Как корректировать жиросжигание?

Как корректировать жиросжигание? # 218589257 Как корректировать жиросжигание? # 218589258 Как корректировать жиросжигание? # 218589259 Как корректировать жиросжигание? # 218589260 Как корректировать жиросжигание? # 218589261 Как корректировать жиросжигание? # 218589262 Как корректировать жиросжигание? # 218589263 Как корректировать жиросжигание? # 218589264 Как корректировать жиросжигание? # 218589265 Как корректировать жиросжигание? # 218589266 Как корректировать жиросжигание? # 218589267 Как корректировать жиросжигание? # 218589268 Как корректировать жиросжигание? # 218589269 Как корректировать жиросжигание? # 218589270 Как корректировать жиросжигание? # 218589271 Как корректировать жиросжигание? # 218589272 Как корректировать жиросжигание? # 218589273 Как корректировать жиросжигание? # 218589274 Как корректировать жиросжигание? # 218589275 Как корректировать жиросжигание? # 218589276 Как корректировать жиросжигание? # 218589277 Как корректировать жиросжигание? # 218589278 Как корректировать жиросжигание? # 218589279 Как корректировать жиросжигание? # 218589280 Как корректировать жиросжигание? # 218589281 Как корректировать жиросжигание? # 218589282 Как корректировать жиросжигание? # 218589283 Как корректировать жиросжигание? # 218589284 Как корректировать жиросжигание? # 218589285 Как корректировать жиросжигание? # 218589286 Как корректировать жиросжигание? # 218589287 Как корректировать жиросжигание? # 218589288 Как корректировать жиросжигание? # 218589289 Как корректировать жиросжигание? # 218589290 Как корректировать жиросжигание? # 218589291 Как корректировать жиросжигание? # 218589292 Как корректировать жиросжигание? # 218589293 Как корректировать жиросжигание? # 218589294 Как корректировать жиросжигание? # 218589295 Как корректировать жиросжигание? # 218589296 Как корректировать жиросжигание? # 218589297 Как корректировать жиросжигание? # 218589298 Как корректировать жиросжигание? # 218589299 Как корректировать жиросжигание? # 218589300 Как корректировать жиросжигание? # 218589301 Как корректировать жиросжигание? # 218589302 Как корректировать жиросжигание? # 218589303 Как корректировать жиросжигание? # 218589304 Как корректировать жиросжигание? # 218589305 Как корректировать жиросжигание? # 218589306 Как корректировать жиросжигание? # 218589307 Как корректировать жиросжигание? # 218589308 Как корректировать жиросжигание? # 218589309 Как корректировать жиросжигание? # 218589310 Как корректировать жиросжигание? # 218589311 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589312 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589313 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589314 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589315 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589316 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589317 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589318 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589319 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589320 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589321 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589322 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589323 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589324 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589325 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589326 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589327 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589328 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589329 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589330 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589331 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589332 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589333 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589334 Как корректировать жиросжигание? в домашних условиях #218589335

В этой статье, я расскажу вам, как корректировать жиросжигание (как правильно управлять похудением).

В статье, я расскажу, как корректировать жиросжигание (как управлять сжиганием жира)

Корректировка жиросжигания (далее коррекция) – это когда вы управляете процессом потери жира (управляете похудением), а когда вы управляете этим процессом, вы получайте нужный вам результат. Если вы не управляете ним — не ничего получаете. Все очень просто .

Собственно, именно поэтому эта статья очень-очень важна, вы должны усвоить ее от и до.

КОРРЕКЦИЯ – это УВЕЛИЧЕНИЕ или УМЕНЬШЕНИЕ кол-ва пищи в вашем рационе!

Вот смотрите: ваш РАЦИОН (диета) это ОПРЕДЕЛЕННОЕ КОЛ-ВО ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ, которые вы поглощаете (едите) в течение дня. А ВОТ КОРРЕКЦИЯ ЭТИХ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ (коррекция проводиться еженедельно) – И ЕСТЬ ПРОЦЕСС ЖИРОСЖИГАНИЯ! Понимаете?

Для того чтобы ХУДЕТЬ = НУЖЕН НЕДОСТАТОК ЭНЕРГИИ (УГЛЕВОДОВ, ККАЛ). Собственно этот НЕДОСТАТОК будет вынуждать тратиться в качестве энергии ЖИР.

Это основное правило правильной диеты для похудения. Если вы понимаете о чём речь, то можете даже не читать эту статью, а начать с этой: «С чего начать похудение». Если вы поняли о чём речь, то также поняли, что еженедельная коррекция проводиться только с ЭНЕРГИЕЙ (УГЛЕВОДАМИ). БЕЛКИ, КЛЕТЧАТКА и ВОДА НЕ ТРОГАЕТСЯ ВООБЩЕ! ВСЯ КОРРЕКЦИЯ ТОЛЬКО С УГЛЕВОДАМИ. Ну, например, с рисом, или овсянкой или макаронами или гречкой, смотря что у вас там в рационе…

Так вот, как проводиться эта коррекция? 

1 раз в неделю (не раньше, не позже);

Я рекомендую вам выбрать удобный для вас день (например, суббота или воскресенье) в общем, когда вам больше удобней. В выбранный день взвешивайтесь на весах (натощак), записывайте результат (вес) в тетрадь или блокнот или телефон, в общем, куда угодно и потом смотрите и сравнивайте НОВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ с ПРЕДЫДУЩЕЙ НЕДЕЛЕЙ (прошлыми результатами) и делайте соответствующие выводы:

  • Если похудели на 0,5 – 1 кг = РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ! Значит, ничего корректировать не нужно!
  • Не похудели ВООБЩЕ = РЕЗУЛЬТАТА НЕТ! Нужно уменьшать кол-во калорий (углеводов) примерно на 40-50 гр.
  • Бывает и такое что похудели на 2,5 кг а то и больше = ОЧЕНЬ ПЛОХО (это верный знак что горит не только ЖИР но и МЫШЦЫ! И более того наш удивительно умный организм включит режим экстренной ситуации, обмен веществ замедлится, а значит и жиросжигание тоже). В общем, нужно увеличить количество энергии (углеводов) примерно на 50 гр углеводов.

В каких случаях можно худеть быстро? 

На мой взгляд, худеть быстро можно тем, у кого большой вес (100+ кг) ( и то, нужно см. по ситуации).

Такой категории людей может быть тупо по фигу на сохранение какой-то там мышечной ткани (мышц), и скорей всего им важнее, как можно быстрее привести себя (свое тело) в норму.

В этом плане, таким людям можно худеть чуть быстрее, чем тем, кто целенаправленно сжигает только жир. Обратите внимание, я сказал — ЧУТЬ БЫСТРЕЕ! А не слишком быстро. Т.е. речь идёт уже об потери не 0,5-макс 2 кг в нед, а от 2-3-х до 5 кг. в неделю (просто будет сжечься как мышцы, так и жир).

В любом случае, те мышцы, которые вы потеряете с жиром, можно будет потом снова набрать (изменив питание в другую сторону), но зато так вы быстро преобразитесь (измените свой внешний вид, свое тело и многое другое)…  это, кстати и объясняет, почему кто-то худеет в месяц на 3-4-5 килограмм, а кто-то аж на -15 или больше… ведь у кого какие цели (теперь, надеюсь, вы это понимаете).

Худеть слишком быстро, т.е. свыше 5 кг в неделю я бы не рекомендовал (даже 5 это много), потому что это прежде всего неправильно с точки зрения ЗДОРОВЬЯ, к тому же обмен веществ замедлиться, следовательно и жиросжигание тоже. Лично я всегда рекомендую худеть постепенно (медленно) сжигая только ЖИР, без МЫШЦ. Потому что красота тесных форм составляет мышечная ткань, а не кожа да кости… поэтому и вам это рекомендую. В прочем, каждый делает свой выбор. На этом все, всем добра)).

Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.

С уважением, администратор.

0 комментариев



Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи :)

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 


Комментарии читателей статьи "Как корректировать жиросжигание?"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *