Подскажите, на сколько это правильный подход? Или вначале стоит похудеть?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *