Инсулин в бодибилдинге

Инсулин – это гормон пептидной природы, который образуется в бета-клетках поджелудочной железы. Основное его назначение это снижение сахара в крови (снижение концентрации глюкозы в крови).

В бодибилдинге он применяется, потому что имеет выраженный анаболический эффект. Но помимо того, что инсулин обладает анаболическим действием, он так же обладает антикатаболическим эффектом ибо может активировать ферменты гликолиза, стимулировать образование в печени и мышцах из глюкозы гликогена, а так же усиливает синтез белков и жиров. Более того инсулин может подавлять активность ферментов, которые расщепляют гликоген и жиры. Это собственно и объясняет, почему он обладает антикатаболическим эффектом.

Инсулин в бодибилдинге

Инсулин в бодибилдинге

Однако, инсулин это очень серьезный мощный препарат, который однозначно не стоит использовать начинающему атлету. И причина этому — тот вред, который он может нанести вам, если вы будите использовать его не верно! Т.е. возможный смертельный исход.

Самое главное преимущество ИНСУЛИНА заключается в том, что это ТРАНСПОРТНЫЙ ГОРМОН. Инсулин транспортирует питательные вещества в клетки.  Сейчас речь прежде всего идет о ГЛЮКОЗЕ (углеводах),  аминокислоты (белки) вместе с триглециридами (жирами) тоже зависят от деятельности этого гормона.  Дабы вы поняли саму суть работы инсулина, представьте все эти ТРИ нутриента в вашем организме.

ТРАНСПОРТ ИНСУЛИНОМ:

  1. УГЛЕВОДОВ = повышение энергетики
  2. БЕЛКОВ = рост мышц
  3. ЖИРОВ = рост жира

Исходя из этого видно, что инсулин может, как помочь в плане прироста мышц, так и «помочь» в плане прироста жира. Но это так же зависит ещё и от двух вещей:

  • Режима ПИТАНИЯ (чем больше белка в рационе и меньше углеводов, тем больше пользы)
  • Вашей ГЕНЕТИКИ (типа телосложения) (чем жирнее человек, тем больше инсулин будет ему вредить)

Инсулин  транспортирует ВСЕ.  Но он может работать по «разным путям» (акцентам).  Может больше по пути анаболизма (роста) мышц. А может по пути роста жировых отложений.  Причем получить одно, полностью исключив другое НЕВОЗМОЖНО! Т.е. будет и рост мышц и рост жира в любом случае.

Но, если вы от природы ЭКТОМОРФ (нет жира на теле, тонкие кости), то инсулин будет вам больше помогать, чем вредить, потому что у вас понижена резистентность к инсулину. С другой стороны, если вы ЭНДОМОРФ (есть жир, живот, у вас крупные кости, легко набираете преимущественно жир), то у вас повышенная резистентность к инсулину и использовать его не разумно, в принципе.

Эффекты от инсулина

Инсулин обладает массой эффектов, основные категории это:

  1. Анаболический эффект
  2. Антикатаболический эффект
  3. Метаболический эффект

Анаболический эффект инсулина

Инсулин усиливает поглощение мышечными клетками аминокислот, в особенности лейцин и валин. Так же усиливает репликацию ДНК и биосинтез белка, транспорт в клетку магния, фосфата а так же ионов калия, так же усиливает синтез жирных кислот и их последующую этерификацию в жировую ткань и в печень инсулин способствует перевоплощение глюкозы в триглицериды, а при недостатке инсулина все наоборот – происходит мобилизация жиров.

Антикатаболический эффект инсулина

Инсулин подавляет гидролиз белков, т.е. уменьшает деградацию белков, а так же уменьшает липолиз, т.е. снижает поступление жирных кислот в кровь.

Метаболические эффекты инсулина

Инсулин активирует ключевые ферменты гликолиза, усиливает поглощение мышечными клетками глюкозы, интенсивности синтеза гликогена и других веществ, а так же уменьшает интенсивность глюконеогенеза (т.е. снижает образование в печени глюкозы).

Думаю подробнее про все это писать не нужно, т.к. вероятность того что людям это интересно и то что они это поймут, равна нулю. Посему предлагаю перейти к более интересной части нашей сегодняшней дискуссии.

Инсулин в бодибилдинге

В статье про сахарный диабет и спорт, я уже сделал вводную часть, т.е. рассказал  какие бывают виды инсулинов для диабетиков и даже для бодибилдинга. Сегодня мы по новой все это обсудим.

В бодибилдинге используют инсулин короткого и ультракороткого действия.

Инсулин короткого действия

Короткой инсулин начинает действовать при подкожном введении (укол) через 30 минут (его вводят за 30 минут перед приемом пищи), пик действия наступает через 2 часа после укола, и полностью исчезает из человеческого организма через 5-6 часов.

Лучшим выбором здесь является: АКТАПИД НМ или ХУМУЛИН РЕГУЛЯР.

Инсулин: Актрапид НМ и ХУМУЛИН РЕГУЛЯРИнсулин ультракороткого действия

Ультракороткий инсулин начинает действовать мгновенно, практически через 5-10 минут, пик действия наступает через 2 часа, и полностью исчезает из человеческого организма через 3-4 часа. Данный вид инсулина вводят непосредственно перед приемами пищи сразу (ну или за 5-10 минут) либо сразу после еды. Это не суть важно.

Лучшим выбором здесь является: НОВОРАПИД Пенфилл или НОВОРАПИД ФлексПен.

Инсулин: Новорапид ФЛЕКСПЕН и НОВОРАПИД ПЕНФИЛЛПо деньгами двухмесячный курс обойдется порядка 2000-3000 рублей.

Какие есть преимущества и недостатки у инсулина?

Преимущества состоят в следующем:

  1. Не слишком дорогой курс
  2. Высокое качество (подделки практически исключены, в отличие от анаболических стероидов)
  3. Доступность (можно купить в аптеке, не боясь быть схваченным в отличие от стероидов)
  4. Обладает выраженным анаболическим действием
  5. Низкая частотность побочных эффектов (об этом чуть позже)
  6. Практически полное отсутствие последствий курса
  7. Небольшой откат
  8. Есть возможность сочетать со стероидами и другими веществами
  9. Отсутствие андрогинного действия на организм
  10. Инсулин не оказывает токсичных влияний на печень или почки, и не вызывает проблем с потенцией.

Недостатки состоят в следующем:

  1. Гипогликемия
  2. Значительная прибавка жира за курс
  3. Сложные схемы приема уколов

Побочные эффекты

1.Опять же гипогликемия: руки начинают трястись, та не только руки все конечности начинают трястись, резко бросает в пот, начинаешь тупеть в прямом смысле этого слова (сознание как в тумане) в общем трудности с координацией и ориентацией в пространстве, яркое чувство голода возникает, сердце начинает чаще биться (как не выскочит) короче говоря, вы с легкостью распознаете вдруг гипогликемию вдруг что.

Жизненно важно: если чувствуете какие-то признаки и если такое состояние наступило нужно как можно быстрее его предотвратить, приняв как можно быстрее глюкозу.

2.Иногда бывает зуд в области укола – по сути это херня, а не побочка.

3.Аллергия – практически не встречается, но изредка все же бывает.

4.Так же бывает снижение эндогенной секреции собственного инсулинаэто только у тех, кто уже достаточно долго курсит инсулином и применяет большие дозы либо вообще использует долгие виды инсулина (типа протафана).

Курс инсулина

Так ну с тем, какой инсулин выбрать мы уже разобрались, если уже забыли  – читайте выше.

Курс длится 1-2 месяца, после чего жизненно важно сделать перерыв для того, чтобы восстановился собственная секреция. Следуя курсу вы сможете набрать 5-10 мышечной массы (за эти же 1-2 мес).

Большие дозы не рекомендуется, ЖИЗНЕННО ВАЖНО начинать с малых доз (по 2 единицы, подкожно) и постепенно повышать по 2 единички и так до 15-20 ед, больше не рекомендуют.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ДВА ФАКТОРА:

  1. ПОСТЕПЕННО НАЧИНАТЬ С МАЛЫХ ДОЗ (по 2 ед) и постепенно повышать по 2 единицы пока не дойдете до 20. НЕЛЬЗЯ СРАЗУ ВЗЯТЬ 5 ИЛИ 10, А ПОТОМ НА СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ 20. Ни в коем случае так не делайте, я смогу смело назвать таких людей тупыми идиотами, извините за выражение.
  2. НЕ ВЫХОДИТЬ ЗА РАМКИ (20 ед). НЕ НУЖНО кто бы вам что не говорил (в интернете гуру бодибилдинга колются и по 50 ед, не слушайте этих дебилоидов).

Частота приема уколовлучше всего через день, но можно и каждый день и даже по два раза в день. Однако, в таком случае, курс должен длиться на порядок меньше (т.е. 1 мес) или если делаете через день можно курсить 2 месяца.

Делать уколы рекомендуется  – после тренировки, после чего принимать обильный прием пищи. Делать нужно сразу после трени, ибо инсулин обладает антикатаболическим эффектом, т.е. подавляет катаболические процессы, которые вызываются физической нагрузкой на тренировке.

Так же обратите внимание, применение инсулина после тренировки имеет и другие преимущества: доведя организм до признаков гипогликемии, вызванная введением экзогенного инсулина, накладывается на естественное снижение сахара в крови (когда вы потренировались тяжело с железом),  эта накладка делает более сильным выброс в кровь гормона роста. В другое время суток делать введение инсулина не желательно, однако если вы тренируетесь через день (например Пн, Ср, Пт) а Вт.Чт.Сб – отдыхаете (т.е. нету тренировок) есть смысл делать укол утром (перед завтраком) в эти дни (вт. Чт. Сб т.е. когда нет тренировок) в данном случае рекомендуется использовать инсулин короткого действия (например АКТАПИД) и кушать через 30 минут после укола. А в дни тренировок, только после тренировок.

ВЫВОД: Если вы колитесь каждый день, то курс длиться 1 мес (не больше) если через день (это щадящий режим) то курс может длиться 2 мес. В дни тренировок – после тренировки (ультракороткого действия, например НОВОРАПИД), в дни отдыха – утром (короткого действия, например АКТРАПИД).

  1. Если вы используете короткого действия инсулин (актрапид допустим) то делайте укол за 30 минут до полноценного приема пищи.
  2. Если вы используете ультракороткого действия инсулин (новорапид например) то делайте укол после полноценного приема пищи.

Дабы не было зуда и прочей херни на подобие нервности в подкожно-жировой клетчатки (дабы кожа не затвердевала, и не появлялись своего рода шишки) – делайте уколы в разные места.

Также вы должны знать что на 1 ЕД инсулина – нужно принимать 10 г углеводов (это поможет вам подсчитать сколько колоть инсулина и потом жрать).

Ошибки и меры предосторожности при использовании инсулина

  1. Как я уже говорил курс если и начинать то с маленьких доз, 2-5 единицы и постепенно повышая, дабы проверить, как среагирует организм.
  2. Делать уколы только подкожно (берите шкурку за яйца 😀 и ширяйтесь в складку).
  3. Ни в коем случае не делайте укол инсулина перед тренировкой и перед сном.
  4. После укола – жизненно важно ахиренно пожрать (особенно обеспечить организм углеводами, ибо если этого не сделать, то будет гипогликемия…).
  5. Нельзя использовать инсулин когда вы худеете (сжигаете жир), когда в вашем рационе скудное кол-во углеводов (классическая сушка) либо полное их отсутствие (т.н. безуглеводная диета (она же КЕТО-ДИЕТА она же белковая).

Какие продукты и сколько их нужно жрать после укола?

Друзья, это будет зависеть от того сколько вы укололи единиц инсулина. У здоровых людей сахар в крови 3-5 ммоль/л. Каждая единица понизит ваш сахар в крови на 2,2 ммоль/л. Т.е. например если вы долбанете себе сходу 20 единиц инсулина ультракороткого действия, то легко можете получить гипогликемию. А в случае если вы не предотвратите ее то произойдет смертельный исход. Жизненно важно поглотить обильное количество углеводов, после укола.

Немного расчётов

Инсулин относиться к эндокринологическому отделению, а там существует такое понятие как хлебная единица(ХЕ) для любого продукта. Так вот 1 ХЕ содержит 12-15 грамм углеводов. И 1 ХЕ повышает количество сахара в крови на 2,8 ммоль/л. Т.е. этим я хочу сказать, если вы долбанули 20 единиц инсулина вам нужно будет употребить 10-15 ХЕ что равняется 120-150 грамм чистых углеводов.


Как делать уколы инсулина?

Прежде мы начнем, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ И ЗАПОМНИТЕ: 

ПЕРЕД УКОЛОМ ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ТОМ, ЧТОБ РЯДОМ ВСЕГДА БЫЛ САХАР (шоколадка, мед, кока-кола, сахар, что угодно), это гарантия вашей безопасности.

Колют инсулин СПЕЦИАЛЬНЫМ ШПРИЦОМ, который так и называется «инсулиновый», см. фото ниже:

Инсулиновый шприц

Инсулиновый шприц

Он гораздо тоньше обычного и в нем находится более мелкая шкала делений. Обычно в полном шприце находится 1 мл (один кубик), разбитый на 40 делений (т.е. 40 ЕД). Не перепутайте с обычным шприцом, потому что так вы угробите себя (получите слишком большую дозировку препарата).

как делать инъекции инсулина

Здесь ШПРИЦ чуть-чуть ДРУГОЙ (это шприц-ручка, чаще всего ее можно встретить у диабетиков, здесь тоже игла маленькая), но суть не меняется (делаете укол в складку под углом 45 градусов)

Наберите необходимую дозу, возьмите левой рукой кожу в складку на животе и под углом 45 градусов параллельно складке введите иглу, после чего вводите инсулин, подержите сек 10 и вынимайте иглу. Вот и все, как я уже говорил не делайте в одно и тоже место, постоянно меняйте.

Кто-то ещё советует мыть руки, мазать место спиртом – это херня, если вы используете инсулиновый шприц (там игла очень маленькая) то это делать не обязательно, т.к. инфекция точно не попадет. А вот если большие шприцы (обычные) то возможно стоит и помыть руки и протереть место спиртом.

Так же обратите на важнейшую часть вашего курса, без нижесказанного материала все вышесказанное – бесполезно.

Обратите внимание, дабы получить хороший результат от курса инсулина, вам нужно:

  1. Соблюдать диету для набора мышечной массы
  2. Соблюдать правильные силовые тренировки
  3. возможно (но не обязательно) использовать спортивное питание для набора мышечной массы тела

Кстати: во всем этом, вам может помочь моя книга: «СТРАТЕГИЯ и ТАКТИКА: как быстро накачать мышцы».

bb_final

Сочетание инсулина со стероидами

Сочетание инсулина с анаболическими стероидами вполне оправдано с физиологической точки зрения, ибо инсулин и стероиды – действуют по-разному, и обладают антагонистическим влиянием на уровень глюкозы, а это позволяет получить хорошие результаты при минимальной нагрузке на ваш организм. Вот поэтому это очень распространено в бодибилдинге.

Применять можно на протяжении всего курса, а так же 2-3 недели после его окончания. Дабы уменьшить феномен отката и максимально сохранить ваш результат.

Фух, друзья. Что-то я подустал. Я уже не знаю, что вам рассказать, надеюсь все затронул. Я очень хорошо знаком с инсулином, однако, я хочу предостеречь вас и себя:

«Я настоятельно не рекомендую принимать инсулин и любые анаболические стероиды! Администрация сайта SteelSports.ru не несет ответственности за использование, каких либо дополнительных препаратов. Это не оправданно, особенно теми, кто преследует цель просто подкачаться, быть большим. Похвастаться перед девочками».

Другое дело, если вы болеете сахарным диабетом – и вы вынуждены, дабы была возможность жить, тогда да. Но в таком случае я вам не указ, вас обучат всему медики.

А люди, которые просто хотят набрать вес (массу) и ради этого баловаться таким серьезным препаратом как инсулин — полные дурни (в особенности те, кто понятия не имеет как им пользоваться, а начитавшись херни в интернете или наслушавшись гуру бодибилдинга в реале побегут сразу повторять). Это глупо и неоправданно, кома при гипогликемии наступает очень быстро, и в какой-то момент может не повести. Не стоит так рисковать, просто тренируйтесь, правильно питайтесь и со временем, успех не заставит вас ждать!

На десерт сегодня, видос с Рич Пианой и его историей о инсулине — рекомендую посмотреть:

На этом я заканчиваю свой выпуск, я постарался сделать что-то полезное для Вас, теперь постараюсь сделать что-то полезное для себя, т.е. пойду сожру творожка перед сном, надеюсь вам было интересно и я вам не наскучил)), буду признателен если поделитесь ссылкой в соц.цетях (кнопки находятся ниже). До новых встреч.

С уважением, администратор.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

  1. Алекс
    21.09.2014 в 10:31

    Спасибо!!! Респект!!! Очень интересная информацыя!!!Уважуха

  2. Оскар
    07.01.2015 в 5:46

    Все правильно и верно! Он может дать прирост бодибилдеру только с умом. Сам начал курс .

  3. ЛК
    16.02.2015 в 11:34

    Инсулин показан диабетикам! Применение его здоровым людям недопустимо! Не портите свое здоровье! Я диабетик со стажем и знаю, о чем говорю! И не дай вам Бог посадить свою поджелудочную (приятного мало, а последствия плачевны)

  4. Дурак
    19.03.2015 в 3:55

    Я как всегда не понял, мне после укола нужно ждать Гипо. или же жрать сразу?

    • Администратор
      19.03.2015 в 7:39

      я думаю, не стоит вам вообще использовать инс))

  5. Алешка
    25.07.2015 в 1:52

    Блеать, актрапид хуйня ебаная вообще не работает, ставлю 70 ед нихуя, один раз решил дождаться гипо ради интереса, въебал 70 ед, сидел 2 часа и сука нихуя жрать не хотел.

    • Администратор
      25.07.2015 в 5:00

      ну ну*уя ты троль, не думал, что твои бредо слова могут загубить кому-нибудь жизнь? …

      • Алешка
        26.07.2015 в 12:25

        Причем тут тролль, я начинал с 10 ед, и повышал по 4, за весь курс чувствовал только 1 раз когда доза была около 50 ед, и то не сильно, тряслись чутка руки и аппетит усилился, ну съел пару конфет и все, дальше думал что все доза моя не стал повышать, но нихуя.
        Попробую скоро НовоРапид, может он нормальный будет.

    • Руслан
      19.01.2016 в 9:30

      😀 ты ебанут*й вообще????:-D:-D:-D:-D:-D:-D

  6. елена
    04.09.2015 в 1:29

    лучше ничем себя не колоть и не обленять свою поджелудочную.Они вызывают привыкание как наркотик

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.