Эллиптический эргометр

Эллиптический эргометр представляет собой гибрид беговой дорожки и степпера.

Секрет уникальных свойств таких тренажёров заключается в ходьбе по эллиптической траектории, а это самая эффективная тренировка для всех основных групп мышц. Нагрузка на колени и голеностопы при этом минимальна за счёт эллиптической амплитуды движения педалей.

Эллиптические эргометры в отличие от других тренажёров позволяют точнее контролировать нагрузку и получать более подробные показания измеряемых величин.

Они оснащены усовершенствованным компьютером со встроенными программами, который с высочайшей точностью регулирует сопротивление тренажера в течение всей тренировки по заданной программе или требуемому уровню пульса.

Специалисты отмечают, что только на таком тренажёре можно выполнять движения как вперед, так и назад, а это позволяет прорабатывать группы мышц, которые не задействованы при работе на других тренажёрах. При правильных регулярных тренировках можно сбросить лишний вес, укрепить организм и повысить его выносливость на 20-30 %.

Эллиптический эргометр Vision S7100 HRT

Эллиптический эргометр Vision S7100 HRT

На эллиптическом тренажере можно использовать как подвижные поручни, так и неподвижные. Тренеры рекомендуют начинать заниматься по 3-4 раза в неделю. Каждая тренировка должна продолжаться по 20-30 минут с частотой шагов менее 50 в минуту. Постепенно время и интенсивность занятий можно увеличивать до часа. Немаловажна и частота пульса во время тренировок. Измерять его нужно через 10 минут после начала тренировки. На первых занятиях частота должна составлять около 65–70 % от максимального возрастного пульса, который рассчитывается по формуле 220 минус возраст. У хорошо подготовленных спортсменах частота пульса может составлять до 80% от максимального возрастного.

Медики категорически запрещают тренироваться при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, отёками, а также при тромбофлебите, тахикардии и стенокардии. Также отказаться от тренировок рекомендуют при сахарном диабете, онкологических и инфекционных заболеваниях.

Понравилась статья? Не жадничай, поделись с друзьями :)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.